Tay cầm của bạn mạnh đến mức nào? Nó cho bạn biết gì về sức khỏe của bạn?

Tay cầm của bạn mạnh đến mức nào? Nó nói rất nhiều về sức khỏe của bạn
Sức mạnh tay cầm giảm dần theo nhiều tình trạng sức khỏe.
Lars Hallstrom / Shutterstock

Bàn tay con người thật đáng chú ý. Nó không chỉ cho phép chúng ta ném, lấy, leo và nhặt đồ, nó còn có thể là một thước đo sức khỏe. Sử dụng sức mạnh của tay nắm - đánh giá lượng lực mà một người có thể tạo ra bằng cách nắm của họ - các nhà nghiên cứu không chỉ có thể hiểu được sức mạnh của con người, họ cũng có thể biết tốc độ già đi của một người và thậm chí chẩn đoán một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim và ung thư.

Độ bền của tay cầm thường được kiểm tra bằng cách sử dụng một lực kế, một người cầm nắm giống như cách họ cầm một chiếc ly thủy tinh, với khuỷu tay hướng vào một bên và đặt ở các góc vuông. Sau đó, thiết bị được ép trong khoảng năm giây. Thử nghiệm được thực hiện trên cả hai tay, thường là ba lần bóp trên mỗi tay, sau đó lấy điểm trung bình. Đàn ông 20-30 tuổi thường có sức mạnh lớn nhất, trong khi phụ nữ trên 75 tuổi có tỷ lệ này thấp nhất. Ở những người từ 20-29 tuổi, sức bền trung bình là 46kg đối với nam và 29kg đối với nữ. Con số này giảm xuống còn 39kg và 23.5kg khi một người đạt 60-69 tuổi.

Nghiên cứu cho thấy rằng lực cầm nắm thấp hơn mức trung bình so với những người cùng giới tính và độ tuổi có liên quan đến nguy cơ suy tim, trong đó cường độ thấp hơn được chỉ ra những thay đổi bất lợi trong cấu trúc và chức năng của tim. Tương tự, nghiên cứu đã chỉ ra sức mạnh tay nắm yếu hơn là dự báo mạnh mẽ of chết tim, tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào, và nhập viện vì suy tim.

Lực nắm cũng có thể hữu ích để dự đoán khả năng sống sót sau ung thư. Mặc dù khả năng sống sót dựa trên các yếu tố khác, chẳng hạn như loại ung thư và thời gian chẩn đoán, một nghiên cứu cho thấy bệnh nhân có nhiều khả năng bị sống sót sau ung thư phổi không tế bào nhỏ độ bám của họ càng lớn.

Được chẩn đoán mắc bệnh ung thư đại trực tràng, tuyến tiền liệt hoặc ung thư phổi ở nam giới và ung thư vú và ung thư phổi ở phụ nữ đều liên quan đến giảm năm kg sức mạnh tay cầm ở những người trong độ tuổi 60-69. Sự suy giảm sức mạnh cầm nắm này cũng có liên quan đến khả năng tử vong do ung thư đại trực tràng ở nam giới và ung thư vú ở nữ giới cao hơn.

Béo phì cũng liên quan đến nắm chặt hơn trong cuộc sống sau này. Sự hiện diện của chất béo trong và xung quanh cơ giảm hiệu quả cơ bắp. Công việc gần đây đang xem xét bệnh tiểu đường và sức mạnh cầm nắm cũng đã chỉ ra rằng những người phát triển bệnh tiểu đường loại 2 có sức mạnh cầm nắm yếu hơn. Điều này có thể gây ra bởi sự hiện diện của chất béo trong cơ bắp làm cho chúng kém hiệu quả hơn trong công việc - sau đó làm tăng tình trạng không hoạt động và suy giảm cơ bắp ngày càng trầm trọng.

Lão hóa cũng làm giảm sức mạnh cầm nắm của chúng ta. (độ bền của tay cầm nói lên rất nhiều về sức khỏe của bạn)Lão hóa cũng làm giảm sức mạnh cầm nắm của chúng ta. Microgen / Shutterstock


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Độ bền của tay cầm giảm dần theo tuổi tác. Nghiên cứu cho thấy rằng khi cơ thể mất khối lượng cơ khi chúng ta già đi, sức mạnh cầm nắm giảm. Lão hóa gây ra sự suy giảm khối lượng cơ (và chức năng), ở tỷ lệ 1% một năm từ tuổi trung niên. Điều này có thể dẫn đến mất tới 50% khối lượng cơ khi 80-90 tuổi.

Nhưng quá trình lão hóa diễn ra với tốc độ khác nhau ở những người khác nhau. Điều này có nghĩa là độ bám có thể giảm do những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong hệ thần kinh, nơi các tín hiệu không đi nhanh, hoặc do mất cơ ở cánh tay. Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng lực cầm nắm giảm ở người lớn tuổi có liên quan đến chức năng nhận thức thấp hơn.

Mất cơ

Mất mô cơ xảy ra trên khắp cơ thể khi chúng ta phát triển các tình trạng sức khỏe nhất định và khi chúng ta già đi. Tuy nhiên, có thể khó đo sức mạnh ở nhiều nơi, đó là lý do tại sao bàn tay rất hữu ích. Khả năng tạo ra cả chuyển động tinh và lực khiến chúng trở thành một đại diện tốt cho sức khỏe tổng thể.

Với bệnh tật (bao gồm bệnh tim, tiểu đường và ung thư), khả năng co bóp của cơ bắp của chúng ta để tạo ra lực và khả năng hoạt động và di chuyển của chúng bị giảm. Điều này là kết quả của một hoặc sự kết hợp của các yếu tố, chẳng hạn như giảm chức năng của tim để có thể vận động hoặc di chuyển kéo dài, cơ bắp kém hiệu quả hơn, mệt mỏi hoặc hao mòn cơ.

Có chức năng cơ thấp hơn cũng dẫn đến mất mô cơ - và sự mất mô này sau đó cũng dẫn đến giảm sức mạnh cơ bắp và không thể làm được nhiều việc. Một số tình trạng sức khỏe nhất định cũng có thể gây ra mệt mỏi, khiến chúng ta ít có khả năng di chuyển và tập thể dục hơn, gây ra chu kỳ mất cơ và suy giảm sức mạnh.

Đặc biệt, ung thư có thể hạn chế hệ tiêu hóa hoạt động tốt như thế nào, gây khó khăn trong việc tiêu thụ thức ăn và giảm sự thèm ăn. Thực phẩm chúng ta ăn - cụ thể là protein - đặc biệt quan trọng để duy trì khối lượng và sức mạnh cơ bắp. Nếu không có thức ăn thích hợp để cung cấp năng lượng và cung cấp cho chúng ta, cơ thể phải sử dụng nguồn dự trữ bên trong để tạo ra năng lượng. Một trong những cách chính nó thực hiện là đốt cháy các mô không được sử dụng - và cơ bắp là nhiên liệu ưa thích cho tình huống này. Mất khối lượng cơ thể làm giảm lượng dự trữ tự nhiên của cơ thể và có khả năng bị bệnh mãn tính kéo dài.

Một trong những điều quan trọng mà mọi người có thể làm để duy trì sức khỏe và cải thiện - hoặc ít nhất là duy trì sức mạnh cơ bắp - là tập thể dục. Cơ thể có cách tiếp cận "sử dụng nó hoặc mất nó" đối với các mô, với các cơ bị phá vỡ nếu không được sử dụng. Ví dụ, ai cũng biết rằng việc đưa bệnh nhân đi bộ sau khi phẫu thuật ngăn ngừa mất cơ và xương và giảm thời gian lưu trú trong bệnh viện.

Dù bằng cách nào, một cái bắt tay mạnh mẽ có thể cung cấp nhiều thông tin về bạn hơn những gì bạn có thể nhận ra.Conversation

Lưu ý

Adam Taylor, Giáo sư và Giám đốc Trung tâm Học tập Giải phẫu Lâm sàng, Đại học Lancaster

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.


Sách được đề xuất: Sức khỏe

Trái cây tươiLàm sạch trái cây tươi: Giải độc, giảm cân và phục hồi sức khỏe của bạn với thực phẩm ngon nhất tự nhiên [Bìa mềm] của Leanne Hall.
Giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh đồng thời làm sạch cơ thể các độc tố. Trái cây tươi cung cấp tất cả mọi thứ bạn cần cho việc cai nghiện dễ dàng và mạnh mẽ, bao gồm các chương trình hàng ngày, công thức nấu ăn hấp dẫn và lời khuyên cho việc chuyển sang làm sạch.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Thực phẩm phát triển mạnhThực phẩm phát triển mạnh: Công thức làm từ thực vật 200 cho sức khỏe đỉnh cao [Bìa mềm] của Brendan Brazier.
Dựa trên triết lý dinh dưỡng giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe được giới thiệu trong hướng dẫn dinh dưỡng thuần chay nổi tiếng của ông Phát triển mạnh, chuyên gia ba môn phối hợp Ironman Brendan Brazier giờ chuyển sự chú ý của anh ấy sang đĩa ăn tối của bạn (bát ăn sáng và khay ăn trưa).
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Cái chết của Y học bởi Gary NullCái chết của y học bởi Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio và Carolyn Dean
Môi trường y tế đã trở thành một mê cung của các ban giám đốc công ty, bệnh viện và chính phủ, được thâm nhập bởi các công ty dược phẩm. Các chất độc hại nhất thường được phê duyệt đầu tiên, trong khi các chất thay thế nhẹ hơn và tự nhiên hơn bị bỏ qua vì lý do tài chính. Đó là cái chết của y học.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


Tôi nhận được một chút giúp đỡ từ bạn bè
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 18, 2020
by Nhân viên nội tâm
Ngày nay, chúng ta đang sống trong những bong bóng nhỏ ... trong nhà riêng, nơi làm việc và nơi công cộng, và có thể trong tâm trí của chúng ta và với cảm xúc của chính chúng ta. Tuy nhiên, sống trong bong bóng, hay cảm giác như chúng ta đang…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 11, 2020
by Nhân viên nội tâm
Cuộc sống là một cuộc hành trình và cũng như hầu hết các cuộc hành trình, đi kèm với những thăng trầm của nó. Và cũng giống như ngày luôn đi sau đêm, kinh nghiệm hàng ngày của cá nhân chúng ta cũng vậy đi từ bóng tối đến ánh sáng, và qua lại. Tuy nhiên,…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 4, 2020
by Nhân viên nội tâm
Bất cứ điều gì chúng ta đang trải qua, cả cá nhân và tập thể, chúng ta phải nhớ rằng chúng ta không phải là nạn nhân bất lực. Chúng ta có thể lấy lại sức mạnh của mình để chữa lành cuộc sống của mình, cả về mặt tinh thần và tình cảm,…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 27, 2020
by Nhân viên nội tâm
Một trong những sức mạnh tuyệt vời của loài người là khả năng linh hoạt, sáng tạo và tư duy vượt trội. Trở thành một người khác với chúng ta của ngày hôm qua hoặc ngày hôm trước. Chúng ta có thể thay đổi ...…
Điều gì làm việc cho tôi: "Vì điều tốt đẹp nhất"
by Marie T. Russell, Nội tâm
Lý do tôi chia sẻ "những gì hiệu quả với tôi" là nó cũng có thể hiệu quả với bạn. Nếu không chính xác như cách tôi làm, vì tất cả chúng ta đều là duy nhất, một số phương sai của thái độ hoặc phương pháp rất có thể là một cái gì đó…