Làm thế nào căng thẳng là xấu cho cơ thể của bạn

Làm thế nào căng thẳng là xấu cho cơ thể của bạn
Phản ứng căng thẳng là điều cần thiết để giúp thoát khỏi tình huống nguy hiểm, chẳng hạn như một con chó tấn công.
Dmitri Ma / Shutterstock.com

Căng thẳng ảnh hưởng đến hầu hết chúng ta ở mức độ này hay mức độ khác, và thậm chí bao gồm cả động vật. Phòng thí nghiệm của tôi nghiên cứu về stress đầu đời ở lợn và cách nó ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng sau này trong cuộc sống, đặc biệt là ở đường tiêu hóa (GI). Lợn, có vùng GI rất giống với con người, có thể là một trong những cửa sổ rõ ràng nhất mà chúng ta phải nghiên cứu về căng thẳng, bệnh tật, và các phương pháp điều trị và phòng ngừa mới - cả trong chăn nuôi và con người.

Trong nghiên cứu của tôi về cách căng thẳng làm cho con người và lợn dễ bị bệnh, tôi đã thấy tác động sâu sắc của các chất hóa học liên quan đến căng thẳng, chẳng hạn như hormone và peptide, có thể có trên các mô của cơ thể. Tôi hy vọng rằng nghiên cứu của chúng tôi trên heo con cuối cùng có thể dẫn đến các phương pháp điều trị cho cả người và động vật được thiết kế để giảm thiểu tác động bất lợi của căng thẳng đối với sức khỏe GI.

Làm thế nào căng thẳng có thể cứu cuộc sống của bạn

Không phải tất cả căng thẳng là xấu. Khi chúng ta nhận thấy mối đe dọa, vùng dưới đồi của chúng ta - một trong những phần cơ bản nhất của não bộ - sẽ tấn công để bảo vệ chúng ta bằng cách kích hoạt những gì nhiều người nhận ra là Chiến đấu hay chuyến bay phản ứng. Đó là một phản ứng tiến hóa nguyên thủy được lập trình trong bộ não của chúng ta để giúp chúng ta sống sót trước và sau đó khôi phục chúng ta về điểm đặt bình thường, hoặc cảm giác ổn định.

Những gì thực sự đang xảy ra phải làm với một cái gì đó gọi là trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận (HPA), đó là cốt lõi của phản ứng căng thẳng. Trong lúc căng thẳng, vùng dưới đồi, một vùng trong não, tạo ra và gửi ra một hóa chất gọi là yếu tố giải phóng corticotrophin, tín hiệu cho tuyến yên tiết ra một hóa chất khác, hormone vỏ thượng thận.

Điều này kích thích tuyến thượng thận giải phóng adrenalincortisol. Adrenalin và cortisol, hai trong số các hormone gây căng thẳng nổi tiếng nhất, cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta phản ứng trong quá trình chiến đấu hoặc phản ứng chuyến bay. Họ có thể nâng cao thời gian phản ứng của chúng tôi trong một cuộc chiến. Họ có thể bơm máu đến tứ chi của chúng tôi khi chúng tôi chạy trốn. Chúng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta để bảo vệ chống lại mầm bệnh. Phản ứng căng thẳng đó cho chúng ta những gì chúng ta cần để giải quyết tình huống.

Làm thế nào căng thẳng có thể gây hại cho cuộc sống của bạn

May mắn thay cho nhiều người trong chúng ta, chúng ta không phải đối phó với các tình huống đe dọa tính mạng một cách thường xuyên. Tuy nhiên, chúng tôi vẫn gặp căng thẳng. Sự căng thẳng này có thể là mãn tính, do một tình huống cụ thể hoặc lối sống tổng thể.

Nhưng, phản ứng căng thẳng của chúng tôi có nghĩa là cho xung đột có thể giải quyết ngắn hạn. Vì vậy, theo một cách nào đó, phản ứng căng thẳng bị đặt sai chỗ trong thế giới căng thẳng kéo dài ngày nay. Nguy hiểm đến khi chúng ta trải qua sự gia tăng lặp đi lặp lại của các hormone gây căng thẳng này, hoặc khi chúng ta tiếp xúc với quá nhiều các hormone căng thẳng này khi còn trẻ. Thay vì các mối đe dọa về thể chất, nhiều người trong chúng ta trải qua căng thẳng tâm lý xã hội, gây ra phản ứng căng thẳng tương tự nhưng thường không thể giải quyết được.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Ví dụ, căng thẳng tại nơi làm việc, chẳng hạn như cảm thấy làm việc quá sức hoặc bị đánh giá thấp, có thể được coi là một mối đe dọa và lần lượt kích hoạt phản ứng căng thẳng. Tuy nhiên, trong những tình huống này, các khía cạnh sống còn của phản ứng căng thẳng, như tăng nhịp tim và kích hoạt miễn dịch, không hiệu quả trong việc giải quyết mối đe dọa này.

Điều này dẫn đến việc tiếp tục sản xuất và mức độ cao hơn của các hóa chất căng thẳng trong cơ thể. Họ liên kết với thụ thể đích trong nhiều cơ quan, có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến sinh lý và chức năng.

Mức độ căng thẳng cao cũng đặc biệt có hại khi chúng xảy ra ở độ tuổi trẻ, khi nhiều hệ thống điều tiết căng thẳng quan trọng của cơ thể - ví dụ, não và hệ thần kinh - vẫn đang phát triển. Tiếp xúc với căng thẳng trong giai đoạn đầu đời có thể làm thay đổi sự phát triển và sinh lý bình thường của nhiều hệ cơ quan, dẫn đến tăng độ nhạy cảm với căng thẳng và nguy cơ sức khỏe suốt đời ở trẻ em.

Ngoài ra, sự căng thẳng của người mẹ khi mang thai có thể được truyền qua thai nhi đến thai nhi, dẫn đến những thay đổi vĩnh viễn đối với hệ thống phản ứng căng thẳng và sức khỏe của con cái.

Căng thẳng đầu đời này có thể thúc đẩy một phản ứng căng thẳng liên tục bên trong cơ thể. Điều này có thể bao gồm viêm, hoặc tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch, hoặc ức chế miễn dịch như bình thường mới của nó.

Viêm và ức chế miễn dịch là không thể dự đoán và có thể biểu hiện ở nhiều bộ phận của cơ thể chúng ta, với những hậu quả khác nhau. Ví dụ, căng thẳng và viêm gần mạch máu có thể khiến các mạch máu co lại. Điều này gây ra huyết áp cao, có thể dẫn đến một loạt các tình trạng khác như bệnh động mạch vành và đau tim.

Ức chế miễn dịch có thể làm giảm khả năng chữa lành vết thương của cơ thể và khiến nó dễ bị các mầm bệnh khác. Viêm và ức chế miễn dịch có thể ảnh hưởng đến bất cứ điều gì, bao gồm cả sức khỏe tinh thần của chúng tôi. Căng thẳng mãn tính có thể lưu thông các tế bào miễn dịch vào não, nơi chúng có thể gây ra viêm dây thần kinh, có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và các bệnh về nhiên liệu của chúng ta như trầm cảm và lo lắng.

Đường GI của bạn và bạn

Đường GI là giao diện lớn nhất của chúng tôi với thế giới bên ngoài. Nếu bạn nghĩ về nó, hệ thống GI của bạn là bên ngoài cơ thể của bạn; nó trải nghiệm nhiều mầm bệnh và các thực thể nước ngoài khác mà chúng ta tiếp xúc. Nếu bạn mở ra toàn bộ hệ thống GI của mình, nó sẽ bao phủ một sân tennis. Hệ thống GI cũng chứa nhiều tế bào thần kinh như tủy sống của bạn và chứa bộ sưu tập lớn nhất của các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Một hệ thống có kích thước đó mạnh mẽ như nó dễ bị ảnh hưởng.

Căng thẳng mãn tính ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của bạn có thể biểu hiện như đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón và có thể dẫn đến các bệnh phổ biến như hội chứng ruột kích thích or bệnh viêm ruột.

Căng thẳng đầu đời đặc biệt liên quan; các nhà khoa học chỉ bây giờ mới bắt đầu hiểu hậu quả lâu dài. Nghiên cứu của tôi cho thấy tác động của căng thẳng đầu đời đối với sức khỏe và năng suất của động vật, cũng như sức khỏe con người. Ở lợn, sự căng thẳng này có thể là do cai sữa sớm và các biện pháp quản lý khác. Ở người, nó có thể là do chấn thương về thể chất hoặc tinh thần như lạm dụng hoặc bỏ bê.

Chúng ta có thể học được gì từ heo con

Lợn và con người có đường tiêu hóa tương tự nhau, làm cho lợn trở thành một mô hình tuyệt vời cho bệnh GI ở người. Nhóm nghiên cứu của tôi đã chứng minh căng thẳng sớm ở heo con dẫn đến các triệu chứng GI (ví dụ tiêu chảy, nhiễm trùng GI) tương tự như rối loạn GI liên quan đến căng thẳng ở người: Hội chứng ruột kích thích, bệnh viêm ruột và dị ứng thực phẩm là những ví dụ.

Thông qua nghiên cứu trong phòng thí nghiệm của tôi về heo con và căng thẳng đầu đời, chúng tôi đã có thể giảm đáng kể căng thẳng và bệnh GI mà chúng gặp phải trong suốt cuộc đời bằng cách loại bỏ các tác nhân gây căng thẳng đầu đời.

Phần lớn căng thẳng của chúng là do cai sữa sớm, thay đổi xã hội do tách mẹ và trộn lẫn với lợn không quen. Những con lợn này sau đó có tỷ lệ mắc các bệnh về đường tiêu hóa và đường hô hấp cao hơn, cũng như hiệu suất tăng trưởng giảm và hiệu quả thức ăn vào tuổi trưởng thành.

Chúng tôi cũng học được rằng một loại tế bào miễn dịch đặc biệt, được gọi là tế bào mast, trở nên hoạt hóa mạnh khi bị căng thẳng, do đó gây ra phần lớn bệnh GI liên quan đến stress. Bằng cách tập trung vào phúc lợi động vật và thực hiện các biện pháp quản lý mới để loại bỏ các yếu tố gây căng thẳng riêng lẻ hoặc can thiệp điều trị bằng thuốc chẹn tế bào mast, chúng ta có thể hạ thấp ngưỡng căng thẳng chung mà heo con gặp phải.

Nghiên cứu cơ bản này có thể dẫn đến những đột phá trong tương lai liên quan đến cách chúng ta chống lại căng thẳng ở người. Có thể với nghiên cứu cơ bản hơn trong các mô hình động vật, chúng ta có thể phát triển một liệu pháp để giúp giảm bớt tác động của căng thẳng xấu lên cơ thể.

ConversationTrong khi đó, những người trong chúng ta gặp căng thẳng có thể hành động. Nếu bạn gặp nhiều căng thẳng hàng ngày, hãy tập trung vào những gì bạn có thể và không thể kiểm soát, sau đó áp dụng năng lượng của bạn vào những thứ trong tầm kiểm soát của bạn trong khi chăm sóc cơ thể bằng cách ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc và duy trì mức độ của hoạt động thể chất. Sau đó, học cách đối phó với những điều bạn không thể kiểm soát thông qua trị liệu, thiền và các thực hành quản lý căng thẳng khác.

Giới thiệu về Tác giả

Adam Moeser, Matilda R. Wilson Chủ tịch phú, Phó giáo sư khoa học lâm sàng động vật lớn, Michigan State University

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = giảm căng thẳng; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}