Vi rút lây lan dễ dàng hơn vào mùa đông so với các thời điểm khác trong năm, nhưng việc ở bên ngoài không phải là nguyên nhân lây truyền chính. Christopher Kimmel qua Getty Images

Nhiều người trong chúng ta đã nghe: “Đừng ra ngoài mà không mặc áo khoác; bạn sẽ bị cảm lạnh. "

Điều đó không hoàn toàn đúng. Như với nhiều thứ, thực tế phức tạp hơn. Đây là sự phân biệt: Bị lạnh không phải là lý do khiến bạn bị cảm. Nhưng đúng là thời tiết lạnh khiến bạn dễ bị cảm cúm hơn. Vẫn còn quá sớm để nói thời tiết ảnh hưởng như thế nào đến vi rút COVID-19, nhưng các nhà khoa học bắt đầu nghĩ rằng nó hoạt động khác với vi rút cảm lạnh và cúm.

Là một phó giáo sư điều dưỡng với kiến ​​thức nền tảng về sức khỏe cộng đồng, tôi luôn được hỏi về điều này. Vì vậy, đây là một cái nhìn về những gì thực sự xảy ra.

Nhiều loại vi rút, bao gồm hinovirus - thủ phạm thông thường gây ra cảm lạnh thông thường - và cúm, vẫn lây nhiễm lâu hơn và tái tạo nhanh hơn ở nhiệt độ lạnh hơn. Đó là lý do tại sao những loại virus này dễ lây lan hơn vào mùa đông. Mặc một chiếc áo khoác dày không nhất thiết tạo ra sự khác biệt.

Thời tiết lạnh có ảnh hưởng đến việc bạn có bị cảm lạnh hay không. Spencer Platt qua Getty Images

Việc lây truyền vi rút dễ dàng hơn khi trời lạnh

Đặc biệt hơn, thời tiết lạnh giá có thể thay đổi màng ngoài của vi rút cúm; nó làm cho màng rắn hơn và cao su hơn. Các nhà khoa học tin rằng lớp phủ cao su giúp việc lây truyền virus từ người sang người dễ dàng hơn.

Không chỉ có không khí lạnh mùa đông mới gây ra vấn đề. Không khí khô ngoài lạnh có liên quan đến việc bùng phát dịch cúm. Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia cho thấy rằng không khí mùa đông khô hơn nữa giúp vi rút cúm có khả năng lây nhiễm lâu hơn.

Hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng như thế nào khi thời tiết lạnh giá cũng rất quan trọng. Hít hơi lạnh có thể ảnh hưởng xấu đến phản ứng miễn dịch trong đường hô hấp của bạn, điều này khiến vi rút dễ dàng xâm nhập. Đó là lý do tại sao quàng khăn qua mũi và miệng có thể hữu ích.

Ngoài ra, hầu hết mọi người nhận được ít ánh sáng mặt trời hơn vào mùa đông. Đó là một vấn đề bởi vì Mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chính, đó là điều cần thiết cho sức khỏe hệ thống miễn dịch. Hoạt động thể chất, một yếu tố khác, cũng có xu hướng giảm trong mùa đông. Mọi người là gấp ba lần trì hoãn tập thể dục trong điều kiện có tuyết hoặc băng giá.

Thay vào đó, mọi người dành nhiều thời gian hơn ở trong nhà. Điều đó thường có nghĩa là tiếp xúc gần gũi hơn với những người khác, dẫn đến lây lan bệnh. Các vi-rút đường hô hấp thường lây lan trong bán kính sáu feet của người bị nhiễm bệnh. Khi bạn ở trong nhà, rất có thể các bạn ở gần nhau hơn XNUMX feet.

Ngoài ra, thời tiết lạnh làm khô mắt và màng nhầy trong mũi và cổ họng. Bởi vì vi-rút gây cảm lạnh và cúm thường được hít vào, vi-rút có thể dễ dàng bám vào những đoạn bị khô và bị suy yếu này.

Dành nhiều thời gian hơn ở trong nhà có thể làm tăng khả năng bị cảm lạnh. Rawpixel qua Getty Images

Bạn có thể làm gì

Mặc dù điểm mấu chốt là ẩm ướt và lạnh giá không khiến bạn bị ốm, nhưng vẫn có những chiến lược giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật suốt cả năm.

• Rửa tay thường xuyên.

• Tránh chạm vào mặt bạn, điều mà mọi người thường làm từ chín đến 23 lần một giờ.

• Giữ đủ nước; tám ly mỗi ngày nước là một mục tiêu tốt, nhưng điều đó có thể nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào lối sống và quy mô của con người.

• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Các loại rau có lá màu xanh đậm rất giàu vitamin hỗ trợ hệ miễn dịch; trứng, sữa tăng cường, cá hồi và cá ngừ có vitamin D.

• Tiếp tục hoạt động thể chất, ngay cả trong mùa đông.

• Thường xuyên lau chùi các bề mặt cứng, dễ tiếp xúc trong nhà.

• Nếu mũi hoặc họng của bạn bị khô vào mùa đông, hãy cân nhắc sử dụng máy tạo độ ẩm.

• Tiêm vắc-xin cúm.

Và một điều quan trọng nữa trong năm nay: Khi đến lượt bạn, hãy đảm bảo rằng bạn tiêm vắc xin COVID-19.

Lưu ý

Libby Richards, Phó Giáo sư Điều dưỡng, Đại học Purdue

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất

bởi James Nestor

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân

của Steven R. Gundry

Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để

bởi Joel Greene

Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài

bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore

Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng