Kết nối cơ thể mắt

Mắt là một bộ phận rất đặc biệt của cơ thể, bao gồm một phần mô giống hệt mô não và liên kết rất chặt chẽ với não trong nhiều chức năng. Tuy nhiên, đôi mắt được kết nối với phần còn lại của cơ thể bằng các mạch máu, dây thần kinh và cơ bắp. Chúng đồng thời ảnh hưởng đến phần còn lại của cơ thể và bị ảnh hưởng bởi nó.

Các vấn đề về thị lực rất thường xuyên đi kèm với các mô hình cụ thể của căng cơ và yếu cơ. Cũng như các loại vấn đề vật lý khác, rất khó để nói với độ chính xác, Sự căng thẳng này tạo ra vấn đề đó hoặc Vấn đề đó có thể đã gây ra sự căng thẳng này. Điều này có xu hướng khiến một người tham gia vào một cuộc thảo luận kiểu gà hay trứng không thể giải quyết được. Có một người có cổ chặt vì cận thị, hoặc ngược lại? Không phải lúc nào cũng có thể nói. Tuy nhiên, chúng tôi đã thấy rằng hai điều luôn đi cùng nhau.

Massage toàn bộ khuôn mặt ảnh hưởng đến sự lưu thông quanh mắt.

Thậm chí không cần nhìn vào cơ thể của một người cận thị, người ta có thể dự đoán một cách tự tin rằng người đó sẽ bị căng thẳng rõ rệt ở trán, hàm, cổ, vai, cánh tay trên và lưng dưới, và cả bắp chân nữa. Thư giãn những khu vực này thường sẽ tạo ra sự cải thiện ngay lập tức về thị lực và thực hiện các bài tập về thị lực thường sẽ giúp những khu vực này thư giãn. Chúng tôi đã tìm thấy rằng sự kết hợp của các bài tập thị lực, tập thể hình và các bài tập thư giãn cơ thể có hiệu quả hơn nhiều so với chỉ đơn giản là thực hiện các bài tập thị lực.

Giảm căng thẳng cơ thể

Đau mắt và căng thẳng trên cơ thể có liên quan chặt chẽ. Sử dụng vất vả của mắt có thể thiết lập các mô hình căng thẳng ở cổ, vai, cánh tay và các khu vực khác. Ngược lại, căng cơ ở những khu vực này có thể ảnh hưởng xấu đến mắt bằng cách giảm lưu thông đến đầu, gây ra cảm giác kiệt sức ở cả mắt và tâm trí. Bất cứ ai có công việc liên quan đến việc ngồi tại bàn làm việc, cúi xuống làm việc, có thể gặp loại căng thẳng và kiệt sức này như một phần thường xuyên của công việc. Vị trí này, trong đó hầu hết chúng ta dành từ sáu đến tám giờ mỗi ngày làm việc, tạo ra sự căng thẳng ở lưng và cổ, và căng thẳng ở vai và cánh tay. Xoay vai là tuyệt vời để giải phóng căng thẳng vai và lưng trên vì chúng hoạt động trực tiếp trên cơ vai.

Một trong những lý do khiến mọi người trở nên mệt mỏi trong công việc là xu hướng làm việc mà không dừng lại vì bất cứ điều gì ngoại trừ thức ăn, cà phê hoặc thuốc lá. Chúng ta trở nên quá mải mê với công việc đến nỗi chúng ta hoàn toàn có thể bỏ qua sự khó chịu về thể chất - cho đến khi về nhà.

Mọi người thường cảm thấy áp lực phải làm việc thẳng vì thời hạn hoặc công việc tồn đọng. Điều trớ trêu ở đây là khi chúng ta dành vài phút để nghỉ ngơi, thư giãn, thư giãn - một không gian thở chân thực - chúng ta thấy mình có thể hoàn thành nhiều hơn những gì chúng ta có thể khi kiệt sức.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Một số nhà tuyển dụng đang nhận ra điều này và đang cung cấp cho công nhân của họ một nơi để nghỉ ngơi, thậm chí là nằm xuống trong vài phút mỗi lần như vậy. Ngay cả khi Maureen làm việc tại một khẩu pháo, các công nhân vẫn được dành năm phút mỗi giờ để ra ngoài bến tàu, và cô sẽ sử dụng thời gian để phơi nắng hoặc xoay vai hoặc kéo dài cột sống. Không ai nghĩ điều này là lạ; mọi người đều biết rằng công việc khiến họ trở nên cứng nhắc và không thoải mái. Ngày nay có nhiều nhận thức rằng điều tương tự có thể đúng với các công việc ít vận động, đặc biệt nếu chúng liên quan đến máy tính. Có cả một khoa học gọi là công thái học, được dành cho việc thiết kế các không gian làm việc sẽ không làm tê liệt các công nhân. Tuy nhiên, những người trong chúng ta làm việc tại nhà, cũng như những người trong chúng ta không có người chủ đã giác ngộ, phải tìm kiếm phúc lợi vật chất của chính chúng ta trong khi làm việc.

Tất cả đã được kết nối

Để hiểu mối quan hệ mắt-cơ thể, chúng ta cần trải nghiệm nó một cách thẩm mỹ. Những gì nhìn thấy cảm thấy như thế nào? Hầu hết thời gian chúng tôi không nhận thức được nó; chúng tôi cảm thấy những tác động của việc chỉ nhìn thấy sau khi thực tế, ở dạng mỏi mắt, mỏi mắt, căng cổ và các vấn đề liên quan khác. Tuy nhiên, có thể học cách cảm nhận ngay lập tức khi chúng ta căng mắt hoặc các cơ xung quanh chúng, và ngăn bản thân làm như vậy.

Một nơi tốt để bắt đầu là với các cơ gần mắt nhất và bị ảnh hưởng trực tiếp nhất khi nhìn thấy - cơ mặt. Trong nhiều năm, chúng tôi đã dạy các sinh viên cải thiện thị lực của mình xoa bóp mặt, đặc biệt chú ý đến một số địa điểm cụ thể có vẻ như có ảnh hưởng đặc biệt tốt đến thị lực. Gần đây chúng tôi đã phát hiện ra rằng đây là những điểm giống nhau được người Trung Quốc sử dụng trong xoa bóp bấm huyệt - cho cùng một mục đích. Chúng tôi không chắc chắn liệu điều này xác nhận phương pháp của họ hay của chúng tôi - có thể là cả hai. Trong mọi trường hợp, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên massage mặt, đặc biệt là một sự chuẩn bị cho việc sờ nắn. Một trong những chức năng quan trọng nhất của việc đánh bóng là trên thực tế là thư giãn các cơ quanh mắt.

Hãy thử bài tập này: Massage toàn bộ khuôn mặt ảnh hưởng đến sự lưu thông quanh mắt. Chà hai bàn tay vào nhau cho đến khi chúng ấm lên, sau đó mát xa mặt bằng đầu ngón tay, nhẹ nhàng lúc đầu, và sau đó vững chắc hơn khi cơ bắp của bạn cũng bắt đầu nóng lên. Áp lực lúc đầu chỉ nên đủ vững chắc để cho bạn cảm nhận xem một điểm có căng thẳng hay đau đớn, nhưng không đủ cứng để làm cho cơn đau tồi tệ hơn. Dành ít nhất một vài phút cho mỗi khu vực riêng biệt, nhận thấy cảm giác của bạn cảm thấy như thế nào và nó có ảnh hưởng gì. Bạn có thể cảm thấy căng thẳng hoặc đau đớn sâu sắc, căng cứng bề ngoài, cảm giác dễ chịu giải phóng hoặc tê liệt, đó cũng là một cảm giác.

Bắt đầu với hàm. Massage toàn bộ khu vực từ điểm cằm hướng ra ngoài dọc theo xương hàm, trước và sau tai. Bạn có thể mở và đóng hàm trong khi làm điều này, để giúp kéo dài và thư giãn các cơ hàm mạnh mẽ. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy như đang ngáp, nên ngáp nhiều như bạn muốn - nó rất thư giãn cho khuôn mặt của bạn.

Bây giờ làm việc từ sống mũi ra ngoài dọc theo xương gò má về phía thái dương. Từ sống mũi, tập luyện dọc theo lông mày, mát xa bên trên, bên dưới và trực tiếp trên lông mày. Dành thêm một chút thời gian cho điểm giữa lông mày; khu vực này tập hợp rất nhiều căng thẳng từ hành động nhìn thấy. Sau đó mát xa theo những nét dài chắc chắn trên trán và, rất nhẹ nhàng, với những chuyển động tròn nhỏ, trong khu vực đền. Vuốt nhẹ từ thái dương lên da đầu, tưởng tượng rằng bạn đang kéo căng thẳng ra khỏi mắt.

Sau mười phút mát xa, khuôn mặt của bạn sẽ sáng lên và ngứa ran do lưu lượng máu tăng lên. Bên cạnh việc tăng cảm giác thẩm mỹ của đôi mắt của bạn, những bài tập này tăng cường các mô xung quanh mắt.

Di chuyển cả hai mắt đồng thời theo vòng tròn nhỏ. Nếu bạn cần, bạn có thể giơ một ngón tay lên trước mắt và di chuyển nó theo vòng tròn, cho phép mắt đi theo nó, nhưng trước tiên hãy xem bạn có thể di chuyển mắt theo vòng tròn mà không cần sự trợ giúp này không. Dùng ngón tay chạm vào trán phía trên mắt. Bạn có thể cảm thấy các cơ bắp di chuyển? Họ không cần. Cố gắng thư giãn chúng, và thực hành bài tập này cho đến khi bạn có thể thực hiện nó mà không làm việc cơ bắp trán. Bạn có thể chỉ cần làm cho vòng tròn của bạn nhỏ hơn; trong thực tế, xem làm thế nào nhỏ bạn có thể làm cho họ. Nhắm mắt và hình dung chúng di chuyển theo vòng tròn, tự do, không cần nỗ lực. Nó có thể giúp hình dung một bánh xe lăn, hoặc một bản ghi trên bàn xoay, hoặc một cái gì đó khác quay trơn tru và dễ dàng. Mở mắt ra, xoay chúng lần nữa và lần này hãy tưởng tượng rằng chỉ có con ngươi đang quay.

Bây giờ hãy nhắm mắt lại và di chuyển chúng theo vòng xoay dưới nắp đậy kín. Điều này có thể khó khăn hơn, vì phong trào bị hạn chế hơn rất nhiều. Chạm nhẹ vào nhãn cầu của bạn khi bạn làm điều này, để cảm nhận sự chuyển động. Chú ý xem bạn có căng thẳng phần còn lại của khuôn mặt trong chuyển động này hay không; nếu bạn làm, cố gắng không. Bạn sẽ thấy dễ dàng hơn nhiều khi thực hiện bài tập này với đôi mắt mở sau đó. (Ed. Lưu ý: Trong cuốn sách, có nhiều bài tập được liệt kê để giảm bớt căng thẳng liên quan đến kết nối mắt-cơ thể không được liệt kê ở đây.)

Làm việc trên tầm nhìn của bạn đòi hỏi một mức độ nhận thức cao, và nó sẽ rất hữu ích cho bạn nếu bạn bắt đầu công việc tầm nhìn của mình trong trạng thái hài hòa với cơ thể.


Cẩm nang tự chữa bệnh

Bài viết này được trích từ:

Cẩm nang tự chữa bệnh
bởi Meir Schneider

Info / đặt cuốn sách này

Thêm sách của tác giả này.

Thêm sách về cải thiện tầm nhìn.


Giới thiệu về Tác giả

Meir Schneider đã tự chữa lành bệnh mù thông qua tập thể dục mắt và liệu pháp vận động. Cách tiếp cận độc đáo của ông để chữa bệnh là trao quyền cho cá nhân. Maureen Larkin tự chữa lành bản thân khỏi chứng suy giảm thị lực thông qua trị liệu với Meir. Dror Schneider là một học viên và nhà giáo dục tự chữa bệnh, đồng thời là vợ của Meir. Cặp vợ chồng có hai đứa con cũng bị suy giảm thị lực và thông qua quy trình chữa bệnh độc đáo của họ cũng đang chữa lành thị lực. Ở trên đã được trích dẫn với sự cho phép từ cuốn sách, "Cẩm nang tự chữa bệnh", Bởi Meir Schneider và Maureen Larkin với Dror Schneider, © 1994, được xuất bản bởi Penguin Press, Arkana Books, 175 Hudson St., New York, NY 10014.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}