Làm việc quá sức, Quá căng thẳng, Quá sức, Quá sức? Mệt mỏi của bạn đang cố nói với bạn là gì?

Làm việc quá sức, Quá căng thẳng, Quá sức, Quá sức? Giải quyết khủng hoảng mệt mỏi cá nhân của bạn

(Lưu ý của biên tập viên: Mặc dù bài viết này và cuốn sách được trích từ được viết cho phụ nữ, hầu hết các lời khuyên có liên quan đến cả hai giới tính. Đàn ông, cũng như phụ nữ, có thể hưởng lợi rất nhiều từ việc đọc bài viết này.)

Rất có thể, câu hỏi này đã vượt qua tâm trí của bạn hơn một lần ngày hôm nay. Bạn cảm thấy làn sóng mệt mỏi ập đến trên cơ thể mình, và câu hỏi đánh vào bạn như một tấn gạch. Nhưng không có năng lượng để tìm ra lý do tại sao cũng không có thời gian để cho bản thân mệt mỏi, bạn lấy một tách cà phê khác và buộc mình phải chuyển sang số 14 của 32 trong danh sách việc cần làm hôm nay.

Nếu bạn có thể dành thời gian để suy ngẫm câu hỏi này, câu trả lời của bạn là gì?

KHAI THÁC. "Tôi không được tổ chức đủ." Có tổ chức? Với số tiền bạn phải hoàn thành mỗi ngày, ngay cả Martha Stewart cũng không thể sắp xếp kế hoạch ban ngày của mình theo từng phút, bàn làm việc của cô ấy không lộn xộn và ngăn kéo tất của cô ấy được xếp theo màu.

KHAI THÁC. "Có lẽ tôi đang tiền kinh nguyệt." Mặc dù sự thật là mức độ mệt mỏi của bạn tăng lên trong PMS, nhưng bạn có thể không có kinh nguyệt cả tháng. Bạn đang thực sự ở giữa chu kỳ của bạn và nên ở đỉnh cao năng lượng của bạn, không phải là hố.

KHAI THÁC. "Tôi đã mãn kinh, vì vậy tôi phải mệt mỏi." Đúng một lần nữa, nhưng bạn có được cho là kiệt sức này? Những cơn nóng có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn, nhưng bạn cảm thấy như mình bị tàu chạy qua.

KHAI THÁC. "Có lẽ tôi bị hội chứng mệt mỏi mãn tính." Ít hơn 1 phần trăm dân số mệt mỏi của chúng tôi có thể được chẩn đoán lâm sàng với hội chứng mệt mỏi mãn tính (hay còn gọi là hội chứng suy giảm miễn dịch mãn tính mệt mỏi). Đối với phần còn lại của chúng tôi, mệt mỏi không phải là một căn bệnh. Đó là một cảm giác kiệt sức kinh niên do làm quá nhiều và nghỉ ngơi quá ít.

KHAI THÁC. "Tôi phải chiến đấu một cái gì đó." Đôi khi, một loại virus xâm nhập có thể hạ gục năng lượng của bạn, nhưng nếu không phải là mùa cúm, rất có thể điều duy nhất bạn chiến đấu là sự mệt mỏi của bạn.

Làm việc quá sức, Quá căng thẳng, Quá sức, Quá sức!

Hàng ngày, mệt mỏi không ngừng không phải do sự xâm nhập của virus, bệnh tật, suy yếu tổ chức, PMS hoặc mãn kinh (mặc dù những điều này chắc chắn có thể làm tăng cường nó). Đó là do thực tế là bạn làm việc quá sức, quá căng thẳng, quá mức và quá tải - và được nghỉ ngơi, thiếu dinh dưỡng, thiếu niềm vui và dưới một đám mây đen. Bạn cảm thấy mệt mỏi mọi lúc vì lúc nào bạn cũng mệt mỏi. Và bạn không cô đơn.

Thực tế y học không thể chối cãi là: Chúng ta đang ở trong một cuộc khủng hoảng năng lượng nữ. Tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày hay đêm, 80 phần trăm của tất cả phụ nữ báo cáo mệt mỏi. Chúng tôi kéo mình ra khỏi giường, không cảm thấy lo lắng và lo lắng về ngày, sau đó vội vã trong ngày của chúng tôi khi chúng tôi rơi xa hơn và chậm hơn so với lịch trình, và cuối cùng sụp đổ trên giường mệt mỏi và lo lắng về ngày mai.

Mỗi phụ nữ mà tôi biết cá nhân và chuyên nghiệp đều đưa ra một số tài liệu tham khảo về mức độ căng thẳng, chi tiêu, mệt mỏi, không hạnh phúc hoặc mất kết nối mà cô ấy cảm thấy. Và những người không ra ngoài với một tuyên bố bằng lời nói về tình trạng tồn tại cạn kiệt của họ cho những dấu hiệu tinh tế hơn. Tôi có thể nghe thấy nó trong bài phát biểu khổ sai của họ hoặc nhìn thấy nó trong khuôn mặt căng thẳng của họ - cùng một quầng thâm và vầng trán nhăn nheo đôi khi quen thuộc từ sự phản chiếu của chính tôi.

Tấm gương không nói dối: Mệt mỏi không thể che giấu

Vì "gương không nói dối" là một câu ngạn ngữ được chấp nhận rộng rãi, chúng ta hãy sử dụng nó. Đi vào phòng tắm hoặc lấy ra nhỏ gọn của bạn để xem khuôn mặt mệt mỏi. Bạn có vẻ nhiệt tình sống hay chết mệt? Ngay cả công việc trang điểm tốt nhất cũng không thể che đi sự mệt mỏi. Khi bạn đi vào phòng tắm, các bước của bạn có dễ dàng hoặc nỗ lực không? Khi bạn mệt mỏi, ngay cả một hành trình ngắn cũng có thể cảm thấy như một kỳ tích hoành tráng.

Không thể nhìn, cảm nhận hoặc hành động quan trọng khi bạn kiệt sức sau những ngày căng thẳng, lịch trình bất tận và / hoặc đêm không ngủ. Theo nghĩa cơ bản nhất, năng lượng là sự sống. Nó cho chúng ta niềm đam mê và nhiệt huyết để sống tích cực. Không có nó, chúng ta thụ động trải qua những chuyển động đơn điệu của cuộc sống mà không thực sự sống. Không có gì ngạc nhiên khi chỉ có phần trăm 24 trong chúng ta nói rằng chúng ta có một cuộc sống tốt, hơn phần trăm 50 nói rằng chúng ta cảm thấy buồn thường xuyên hơn là chúng ta cảm thấy hạnh phúc, và một trong bốn phụ nữ sẽ trải qua trầm cảm nặng trong cuộc đời. Chúng tôi cảm thấy suy kiệt và bị đánh bại bởi cuộc sống mệt mỏi của chúng tôi.

Tôi đã giúp đỡ phụ nữ trong gần hai mươi năm bằng cách viết sách, tổ chức hội thảo và tư vấn, và điều làm tôi buồn nhất là phần lớn phụ nữ tôi gặp phải đã cam chịu một cuộc sống thiếu hạnh phúc, một trái tim thiếu đam mê, một tâm hồn thiếu tinh thần, đôi mắt thiếu lấp lánh và một cơ thể thiếu sự nuôi dưỡng. "Đó chỉ là cách nó được," họ nói với tôi. "Tôi không có thời gian, năng lượng hay khao khát trở thành bất cứ thứ gì ngoài kiệt sức. Có lẽ khi những đứa trẻ ra khỏi nhà, có thể khi tôi gầy hơn hai mươi cân, có thể khi tàu của tôi đến, có thể khi tôi thắng Xổ số, có lẽ trong kiếp sau - mọi thứ sẽ khác và tôi sẽ có thời gian và sức lực để tự chăm sóc bản thân. "

Chà, có lẽ con bạn sẽ sống với bạn lâu hơn bạn muốn, có lẽ cơ thể bạn có nghĩa là lớn hơn một chút so với mô hình hốc hác, có thể con tàu của bạn đã chìm trên biển, có thể bạn sẽ là một trong những 999,999,999 Ai không trúng giải độc đắc, có lẽ cuộc sống này là vậy. Sau đó thì sao? Mười hoặc hai mươi hoặc ba mươi năm nữa sẽ trôi qua và thay vì tự hỏi năng lượng của bạn đã đi đâu, bạn sẽ tự hỏi cuộc sống của bạn đã đi đâu.

Giải quyết khủng hoảng mệt mỏi cá nhân của bạn

Không cần phải nói, mệt mỏi có thể là một nhược điểm thực sự - theo nhiều cách hơn một. Và mặc dù chủ đề ảm đạm, tôi muốn cung cấp cho bạn một chút chân thành để nâng cao tinh thần của bạn và một cách tiếp cận tích cực đến một chủ đề tiêu cực. Mỗi đám mây đều có lớp lót bạc - thậm chí là đám mây mệt mỏi tối - và mục tiêu của tôi là giúp bạn tìm ra lớp lót bạc đó, giải quyết khủng hoảng mệt mỏi cá nhân và tận hưởng hành trình tăng cường năng lượng, cân bằng và hòa bình. Nói cách khác, tôi muốn giúp bạn tặng cho mình món quà của cuộc sống.

Nếu bạn giống như nhiều bạn nữ, khách hàng và đồng nghiệp nữ của tôi, bạn có thể vui mừng về triển vọng tăng cường năng lượng và khôi phục lại sức sống của bạn. "Nhanh lên! Nói cho tôi biết ngay! Tôi nên uống thuốc gì? Tôi đã nghe nói về nhân sâm, tôi có nên thử không? Làm thế nào về việc tiêm B12? Thanh năng lượng nào là tốt nhất? Hãy cho tôi biết phải làm gì!"

Vòng tròn nữ của tôi hiểu tôi hơn là hỏi về megadoses, thuốc bổ, đồ uống, thuốc tiêm hoặc thanh. Nhưng bạn có thể không, vì vậy hãy để tôi giới thiệu cho bạn những triết lý hướng dẫn mọi thứ tôi làm.

KHAI THÁC. Cơ thể của một người phụ nữ là một phép màu của kỹ thuật - từ căng thẳng tiền kinh nguyệt đến mất trí nhớ mãn kinh, từ cảm giác thèm ăn đến thay đổi tâm trạng và từ các tế bào mỡ mở rộng đến mệt mỏi cực độ - những lời giải thích tồn tại cho mọi thứ cơ thể chúng ta trải qua.

KHAI THÁC. Lắng nghe và tin tưởng vào sự khôn ngoan của cơ thể phụ nữ của bạn - đó là chuyên gia trong việc hướng bạn xuống con đường sức khỏe, sức sống và tuổi thọ.

KHAI THÁC. Bạn chịu trách nhiệm cho sức khỏe và hạnh phúc của chính bạn - không phải tôi, một cuốn sách, một viên thuốc, đối tác của bạn, vi lượng đồng căn, bác sĩ hoặc bác sĩ trị liệu của bạn. Bạn phải mất phí để nạp lại năng lượng của bạn.

KHAI THÁC. Không có sửa chữa nhanh chóng hoặc phương pháp chữa bệnh kỳ diệu - nếu nó có vẻ quá tốt là đúng, có lẽ là như vậy.

Trong lịch sử, mối quan tâm của phụ nữ luôn là một thỏi nam châm cho các nhà cung cấp các phương thuốc và phương thuốc thần kỳ chưa được chứng minh - cho dù đó là PMS, mãn kinh, lão hóa hay giảm cân. Chỉ cần nhìn vào ngành công nghiệp chế độ ăn uống là một ví dụ. Trong bốn mươi năm qua, chúng tôi đã được đưa ra chế độ ăn kiêng sau chế độ ăn kiêng, mánh lới quảng cáo sau mánh lới quảng cáo, uống thuốc sau khi uống thuốc, mỗi người dẫn chúng tôi tin rằng đó là giải pháp kỳ diệu để giảm cân.

Hãy học hỏi từ quá khứ. Chúng tôi có bốn mươi năm mánh lới quảng cáo, nhưng chúng tôi cũng có bốn mươi năm nghiên cứu giảm cân để chứng minh rằng chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng không giữ lời hứa - nhưng chắc chắn họ sẽ tiếp tục tăng cân nhanh chóng. Kể từ khi chúng tôi bắt đầu ăn kiêng trong các 1960, một phụ nữ trung bình đã tăng thêm hai mươi lăm bảng cho thang đo. Chúng tôi đã không giảm cân bằng cách ăn kiêng, nhưng chúng tôi đã mất rất nhiều năng lượng. Thay vào đó chúng tôi đã tăng cân và tăng mức độ mệt mỏi. Có thể có một mối tương quan ở đây? Khi những nỗ lực ăn kiêng và cân nặng của chúng tôi đã tăng lên, mức năng lượng và sức sống của chúng tôi đã giảm mạnh. Có lẽ đây là lý do tại sao chúng được gọi là "chế độ ăn kiêng."

Tăng cường năng lượng hay giảm năng lượng?

Không có gì ngạc nhiên khi sự mệt mỏi gần đây gắn liền với cân nặng là mối quan tâm hàng đầu của phụ nữ - và thị trường đã tràn ngập các sản phẩm tuyên bố "xua tan mệt mỏi" hoặc "tăng cường năng lượng". Các nhà sản xuất nhanh chóng đáp ứng các mối quan tâm của phụ nữ và tuyên bố của họ rất thuyết phục. Người phụ nữ nào sẽ không bị cám dỗ bởi lời hứa về năng lượng trẻ trung, sức chịu đựng bền bỉ, sức sống bất diệt - và đôi khi giảm cân vĩnh viễn cùng một lúc? Nhưng lời hứa không phải là bằng chứng.

Một số trong những thứ được gọi là chất tăng cường năng lượng có thể cung cấp cho bạn một sự đột biến tạm thời như một tách cà phê hoặc một thanh kẹo. Nhưng cũng giống như caffeine và đường, cơ thể bạn có thể sẽ mệt mỏi hơn sau đó. Những "chất tăng cường năng lượng" này có thể hoạt động trong tình trạng khó khăn, nhưng chúng là giải pháp bên ngoài cho sự mất cân bằng bên trong. Họ che giấu sự mệt mỏi của bạn trong một thời gian, đánh lừa bạn nghĩ rằng bạn có nhiều năng lượng hơn. Nhưng sự mệt mỏi vẫn còn đó, chỉ chờ cơn adrenaline kết thúc.

Nếu phụ nữ không đi từ cửa hàng thực phẩm sức khỏe đến cửa hàng thực phẩm sức khỏe để tìm kiếm chất tăng cường năng lượng, thì họ sẽ đi từ bác sĩ đến bác sĩ để tìm kiếm một nguyên nhân y tế của sự mệt mỏi. Mặc dù sự thật là mệt mỏi là triệu chứng của hầu hết mọi bệnh tật và kiệt sức kéo dài đôi khi có thể là một dấu hiệu của bệnh tiểu đường, ung thư, bệnh tim, ngưng thở khi ngủ, chức năng tuyến giáp thấp, lượng đường trong máu thấp, thiếu sắt, trầm cảm, bạch cầu đơn nhân, dị ứng, đau cơ xơ hóa hoặc hội chứng suy giảm miễn dịch mãn tính mệt mỏi, phần lớn thời gian mệt mỏi chỉ đơn giản là mệt mỏi - một dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể bạn rằng có gì đó không ổn và mất cân bằng.

Nhiều năng lượng đang được sử dụng hơn là được bổ sung - và bạn nên tiếp nhiên liệu nhanh hơn. Và như bạn sẽ khám phá ra, hệ thống cảnh báo mệt mỏi của phụ nữ tiên tiến hơn và bền bỉ hơn đàn ông. Hóa chất não, hormone và cung cấp máu của chúng ta đều tham gia vào việc đảm bảo rằng chúng ta "cảm thấy" sự mệt mỏi, thừa nhận nó và làm điều gì đó về nó.

Tại sao tôi mệt mỏi?

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy chấp nhận sự thật rằng bạn mệt mỏi. Cơ thể bạn đang giao tiếp với bạn - cố gắng thu hút sự chú ý của bạn về đồng hồ đo nhiên liệu sắp hết - và nói với bạn rằng năng lượng không bằng năng lượng. Nó thông báo cho bạn rằng bạn có một trong hai lựa chọn:

KHAI THÁC. Hoặc tiêu tốn ít năng lượng hơn bằng cách làm ít hơn - nghỉ ngơi, sắp xếp lại một cuộc hẹn, ngủ trưa, thiền trong một thời gian, nói không với các nghĩa vụ không thỏa mãn, hủy một cuộc hẹn với một người bạn ráo nước hoặc để đồ giặt vào giỏ cho đến ngày mai .

KHAI THÁC. Hoặc bổ sung thêm bằng cách ăn một bữa ăn bổ dưỡng, ăn nhẹ, uống một cốc nước, đi bộ nhanh, ngủ một giấc ngon, hít một vài hơi thở sâu, tắm nắng, hoặc mời một chút thân mật, vui vẻ, cười, và chơi vào cuộc sống của bạn.

Trên thực tế, bạn có một lựa chọn thứ ba (và hiệu quả nhất): Làm ít hơn và tiếp thêm năng lượng. Nhưng tôi không muốn áp đảo bạn quá nhiều. Chúng tôi sẽ thực hiện từng bước nhỏ, không mệt mỏi.

Nhiều phụ nữ tranh luận rằng họ tuyệt đối, tích cực, xuống tay không thể trong bất kỳ trường hợp nào làm ít hơn. Họ có nhà cửa, doanh nghiệp, nhà thờ, tổ chức, trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi, thanh thiếu niên, đối tác, nhân viên, chủ nhân, cha mẹ, anh rể, anh chị em, bạn bè và vật nuôi phụ thuộc vào họ.

Nhà sẽ tự làm sạch? Ai sẽ đi mua sắm hàng tạp hóa? Trả tiền? Gửi báo cáo? Hoàn thành dự án? Chủ tịch ủy ban? Cho trẻ tắm? Giám sát bài tập về nhà? Nấu bữa tối? Đầu tư quỹ hưu trí của cha mẹ họ? Giúp đỡ người bạn cần giúp đỡ? Đưa chó đến bác sĩ thú y?

Cho dù chúng ta không thể thiếu hay phụ thuộc là vấn đề tranh luận. Và chúng ta sẽ thảo luận về điều đó sau. Nhưng bây giờ, nếu bạn cảm thấy bạn không thể rũ bỏ một số điều từ cuộc sống bận rộn của mình, bạn vẫn có thể hiểu, thừa nhận và giải quyết sự mệt mỏi của mình. Bạn vẫn có thể bổ sung lượng năng lượng khổng lồ mà bạn đang sử dụng mỗi ngày - đơn giản và tự nhiên - bằng cách khai thác vào các nguồn năng lượng tự nhiên 8 của bạn.

KHAI THÁC. Thực phẩm: Chìm răng của bạn vào năng lượng calo. Để cung cấp cho 1 phần trăm, bạn phải nhận được phần trăm 100 - tất cả lượng calo, carbos, protein, chất béo (vâng, một số chất béo là năng lượng!), Vitamin và khoáng chất, bữa ăn và đồ ăn nhẹ bạn cần để bổ sung cho cơ thể.

KHAI THÁC. Nước: Nhấp một ngụm năng lượng thủy lực. Nước mát, sảng khoái, làm dịu cơn khát chiến đấu với sự mệt mỏi. Khi cơ thể bạn bị thiếu nước, bạn sẽ bị thiếu năng lượng. Nhưng khi cơ thể bạn được ngậm nước đúng cách, năng lượng của bạn sẽ nhanh chóng được phục hồi.

KHAI THÁC. Thể hình: Cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng năng lượng thể chất. Một cơ bắp khỏe mạnh, cân đối, cơ bắp có sức mạnh để chạy nhanh hơn một viên đạn siêu tốc, nhảy qua các tòa nhà cao tầng, nâng một đầu máy mạnh mẽ ... tốt, có thể không hoàn toàn ... nhưng nó có sức chịu đựng để phản ứng, suy nghĩ, vấn đề - giải quyết, mang theo đồ tạp hóa, hút bụi trong nhà và đến đúng giờ hẹn - thường có năng lượng dự phòng.

KHAI THÁC. The Great Out Outdoor: Bao quanh bạn với năng lượng tự nhiên. Hãy tiếp tục, đánh lừa mẹ thiên nhiên. Tận dụng không khí trong lành, ánh nắng mặt trời, hoa, cây cỏ, sông, hồ, núi và bãi biển. Sau đó, làm cho nhà và môi trường làm việc của bạn làm hài lòng tâm hồn của bạn và cung cấp năng lượng cho tinh thần của bạn bằng cách mang thiên nhiên đến với bạn.

KHAI THÁC. Ngủ: Sạc lại pin của bạn với năng lượng phục hồi. Không có gì phục hồi cơ thể và tâm trí hơn một giấc ngủ ngon, và một giấc ngủ ngắn có thể được trẻ hóa nếu nó ngắn và thỏa mãn.

KHAI THÁC. Sự gần gũi: Chạm vào năng lượng gợi cảm của bạn. Yêu và được yêu có thể tiếp sức cho tâm hồn bạn. Một tình bạn thân thiết, một thú cưng trung thành, một cái chạm, một cái ôm, một nụ hôn, và tất nhiên, tình dục nồng nàn có thể nâng đỡ tinh thần của bạn. Nhưng yêu thương và tử tế với chính mình có thể là nguồn năng lượng mạnh mẽ nhất trong tất cả.

KHAI THÁC. Niềm vui: Đánh dấu tâm hồn bạn bằng năng lượng truyện tranh. Một tiếng cười kéo dài một phút làm bạn trẻ hóa hơn hai mươi phút đi bộ. Một nụ cười (thậm chí là bắt buộc) có thể nâng tâm trạng của bạn. Trở nên ngớ ngẩn, chơi đùa và vui chơi không chỉ dành cho trẻ em - đó là vì tâm hồn của bạn.

KHAI THÁC. Căng thẳng cân bằng: Làm dịu năng lượng hỗn loạn của bạn. Bạn không thể sống mà không căng thẳng, và đôi khi đó là nguồn năng lượng tích cực: dự đoán một thử thách mới, hào hứng với trải nghiệm mới hoặc mong muốn thay đổi thói quen. Nhưng các yếu tố gây căng thẳng tiêu cực thường hạ gục sự phấn khích của chúng tôi: một danh sách việc cần làm quá sức, nghĩa vụ vô tận và lo lắng thường trực. Đạt được căng thẳng cân bằng là mục tiêu khẳng định cuộc sống.

Dừng lại, nhìn, nghe và bổ sung

Lần cuối cùng bạn tập trung vào việc bổ sung năng lượng bằng các nguồn tự nhiên 8 này là khi nào? Lần cuối cùng bạn thưởng thức hương vị của chất béo mà không có cảm giác tội lỗi là khi nào? Ngừng mọi thứ và ăn ngay lập tức khi cơ thể bạn gửi tín hiệu đói? Nhâm nhi nước đá vào một buổi chiều nhàn nhã? Đi bộ trên bãi biển để hít thở không khí biển trong lành? Dạo lên núi để ngắm vẻ đẹp của mẹ thiên nhiên? Ngủ thêm một giờ? Hỏi ôm? Đã ôm một cái? Làm tình vào buổi chiều? Cười cho đến khi bạn khóc? Tự nhiên gọi một người bạn cho một thức uống? Làm gì mà không có cảm giác tội lỗi rằng bạn nên làm gì?

Nếu nó dài hơn hai mươi bốn giờ, tôi thực sự khuyên bạn nên dừng mọi thứ ngay bây giờ và thực hiện một trong những điều trên để bổ sung nước cho cơ thể. Thay vì cố gắng khắc phục sự mệt mỏi của bạn bằng cách uống cà phê, uống bổ sung, bỏ qua nó, làm việc với nó - vượt qua nó bằng cách nhận ra nó là gì, cơ thể bạn đang cố nói gì với bạn và những gì bạn cần làm (hoặc không làm) để cung cấp năng lượng cho cơ thể, tâm trí và linh hồn của bạn.

Thực phẩm, nước, thể dục, thiên nhiên, giấc ngủ, sự thân mật, niềm vui và căng thẳng cân bằng - đây là nơi năng lượng thực sự đến từ; đây là những lĩnh vực trong cuộc sống của bạn sẽ mang đến cho bạn sức sống và nhiệt huyết mà bạn đang tìm kiếm, không chỉ trong giờ tiếp theo mà còn trong hàng triệu giờ tiếp theo. Và bạn không cần phải tìm kiếm xa hơn nhà bếp, phòng tắm, phòng ngủ, phòng gia đình và sân sau của bạn. Chúng nằm trong tầm tay, chỉ chờ bạn nắm bắt.

© 2001. In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Hyperion, New York. http://www.hyperionbooks.com

Nguồn bài viết

Mệt mỏi cho phụ nữ: Tám chiến lược tiếp thêm sinh lực cho sức sống cả đời
bởi Nhà nước Debra, MPH, RD

Vượt qua sự mệt mỏi của phụ nữ bởi Debra Waterhouse, MPH, RD.Chuyên gia sức khỏe phụ nữ nổi tiếng toàn quốc Debra Waterhouse chứng minh rõ ràng lý do tại sao 80% của tất cả phụ nữ liên tục bị thiếu năng lượng quan trọng. Cô tiết lộ tám chìa khóa quan trọng để lấy lại năng lượng thể chất, cảm xúc và tinh thần: ăn đúng, uống đủ nước, giữ dáng, ngủ đủ giấc, đánh thức sự gợi cảm của bạn, tận hưởng thiên nhiên, giảm sự hỗn loạn và khám phá lại niềm vui bên trong. Với lời khuyên vừa thiết thực vừa từ bi, Waterhouse cung cấp một chương trình dựa trên cơ sở sinh học, vô nghĩa, hoạt động với thực tế của cơ thể phụ nữ.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này

Lưu ý

sức khỏeDebra Waterhouse là một chuyên gia dinh dưỡng được quốc tế công nhận và là tác giả bán chạy nhất của Vượt qua tế bào mỡ nữ, Tại sao phụ nữ cần sô cô la, Vượt qua tế bào mỡ trung gian, Cũng như những quyển sách khác. Là một chuyên gia về sức khỏe phụ nữ và là người đi đầu trong phong trào chống ăn kiêng, cô đã được giới thiệu trên nhiều chương trình phát thanh và truyền hình. Thông qua thực hành tư nhân, hội thảo và hội thảo, cô đã truyền cảm hứng cho hàng trăm ngàn phụ nữ thoát khỏi cái bẫy của chế độ ăn kiêng và sự bất mãn của cơ thể và bắt đầu nuôi dưỡng và tôn trọng cơ thể họ sinh ra. Ghé thăm trang web của cô tại nhà nước.com.

Thêm sách của tác giả này

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Debra Waterhouse; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

Diễn đàn Khí hậu của MSNBC 2020 Ngày 1 và 2
by Robert Jennings, InnerSelf.com