Lạy Chúa, anh em tôi nên phạm tội với tôi thường xuyên như thế nào?
và tôi tha thứ cho anh? Đến bảy lần?
. . . Tôi nói không phải với bạn, Cho đến bảy lần:
nhưng cho đến bảy mươi lần bảy.
- Matthew 18: 21, 22
Cố gắng đừng quá lo lắng nếu người hút thuốc của bạn cố gắng bỏ thuốc và thất bại. Nếu bạn thực sự có thể tận hưởng tình trạng khó khăn của người hút thuốc, hãy cười về điều đó và làm sáng tỏ nó, người hút thuốc của bạn có nhiều khả năng làm điều tương tự. Anh ta hoặc cô ta sẽ trở lại con ngựa nhanh hơn nhiều. Nhưng nếu bạn biến nó thành một thứ gì đó ảm đạm, trở nên sợ hãi và bắt đầu chỉ trích hoặc phàn nàn, thì người hút thuốc của bạn sẽ khó bỏ thuốc hơn, và do đó lâu hơn nữa trước khi anh ta thử bỏ thuốc.
Một nghiên cứu của Đại học Ottawa cho thấy hầu hết những người hút thuốc cố gắng bỏ thuốc năm lần trước khi cuối cùng họ thành công. Nếu người hút thuốc của bạn không bỏ thuốc lần này, người đó sẽ bỏ thuốc lần sau. Nếu không phải lần sau, thì thời gian sau đó. Người hút thuốc của bạn sẽ thành công.
Mặc dù điều quan trọng là người hút thuốc của bạn phải bỏ thuốc lá, nhưng việc bạn tận hưởng hạnh phúc của riêng mình trong toàn bộ quá trình này thậm chí còn quan trọng hơn. Hãy nhớ Luật hạnh phúc đầu tiên: Tận hưởng hạnh phúc của bạn là điều quan trọng nhất đối với bạn, đối với người hút thuốc và đối với mọi người xung quanh. Nhược điểm thực sự duy nhất trong chiến lược được nêu trong cuốn sách này xảy ra khi bạn hoặc người hút thuốc của bạn nghĩ về những suy nghĩ bạn không thích. Miễn là bạn tiếp tục duy trì hạnh phúc của riêng mình, bạn đặt nền tảng cho thành công của người hút thuốc.
Cho dù người hút thuốc của bạn có bỏ thuốc (hoặc thậm chí cố gắng) hay không, công việc của bạn vẫn như cũ - duy trì hạnh phúc của bạn.
TÍNH NĂNG TẠM THỜI
Đôi khi, khi những người hút thuốc đang cố gắng bỏ thuốc, họ có thể có một hoặc hai điếu thuốc gần như vô tình, thậm chí không nghĩ về nó. Trước khi họ nhận ra điều đó, họ lại hút thuốc! Vào những lúc khác, những người hút thuốc có thể đưa ra quyết định có chủ ý, có chủ ý để bắt đầu hút thuốc trở lại, sau khi họ nghĩ về việc hút thuốc (và không có gì khác) trong nhiều giờ hoặc nhiều ngày.
Nếu người hút thuốc của bạn bắt đầu hút thuốc trở lại, đừng tạo ra vấn đề lớn. Hãy cho người hút thuốc của bạn một vài lời khích lệ - đây có thể là tất cả những gì anh ấy hoặc cô ấy cần để trở lại đúng hướng.
HÚT THUỐC "CHỈ MỘT"
Hầu hết những người hút thuốc có thể mô tả đã có "chỉ một" - tại một bữa tiệc hoặc trong một thời điểm yếu - và tất cả đều xuống dốc. Hầu như mọi chương trình cai thuốc lá đều cảnh báo về hiện tượng này: Nếu bạn có "chỉ một", bạn sẽ muốn cái khác, cái khác, cái khác.
Có phải nicotine gây nghiện đến mức mọi người không thể kiểm soát bản thân sau khi "chỉ có một?" Không. Bản thân Nicotine là một loại thuốc trung bình khá nhẹ. Cơ thể có thể lấy nó hoặc bỏ nó; có một chút phụ thuộc sinh lý liên quan.
Đó là niềm vui khó cưỡng lại - niềm vui của việc hút thuốc lá bị cấm. Nhát đầu tiên mang lại sự nhẹ nhõm từ cuộc đấu tranh tinh thần và cảm xúc của người hút thuốc, và những suy nghĩ về việc bỏ thuốc lá biến mất. Khoảnh khắc thật đẹp.
Sau đó, người hút thuốc bắt đầu nghĩ những suy nghĩ mà anh ta hoặc cô ta không thích. "Tôi đã thổi bay nó. Tôi đã thất bại. Tôi yếu đuối. Tôi sẽ không bao giờ bỏ cuộc. Hút thuốc giữ tôi mà tôi không thể phá vỡ. Gia đình tôi sẽ rất thất vọng về tôi."
Hãy nhớ rằng, mọi người thay đổi thói quen khi họ cảm thấy tốt về bản thân và muốn cảm thấy tốt hơn nữa. Khi những người hút thuốc nghĩ rằng "Tôi đã thổi nó, tôi đã thất bại", họ không cảm thấy tốt về bản thân họ. Những suy nghĩ này dẫn đến nhiều suy nghĩ mà họ không thích, dẫn đến hút thuốc nhiều hơn.
Đó không phải là "chỉ một" mà là nguy hiểm - đó là những suy nghĩ xuất hiện sau "chỉ một".
Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục tận hưởng chính mình, nếu bạn có thể cười và duy trì thái độ lạc quan - bất kể người hút thuốc của bạn đang làm gì hay không làm gì - niềm vui của bạn sẽ giúp anh ấy hoặc cô ấy trở lại đúng hướng.
Đảm bảo với người hút thuốc của bạn rằng "chỉ một" (hoặc hai hoặc ba) không gây tử vong. Nếu bạn coi việc tái nghiện là không có kết quả, người hút thuốc của bạn cũng sẽ như vậy. "Bạn đã thích hút thuốc trong một thời gian dài," bạn có thể chỉ ra. "Bây giờ bạn đang làm việc theo cách của mình nếu nó. Điều quan trọng nhất là tiếp tục tận hưởng. Hạnh phúc của bạn sẽ giúp bạn phá vỡ thói quen này."
Niềm vui là chìa khóa. Người hút thuốc của bạn nghĩ rằng anh ấy hoặc cô ấy sẽ thưởng thức một hoặc hai điếu thuốc khác, vì vậy hãy tin tưởng vào niềm vui này và hãy để nó. Nếu bạn có thể giúp người hút thuốc cười, cảm thấy thoải mái và liên lạc lại với những gì anh ấy hoặc cô ấy thích, người hút thuốc của bạn sẽ học cách cười và cảm thấy tốt khi không hút thuốc.
THIẾT LẬP NGÀY NÀO KHÁC?
Nói chung là không. Và đặc biệt là không sau khi hoàn thành nỗ lực đầu tiên.
Nếu người hút thuốc của bạn rơi ra khỏi xe, bây giờ là thời gian để trở lại. Hỗ trợ ngày nghỉ việc ban đầu - ngày tốt, nỗ lực là có thật và công việc vẫn đang diễn ra. Ngay cả khi người hút thuốc của bạn đã hút thuốc trong hai mươi bốn giờ qua, anh ấy hoặc cô ấy vẫn đang trong quá trình bỏ thuốc. Trò chơi vẫn còn.
Kinh thánh nói, nếu bạn có "đức tin kích thước của hạt mù tạt", bạn có thể di chuyển các ngọn núi. Những ngọn núi của sự nghi ngờ và tự trách nhiệm có thể biến mất với một niềm vui, tiếng cười khúc khích nhỏ nhất, hạt niềm tin nhỏ nhất. Sẽ không mất nhiều thời gian để khiến người hút thuốc của bạn trở lại đúng hướng.
KHÔNG CÓ KHẢ NĂNG
Bạn làm gì khi người hút thuốc của bạn thất bại hoàn toàn? Bạn có thể nói đó không phải là một sự tái phát tạm thời - người hút thuốc của bạn đang hút thuốc đầy hơi, từ chối suy nghĩ hoặc nói về nó, và không muốn bạn đề cập đến nó nữa. Người hút thuốc của bạn đã cố gắng bỏ thuốc, thất bại, và bây giờ nó đã kết thúc. Bạn làm nghề gì?
Tận hưởng những suy nghĩ của bạn. Thưởng thức người hút thuốc của bạn. Tận hưởng cuộc sống của bạn.
Thất bại là xấu hổ. Đó là lý do tại sao người hút thuốc của bạn không muốn nghĩ hoặc nói về nó. Người hút thuốc của bạn đang đi tàu lượn siêu tốc. Bạn càng ít phản ứng với những thăng trầm của anh ấy hoặc cô ấy, cả hai bạn sẽ càng tốt hơn. Hãy để người hút thuốc của bạn biết rằng bạn yêu anh ấy hoặc cô ấy, bất kể anh ấy hay cô ấy hút thuốc.
Làm điều tương tự bạn đã làm trước khi người hút thuốc của bạn cố gắng bỏ thuốc. Tận hưởng những suy nghĩ của bạn và tiếp tục tiếp tục - bạn có thể ngạc nhiên về việc người hút thuốc của bạn sẽ sớm đi tiếp.
Một số người hút thuốc thất bại bởi vì, ở mức độ tiềm thức, họ muốn biết những người thân yêu của họ sẽ làm gì. Tất cả chúng ta đều muốn được yêu thương, không phải vì những gì chúng ta làm hay không làm, mà vì chúng ta là ai. Hãy tiếp tục yêu người hút thuốc của bạn, bất kể người đó có thành công hay không. Đây không phải là những gì bạn muốn?
Bên cạnh đó, bạn có thể làm gì khác? Chiến tranh? Đưa ra yêu cầu?
Cuộc chiến duy nhất đáng để chiến đấu là cuộc chiến chống lại bất hạnh, và yêu cầu duy nhất đáng để thực hiện là người hút thuốc của bạn tận hưởng chính mình, bất kể điều gì. Nếu bạn làm theo chiến lược này, bạn có thể ngạc nhiên về việc người hút thuốc của bạn sẽ cố gắng bỏ thuốc sớm như thế nào. Và lần này, anh ấy hoặc cô ấy sẽ thành công, bởi vì không còn gì để chứng minh.
Bài viết này được trích từ:
"Giúp người hút thuốc của bạn bỏ thuốc lá"
bởi Jack Gebhardt.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Fairview Press. ©. www.FairviewPress.org
Thông tin / Đặt mua cuốn sách này (phiên bản mới)
Giới thiệu về Tác giả
Jack Gebhardt là người sáng lập và người hướng dẫn chính của Trường Tự do Smoker và là tác giả của Hướng dẫn bỏ thuốc lá giác ngộ để bỏ thuốc lá đồng thời là đồng tác giả của Hiện đang tuyển dụng!: Tìm kiếm và giữ trợ giúp tốt cho công việc làm công ăn lương của bạn. Anh ấy có thể liên lạc qua email tại
