Cảm giác tức giận là bình thường và không phải là rối loạn

Cảm giác tức giận là bình thường và không phải là rối loạn
Thực hành khách quan rõ ràng là y tế hóa sự đau khổ của con người đã trở thành thông lệ.
(Shutterstock)

Khi đại dịch hoành hành, mọi người tiếp tục nói về cảm xúc đau khổ của họcảm giác tuyệt vọng ngày càng tăng. Một số nhà nghiên cứu sức khỏe tâm thần đề nghị các báo cáo gia tăng về trầm cảm và lo lắng chỉ sự gia tăng rối loạn tâm thần bắt nguồn từ đại dịch coronavirus. Nhưng thực tế có phải như vậy không?

Tôi đồng ý rằng, như một số nghiên cứu đã đề cập ở trên cũng phát hiện ra, hàng tháng trời bị hạn chế, cô lập và không chắc chắn đang ảnh hưởng đến hạnh phúc tinh thần của số lượng người ngày càng tăng. Tôi đã quan sát thấy điều này trong quá trình thực hành trị liệu tâm lý của mình, trong số các sinh viên tôi dạy và trên mạng xã hội.

Tôi đặt vấn đề với thực tế là việc y học hóa nỗi đau khổ của con người đã trở thành thông lệ bằng cách gắn chẩn đoán sức khỏe tâm thần với nó. Điều này không giải quyết được nguồn gốc của nỗi thống khổ của mọi người. Nhãn chẩn đoán cũng không cho phép điều gì đó thiết yếu đối với khả năng đối phó và thích nghi của con người: tạo ra ý nghĩa từ kinh nghiệm của chính họ.

Khi tôi tranh luận trong một bài báo gần đây được xuất bản trong Tạp chí Đạo đức trong Sức khỏe Tâm thần, vi rút đang làm cho nó khó khăn hơn đối với hầu hết mọi người để tránh và phủ nhận một số thực tế đang thách thức để chấp nhận.

Nỗi thống khổ lan tỏa

Bản chất con người của chúng ta là sử dụng sự né tránh và từ chối, thường là một cách vô thức, để bảo vệ chúng ta khỏi những phần đau khổ hơn trong cuộc sống, bao gồm cả sự không chắc chắn và cái chết của chính chúng ta.

Thay vì chấp nhận cái chết không thể tránh khỏi, và sự bấp bênh của cuộc sống hàng ngày, hầu hết mọi người có xu hướng sống theo ảo tưởng về sự chắc chắn, thuyết phục bản thân rằng họ có thể tin tưởng vào sự xuất hiện của ngày mai, năm sau và 10 năm nữa. Chúng ta thường có thể chịu đựng được những khoảng thời gian mơ hồ ngắn hơn - vài ngày, vài tuần. Nói chung, mặc dù vậy, chúng tôi không làm tốt khi được yêu cầu chịu đựng thời gian dài trong tình trạng lấp lửng.

Trong năm qua, COVID-19 đã tấn công vào các cơ chế bảo vệ cảm xúc mà nhiều người dựa vào để tạo ra cảm giác ổn định. Nhiều thói quen, kết nối và địa điểm mà mọi người dựa vào để giữ vững nền tảng đã không còn trong cuộc sống của họ. Không có nhiều sự chắc chắn để neo chúng tôi, và chúng tôi thích cảm thấy được neo đậu hơn.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Đại dịch đã để lại cho nhiều người tâm lý bất an, xúc động mạnh. Tiếp xúc lâu dài với những thực tế khắc nghiệt thường bị từ chối đã mở ra cánh cửa dẫn đến cảm giác dễ bị tổn thương đang trở nên khá nặng nề. Sự không chắc chắn không có kết thúc rõ ràng trong tầm nhìn đã tạo ra tình trạng bất ổn phổ biến. Một cảm giác đau khổ lan tỏa đã lắng xuống.

Tạo cảm giác đau khổ

Tình cảm của chúng ta phần lớn phụ thuộc vào cảm giác cân bằng. Khả năng duy trì và khôi phục trạng thái cân bằng của mọi người phụ thuộc vào cách họ có thể hiểu được trải nghiệm của mình. Chúng ta càng cảm thấy gánh nặng bởi những nghịch cảnh tích lũy của mình, chúng ta càng có nhiều khó khăn hơn trong việc tạo ra ý nghĩa khi nghịch cảnh ập đến, khiến chúng ta dễ bị mất cân bằng và trở nên choáng ngợp trước những đau khổ của chúng ta.

Đau khổ về cảm xúc mang tính cá nhân, chủ quan và cần thiết cho tình trạng con người của chúng ta. Và mặc dù làm người là phải trải qua đau khổ về tình cảm, có xu hướng nghĩ rằng cảm giác đau khổ sâu sắc cho thấy có điều gì đó không ổn.

Trong nỗ lực khắc phục đau khổ, thông thường người ta thường tìm kiếm những lời giải thích để làm cho nó “có thể sửa chữa được”. Chúng ta nên cảnh giác với những bản sửa lỗi nhanh chóng hứa hẹn sẽ khắc phục những đau khổ của con người chúng ta.

Kêu gọi một khuôn khổ mới trong sức khỏe tâm thần

Nó đã trở nên phổ biến được chấp nhận trong cả thực hành chăm sóc sức khỏe và công chúng bản ngữ để mô tả trạng thái đau khổ tự nhiên bằng ngôn ngữ y tế hóa các trạng thái đó bằng cách gợi ý sự hiện diện hoặc ảnh hưởng của rối loạn tâm thần.

T quan điểm thường không được chấp nhận đã mở đường cho ý tưởng rằng cảm giác tuyệt vọng về cảm xúc của nhiều người trong năm qua cho thấy chúng ta cũng đang trải qua một đại dịch sức khỏe tâm thần. Nhưng đau khổ không phải là một rối loạn.

Trong những hoàn cảnh khác thường và bất thường, mọi người sẽ khó duy trì kết nối với cảm giác ý nghĩa và sự hiểu biết neo giữ thông thường và phong tục, và càng khó hiểu mọi thứ.

Trên toàn cầu, ngày càng có nhiều cuộc gọi cho một câu chuyện mới trong sức khỏe tâm thần - và cách tiếp cận diễn giải mới để hiểu nỗi đau của con người.

Khung Ý nghĩa Đe doạ Quyền lực cung cấp một giải pháp thay thế cho các mô hình dựa trên chẩn đoán truyền thống hơn. Nó là một công cụ để làm nổi bật và làm rõ bản chất liên quan lẫn nhau của các yếu tố xã hội và kinh nghiệm ảnh hưởng đến bản chất chủ quan của đau khổ về cảm xúc.

Các nhà tâm lý học lâm sàng Lucy Johnstone và Mary Boyle là tác giả chính, nhưng khung thực tế đã được phát triển bởi một nhóm đa dạng các bác sĩ lâm sàng, học giả và những người có kinh nghiệm sống về các dịch vụ sức khỏe tâm thần. Các bác sĩ lâm sàng có thể sử dụng khung này riêng hoặc kết hợp với các hệ thống chẩn đoán y sinh truyền thống hơn. Cũng có tài liệu rất dễ tiếp cận về nó mà bất kỳ ai cũng có thể đọc, một mình, để giúp họ xem xét ý nghĩa của những trải nghiệm của họ.

Bình thường hóa phản ứng với nghịch cảnh về cơ bản khác với việc y tế hóa chúng. Chẩn đoán những người bị rối loạn sức khỏe tâm thần để có phản ứng bình thường với các tình huống bất lợi không phải là một cách tiếp cận hữu ích.

Một số gợi ý thiết thực

Dưới đây là năm gợi ý thiết thực để đối phó với những cảm giác khó khăn trong đại dịch:

  1. Cố gắng hiện diện với những gì bạn đang trải qua, không phán xét.

  2. Hãy nhớ rằng những điều cơ bản là cần thiết: Ngủ ngon, ăn uống tốt, tập thể dục hàng ngày và xã hội hóa an toàn là rất quan trọng. Cố gắng cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

  3. Hãy kỳ vọng vào bản thân bằng cách cân bằng nhu cầu tôn vinh những trải nghiệm của bạn trong khi vẫn năng động và tham gia hết sức có thể. Hãy nhớ rằng có rất nhiều điều phải lo lắng, nhưng còn rất nhiều điều đáng để hy vọng.

  4. Cấu trúc luôn là người bạn của chúng ta, và nó rất cần thiết trong những thời điểm khó khăn và không chắc chắn. Những thói quen hàng ngày và hàng tuần là những thứ chúng ta có thể tin tưởng và kiểm soát. Lên lịch cho các hoạt động buổi sáng, buổi chiều và buổi tối có thể là một tập hợp tuyệt vời để bạn đạt được trạng thái cân bằng.

  5. Đừng đi một mình: Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy yêu cầu sự giúp đỡ. Cần rất nhiều can đảm để nói, "Tôi thực sự đang gặp khó khăn và tôi cần được giúp đỡ". Và nó có thể thay đổi cuộc sống.

As Richard B. Gunderman, giáo sư y khoa, nghệ thuật tự do và hoạt động từ thiện ghi chú, â €Không phải đau khổ hủy hoại con người, mà là đau khổ vô nghĩa.. ” Chúng ta được định hình bởi những câu chuyện mà chúng ta áp dụng. Cách chúng ta mô tả trải nghiệm của mình, cách chúng ta cảm nhận được nỗi đau khổ của mình, là những vấn đề quan trọng.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Marnie Wedlake, Trợ lý Giáo sư về Sức khỏe Tâm thần & Sức khỏe; Nhà trị liệu tâm lý đã đăng ký, Đại học phương tây

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Bí ẩn vĩ đại: Cách chữa lành khỏi bệnh Lyme và các bệnh khác
Bí ẩn vĩ đại: Cách chữa lành khỏi bệnh Lyme và các bệnh khác
by Vir McCoy và Kara Zahl
Nếu chúng ta tập trung vào tiềm năng tăng trưởng được cung cấp thông qua việc “khởi phát” bệnh tật, nó có thể…
Câu chuyện của Joanna: Từ ung thư vú đến việc chữa lành và liên kết
Câu chuyện của Joanna: Từ ung thư vú đến việc chữa lành và liên kết
by Tjitze de Jong
Joanna là một ví dụ điển hình về cách chữa lành dễ dàng và nhanh chóng khi cơ thể vật lý,…
Bây giờ nó có an toàn để ôm không?
Bây giờ nó có an toàn để ôm không?
by Joyce Vissell
Các thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng những cái ôm có ý nghĩa tích cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, thậm chí chúng còn…
Tự chăm sóc bản thân trông như thế nào: Đây không phải là một danh sách việc cần làm
Tự chăm sóc bản thân trông như thế nào: Đây không phải là một danh sách việc cần làm
by Kristi Hugstad
Nó không phải là xu hướng mới nhất. Nó không phải là một hashtag trên mạng xã hội. Và nó chắc chắn không ích kỷ.…
Tử vi tuần: ngày 3 - 9 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi tuần hiện tại: ngày 3 - 9 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Những gì Michelangelo đã dạy tôi về việc tìm kiếm sự tự do khỏi sợ hãi và lo lắng
Những gì Michelangelo dạy tôi: Tự do khỏi sợ hãi và lo âu
by bởi Wendy Tamis Robbins
Hai tuần sau khi ly thân với người chồng đầu tiên, tôi đặt một chuyến du lịch bằng xe buýt qua Ý, chuyến đi đầu tiên của tôi…
Xóa tàn dư của một phụ huynh lạm dụng, không yêu
Xóa tàn dư của một phụ huynh lạm dụng, không yêu
by Maureen J. St. Germain
Bạn sắp học một kỹ thuật rất cụ thể để xóa tiềm thức của bạn khỏi tất cả những điều cũ…
Quán cà phê sửa chữa: Phong trào toàn thế giới của những tình nguyện viên đam mê
Quán cà phê sửa chữa: Phong trào toàn thế giới của những tình nguyện viên đam mê
by Martine Postma
Rõ ràng mọi người trên toàn thế giới đã sẵn sàng cho sự thay đổi, sẵn sàng nói lời tạm biệt với xã hội vứt bỏ của chúng ta và…

ĐỌC MOST

Trồng các biển quảng cáo hoa trong vườn của bạn để giúp các lỗi gặp rắc rối
Trồng các biển quảng cáo hoa trong vườn của bạn để giúp các lỗi gặp rắc rối
by Samantha Murray, Đại học Florida
Côn trùng bị thu hút bởi những cảnh quan nơi các loài thực vật có hoa cùng loài được nhóm lại với nhau…
Sự khác biệt giữa Thông tin sai lệch, Thông tin sai lệch và Gây hoang mang là gì?
Sự khác biệt giữa Thông tin sai lệch, Thông tin sai lệch và Gây hoang mang là gì?
by Michael J. O'Brien và Izzat Alsmadi, Texas A&M
Sắp xếp thông qua lượng lớn thông tin được tạo và chia sẻ trực tuyến là một thách thức, ngay cả đối với…
Những gì Michelangelo đã dạy tôi về việc tìm kiếm sự tự do khỏi sợ hãi và lo lắng
Những gì Michelangelo dạy tôi: Tự do khỏi sợ hãi và lo âu
by bởi Wendy Tamis Robbins
Hai tuần sau khi ly thân với người chồng đầu tiên, tôi đặt một chuyến du lịch bằng xe buýt qua Ý, chuyến đi đầu tiên của tôi…
Huấn luyện về tình dục và sự thân mật có thể giúp tăng cường kết nối giữa mọi người như thế nào
Huấn luyện về tình dục và sự thân mật có thể giúp tăng cường kết nối giữa mọi người như thế nào
by Treena Orchard, Đại học Western
Mặc dù sống trong một xã hội bị ám ảnh bởi tình dục, chúng tôi hiếm khi nói về cuộc sống khiêu dâm của mình theo những cách thúc đẩy…
Rối loạn chức năng não kéo dài ở Covid-19 Những người sống sót có phải là một đại dịch của riêng nó?
Rối loạn chức năng não kéo dài ở những người sống sót trong Covid-19 có phải là đại dịch không?
by Chris Robinson, Đại học Florida
Một trong ba người sống sót sau COVID-19, những người thường được gọi là thuốc diệt cỏ dài COVID-19,…
Đứa Trẻ Nội Tâm Nói: "Hãy Nghe Tôi! Tôi Có Thể Giúp Bạn!"
Đứa Trẻ Nội Tâm Nói: "Hãy Nghe Tôi! Tôi Có Thể Giúp Bạn!"
by Marie T. Russell, Nội tâm
Đứa trẻ bên trong kiên nhẫn chờ đợi người lớn để ý đến nó, để nói chuyện với nó. Nó tự hỏi: "Làm sao…
Mở ra tiềm năng đầy đủ của những gì chúng ta có thể đạt được cùng nhau
Mở ra tiềm năng đầy đủ của những gì chúng ta có thể đạt được cùng nhau
by Dawna Markova
Đã đến lúc khởi động một cuộc cách mạng nhỏ, một cuộc cách mạng về những thiên thần mang những câu chuyện để cân bằng…
Quán cà phê sửa chữa: Phong trào toàn thế giới của những tình nguyện viên đam mê
Quán cà phê sửa chữa: Phong trào toàn thế giới của những tình nguyện viên đam mê
by Martine Postma
Rõ ràng mọi người trên toàn thế giới đã sẵn sàng cho sự thay đổi, sẵn sàng nói lời tạm biệt với xã hội vứt bỏ của chúng ta và…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.