Làm việc với nỗi đau và bệnh tật và biến nó đi

Làm việc với nỗi đau và bệnh tật và biến nó đi

Một trong những khối lớn nhất để khám phá bản chất của chúng ta là niềm hạnh phúc là sự đồng nhất với nỗi đau thể xác. Khi chúng ta đau đớn, nó chiếm lấy bản sắc của chúng ta và che mờ nhận thức của chúng ta cho đến khi nó được giải tỏa. Một số điều này là một phản ứng sinh lý tự nhiên Đau đau là khó chịu và phổ biến không mong muốn. Tuy nhiên, nỗi đau cũng hầu như không thể tránh khỏi, đặc biệt là khi chúng ta già đi hoặc khi chúng ta mắc bệnh mãn tính. Rất thường xuyên, nỗi đau mãn tính trở thành câu chuyện về cuộc sống của chúng ta, nơi tất cả các tương tác của chúng ta với thế giới được tô màu bởi nó. Với việc gán cho nó sự thật và giá trị, chúng tôi biến nó thành bản sắc của mình, kết quả của nó là đau khổ.

Đau đớn và đau khổ là hai vấn đề riêng biệt. Chúng ta có thể đau đớn nhưng không phải chịu đựng nó. Đau khổ là kết quả của các thành phần cảm xúc, xã hội, văn hóa và tâm lý của nỗi đau, hoàn toàn là vật chất. Nỗi đau trở thành đau khổ khi chúng ta nhầm lẫn hình ảnh của cơ thể để trở thành cơ thể. Khi chúng ta học cách mở ra cảm giác đau đớn thông qua nhận thấy, một sự thay đổi kỳ diệu bắt đầu diễn ra. Nỗi đau mất đi vị trí chủ nô và được nhìn thấu qua những gì nó là một tập hợp các cảm giác và không có gì hơn thế.

Bạn có thể thử bài tập này nếu bạn bị đau ở bất cứ đâu trên cơ thể. Hãy thử nó khi bạn bị đau đầu, ví dụ, hoặc chấn thương. Nếu bạn bị đau mãn tính, bài tập này sẽ giúp giảm đáng kể những đau khổ mà bạn có thể liên quan đến nó. Cơn đau cũng có thể giảm bớt về cường độ hoặc biến mất. Ngay cả khi nó không, nó sẽ không có tác dụng tương tự với bạn.

  • Thực hiện bài tập này ở tư thế nằm ngay sau bài tập cảm biến cơ thể cảm giác cơ bắp ở trên.

  • Trong trạng thái hoàn toàn thư giãn, đưa sự chú ý của bạn đến cảm giác đau. Ở đây chúng tôi sẽ sử dụng ví dụ về đau đầu gối do viêm khớp. Chú ý cảm giác mà không có hình ảnh của đầu gối. Nếu bạn bị cuốn vào câu chuyện về việc đầu gối của bạn đau đến mức nào, bác sĩ của bạn nói gì về nó, nó ảnh hưởng đến việc đi lại của bạn như thế nào, bạn muốn nó biến mất như thế nào, liệu bạn có phải thử một cách tiếp cận khác hay không, và cứ thế, nhẹ nhàng lấy lại sự chú ý của bạn để cảm giác. Bạn cảm thấy thế nào nếu không có nhãn của cơn đau Nó ở đâu mà không có hình ảnh hay suy nghĩ của đầu gối? Nó có một màu sắc hoặc kết cấu? Có không gian xung quanh nó? Lưu ý rằng cảm giác là tinh khiết và không có nhãn và hình ảnh. Trở nên quan tâm đến quá trình của thông báo.

  • Liệu nhận thấy có ranh giới nào không? Liệu quá trình nhận thấy có bất kỳ đau đớn? đang làm thông báo? Nghỉ ngơi ở đây miễn là bạn muốn.

  • Sử dụng bài tập này trong khi bạn đang chuyển động. Không có những câu chuyện của bạn về nỗi đau, bạn cảm thấy thế nào khi đi bộ? Đơn giản chỉ cần thông báo mà không đánh giá, đánh giá hoặc giải thích.

  • Chú ý rộng rãi trong đó cảm giác xảy ra. Bạn là người đang chú ý đến sự rộng rãi, hạnh phúc, không bị ảnh hưởng bởi tất cả những gì xảy ra trong bạn.

Làm việc với bệnh tật

Có một căn bệnh mãn tính giống như bị đau mãn tính. Ngay cả khi nó không gây ra nỗi đau thể xác, bệnh tật có thể trở thành bản sắc của chúng ta và là cách chúng ta xác định chính mình. Cơ thể rộng rãi tự nhiên của chúng ta trở nên dày đặc và ký hợp đồng là kết quả của việc gán trọng lượng của sự thật cho bệnh tật là nguyên nhân của sự đau khổ của chúng ta.

Chúng ta có thể làm việc với bệnh tật theo cách tương tự như với cơn đau mãn tính, cảm nhận được những cảm giác trong cơ thể mà không có hình ảnh và nhãn hiệu do tâm trí tạo ra. Bệnh tim làm gì cảm thấy như? Đặt kiến ​​thức của bạn sang một bên về cách thức hoặc lý do tại sao nó xảy ra, tại sao nó không nên xảy ra hoặc làm thế nào bạn muốn thoát khỏi nó. Đây là những đánh giá tinh thần không liên quan gì đến cảm giác thực tế. Khi chúng xuất hiện, hãy chú ý những cảm giác liên quan là như thế nào. Đâu là nỗi lo? Nó làm gì cảm thấy như thế nào? Đơn giản chỉ cần chú ý các cảm giác. Bạn có thể nhận thấy sự rộng rãi trong đó những cảm giác này phát sinh? Cái gì quá trình Nhận thấy cảm giác như thế nào? Làm gì đang chú ý?

Khi chúng ta làm việc với cơ thể của mình theo cách yêu thương và chu đáo này, chúng ta bắt đầu thấy rằng những cảm giác là những điều thú vị trong sự rộng rãi của sự chú ý. Chúng ta học cách lùi một bước khỏi những câu chuyện khiến chúng ta phải chống lại cảm giác và cho phép chúng được như vậy. Chúng tôi không làm gì để thay đổi chúng, hoàn toàn hài lòng với quá trình nhận thấy.

Với thực hành này, cơ thể trở nên nhẹ và trong suốt. Nó mất mật độ và độ nặng mà trước đây đã định nghĩa nó và thay vì xem nó như một khối thịt và xương, chúng ta bắt đầu thấy nó như một sự rộng rãi trong đó các cảm giác nảy sinh và lắng xuống. Thay vì xác định bằng các cảm giác, chúng ta bắt đầu thấy rằng sự rộng rãi của thông báo là chúng ta thực sự là ai. Chúng ta ngừng đau đớn, bệnh tật, sâu răng hoặc tử vong nghiêm trọng. Phân rã và cái chết có nghĩa là không có gì mà không có nhãn và câu chuyện liên quan của họ dựa trên bộ nhớ; họ không có cơ sở trong kinh nghiệm hiện tại. Chúng tôi trở nên thành lập trong quá trình như nó đang xảy ra bây giờ, quan tâm mọi lúc mọi nơi ở đây bây giờ.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


© 2018 của Kavitha Chinnaiyan. In lại với sự cho phép.
Được xuất bản bởi Llewellyn Toàn cầu (www.llewellyn.com)

Nguồn bài viết

Trái tim của sự khỏe mạnh: Kết nối y học phương Tây và phương Đông để thay đổi mối quan hệ của bạn với thói quen, lối sống và sức khỏe
bởi Kavitha M Chinnaiyan

Trái tim khỏe mạnh của Kavitha M ChinnaiyanThay đổi mối quan hệ của bạn với thói quen, lối sống và bệnh tật bằng cách sử dụng phương pháp tiếp cận sức khỏe đáng chú ý của Tiến sĩ Kavitha Chinnaiyan. Tích hợp y học hiện đại và trí tuệ cổ xưa của Yoga, Vedanta và Ayurveda, Trái tim của sức khỏe chỉ cho bạn cách thoát khỏi giả định sai lầm rằng bệnh tật là thứ bạn cần phải chiến đấu. Thay vào đó, bạn sẽ khám phá sự kết nối giữa cơ thể và bản chất thực sự của bạn để bạn có thể chấm dứt đau khổ và đón nhận niềm hạnh phúc vô hạn của con người bạn.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) là một bác sĩ tim mạch tích hợp tại Hệ thống Y tế Beaumont và là phó giáo sư y khoa tại Đại học Y khoa William Beaumont thuộc Đại học Oakland. Cô được đặc cách là một trong những "Bác sĩ giỏi nhất nước Mỹ" và đã phục vụ trong một số ủy ban quốc gia và quốc tế. Kavitha cũng đã giành được một số giải thưởng và tài trợ cho nghiên cứu về tim mạch, được trao giải thưởng "Người tìm kiếm sự thật" cho những nỗ lực nghiên cứu của cô, và thường xuất hiện trên đài phát thanh và truyền hình địa phương và quốc gia. Cô cũng có những buổi nói chuyện được mời về ayurveda, y học và tâm linh, và yoga cho bệnh tim. Kavitha đã tạo ra chương trình phòng ngừa toàn diện Heal Your Heart Free Your Soul và chia sẻ những lời dạy của mình thông qua các khóa tu cuối tuần, hội thảo và các khóa học chuyên sâu. Ghé thăm cô ấy trực tuyến tại www.KavithaMD.com.

Sách của tác giả này

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Kavitha M Chinnaiyan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 6, 2020
by Nhân viên nội tâm
Chúng ta nhìn cuộc sống qua lăng kính nhận thức của mình. Stephen R. Covey đã viết: "Chúng ta nhìn thế giới, không phải như nó vốn có, mà là chúng ta ... hoặc là chúng ta có điều kiện nhìn thấy nó." Vì vậy, tuần này, chúng ta hãy xem xét một số…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 30, 2020
by Nhân viên nội tâm
Những con đường chúng ta đang đi ngày nay vẫn cũ như xưa, nhưng vẫn mới đối với chúng ta. Những trải nghiệm chúng ta đang có vẫn cũ như thời đại, nhưng chúng cũng mới đối với chúng ta. Tương tự đối với…
Khi sự thật khủng khiếp đến mức đau lòng, hãy hành động
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Giữa tất cả những điều kinh hoàng đang diễn ra trong những ngày này, tôi được truyền cảm hứng bởi những tia hy vọng chiếu qua. Những người bình thường đứng lên cho những gì là đúng (và chống lại những gì là sai). Người chơi bóng chày,…
Khi lưng bạn dựa vào tường
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi yêu Internet. Hien nay toi biet nhieu nguoi co nhung loi nhan loi noi tieng nhung toi yeu thich. Giống như tôi yêu những người trong cuộc đời mình - họ không hoàn hảo, nhưng dù sao tôi cũng yêu họ.
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 23, 2020
by Nhân viên nội tâm
Mọi người có lẽ có thể đồng ý rằng chúng ta đang sống trong thời kỳ kỳ lạ ... những trải nghiệm mới, thái độ mới, thử thách mới. Nhưng chúng ta có thể được khuyến khích khi nhớ rằng mọi thứ luôn thay đổi,…