Đồ họa: Cơ quan bảo vệ môi trường Hoa Kỳ

Một số người nói rằng phương pháp điều trị tốt nhất cho những người mắc bệnh hen suyễn là "cắt bỏ tử cung". Mặc dù việc che chở của cha mẹ chắc chắn có thể là một ảnh hưởng, nhưng có những yếu tố khác khiến con người bị khó thở và hen suyễn.

Hen suyễn chủ yếu là một tình trạng dị ứng có thể được kích hoạt bởi các loại thực phẩm, chất bảo quản, phấn hoa, cỏ dại, cỏ, hóa chất và khói, mạt bụi nhà, hoặc thuốc lá. Căng thẳng cảm xúc và tập thể dục mạnh mẽ cũng có thể kích hoạt một cuộc tấn công.

Chỉ vài thập kỷ trước, rất ít người chết vì hen suyễn. Tuy nhiên, tử vong ở trẻ em bị hen suyễn đang gia tăng ở mức đáng báo động. Người ta không thể không tự hỏi liệu các loại thuốc steroid mạnh mẽ được sử dụng để kiểm soát các triệu chứng và cũng ức chế chức năng miễn dịch có vai trò quan trọng trong số người chết này. Đừng để loại lạm dụng thuốc này làm tổn thương gia đình bạn. Tìm kiếm các lựa chọn thay thế. Đó là một vấn đề của cuộc sống và hơi thở.

Có hơi thở của bạn bị lấy đi như là kết quả của một sự lãng mạn xen kẽ là tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn cũng bị khó thở vào lúc khác, hãy xem xét các chiến lược này.

Đừng ngồi đó, thư giãn đi!

Cảm giác căng thẳng và lo lắng khiến việc thở trở nên khó khăn hơn. Trở nên căng thẳng giống như cố gắng tháo gỡ một nút thắt bằng cách kéo ở cả hai đầu. Thư giãn, và nút thắt gần như cởi trói. Thư giãn tiến bộ trong đó bạn căng thẳng đầu tiên và sau đó thư giãn các nhóm cơ là một cách hiệu quả để đạt được trạng thái thư giãn cao. Hãy chắc chắn để thư giãn những vai đó; Thật khó để thở hoàn toàn khi vai bạn vòng qua tai (điều đó cũng khiến việc nghe trở nên khó khăn hơn).

Đừng chỉ ngồi đó, di chuyển!

Một số bài tập tăng cường phổi có thể rất hữu ích. Bơi là tốt nhất, đặc biệt là bơi ếch. Nhảy aerobic cũng đã được tìm thấy là hữu ích cho bệnh nhân hen. Bắt đầu tất cả các chương trình tập thể dục từ từ, nghỉ giải lao khi bạn cảm thấy cần chúng và đừng lạm dụng nó. Có năm huy chương vàng trong Thế vận hội 1972 bị hen suyễn, vì vậy đừng cho rằng hen suyễn phải hạn chế khả năng tập thể dục của bạn.

Liệu pháp hút bụi

Có lẽ chất phổ biến nhất để kích hoạt hơi thở hen là phân từ mạt bụi nhà. Hút bụi càng nhiều càng tốt. Hãy chắc chắn cũng hút bụi trên giường (và giặt gối của bạn), vì chúng có thể là nơi sinh sản hoàn hảo cho ve bụi. Khi bạn hút bụi nghiêm ngặt, nó có thể trở thành một bài tập aerobic, mà bản thân nó là liệu pháp. Tuy nhiên, nếu bạn quá nhạy cảm với bụi, bất kỳ loại máy hút bụi nào cũng có thể gây ra các triệu chứng. Đối với những người này, nên để người khác thực hiện "liệu pháp chân không" trong khi bạn ngồi lại và thực hành liệu pháp thư giãn.

Cho làn da của bạn ra khỏi bàn chải

Da của bạn là lá phổi thứ ba. Nó thở và oxy cho bạn. Tránh che phủ cơ thể bằng dầu khi bạn có vấn đề về hô hấp, vì bạn muốn giữ cho phổi thứ ba được thở tự do. Lấy một xơ mướp hoặc bất kỳ bàn chải lông mềm và kích thích làn da của bạn.

Hãy bình tĩnh

Điều này là dễ dàng. . . vặn lửa xuống. Nhiều người mắc bệnh hen suyễn khó thở trong phòng nóng. Cũng mở một cửa sổ, trừ khi bạn bị nó làm lạnh; bạn sẽ muốn tránh nhiệt độ quá lạnh, bởi vì nhiệt độ quá cao có thể làm nặng thêm các triệu chứng.

Làm ẩm chính mình

Máy tạo độ ẩm có thể giúp nới lỏng chất nhầy đang cản trở hơi thở của bạn. Bạn có thể tăng cường hoạt động của máy tạo độ ẩm bằng cách đặt một muỗng cà phê khuynh diệp, mullein hoặc húng tây trong máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương lạnh. Đảm bảo rửa sạch độ ẩm sau mỗi lần sử dụng. Nếu bạn không có máy tạo độ ẩm, hãy cho dầu vào nồi nước hấp và đặt mặt lên trên nồi trong khi bạn che đầu bằng khăn. Làm điều này miễn là nó cảm thấy tốt.

Bảo quản bản thân bằng cách tránh chất bảo quản

Một số chất bảo quản, đặc biệt là sulfites và MSG, có thể kích hoạt cơn hen. Sulfites thường được đưa vào rượu, bia, trái cây khô và hải sản. Họ cũng được đặt trong các thanh salad để giữ cho rau trông tươi. Bột ngọt là một thành phần phổ biến trong thực phẩm Trung Quốc. Yêu cầu chuẩn bị thức ăn của bạn mà không có nó.

Bực mình #1

Thở cơ hoành tập luyện phổi và bụng của bạn và giúp cung cấp cho bạn một hơi thở đầy đủ. Để chắc chắn rằng bạn đang làm đúng, hãy làm theo các hướng dẫn sau. Đặt tay lên eo của bạn phía trên hông. Các ngón tay của bạn nên hơi mở rộng ra hai bên bụng dưới và ngón tay cái nên hơi mở rộng ra hai bên lưng. Tập trung sự chú ý của bạn vào cách tay bạn di chuyển khi bạn thở. Thở cơ hoành đúng cách xảy ra khi tay của bạn bị đẩy ra mỗi bên, thay vì chủ yếu đẩy về phía trước.

Bực mình #2

Tập thở. Kiểu thở này là khi bạn truyền cảm hứng bình thường, nhưng gây thêm áp lực nhẹ trong quá trình thở ra. Đừng đẩy quá mạnh. Hơi thở này giúp làm giãn các đoạn phế quản. Làm bất cứ điều gì thực hành trực quan sẽ làm tăng bài tập thở này. Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn đang đẩy các bức tường của một căn phòng. Điều này sau đó có thể cung cấp cho bạn nhiều hơn "phòng để thở."

Bực mình #3

Hít một hơi đầy đủ qua mũi của bạn. Khi bạn thở ra, phát âm to các âm tiết "woo," 'lee "và" ah "trong các lần thở ra riêng biệt. Phát âm mỗi âm tiết trong năm hoặc sáu giây mỗi âm tiết. Tăng dần độ dài của các lần thở ra của bạn. , quan sát hơi thở của bạn, và xem nếu bây giờ bạn đang hít thở sâu hơn, đầy đủ hơn.

Tăng cường nhịp thở

Nằm trên sàn và đặt một cái đệm hoặc gối lớn dưới lưng trên của bạn, ngay dưới vai. Đầu của bạn nên chạm sàn. Từ từ đặt cánh tay của bạn trên đầu của bạn; ngực của bạn sẽ được nâng lên, và lưng của bạn sẽ được uốn cong. Hít thở đầy đủ vào ngực và bụng của bạn. Duy trì vị trí này trong một đến năm phút, nhưng đừng quá căng thẳng.

Làm rắn hổ mang

Rắn hổ mang là tư thế yoga giúp người bệnh hen suyễn bằng cách mở đường thở. Bạn bắt đầu bằng cách nằm sấp và đặt hai lòng bàn tay xuống dưới vai. Trong khi hít vào, nâng đầu và sau đó là ngực, sử dụng cơ lưng và tay để hỗ trợ bạn. Cố gắng nâng cao bản thân gần điểm mà cánh tay của bạn không bị cong. Giữ vị trí này cho đến khi bạn muốn thở ra, và sau đó từ từ thư giãn trở lại sàn nhà. Lặp lại bài tập này ít nhất năm lần.

Phổi của bạn nằm trong tay bạn

Có một điểm bấm huyệt ngay trong tay bạn sẽ cung cấp năng lượng chữa bệnh cho phổi. Nó nằm trong web của bàn tay của bạn giữa ngón cái và ngón thứ hai. Bạn có thể nhận thấy rằng khu vực này rất nhạy cảm với áp lực; đây là một dấu hiệu cho thấy nó cần phải được nhấn. Làm như vậy trong ít nhất năm giây và lặp lại nhiều lần. Một điểm bấm huyệt tốt khác để cải thiện chức năng phổi là mạng giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai của bạn.

Bổ sung hơi thở của bạn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng 100-150 mg vitamin B6 rất hữu ích cho những người mắc bệnh hen suyễn. Bạn cũng có thể muốn bổ sung bổ sung này bằng 1,000 mg vitamin C, 200-400 IU của vitamin E và 1-4 mcg của B12 (loại thứ hai đặc biệt tốt cho những người nhạy cảm với sulfite).

Đặt gia vị trong cuộc sống của bạn

Các loại thực phẩm và gia vị cay khác nhau có tác dụng giãn phế quản có thể làm giảm các triệu chứng dị ứng. Có giá trị cụ thể là hành tây, tỏi, ớt, cải ngựa và mù tạt.

Đến giờ cà phê rồi

Cà phê cũng có tác dụng giãn phế quản. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hai tách cà phê pha có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn trong một hoặc hai giờ trong tối đa sáu giờ. Mặc dù việc sử dụng thuốc trong cà phê có vẻ đáng ngạc nhiên đối với một số người liên quan đến y học tự nhiên, chúng ta phải nhớ rằng cà phê, giống như mọi loại thảo mộc khác, có thể trị liệu bằng một liều và độc ở một liều khác. Đừng sử dụng chiến lược này nếu bạn nhạy cảm với các hiệu ứng khác của cà phê.

Nó là một loại thuốc, hay nó là một loại thảo mộc?

Ephedrine là một loại thuốc rất phổ biến đã từng được sử dụng cho những người mắc bệnh hen suyễn. Mặc dù loại thuốc này giúp cải thiện hơi thở, nhưng nó cũng có nhiều tác dụng phụ khác nhau, bao gồm hồi hộp, mất ngủ, tăng nhịp tim và chóng mặt. Bởi vì điều này, nó không phổ biến như trước đây. Tuy nhiên, có một loại thảo mộc tên là Ephedra (còn được gọi là Trà Ma Huang và Mormon) có chứa ephedrine với liều lượng nhỏ hơn, an toàn hơn. Pha trà Ephedra với một nửa ounce cành trong một lít nước và uống một hoặc hai cốc cung cấp những lợi ích của ephedrine mà không có tác dụng phụ. Bạn cũng có thể xem xét dùng loại thảo dược này ở dạng thuốc viên. Tuy nhiên, nó chỉ nên được thực hiện trên cơ sở ngắn hạn; và không nên dùng cho những người bị huyết áp cao, mất ngủ, lo lắng và bồn chồn, hoặc ung thư tuyến tiền liệt.

Sử dụng một sợi tóc của bạn

Hen suyễn thường là kết quả của việc tiếp xúc với mạt bụi nhà, một sinh vật cực nhỏ phát triển trên bụi nhà. Đây thực sự là một trong những chất gây dị ứng phổ biến nhất trên thế giới, và một số nghiên cứu xuất sắc đã chỉ ra rằng liều vi lượng đồng căn của nó (hiệu lực 30th) rất hiệu quả trong việc giảm đau. Cân nhắc sử dụng nó cứ sau bốn giờ không quá vài ngày một lần. Cân nhắc tìm kiếm sự chăm sóc vi lượng đồng căn chuyên nghiệp cho một "phương thuốc hiến pháp" để có khả năng chữa khỏi tình trạng dị ứng tiềm ẩn, trong đó bệnh hen suyễn chỉ là một phần.

Không cho phép bôi

Tất cả chúng ta đôi khi cảm thấy đông đúc, cả về thể chất hoặc tâm lý. Trong khi điều này không làm phiền một số người, nó thực sự có thể làm nghẹt thở những người khác. Như họ nói ở California, "Khuyến khích người khác tôn trọng không gian của bạn." Nói cách khác, vui lòng nói với mọi người để tránh làm đông bạn, cả về thể chất hoặc với mong đợi của họ. Đồng thời, bạn có thể khám phá những đặc điểm đó ở bản thân để tìm kiếm sự chấp thuận từ người khác, mong muốn được chú ý và muốn được người khác đánh tan.

Viết lên!

Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng việc viết nhật ký và viết về các triệu chứng hen suyễn của bạn mang lại lợi ích trị liệu, so với những người chỉ đơn giản viết về các hoạt động trần tục mà họ dự định thực hiện trong ngày.

Cảm xúc cho phép

Nhiều người mắc bệnh hen suyễn nhận thấy rằng các cuộc tấn công có thể được kích hoạt khi họ kiềm nén cảm xúc. Cho phép bản thân cảm nhận bất cứ cảm xúc nào bạn cảm thấy. Chấp nhận chúng và thể hiện chúng. Chúng càng được đóng chai bên trong bạn, chúng càng phát nổ bên trong. Kìm nén cảm xúc có thể đủ để lấy hơi thở của bạn.

Tránh gián và sô cô la

Những người mắc bệnh hen suyễn thường dị ứng với gián. Giữ nhà của bạn sạch sẽ nhất có thể để ngăn chặn gián treo xung quanh. Ngoài ra, bạn có biết rằng FDA cho phép các nhà sản xuất một tỷ lệ nhất định theo trọng lượng của các bộ phận gián trong sô cô la? Rõ ràng là rất khó để giữ những con côn trùng này ra khỏi thùng sô cô la (bạn có thể đổ lỗi cho chúng không?), Vì vậy cách tốt nhất để tránh gián là tránh sô cô la. Lạ nhưng có thật!

(LƯU Ý CỦA EDITOR: Các biện pháp được trình bày ở đây đã được lấy từ cuốn sách: "The One Phút (hoặc hơn) Healer" của Dan Ullman, MPH.

Nguồn bài viết

Người chữa lành một phút (hoặc hơn)
bởi Dana Ullman, MPH.

Sản phẩm Healer một phút (hoặc hơn), dựa trên một loạt các phương pháp chữa bệnh tự nhiên bao gồm dinh dưỡng, yoga, vi lượng đồng căn, mát-xa, thư giãn và thậm chí là hài hước, không chỉ giúp người đọc bình tĩnh trở lại mà còn cung cấp cho họ những cách nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện.

Sử dụng phong cách thoải mái, hài hước, hướng dẫn này đề cập đến 31 vấn đề sức khỏe phổ biến cùng với 500 kỹ thuật chữa bệnh.

Nhấn vào đây để biết thêm hoặc đặt mua phiên bản mới nhất của cuốn sách này.

Lưu ý

DANA ULLMAN MPH là một trong những người ủng hộ hàng đầu của Mỹ về vi lượng đồng căn. He đã được chứng nhận về vi lượng đồng căn cổ điển bởi tổ chức hàng đầu tại Hoa Kỳ về vi lượng đồng căn chuyên nghiệp. Dana đã là tác giả của 10 cuốn sách. Anh ấy cũng đã tạo một khóa học điện tử Cách sử dụng Bộ thuốc vi lượng đồng căn tích hợp 80 video ngắn (trung bình 15 phút) với sách điện tử nổi tiếng của anh ấy, có tựa đề Y học gia đình vi lượng đồng căn dựa trên bằng chứng. 

Ông là người sáng lập Dịch vụ Giáo dục Vi lượng đồng căn, là trung tâm tài nguyên hàng đầu của Hoa Kỳ về sách, băng, thuốc, phần mềm và các khóa học về vi lượng đồng căn. Dịch vụ Giáo dục Vi lượng đồng căn đã đồng xuất bản hơn 35 cuốn sách về vi lượng đồng căn. Để biết thêm về Dana Ullman, hãy truy cập https://homeopathic.com/about/

Sách của tác giả này

at Thị trường InnerSelf và Amazon