Đối phó với cơn đau: Gợi ý giảm đau

hiểu nỗi đau

"Kỹ sư vĩ đại của vũ trụ
đã làm cho con người hoàn hảo như anh ta có thể làm cho anh ta,
và anh ta không thể phát minh ra một thiết bị tốt hơn
để bảo trì hơn là cung cấp cho anh ta
với cảm giác đau đớn. "- Rene Descartes

Đau đã được gọi là một tình trạng tạm thời gây ra bởi sự thiếu hụt morphin. Nghe có vẻ phi lý, nhưng tuyên bố này thực sự không quá xa sự thật, vì cơ thể không tạo ra các chất giống như thuốc phiện của chính nó được gọi là endorphin làm chết đau. Ngay cả Nancy Reagan cũng không thể "nói không" với những loại thuốc nội bộ này. May mắn thay, bạn không thể bị bắt vì mang các chất dẫn xuất thuốc phiện trong não.

Đau là một cảm giác rất chủ quan. Hiệp hội quốc tế về nghiên cứu nỗi đau định nghĩa đau là một trải nghiệm cảm giác hoặc cảm giác khó chịu liên quan đến tổn thương mô thực tế hoặc tiềm năng. Bất kể nguồn gốc hay bản chất của nỗi đau, nó đang kêu gọi, thậm chí đòi hỏi, sự chú ý của bạn. Đau đớn là một thiết bị bảo vệ vốn có mà thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta. Đôi khi rất khó để thừa nhận giá trị của nỗi đau trong khi người ta đang trải qua cơn thịnh nộ của nó. Tuy nhiên, nỗi đau là vô cùng cần thiết cho sự sống còn của loài người. Trong số những lợi ích khác, nó khuyến khích chúng ta học hỏi từ những sai lầm của mình và tránh những trải nghiệm nguy hiểm tiềm tàng. Tìm kiếm để hiểu những gì nó đang nói là đáng giá, mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng.

Các hội chứng đau mãn tính thường gặp

Các hội chứng đau mãn tính phổ biến nhất là đau lưng, nhức đầu, đau khớp và đau do chấn thương. Đau tự nó không phải là một bệnh, nhưng là một triệu chứng của bệnh hoặc chấn thương. Đơn giản chỉ cần điều trị cơn đau không nhất thiết phải thay đổi tình trạng và đây là lý do tại sao thuốc giảm đau chỉ mang lại hiệu quả giảm đau ngắn hạn.

Điều trị y tế thông thường để giảm đau thường bao gồm thuốc, khối thần kinh và phẫu thuật. Mặc dù những cách tiếp cận này có thể mang lại những lợi ích nhất định, nhưng chúng khuyến khích bạn thụ động, mang lại cho bạn cảm giác rằng bạn không kiểm soát được nỗi đau của chính bạn hoặc cuộc sống của chính bạn.

Các chiến lược sau đây sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đau của mình tốt hơn và hy vọng sẽ loại bỏ nó hoặc ít nhất là giảm nó xuống mức dễ quản lý hơn. Những chiến lược này sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đau trước khi nó quản lý bạn.

Thở vào nỗi đau

Chống lại nỗi đau đôi khi có thể làm nó trầm trọng hơn, giống như cố gắng tháo gỡ một nút thắt bằng cách kéo ở hai đầu. Hít một hơi thở sâu vào và qua cơn đau có thể được thư giãn và chữa lành. Tập trung sự chú ý của bạn vào cơn đau, và tưởng tượng bạn đang hít vào và thở ra qua vị trí đau chính. Hít vào cơn đau trong khi tập yoga có thể cung cấp thêm hiệu quả điều trị.

Vào vấn đề

Có những điểm bấm huyệt trên khắp cơ thể bạn có thể làm giảm đau hiệu quả và bắt đầu quá trình lành thương. Những điểm tốt nhất không bao giờ chính xác là nơi đau đớn chính. Tìm kiếm "điểm kích hoạt" - nghĩa là, những điểm có vẻ quá nhạy cảm với cảm ứng. Đôi khi các điểm thích hợp là xung quanh các khớp gần cơn đau, và đôi khi chúng ở phía bên kia của cơ thể song song với nơi đau. Nhấn mạnh điểm bằng ngón tay cái của bạn trong năm giây, thả ra và sau đó lặp lại áp lực nhiều lần.

Có một cuộc sống cay

Ăn ớt. Chúng có chứa capsaicin đã được tìm thấy để kích thích tiết endorphin và làm giảm sự giải phóng chất dẫn truyền thần kinh, chất P, làm ngắn mạch nhận thức về cơn đau. Ngoài ra còn có thuốc mỡ bên ngoài được bán trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và các hiệu thuốc có chứa capsaicin.

Cà phê giảm đau

Có một lý do chính đáng tại sao hầu hết các viên thuốc aspirin có chứa caffeine: Nó có thể chặn các thụ thể thuốc phiện trong não và làm giảm cảm giác đau. Mặc dù cà phê có thể mang lại hiệu quả có lợi này, nhưng đừng dại dột nghĩ rằng nó đang "chữa" cho bạn. Không, nhưng nó cung cấp cứu trợ tạm thời trong khi bạn tìm ra các chiến lược chữa bệnh sâu hơn.

Kính gửi Diary

Giữ một tạp chí đau. Bằng cách quan sát cẩn thận khi nào và ở đâu bạn cảm thấy đau, đôi khi bạn có thể tìm thấy một số mẫu nhất định cho nó, và sau đó cố gắng phá vỡ hoặc thay đổi các mẫu này. Ví dụ, bạn có thể phát hiện ra rằng bạn phát triển các triệu chứng của mình khi bạn không ngủ đủ giấc, không tập thể dục đầy đủ, bỏ lỡ một bữa ăn, ăn một số loại thực phẩm hoặc thăm người thân.

Tự thôi miên chính mình

Autohypnosis là một kỹ thuật phổ biến để thư giãn và có thể được sử dụng hiệu quả để chữa bệnh và kiểm soát cơn đau. Một chiến lược thôi miên, được gọi là gây mê găng tay, là đặt mình vào trạng thái thôi miên và tưởng tượng bàn tay của bạn bị tê, nặng và bằng gỗ. Sau đó, di chuyển bàn tay của bạn đến phần hoặc các bộ phận của cơ thể cảm thấy đau đớn, và tưởng tượng rằng những phần đó đang cảm thấy thư giãn tương tự, nặng nề và tê liệt.

Tập thể dục và xua đuổi ma quỷ

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục làm tăng nồng độ endorphin trong máu. Sự gia tăng các chất giống như thuốc phiện này là một lý do mà các vận động viên đôi khi cảm thấy "cao" khi họ đang tập thể dục. Tương tự như vậy, tập thể dục có thể giúp giảm đau của bạn. Tuy nhiên, chiến lược này không nên được xem xét nếu tập thể dục gây đau.

Massage đế

Bàn chân của bạn, đặc biệt là đáy, có hàng ngàn đầu dây thần kinh, và bằng cách xoa bóp chúng, bạn đang kích thích các bộ phận khác nhau của cơ thể mà dây thần kinh nuôi dưỡng, do đó làm giảm đau. Niềm vui và sự thư giãn mà mát xa bàn chân tạo ra là tốt cho duy nhất và tâm hồn.

Tin vào niềm tin

Bất cứ điều gì bạn làm để giảm bớt nỗi đau của bạn, hãy tin vào nó và nó sẽ hoạt động tốt hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 33 phần trăm những người bị đau trải qua các triệu chứng từ giả dược.

Đánh lạc hướng bản thân

Cố gắng đừng để nỗi đau cản trở cuộc sống của bạn. Luôn bận rộn với các hoạt động đòi hỏi sự tập trung để bạn có thể quên đi nỗi đau của mình trong một thời gian.

Nguồn bài viết

Người chữa lành một phút (hoặc hơn)
bởi Dana Ullman, MPH.

Người chữa lành một phút (hoặc hơn) của Dana Ullman, MPH.Nền tảng Healer một phút (hoặc hơn), dựa trên một loạt các phương pháp chữa bệnh tự nhiên bao gồm dinh dưỡng, yoga, vi lượng đồng căn, xoa bóp, thư giãn và thậm chí hài hước, không chỉ khiến độc giả quay trở lại, mà còn cung cấp cho họ những cách nhanh chóng và dễ dàng để làm điều đó. Sử dụng một phong cách thoải mái, hài hước, hướng dẫn này giải quyết các vấn đề sức khỏe phổ biến 31 cùng với các kỹ thuật chữa bệnh 500.

Nhấn vào đây để biết thêm hoặc để đặt cuốn sách này.

(LƯU Ý CỦA EDITOR: Các biện pháp được trình bày ở đây đã được lấy từ cuốn sách: "The One Phút (hoặc hơn) Healer" của Dan Ullman, MPH.

Lưu ý

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH đã được chứng nhận về vi lượng đồng căn cổ điển bởi tổ chức hàng đầu ở Mỹ cho các vi lượng đồng căn chuyên nghiệp. Ông là người sáng lập Dịch vụ giáo dục vi lượng đồng căn đã đồng xuất bản trên các cuốn sách 35 về vi lượng đồng căn với North Atlantic Books. Dana viết một cột thường xuyên cho huffingtonpost.com trang mạng. Nhiều sách của ông có sẵn để mua trên Amazon bởi nhấn vào đây.

Sách liên quan

Thêm sách của tác giả này

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Dana Ullman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}