Ảnh tín dụng: Không quân Hoa Kỳ Ảnh / Stacey Geiger
Một nguyên tắc tốt là nếu nhiều phương pháp điều trị được sử dụng cho cùng một bệnh, đó là vì không có phương pháp điều trị thực sự nào được biết đến với căn bệnh đó .- Giáo xứ Peter, Thuốc: Hướng dẫn cho mọi người
Trước đây, thực sự cho đến gần đây, những người bị IBS đã cắt bỏ ruột thừa, điều tra bụng chuyên sâu, phẫu thuật phụ khoa lớn, chụp X-quang và kê đơn cho toàn bộ các loại thuốc và thuốc để loại bỏ các triệu chứng kỳ lạ mà chúng ta hiện nay công nhận là Hội chứng ruột kích thích. Không có gì đáng ngạc nhiên, những biện pháp quyết liệt này thường không thành công lắm vì các bác sĩ hiếm khi điều trị nguyên nhân thực sự của vấn đề. May mắn thay, mọi thứ bây giờ đã khác.
Điều đầu tiên bác sĩ của bạn sẽ muốn làm là đảm bảo rằng những gì bạn thực sự là IBS chứ không phải thứ gì khác. Làm xong việc đó, cô sẽ đề nghị điều trị.
Ngay cả khi bạn quyết định rằng bạn muốn tự điều trị tình trạng của mình, hoặc bạn muốn được điều trị từ một bác sĩ thay thế, điều quan trọng nhất là trước hết bạn phải có chẩn đoán chính xác từ bác sĩ có trình độ. Bằng cách đó, bạn có thể chắc chắn rằng bạn đang đối xử đúng đắn và không có gì nghiêm trọng bị bỏ qua.
Phần đầu tiên của chương này thảo luận về các kỳ thi điển hình hơn mà bạn có thể có. Chúng có thể diễn ra trong văn phòng bác sĩ của bạn hoặc tại khoa ngoại trú của bệnh viện. Không có khả năng bạn sẽ phải ở lại bệnh viện như một bệnh nhân nội trú. Nếu bạn ở dưới mức 40, bác sĩ có thể cảm thấy tự tin để chẩn đoán chỉ dựa trên lịch sử y tế của bạn và kiểm tra thể chất ngắn một mình, mà không sắp xếp bất kỳ xét nghiệm nào. Phần thứ hai của chương thảo luận về các loại thuốc và các phương pháp điều trị khác mà bác sĩ có thể đề nghị, đã đạt được chẩn đoán.
Đầu tiên, bác sĩ sẽ hỏi bạn một loạt câu hỏi. Câu trả lời của bạn cho các câu hỏi thường sẽ cho phép bác sĩ quyết định xem bạn có IBS mà không cần phải đưa bạn vào nhiều bài kiểm tra hay không.
Bạn có thể sẽ được hỏi
* Lần đầu tiên bạn bắt đầu nhận được những triệu chứng này là khi nào?
* Có bất cứ điều gì cụ thể kích hoạt chúng?
* Chúng có thường xuyên xảy ra không?
* Chính xác thì đau ở đâu?
* Bạn đã bị tiêu chảy và / hoặc táo bón trước đây?
* Thói quen đại tiện của bạn có thay đổi không?
* Gần đây họ đã thay đổi?
* Gần đây bạn có giảm cân không?
* Có phải dạ dày của bạn trông hoặc cảm thấy đầy hơi hoặc khó chịu?
* Bạn có vượt qua chất nhầy với một phong trào ruột hoặc thậm chí trên chính nó?
* Bạn đã bao giờ bị chảy máu từ hậu môn?
* Gần đây bạn có bị viêm dạ dày ruột ('bụng nghỉ') không?
* Bạn có bị đau bụng khi còn nhỏ không?
* Có ai trong gia đình bạn có những triệu chứng này không?
* Các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn khi bạn căng thẳng, lo lắng, hoặc bị căng thẳng? Hay khi bạn ăn thực phẩm đặc biệt?
* Bạn có thể làm bất cứ điều gì để làm cho các triệu chứng tốt hơn hoặc tồi tệ hơn?
* Bạn hoặc gia đình của bạn có không dung nạp với các sản phẩm sữa hoặc các sản phẩm lúa mì? Bạn ăn bao nhiêu trong số này?
Tùy thuộc vào câu trả lời và độ tuổi của bạn, bác sĩ có thể đề xuất một số xét nghiệm vật lý. Cô ấy có thể tự làm một số trong số họ hoặc giới thiệu bạn đến một chuyên gia. Nếu bạn đang bị 40, cô ấy có thể muốn kiểm tra loét dạ dày, xem có phải bệnh túi mật, viêm loét đại tràng và bệnh Crohn không. Nếu bạn vượt qua 40, cô ấy cũng sẽ muốn chắc chắn rằng không có dấu hiệu ác tính (ung thư) trong ruột.
Do bản chất của IBS, hiện tại không thể thực hiện một xét nghiệm duy nhất xác nhận chắc chắn Hội chứng ruột kích thích. Vì vậy, trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ muốn thực hiện một hoặc hai cuộc điều tra để loại trừ các bệnh mà IBS bắt chước trước khi có kết luận chắc chắn.
Thử nghiệm đầu tiên gần như chắc chắn sẽ là kiểm tra trực tràng. Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn cởi quần áo bên dưới thắt lưng, nằm trên bàn khám bên trái và uốn cong chân lên một chút. Sau khi đeo găng tay cao su mỏng, bác sĩ sẽ chèn một ngón tay vào trực tràng và cảm nhận xung quanh bên trong. Xét nghiệm đơn giản này sẽ có thể cho biết tình trạng của trực tràng của bạn. Nó có thể sẽ hơi khó chịu, và bạn có thể cảm thấy xấu hổ, nhưng đừng quên rằng bác sĩ làm điều này mỗi ngày. Bác sĩ giỏi sẽ nhận ra sự bối rối của bạn và sẽ làm tất cả những gì có thể để giúp bạn thoải mái.
Các nghiên cứu khác có khả năng cho IBS là xét nghiệm máu, soi đại tràng sigma và thuốc xổ bari.
Hầu hết mọi người đã có xét nghiệm máu theo thời gian. Một vùng da nhỏ, thường ở cánh tay, được làm sạch bằng tăm bông. Một cây kim nhỏ được đưa vào tĩnh mạch và một lượng máu nhỏ được rút ra trong ống tiêm. Mẫu máu sẽ được kiểm tra tổng quát trong tình trạng thiếu máu, thiếu máu và tình trạng của gan và thận.
Nội soi đại tràng sigma là một xét nghiệm để kiểm tra bệnh ở trực tràng và đại tràng dưới. Bạn sẽ cần phải có một hệ thống tiêu hóa gần như trống rỗng để nội soi đại tràng sigma thành công, vì vậy bạn sẽ được yêu cầu không ăn bất cứ thứ gì trong 24 hàng giờ trước đó. Bạn sẽ được yêu cầu nằm ở vị trí tương tự như khi khám trực tràng. Bác sĩ sẽ đưa vào trực tràng một đầu của một dụng cụ gọi là ống soi đại tràng mềm, đó là một ống rất linh hoạt có đường kính một nửa inch và dài khoảng 24, với một đèn ở đầu. Bằng cách chiếu ánh sáng vào trực tràng, bác sĩ sẽ có thể nhìn rõ tình trạng của trực tràng và đầu dưới của đại tràng. Bất kỳ sự tăng trưởng (ung thư hoặc không ung thư) sẽ được nhìn thấy, cũng như bất kỳ tình trạng bất thường nào khác như viêm. Việc kiểm tra này, như bạn có thể tưởng tượng, có thể khá khó chịu và đối với một số người có thể khá đau đớn. Nhưng hầu hết những người có nó cảm thấy yên tâm rằng toàn bộ khu vực đã được kiểm tra kỹ lưỡng. Nếu nhìn, bác sĩ nói rằng bạn không bị viêm hay ung thư trực tràng, có lẽ bạn sẽ cảm thấy rất nhẹ nhõm.
Nội soi đại tràng sigma có một lợi ích khác: quá trình đặt ống vào trực tràng làm cho trực tràng bị xẹp và thường tái tạo chính xác loại đau bạn gặp phải với IBS. Nhiều người yên tâm tạo ra mối liên hệ giữa trực tràng xa và cơn đau của IBS và do đó có nhiều động lực hơn để thực hiện các bước để tránh táo bón.
Một thuốc xổ bari giúp kiểm tra bệnh hữu cơ của toàn bộ đại tràng và cũng có thể cung cấp bằng chứng về một đại tràng kích thích. Bạn sẽ cần phải có một hệ thống tiêu hóa gần như trống rỗng để thuốc xổ bari thành công, vì vậy bạn sẽ được yêu cầu không ăn bất cứ thứ gì trong vài giờ trước đó. Bạn sẽ được đưa đến khoa X-quang, nơi một ống sẽ được đưa vào trực tràng, và một lượng nhỏ chất lỏng màu trắng dày sẽ đi qua ống. Thủ tục này có thể được thực hiện trên một bàn cho phép bạn hơi nghiêng ở các vị trí khác nhau, để chất lỏng có thể đến mọi phần của ruột. Các ống sau đó được rút. Chất lỏng màu trắng sẽ hiển thị rực rỡ trên tia X, và bất kỳ vấn đề hoặc bất thường nào trên toàn bộ chiều dài của ruột già sẽ được nhìn thấy rõ ràng. Nếu bạn có một đại tràng co cứng hoặc kích thích, điều này cũng sẽ hiển thị. Sau khi chụp x-quang, bạn sẽ loại bỏ chất lỏng màu trắng như thể đó là một phong trào ruột rất chảy nước bọt.
Một số bệnh viện có quy trình hơi khác: bạn sẽ được yêu cầu không ăn gì sau nửa đêm và uống thuốc nhuận tràng khi đi ngủ. Ngày hôm sau bạn có thể chụp X-quang đơn giản vùng bụng, và sau đó trải qua quy trình tương tự để làm đầy ruột với chất lỏng màu trắng đặc. Ruột của bạn sau đó được chụp x-quang. Sau đó, bạn có thể được yêu cầu làm trống ruột của mình để toàn bộ khu vực được chụp x-quang một lần nữa.
Nếu tiêu chảy là triệu chứng chính của bạn, bạn cũng có thể được xét nghiệm không dung nạp đường sữa và có thể sinh thiết ruột non. Đối với bi opsy, bạn nuốt một viên nang kim loại nhỏ gắn vào ống hút. Khi viên nang đến đúng phần của ruột, bác sĩ sẽ áp dụng hút vào ống, và một mảnh nhỏ từ thành ruột sẽ được hút vào viên nang và lấy ra để kiểm tra.
Chỉ cần một từ ở đây về thái độ mọi người phải kiểm tra nói chung. Hầu hết mọi người đều hài lòng khi có các xét nghiệm để có được sự trấn an rằng họ không có gì sai nghiêm trọng với họ; khi kết quả là bình thường, họ coi đó là kết thúc của vấn đề. Tuy nhiên, có một nhóm nhỏ những người thích làm xét nghiệm, những người thích có một cuộc hẹn ở bệnh viện để giữ, thậm chí họ thích phẫu thuật. Bạn có phải là một trong số này? Nếu vậy, hãy tự nhận ra điều đó và nhận ra rằng hành vi này có thể khiến bạn nhận được ít thiện cảm hơn bạn cảm thấy bạn xứng đáng với bác sĩ, gia đình và bạn bè của bạn.
Trước đây (và không may là thỉnh thoảng), nhiều bác sĩ sẽ nói điều gì đó như, 'Chúng tôi đã thực hiện các xét nghiệm và không có gì sai với bạn', và để nó ở đó. Nếu bạn vẫn than phiền về đau dạ dày hoặc thay đổi thói quen đại tiện hoặc đau bụng, bác sĩ có thể sẽ loại bỏ bạn như một thuốc giảm đau, kê đơn thuốc an thần và hy vọng bạn sẽ biến mất. Rốt cuộc, các xét nghiệm chứng minh rằng không có gì sai với bạn.
Hôm nay, đặc biệt nếu bác sĩ của bạn tốt bụng và chu đáo, cô ấy có thể nói, 'Chúng tôi sẽ làm một số xét nghiệm chỉ để kiểm tra xem bạn không mắc bệnh A, B hay C, và tôi hy vọng các xét nghiệm sẽ bình thường'. Vì vậy, khi họ bình thường, đây chỉ là những gì bạn và cô ấy mong đợi. Và cô ấy có thể sẽ nói rõ rằng bạn mắc Hội chứng ruột kích thích và sẽ phác thảo nó là gì, không phải là gì, làm thế nào cô ấy có thể giúp bạn, và cả cách bạn có thể giúp mình.
IBS không thể được giúp đỡ bằng cách phẫu thuật, nhưng có một số loại thuốc rất hiệu quả. Phổ biến nhất là
'Thuốc chống co thắt để làm cho cơ ruột thư giãn và làm giảm co thắt đại tràng gây ra rất nhiều đau đớn. Chúng dường như không có tác dụng phụ nghiêm trọng, mặc dù chúng có thể làm giảm khả năng lái xe hoặc ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.
'Đại lý tạo khối, thường dựa trên psyllium sợi. Những thứ này làm cho phân mềm, cồng kềnh và dễ đi qua. Chúng cũng không có tác dụng phụ.
* Thuốc chống trầm cảm. Ban đầu được kê đơn cho bệnh trầm cảm gây ra nhiều bệnh nhân IBS, một số loại thuốc này cũng có tác dụng trực tiếp để giảm đau bụng và làm giảm hoạt động của các tế bào thần kinh gửi tín hiệu qua lại giữa ruột và não. Nghiên cứu gần đây xác nhận rằng những loại thuốc này có thể hữu ích ngay cả khi trầm cảm không phải là vấn đề. Vì thuốc chống trầm cảm phải được sử dụng liên tục để có hiệu quả, nên chúng thường chỉ được kê đơn cho các trường hợp IBS mãn tính, nghiêm trọng nhất. Ngoài ra, chúng thường có tác dụng phụ, và nó không phải là điều tốt nhất để bạn tin rằng việc sử dụng lâu dài các loại thuốc ảnh hưởng đến tâm trí của bạn.
* Thuốc thử nghiệm, bao gồm cả một loại thuốc ngăn chặn thụ thể của não đối với một dạng seratonin. Seratonin là một chất dẫn truyền thần kinh, một chất hóa học mang tín hiệu từ tất cả các bộ phận của cơ thể đến não. Trong số những thứ khác, chất dẫn truyền thần kinh này chịu trách nhiệm cho nhận thức của chúng ta về cơn đau; Thuốc có thể giúp làm giảm sự nhận thức về đau ruột, điều này có lợi cho những người mắc bệnh IBS đặc biệt nhạy cảm với cơn đau trong ruột. Một loại thuốc khác đang được các nhà nghiên cứu y tế thử nghiệm là fedotozine, làm tê liệt các dây thần kinh cảm giác.
Trường hợp gas là một vấn đề, viên nang dầu bạc hà thường hiệu quả. Bạn có thể tự mình đạt được hiệu quả tương tự bằng cách nhấm nháp một vài giọt tinh chất bạc hà trong một cốc nước ấm nhỏ, hoặc bằng cách hút kẹo có chứa dầu bạc hà.
Đối với tiêu chảy, bạn có thể được chỉ định các chất như Lomotil, di phen oxylate hoặc loperamide.
Đối với táo bón, các loại thuốc hiệu quả nhất là các tác nhân tạo khối, mặc dù bạn có thể được khuyên nên ăn nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của mình. Đừng cố dùng thuốc nhuận tràng mà bạn mua qua quầy. Ít được sử dụng rất hiếm khi, chúng có thể làm cho IBS tồi tệ hơn.
Đối với các cách khác để giảm đau dạ dày, xem phần tiếp theo.
Các loại thuốc được đề cập trước đây thường khá hiệu quả, đặc biệt là trong một thời gian ngắn. Nhưng vì IBS thường là một lừa đảo dài hạn, một mình thuốc không thể giải quyết vấn đề vĩnh viễn. Nếu bạn có thể chấp nhận rằng những gì bạn ăn, cách bạn sống và cách bạn nhìn nhận cuộc sống sẽ giúp chữa lành ruột hiệu quả hơn bất cứ điều gì khác, bạn đã đi được nửa chặng đường để hồi phục.
Nếu bạn phải dùng thuốc, bạn nên lập kế hoạch để làm điều đó trong thời gian ngắn nhất có thể. Một khi thuốc nhuận tràng số lượng lớn đã cung cấp cho bạn một nhu động ruột mềm, chưa hình thành mỗi ngày trong hai tuần, hãy xem liệu bạn có thể thực hiện điều này bằng chế độ ăn một mình. Đối với hầu hết mọi người, điều này nên có thể.
Khi bạn tự tin rằng thuốc chống co thắt đã làm giảm cơn đau dạ dày của bạn, hãy nhìn vào sự căng thẳng trong bạn đang khiến cơ ruột của bạn bị co giật. Sau đó, bạn sẽ trở nên ít phụ thuộc vào thuốc. Rốt cuộc, nếu bạn thấy thuốc là cách duy nhất để được giải tỏa, bạn có thể cảm thấy bất lực và phụ thuộc vào chúng. Khi bạn nhận ra bạn có thể cải thiện tình trạng của mình cho chính mình, điều này sẽ nâng cao tinh thần của bạn và giúp bạn kiểm soát sức khỏe của chính mình.
Bạn sẽ tìm thấy nhiều ý tưởng về cách bạn có thể giúp mình trong cuốn sách này. Tuy nhiên, không có gợi ý nào cho thấy bạn sẽ tìm ra cách chữa trị vĩnh viễn suốt đời, bởi vì đối với nhiều người điều này sẽ không xảy ra. Bạn đã có IBS càng lâu thì càng khó loại bỏ nó hoàn toàn. Nhưng không có nghi ngờ gì cả bằng cách xử lý nó đúng cách, bạn sẽ có thể sống hòa bình hơn với nó.
Khi IBS của bạn đã được chẩn đoán và điều trị (thông thường hoặc thay thế) bắt đầu, rất có thể bạn sẽ không cần phải đến bác sĩ thường xuyên như bạn đã làm trước đây. Nhưng có những nguyên nhân khác gây đau bụng và thậm chí những người mắc bệnh IBS có thể bị viêm ruột thừa, loét dạ dày và đau tim. Ngoài ra, mặc dù IBS không gây ung thư, nhưng nó cũng không ngăn chặn được. Vì vậy, có một vài triệu chứng mà nếu chúng xảy ra, bạn không được bỏ qua:
Máu trong phân hoặc nước tiểu
Nôn ra máu
Đau bụng rất nặng
Cơn đau do khó tiêu kéo dài hơn một hoặc hai ngày
Quá nhiều khát
Giảm cân không rõ nguyên nhân hoặc thèm ăn
Thay đổi không giải thích được trong thói quen đại tiện kéo dài từ một tháng trở lên và gây gián đoạn cho cuộc sống của bạn
Tăng kích thước không rõ nguyên nhân của dạ dày của bạn
Các triệu chứng IBS thay đổi hoặc trở nên tồi tệ hơn rõ rệt
Nếu bạn nhận được bất kỳ trong số này, hãy gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Bạn có bị đau bụng không?
Đau ở ruột là điều khiến hầu hết mọi người bị đau ruột khi đến bác sĩ. Cơn đau này thường ở phía dưới bên trái của bụng, nhưng nó cũng có thể ở trung tâm hoặc bên phải. Nó có thể dao động từ đau âm ỉ đến đau dữ dội đến mức người bệnh tăng gấp đôi và thậm chí đôi khi phải đến phòng cấp cứu tại bệnh viện. Cơn đau có thể kéo dài từ vài phút đến nhiều giờ và có thể bị co thắt hoặc kéo dài. Một lần nữa, có rất nhiều triệu chứng mà không có gì đáng ngạc nhiên khi các bác sĩ phải mất rất nhiều thời gian để ghép tất cả chúng lại thành một tình trạng dễ nhận biết.
Cơn đau của IBS nói chung là đau bụng, co thắt và co thắt. Sự co thắt có thể ảnh hưởng đến toàn bộ ruột hoặc chỉ một phần, vì vậy vị trí và cường độ của cơn đau có thể khác nhau. Những người bị IBS thường mô tả nỗi đau là 'sắc nét', 'đâm', 'dao kéo', 'đốt cháy', 'cắt' hoặc 'rất mạnh'. Một số tìm thấy cơn đau đến sau bữa ăn; những người bị tiêu chảy thường thấy đau khi đi tiêu và sau đó đỡ hơn; Những người bị táo bón thường thấy rằng cơn đau chỉ biến mất khi họ ngừng bị táo bón. Khi đại tràng bị căng (mở rộng và kéo dài), điều này có thể tạo ra đau ở một số bộ phận không thể của cơ thể: lưng, vai, đùi và bộ phận sinh dục. Ngược lại với điều này, một số người mắc IBS thấy họ bị đau rất ít, chỉ là các triệu chứng chính khác.
Đối phó với đau bụng
Phần này gợi ý những cách đối phó với đau bụng. Đầu tiên, hãy nhờ bác sĩ kiểm tra. Điều quan trọng là chắc chắn rằng cơn đau của bạn là do IBS chứ không phải điều gì khác. Khi bạn đã có chẩn đoán, hãy thử những ý tưởng khác nhau này và xem ý tưởng nào phù hợp nhất với bạn:
* Dùng thuốc chống co thắt, theo chỉ định của bác sĩ.
* Dùng nuxhmica Homeopathic nuxhmica hoặc 6. Uống hai viên một đêm, hai sáng hôm sau và hai đêm tiếp theo, rồi dừng lại. Bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện trong hai đến bốn tuần; nếu IBS của bạn tái phát sau đó, lặp lại liều này.
* Khi cơn đau tấn công bạn, hãy hít thở sâu, tập trung vào luồng không khí trong lỗ mũi và tập trung sự chú ý của bạn vào một điểm giữa lông mày của bạn trên đỉnh mũi. Thở ra từ từ. Cố gắng giữ cho cơ bụng của bạn được thư giãn toàn bộ thời gian - đừng căng thẳng lên.
* Nằm thẳng, có lẽ hai tay ôm đầu nếu cảm thấy thoải mái, với một chai nước nóng trên bụng. Bạn cũng có thể thấy hữu ích khi sử dụng chăn điện, mặc dù bạn nên hết sức cẩn thận khi làm như vậy.
* Nằm ngửa trên sàn nhà, đầu được hỗ trợ bởi một vật mềm, đầu gối kéo lên và bàn chân phẳng trên sàn.
* Sử dụng một nén nóng. Lấy một chiếc khăn nhỏ, vắt nó trong nước nóng, gấp nó lại với kích thước thuận tiện và để nó trên bụng của bạn cho đến khi nó nguội.
* Thực hiện một hoạt động nào đó - thực hiện một số bài tập kéo dài nhẹ nhàng hoặc đi dạo. Nếu bạn đang ở trên giường hoặc trên ghế, hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh mạnh mẽ.
* Loại bỏ táo bón có thể là nguyên nhân gây đau dạ dày.
* Làm một cái gì đó để đưa tâm trí của bạn ra khỏi nỗi đau. Nếu bạn đã từng tham gia các lớp học tiền sản, hãy thực hành các bài tập giảm đau khi bạn học. Nếu không, hãy làm một cái gì đó - bất cứ điều gì - đòi hỏi sự tập trung và khiến bạn nghĩ về điều gì khác.
* Tránh thuốc chống khó tiêu. Hàm lượng kiềm cao của chúng phá hủy axit tự nhiên của dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn dùng những viên thuốc này quá thường xuyên, dạ dày sẽ phản ứng bằng cách sản xuất thêm axit, có thể gây ra nhiều đau đớn hoặc các vấn đề tiêu hóa và cuối cùng dẫn đến loét dạ dày.
* Truyền cho 1 / 3 đến 2 / 3 ounce hoa bia (có sẵn từ các cửa hàng bán bia tại nhà và các cửa hàng thực phẩm sức khỏe) trong nước sôi 1 trong mười phút và uống một cốc sau bữa ăn.
* Truyền dung dịch 1 / 3 sang 2 / 3 theo cách tương tự, và uống một cốc với các bữa ăn.
* Đun một muỗng cà phê hạt cây thì là trong một cốc sữa và uống trong khi khá nóng.
* Khi nấu ăn, sử dụng các loại thảo mộc hỗ trợ tiêu hóa và làm săn chắc và làm dịu ruột. Chúng bao gồm thì là, thì là, cây thì là, tỏi, gừng, goldenseal, kinh giới, bạc hà, rau mùi tây, pau d'arco, hoa hồng, hương thảo, cây xô thơm, cây du trơn, và húng tây.
* Truyền cho 1 / 6 ounce hoa oải hương trong một lít nước sôi. Để trong năm phút, căng thẳng, và uống ba cốc một ngày giữa các bữa ăn.
* Truyền bốn hoặc năm lá bạc hà (khô hoặc tươi) vào một cốc nước sôi, để trong năm phút, căng thẳng và uống hai lần một ngày sau bữa ăn. Nếu điều này gây ra chứng mất ngủ, chỉ sử dụng hai lá mỗi cốc và uống một cốc mỗi ngày vào buổi sáng. Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu bạc hà trong một cốc nước ấm.
* Truyền 2 / 3 đến 1 ounce húng tây tươi hoặc khô trong một lít nước trong khoảng năm phút. Lọc và uống ba cốc một ngày sau bữa ăn.
* Truyền cho 1 / 3 vào 2 / 3 ounce hoa cúc theo cùng một cách và uống ba cốc mỗi ngày sau bữa ăn.
* Hãy thử chuẩn bị sọ sọ hoặc rễ valerian để làm dịu các dây thần kinh điều chỉnh các cơ của ruột.
Hầu hết các thành phần này nên có sẵn từ các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc siêu thị lớn.
Các biện pháp vi lượng đồng căn sau đây có thể giúp giảm đau:
* Belladonna: nếu bạn cảm thấy khó chịu nhưng tốt hơn khi tăng gấp đôi
* Bryonia: nếu bạn cảm thấy tốt hơn khi nằm yên và tệ hơn vì nóng
* Colocynth: nếu bạn không thể giữ yên và cảm thấy tốt hơn gấp đôi
* Magnesia phosphorica: nếu áp dụng nhiệt vào bụng làm bạn cảm thấy tốt hơn
Nếu cơn đau là do khí, hãy thử những ý tưởng sau:
* Thực hiện các bước để tránh táo bón. Một trực tràng bị chặn ngăn khí thoát ra, vì vậy nó không có cách nào khác ngoài việc tích tụ trong ruột của bạn và gây ra sự khó chịu. Bằng cách giữ cho trực tràng của bạn tương đối trống, bạn cho phép khí đó thoát ra.
* Khi khí tích tụ, ngồi thẳng hoặc đứng thẳng và, nếu có thể, hãy đi bộ xung quanh mạnh mẽ.
* Bạn có thể thấy chế độ ăn ít chất xơ hữu ích: nhiều rau củ gọt vỏ; cá; thịt nạc; gạo trắng, bánh mì và mì ống; và ít bánh mì hoặc mì ống, ngũ cốc, và trái cây khô.
* Hãy lưu ý rằng bạn có thể đang nuốt không khí dư thừa khi bạn ăn hoặc uống - cố gắng tránh làm điều này.
* Ngâm một rễ cây bạch chỉ trong nước sôi trong vài phút, lọc và uống một ly nhỏ trước bữa ăn.
* Nhai rễ cây bạch chỉ hoặc lá.
* Nhai hạt mù tạt với nhiều nước.
* Nhỏ một vài giọt dầu bạc hà vào nước ấm và nhâm nhi.
* Mút kẹo có chứa dầu bạc hà thật.
* Nhai viên than.
* Thêm một muỗng cà phê quế hoặc hạt nhục đậu khấu vào sữa ấm, sau đó làm ngọt bằng mật ong và uống.
* Ngâm bất kỳ thứ nào sau đây trong nước sôi khoảng mười phút và uống khi nó hơi nguội (bạn có thể thích uống nước ngọt với mật ong): lá húng quế tươi hoặc khô, củ gừng nghiền, nửa quả chanh tươi, hoặc một ít kinh giới .
Bài tập cải thiện bụng
* Bài tập này tăng cường tất cả các cơ bụng với sự căng thẳng tối thiểu. Nằm ngửa, gập đầu gối, bàn chân phẳng trên sàn. Chắp hai tay ra sau đầu, tựa đầu lên tay. Nhẹ nhàng bắt đầu ngồi dậy, không đặt căng lên cổ, nâng cao hai đến ba inch cho đến khi xương bả vai của bạn rời khỏi sàn. Giữ vị trí này trong năm giây hoặc lâu hơn. Thở sâu. Lặp lại bài tập nhiều lần. Lắng nghe cơ thể bạn - khi cơ bắp đau nhức, đã đến lúc dừng lại.
* Nằm ngửa, gập đầu gối và bàn chân phẳng trên sàn sát với mông. Nâng hông lên khỏi sàn, kéo cơ bụng lên và vào cùng một lúc. Sau đó hạ thấp hông của bạn. Lặp lại nhiều lần; dừng lại khi bạn cảm thấy mệt mỏi
* Đứng hai chân cách xa nhau, gập đầu gối, hai tay ấn vào đùi. Khi bạn hít vào, kéo cơ bụng vào và giữ, nín thở và bơm bụng vào và ra bằng cơ bắp. Ngừng bơm khi bạn cần thở ra, hít thở bình thường, sau đó hít vào và lặp lại. Nhằm thực hiện bơm 10 sang 15 tại một thời điểm.
* Tự xoa bóp đại tràng: nằm ngửa trên một mặt phẳng và lăn một quả bóng tennis chắc chắn lên phía bên phải của bụng, qua đáy lồng xương sườn và xuống phía bên trái (nghĩa là theo hướng thức ăn được tiêu hóa đi lại). Bài tập này đặc biệt hiệu quả nếu bạn thực hiện nó vào buổi sáng trước khi tăng.
* Chén một tay với ngón tay và ngón cái khép chặt như thể bạn đang cầm nước trên tay. Sau đó, giữ bàn tay ở vị trí này, nhẹ nhàng tấn công đại tràng của bạn một cách nhịp nhàng bằng bàn tay và đầu ngón tay rỗng, giữ cho cổ tay càng lỏng càng tốt, với lòng bàn tay hướng xuống dưới. Như trong bài tập tiên phong, tập lên phía bên phải của bụng, qua giữa và xuống bên trái. Làm bài tập này nằm xuống.
Bạn có bị táo bón?
Các triệu chứng của IBS là phổ biến hơn nhiều ở những người bị táo bón lâu dài hơn so với hầu hết những người khác. Trên thực tế, khi những người không bị IBS cố tình bị táo bón trong các thí nghiệm nghiên cứu, họ bắt đầu phát triển một số triệu chứng thông thường của ruột kích thích; và khi táo bón của họ kết thúc một cách giả tạo bởi thuốc nhuận tràng, các triệu chứng IBS của họ chấm dứt.
Nhiều người bị IBS thấy táo bón, không đổi hoặc không liên tục, là triệu chứng chính của họ. Ngoài ra, họ có thể sẽ bị đau dạ dày, bởi vì một người càng bị táo bón thì càng có nhiều khả năng người đó bị đau bụng.
Một trong những nguyên nhân chính của IBS là sự bất thường về tốc độ mà thức ăn đi qua hệ thống tiêu hóa - quá chậm và bạn bị táo bón; quá nhanh và bạn bị tiêu chảy
Táo bón là gì? Hầu hết những người bị táo bón có thể nói rằng phân rất khó đẩy ra ngoài, ngay cả sau khi đi tiêu họ cũng có cảm giác có nhiều thứ đến và họ không có nhu động ruột thường xuyên như họ nghĩ. Hầu hết các bác sĩ sẽ đồng ý rằng táo bón đang căng thẳng để đi qua phân, có ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần và đi qua phân nhỏ, cứng.
Trong khi hầu hết mọi người có khoảng một lần đi tiêu mỗi ngày, một số người cứ hai hoặc ba ngày một lần, một số một lần một tuần. Theo nguyên tắc chung, nếu nhu động ruột của bạn không thường xuyên hơn hai lần một ngày và không ít hơn hai lần một tuần, điều đó là hoàn toàn bình thường, với điều kiện bạn có một chuyển động mềm mại, hình thành tốt mà không bị đau hoặc căng.
Nói chung, thói quen đại tiện của bạn nên duy trì khá ổn định trong suốt cuộc đời của bạn, chỉ thay đổi khi bạn thay đổi môi trường, chẳng hạn như đi nghỉ hoặc ăn các loại thực phẩm khác nhau. Nếu mô hình ruột của bạn vẫn không thay đổi, không có khả năng bạn có bất kỳ bệnh nào của hệ thống tiêu hóa. Nhưng nếu bạn bị táo bón nhiều hơn hoặc tiêu chảy nhiều hơn không liên quan đến sự thay đổi trong lối sống của bạn và sự thay đổi kéo dài trong vài tuần, có thể là một ý tưởng tốt để gặp bác sĩ của bạn.
Những người bị IBS thường mô tả nhu động ruột của họ là 'như những viên thỏ,' hoặc 'phân nhỏ, sần' hoặc 'xâu chuỗi' hoặc 'cứng và khô'. Hãy xem tại sao điều này xảy ra.
Trong đại tràng bình thường, phân được đẩy theo nhu động, theo cách tương tự như thức ăn được đẩy xuống thực quản về phía dạ dày. (Nhắc nhở bản thân về hệ thống tiêu hóa của bạn bằng cách xem sơ đồ trên trang 20.) Các thành cơ của đại tràng hoạt động tốt nhất khi chúng đẩy phân mềm và cồng kềnh; điều này giữ cho các thành cơ cách nhau một khoảng cách đều đặn (hãy nhớ rằng, đại tràng là một ống). Nếu phân nhỏ và cứng, đại tràng phải chen vào sâu hơn các bức tường cơ bắp của nó có thể thoải mái quản lý. Điều này gây ra áp lực tích tụ và cơ bắp đi vào co thắt trong đại tràng, gây đau.
Khi cơ bị co thắt, nó không còn đẩy phân trong sóng mịn về phía trực tràng. Thay vào đó, nó chỉ cần ép và thư giãn, thường gây đau dữ dội. Và thay vì phân di chuyển đều trên đường đi, chúng bị nén lại và chia thành các phân tử nhỏ với mỗi lần ép, gây ra các phân cứng, giống như viên của IBS.
Nhiều người vẫn bị táo bón trong nhiều năm. Kết quả là, họ có nhiều khả năng bị bệnh túi thừa, đống (trĩ) và giãn tĩnh mạch. Họ cũng có thể bị đau lưng dưới hoặc đau dạ dày do trực tràng luôn quá đầy với phân cứng, chật, chưa kể các vấn đề khác như đau đầu, thờ ơ, chán ăn và cảm giác chung là 'dưới thời tiết. '
Ngoài ra, do thức ăn vẫn tồn tại lâu hơn nhiều so với bình thường trong hệ thống tiêu hóa, nên có nhiều cơ hội cho vi khuẩn tích tụ cho phép các vật liệu có hại được hấp thụ vào máu. Với hầu hết mọi người, thức ăn vẫn còn trong ruột trong khoảng một ngày rưỡi đến hai ngày rưỡi; Đối với những người bị táo bón, thức ăn vẫn còn trung bình trong năm ngày và thậm chí có thể kéo dài đến mười. Mặc dù không bình thường, một số người bị IBS có thể đi một tháng mà không cần đi tiêu.
Nguyên nhân gây táo bón? Như với hầu hết các điều kiện, có nhiều nguyên nhân. Phổ biến nhất là
* Thiếu tập thể dục
* Không đủ chất xơ trong chế độ ăn kiêng
* Bỏ qua cuộc gọi để làm trống ruột
* Dùng một số loại thuốc
* Một số điều kiện y tế
Nhiều loại thuốc gây táo bón, vì vậy nếu bạn đang dùng bất kỳ loại nào sau đây và táo bón là một vấn đề với bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về nó:
* Thuốc giảm đau (đặc biệt là loại mạnh)
* Thuốc chống co giật (được sử dụng trong bệnh động kinh và các điều kiện tương tự)
* Thuốc giảm nước (đối với bệnh tim)
* Viên sắt
* Thuốc trị cao huyết áp
Viên thuốc kháng axit cũng có thể gây táo bón, dẫn đến chứng xơ gan nguy hiểm: bạn bị đau dạ dày, do đó bạn uống thuốc kháng axit, do đó bạn có thể bị táo bón nhiều hơn, do đó bạn bị đau dạ dày nhiều hơn.
Cuối cùng, một trong những nguyên nhân chính gây táo bón là, trớ trêu thay, lạm dụng thuốc nhuận tràng.
Nếu táo bón là vấn đề của bạn
Nếu táo bón là vấn đề của bạn, đây là những gì bạn có thể làm về nó. Các quy tắc khá đơn giản, và đối với hầu hết mọi người, họ sẽ thực hiện các mẹo.
* Cách điều trị tự nhiên nhất cho chứng táo bón đơn giản là chế độ ăn nhiều chất xơ.
* Uống nhiều nước, tốt nhất là không cồn và đôi khi được làm ấm. Tannin trong trà đen có xu hướng táo bón, nên uống trà thảo mộc thay thế. Có một số món ngon có sẵn; Nếu bạn thấy chúng hơi sắc, hãy thử thêm mật ong.
* Uống ít nhất 64 nước mỗi ngày.
* Một số thực phẩm có thể làm cho IBS của bạn tồi tệ hơn. Nếu bạn nghi ngờ điều này có thể là như vậy, hãy thử chế độ ăn kiêng đơn giản trên trang 167 để xác định những loại thực phẩm này có thể.
* Khi bạn ăn, một thông điệp 'thức ăn bây giờ vào dạ dày' được gửi đến não. Sau đó não sẽ gửi một thông điệp đến ruột rằng 'nhường chỗ cho bữa ăn sắp tới'. Thông điệp này làm cho ruột già làm rỗng nội dung của nó vào kho lưu trữ của trực tràng. Vì vậy, hãy cố gắng làm rỗng ruột ngay sau bữa ăn, khi cơ thể bạn đang chuẩn bị chuyển từng mẻ thức ăn sang giai đoạn tiếp theo. Hệ thống này hoạt động hiệu quả nhất sau bữa ăn đầu tiên trong ngày, vì vậy hãy đặc biệt lưu ý về nó sau bữa sáng.
* Cố gắng để có nhu động ruột của bạn cùng một lúc mỗi ngày.
* Cho phép nhiều thời gian cho mỗi lần đi tiêu. Hãy thử thức dậy sớm hơn hai mươi phút vào buổi sáng, ăn nhanh nghỉ ngơi, sau đó biến mất vào nhà vệ sinh với một cuốn sách, tạp chí hoặc báo trong ít nhất là 10 đến 15 phút. Đừng đẩy hoặc căng thẳng, vì điều này có thể gây ra đống (bệnh trĩ); chỉ cần cho phép thời gian để trực tràng trống rỗng.
* Một chuyến tàu sáng sớm, xe buýt hoặc xe hơi có thể ức chế sự thôi thúc buổi sáng tự nhiên để làm rỗng ruột. Vì vậy, hoặc phù hợp với thời gian cho một chuyến đi dài vào nhà vệ sinh trước chuyến đi buổi sáng của bạn hoặc dành thời gian cho nó khi bạn đến. Một thức uống nóng trước hoặc trong suốt hành trình có thể giúp di chuyển bên trong của bạn.
* Không bao giờ bỏ qua sự thôi thúc 'đi.' Khi trực tràng đầy đủ thoải mái, phân được phủ chất nhầy nhầy để làm cho chúng dễ đi qua hơn. Nhưng nếu phân vẫn còn quá lâu trong rec rec, chất nhầy này sẽ được hấp thụ trở lại vào cơ thể, làm cho phân cứng, khô và đau khi đi qua. Vì vậy, khi cơ thể bạn nói 'đi,' đi! Đó là cách bạn làm việc với cơ thể của bạn, không chống lại nó.
* Vì tập thể dục là một trong những thứ kích hoạt ruột rỗng, hãy lấy thật nhiều. Điều này cho phép bộ não của bạn có cơ hội gửi thông điệp 'tập thể dục' đến ruột. Nó không cần phải cực kỳ mạnh mẽ; đi bộ nhanh mỗi ngày là tốt cho hầu hết mọi người. Tập thể dục cũng cải thiện khả năng của bạn để chịu được căng thẳng và giữ cho cơ bắp bên trong của bạn trong tình trạng tốt. Nhiều bệnh về tiêu hóa được gây ra bởi vì các cơ ở bụng quá chùng, do đó chúng bị chùng xuống và nội dung của bụng bị nén xuống dưới. Điều này tạo ra tắc nghẽn, đi tiêu chậm và táo bón.
Dưới đây là một số biện pháp truyền thống cho táo bón:
* Truyền cho 1 / 10 vào 1 / 5 ounce của lá húng quế hoặc đầu hoa trong nước sôi. Lọc và uống. Basil cũng có đặc tính chống co thắt.
* Ăn một quả táo sống trong da của nó cho bữa sáng mỗi ngày.
* Hạt giống Psyllium, với một ly nước đầy, giữ cho phân mềm.
* Uống nước lúa mạch hoặc cỏ lúa mì.
* Đun nhỏ hai pound cà rốt trong bốn cốc nước trong khoảng một đến hai giờ. Trộn trong máy xay. Lấy như một món súp.
* Ngâm quả sung hoặc tỉa qua đêm trong nước. Quả sung có thể được ăn không nấu chín, nhưng mận nên được nấu chín trước khi ăn. Uống nước họ đã được nấu chín, quá.
* Ăn trái kiwi (một phương thuốc truyền thống từ New Zealand) theo thời gian.
* Ăn bánh quy than (có thể lấy từ dược sĩ hoặc cửa hàng thực phẩm sức khỏe).
* Uống một cốc nước ép lô hội vào buổi sáng và buổi tối.
* Lấy cam thảo tự nhiên, dưới dạng kẹo hoặc ở dạng thanh.
* Massage lưng dưới của bạn với một hỗn hợp các loại tinh dầu: 20 giọt marjoram cộng với năm giọt hoa hồng trong hai ounce chất lỏng của dầu thực vật. Tinh dầu có thể được lấy từ nhiều cửa hàng thực phẩm sức khỏe.
Bạn có bị tiêu chảy?
Như bạn sẽ biết, tiêu chảy là một trong những triệu chứng chính của IBS. Bạn có thể tự nó, hoặc xen kẽ với táo bón, hoặc có hoặc không có chất nhầy. Mô hình thông thường là có một khoảng thời gian táo bón với 'viên thỏ' điển hình, sau đó tất cả xuất hiện dưới dạng tiêu chảy khá bùng nổ.
Trong thực tế, đây không phải là tiêu chảy điển hình. Tiêu chảy điển hình hoặc nhiễm trùng - còn được gọi là viêm dạ dày ruột - thường được gây ra bởi nhiễm trùng hoặc do thức ăn hoặc nước uống của con tam. Khi cơ thể cố gắng loại bỏ bất cứ thứ gì đã làm bẩn nó, các triệu chứng điển hình xảy ra: đau dạ dày, nôn mửa, đau bụng và một lượng lớn phân rất lỏng. Bạn sẽ thấy ably cảm thấy khủng khiếp, tất cả khập khiễng và bị cuốn trôi, nhưng khi bạn đã thoát khỏi bất cứ điều gì làm cho bạn bị bệnh, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn một lần nữa.
Tiêu chảy của IBS là khá khác nhau. Số lượng phân mà bạn vượt qua nhỏ hơn nhiều so với tiêu chảy nhiễm trùng; trong thực tế, trong bảy ngày eral nó có số lượng tương đương với một lần đi tiêu trung bình, mặc dù thường xuyên hơn và cẩu thả. Và sự lỏng lẻo không phải do bất kỳ nhiễm trùng hoặc nhiễm bẩn.
Với hình thức tiêu chảy của IBS, bạn có thể trở nên tồi tệ hơn vào buổi sáng và cảm thấy ổn định hơn khi ngày tiếp tục. Cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn đi tiêu và sau đó biến mất. Ngoài ra, bạn có thể phải thức dậy trong đêm với nó. Một số người bị IBS và tiêu chảy mà không có bất kỳ đau đớn nào. Một lần nữa, có rất nhiều biến thể mà không ngạc nhiên khi phải mất quá nhiều thời gian để liên kết tất cả các triệu chứng lại với nhau.
Có thể một phần ruột kết của bạn không hoạt động tốt như bình thường và chuyển thức ăn vào trực tràng trước khi nước được hấp thụ đúng cách, làm cho phân khá chảy ra thay vì khá khô. Ngoài ra, trực tràng của bạn có thể không thích thậm chí là đầy một nửa và có thể gửi tin nhắn 'làm trống' quá sớm.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng một số lượng lớn những người có dạng IBS tiêu chảy sử dụng thuốc nhuận tràng thường xuyên và lén lút, và đây có lẽ là một trong những nguyên nhân của vấn đề.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phần trăm 50 đến 60 của các cá nhân có dạng IBS tiêu chảy có thể không dung nạp với một hoặc nhiều loại thực phẩm. Bạn có thể là một trong những điều này nếu bạn gặp một trong những điều kiện sau:
* Bạn bị tiêu chảy là triệu chứng chính của bạn.
* Bạn thức dậy vào ban đêm cần phải đi tiêu.
* Bạn bắt đầu bị IBS sau một đợt viêm dạ dày ruột hoặc một đợt kháng sinh kéo dài.
* Bạn cảm thấy rất mệt mỏi hoặc mệt mỏi.
* Bạn bị đau đầu.
Cho dù chế độ ăn kiêng là hay không phải là nguyên nhân quan trọng của IBS của bạn, nếu bạn có dạng tiêu chảy của tình trạng này, rất có thể bạn có nhiều lo lắng hơn so với những người có dạng táo bón. Rốt cuộc, bạn biết từ những con bướm trong bụng của bạn trước một sự kiện quan trọng liên kết giữa tiêu chảy và lo lắng. Vì vậy, thực hiện các bước tích cực để giảm căng thẳng và lo lắng như là một phương tiện giúp ruột kích thích của bạn. Một chương sau về quản lý căng thẳng chứa rất nhiều ý tưởng.
Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tốt khác cho bệnh tiêu chảy:
* Lạ lùng như có vẻ, cùng một chế độ ăn giàu chất xơ / ít chất béo được khuyến cáo cho táo bón cũng có tác dụng đối với bệnh tiêu chảy ở nhiều người. Cám có thể làm việc cho bạn, mặc dù nó có thể làm cho phân dính trong vài tuần.
* Bổ sung chất xơ số lượng lớn (như Metamucil, Citrucel hoặc Fi ber all) giúp liên kết các phân lỏng với nhau.
* Thuốc chống tiêu chảy theo chỉ định của bác sĩ có thể mang lại lợi ích lớn, đặc biệt nếu bạn quá kích động khi phải đi xa nhà vệ sinh đến mức toàn bộ cuộc sống của bạn bị hạn chế nghiêm trọng.
* Một số loại thảo mộc giúp: hoa cúc, vỏ cây trơn, vỏ rễ cây dâu đen và pau d'arco đều có lợi. Sử dụng chúng ở dạng trà. Trà gừng hỗ trợ với đau bụng và đau.
* Trộn hai muỗng cà phê giấm táo trong một cốc nước và uống trước mỗi bữa ăn.
* Trước bất kỳ sự kiện nào làm bạn lo lắng, hãy thử điều này: thêm một thìa trà mật ong vào một ounce nước nóng và khuấy cho đến khi mật ong tan chảy. Sau đó thêm hai hoặc ba giọt tinh dầu phong lữ (có thể lấy từ các cửa hàng thực phẩm sức khỏe) và nhấm nháp từ từ.
* Trộn hai muỗng cà phê nóng hổi của mũi tên (có thể lấy từ các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và hiệu thuốc) với một lượng nhỏ nước lạnh cho đến khi mịn. Nạp với khoảng một lít nước sôi và uống khi mát. Bạn có thể thích nó có hương vị, với nước ép nho đen chẳng hạn.
Cẩn thận với thuốc nhuận tràng
Nhiều người sử dụng số lượng lớn hơn và lớn hơn của thuốc nhuận tràng ngày càng mạnh hơn thường xuyên hơn, để ngày càng ít hiệu quả hơn. Họ sợ dừng lại trong trường hợp họ bị táo bón nhiều hơn; Tuy nhiên, một trong những lý do chính gây táo bón là lạm dụng thuốc nhuận tràng.
Thuốc nhuận tràng là một trong những loại thuốc phổ biến nhất được mua qua quầy. Ngoài ra, hàng triệu thuốc nhuận tràng được bác sĩ kê toa. Có thể lên đến 46 phần trăm dân số nói chung sử dụng chúng một cách đáng kể. Điều này không chỉ tốn kém, nó không cần thiết và có khả năng gây hại. Và bạn sẽ ngạc nhiên khi có nhiều người bị IBS thường xuyên dùng thuốc nhuận tràng và không muốn nói với bác sĩ của họ.
Thuốc nhuận tràng bị lạm dụng rộng rãi trong niềm tin nhầm lẫn rằng có một mối quan hệ kỳ diệu giữa sức khỏe tốt và việc rút ruột hàng ngày - 'sự đều đặn bên cạnh sự tin kính'. Đây không phải là như vậy. Việc đi tiêu hai hoặc ba lần một ngày hoặc hai hoặc ba lần một tuần là điều khá bình thường. Thậm chí đi một hoặc hai ngày so với những gì bình thường đối với bạn cũng không có gì phải lo lắng. Miễn là chuyển động của bạn mềm mại, hình thành tốt, dễ vượt qua, và giống như nó vẫn luôn như vậy, đó là cách nó phải như vậy - bạn khá bình thường.
Thực sự không có mối liên hệ nào được biết đến giữa việc đi tiêu hàng ngày và sức khỏe tốt. Một mô hình nhu động ruột ít đều đặn cho thấy sức khỏe kém, trừ khi sự thay đổi trong mô hình là gần đây, tồn tại trong vài tuần hoặc có ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn.
Khi bạn đọc quảng cáo về thuốc nhuận tràng (rốt cuộc, nhà sản xuất của họ đang cố gắng bán càng nhiều sản phẩm của họ càng tốt), sẽ dễ dàng có ấn tượng rằng việc thiếu đi tiêu là một điều thực sự nghiêm trọng. Vì vậy, bạn trở nên lo lắng và uống thuốc nhuận tràng. Điều này làm trống toàn bộ ruột già, và vài ngày trôi qua trước khi một lượng phân bình thường hình thành trở lại. Trong khi đó, bạn không có nhu động ruột khác vì không có gì trong ruột để vượt qua, vì vậy bạn nghĩ rằng mình bị táo bón, và bạn lại uống thuốc nhuận tràng. Do đó, bạn không bao giờ cho cơ thể của bạn một cơ hội để làm việc bình thường. Nếu mô hình này tiếp tục, cuối cùng cơ ruột sẽ bị tổn thương và hoàn toàn không hoạt động, trừ khi có thuốc nhuận tràng để buộc nó hoạt động.
Lý tưởng nhất là trực tràng sẽ trống rỗng gần như hoàn toàn mỗi ngày hoặc lâu hơn, cũng như khoảng một phần ba nội dung của ruột già. Để làm trống tất cả mọi thứ cùng một lúc không phải là những gì cơ thể bạn được thiết kế để làm.
Nếu bạn thường xuyên dùng thuốc nhuận tràng, đừng vội cắt giảm chúng. Giảm liều dần dần, có thể từ hai liều một ngày xuống một liều một ngày trong vài ngày, rồi một liều mỗi ngày trong vài ngày, rồi hai liều một tuần, rồi một liều một tuần, cho đến khi bạn cuối cùng có thể dừng hoàn toàn mà không cần chấn thương hệ thống của bạn.
Có một số loại thuốc nhuận tràng trên thị trường. Một số thêm số lượng lớn vào phân để làm cho cơ ruột đẩy chúng dễ dàng hơn; những người khác nới lỏng và bôi trơn phân; những người khác kích thích và kích thích ruột. Các loại chính là
* Thuốc nhuận tràng tạo khối, thường được làm từ chất xơ như psyl lium, polycarbophil hoặc methycellulose (tên thương hiệu bao gồm Meta mucil, Fibercon, Fiberall và Citrucel). Đây là những loại được kê toa phổ biến nhất cho IBS và an toàn nhất khi sử dụng lâu dài. Chúng kích thích cơ ruột một cách tự nhiên bằng cách làm cho phân ẩm, mềm, cồng kềnh và dễ đi qua hơn. (Chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa viêm túi thừa.) Mang theo nhiều chất lỏng, vì chất lỏng giữ cho psyllium mềm và ngăn ngừa nó bị dính. (Mặc dù thuật ngữ thuốc nhuận tràng số lượng lớn vẫn còn được sử dụng, nhưng nó có thể là sự lạm dụng của từ thuốc nhuận tràng. Chất xơ sup không gây kích thích ruột, chức năng của thuốc nhuận tràng thực sự trong việc kích thích ruột. Thuật ngữ thích hợp cho các psyllium này- các sản phẩm dựa trên là các tác nhân tạo khối.)
* Thuốc nhuận tràng bôi trơn, như parafin lỏng. Nếu bạn dùng chúng thường xuyên, cơ thể bạn có thể không hấp thụ được một số vitamin thiết yếu; chúng cũng có thể gây rắc rối với thành ruột, gan và lá lách. Paraffin lỏng bao phủ một số thực phẩm bạn ăn, do đó ngăn không cho nó được tiêu hóa đúng cách và ab sorbed. Nó cũng ngăn chặn vi khuẩn có ích hoạt động, nó không hòa lẫn với nước và do đó không làm mềm phân, và nếu bạn sử dụng nó thường xuyên, nó có thể rò rỉ ra ngoài trực tràng.
* Thuốc nhuận tràng kích thích, chẳng hạn như cascara, dầu thầu dầu và senna. Chúng làm tăng nhu động ruột bằng cách kích thích niêm mạc ruột và kích thích cơ ruột co lại. Tuy nhiên, từ khi đọc phần về táo bón, bây giờ bạn biết rằng nó có thể rất đau đớn nếu các bức tường của ruột co thắt quá mức vào phân cứng, nén. Nếu bạn có thuốc kích thích ruột kích thích, có khả năng đại tràng (hoặc ruột) của bạn sẵn sàng ở mức cao hơn mức bình thường, vì vậy thuốc nhuận tràng loại này có thể sẽ làm cho cơn đau dạ dày của bạn tồi tệ hơn. Thuốc nhuận tràng Sti mulant cũng có thể nguy hiểm nếu, vì bất kỳ lý do gì, bạn có một ruột bị tắc nghẽn.
* Thuốc nhuận tràng muối, thường được gọi là 'muối sức khỏe', làm cho phân trở nên cồng kềnh hơn bằng cách làm cho chúng giữ nước (không giống như thuốc nhuận tràng tạo khối, làm cho phân nặng hơn bằng cách khiến chúng giữ lại chất xơ). Để làm điều này, thuốc nhuận tràng muối có thể hút chất lỏng từ cơ thể và khiến nó bị mất nước. Chúng có thể gây hại cho những người mắc bệnh thận hoặc những người đang điều trị diu (thuốc giảm nước thường được kê đơn cho bệnh tim). Nếu nghi ngờ, hãy hỏi bác sĩ của bạn liệu muối sức khỏe là một ý tưởng tốt cho bạn.
Cuối cùng, không dùng thuốc nhuận tràng để giảm đau dạ dày, chuột rút hoặc đau bụng. Những cơn đau này có thể báo hiệu một tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm ruột thừa cấp tính.
Nguồn bài viết
Giữ sức khỏe với các mùa
bởi Tiến sĩ Elson Haas.
Các chu kỳ của thiên nhiên không chỉ ảnh hưởng đến khí hậu bên ngoài mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe bên trong và tinh thần của chúng ta. Với tư cách là nguyên lý chính của nó, TẠO SỨC KHỎE VỚI CÁC MÙA đã cách mạng hóa các lĩnh vực y học dự phòng và tích hợp khi nó được xuất bản lần đầu trên 1981, và giới thiệu một cách tiếp cận theo mùa đối với dinh dưỡng, phòng chống bệnh tật và thể dục thể chất. Một học viên hàng đầu của lý thuyết lối sống theo mùa, Tiến sĩ Elson Haas cung cấp lời khuyên hợp lý, đơn giản để đạt được sức khỏe tốt. Kết hợp với các loại thuốc phương Tây và phương Đông với dinh dưỡng theo mùa, thảo mộc và thực hành tập thể dục, loại thuốc cổ điển vượt thời gian này, được sửa đổi cho thế kỷ 21st, cung cấp chìa khóa để giữ sức khỏe từ mùa xuân cho đến mùa đông.
Lưu ý
Elson M. Haas, MD, là một bác sĩ y học gia đình tích hợp với hơn 40 nhiều năm kinh nghiệm làm bác sĩ. Ông là người sáng lập và giám đốc của Trung tâm y tế dự phòng Marin, một phòng khám chăm sóc sức khỏe tích hợp tại San Rafael, California. Tiến sĩ Haas là tác giả của hàng tá cuốn sách nổi tiếng về sức khỏe và dinh dưỡng, bao gồm Giữ sức khỏe theo mùa, Giữ sức khỏe với dinh dưỡng, Chế độ ăn kiêng giải độc, Miễn dịch tối ưu và gần đây nhất là Giữ sức khỏe với thuốc mới. Tìm hiểu thêm về Tiến sĩ Haas và công việc của mình tại www.ElsonHaasMD.com.
Sách của tác giả này
at Thị trường InnerSelf và Amazon
