Ngủ quá ít có thể có hại cho mật độ xương của phụ nữ

Ngủ quá ít có thể có hại cho mật độ xương của phụ nữ

Các nhà nghiên cứu báo cáo, ngủ năm hoặc ít hơn một đêm có liên quan đến mật độ khoáng xương thấp và tỷ lệ mắc bệnh loãng xương cao hơn.

Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng giấc ngủ có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của xương, thêm vào danh sách các tác động tiêu cực đến sức khỏe của giấc ngủ kém. và ngành nghề y tế.

Tôi hy vọng rằng nó cũng có thể phục vụ như một lời nhắc nhở để phấn đấu cho bảy giờ ngủ hoặc hơn được đề nghị mỗi đêm cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng tôi.

Cuộc nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu về xương và khoáng sản, tập trung vào phụ nữ Hoa Kỳ sau mãn kinh 11,084 từ Sáng kiến ​​Sức khỏe Phụ nữ. Phụ nữ tự báo cáo ngủ năm giờ hoặc ít hơn mỗi đêm có mức thấp hơn đáng kể mật độ khoáng xương tại bốn địa điểm, toàn bộ cơ thể, hông, cổ và cột sống của họ so với những phụ nữ ngủ bảy giờ một đêm, một sự khác biệt tương đương với một năm lão hóa.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng không có sự khác biệt thống kê giữa những phụ nữ ngủ hơn bảy giờ.

Cơ thể trải qua một loạt các quá trình lành mạnh trong ngủ, bao gồm tu sửa xương, trong đó mô cũ bị loại bỏ và hình thành mô xương mới.

Có một nhịp điệu suốt cả ngày. Nếu bạn đang ngủ ít hơn, một lời giải thích có thể là việc tu sửa xương không diễn ra đúng cách, thì ông Ochs-Balcom nói.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Nghiên cứu hiện tại theo nghiên cứu mà nhóm nghiên cứu công bố năm ngoái cho thấy những phụ nữ ngủ ngắn có khả năng bị gãy xương cao hơn.

Câu hỏi đặt ra là, có phải vì họ đứng dậy và đi lại nhiều hơn, hay vì họ thực sự có mật độ khoáng xương thấp hơn? Hay Ochs-Balcom nói. Tôi đã nói tại sao chúng ta không xem nó bởi vì chúng ta có một mẫu quét BMD từ phụ nữ 11,000. Điều này giúp kể nhiều hơn về câu chuyện.

Mặc dù những phát hiện có thể là những cơn ác mộng đối với người lớn tuổi, nhưng lớp lót bạc là giấc ngủ là thứ mọi người có thể kiểm soát, cùng với việc bổ sung thêm một vài hành vi lành mạnh.

Giấc ngủ kém có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe bất lợi, bao gồm béo phì, bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, và bệnh tim mạch.

Ăn uống thực sự quan trọng để ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe của xương. Đây là phần thú vị của câu chuyện này. Hầu hết chúng ta đều có quyền kiểm soát khi tắt đèn, khi chúng ta đặt điện thoại xuống.

Các đồng tác giả khác đến từ Đại học Michigan; Đại học Pittsburgh; Đại học Stony Brook; Đại học Y Massachusetts; Trung tâm Ung thư Đại học Arizona; Đại học Wisconsin-Madison; Đại học Stanford; Trung tâm y tế California Pacific; Đại học California, San Francisco; Đại học Washington; và Mercy Health Loãng xương và Dịch vụ sức khỏe xương, Cincinnati.

Nghiên cứu ban đầu

Lưu ý

Heather Ochs-Balcom là phó giáo sư dịch tễ học và sức khỏe môi trường tại Đại học tại Buffalo School of Public Health and Health Prof nghề.

sách_disease

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)