Caroline Mayer, cùng chồng, Ed, đến thăm kênh Cape Cod vào đầu năm nay. (Phép lịch sự của Caroline Mayer)
Đối với Joseph Brown, cậu bé XN Brown, dấu hiệu lão hóa rõ ràng nhất là ngày hôm đó anh không thể nhớ được mình phải cởi khóa quần để kéo chúng vào.
Đối với Caroline Mayer, một người đàn ông 95, quyết định bỏ đi ván trượt của mình, sau hai lần thay khớp háng.
Và đối với Tiến sĩ Thomas Gill, giáo sư lão khoa của 56, Đại học Yale, việc chấp nhận rằng việc chạy bộ hàng ngày 5 của anh ta bây giờ đưa anh ta đi lên trong vài phút của 50 - đừng bận tâm rằng anh ta tự hào chạy xa trong khoảng cách thời điểm đó
Có một điều như lão hóa bình thường?
Dựa trên nhiều thập kỷ thực hành cùng với dữ liệu y khoa mới nhất, Gill và ba chuyên gia lão khoa đã đồng ý giúp xác định các ví dụ về những điều thường gặp - nhưng không phải lúc nào - được coi là dấu hiệu của lão hóa bình thường đối với những người thực hành thói quen tốt cho sức khỏe và được đề nghị phòng ngừa quan tâm.
Các 50: Stamina giảm
Gill nhận ra rằng anh ấy đã đạt đến đỉnh cao như một vận động viên trong 30 của mình và khối lượng cơ bắp của anh ấy đã đạt đến một nơi nào đó trong 20 của anh ấy. Kể từ đó, anh cho biết, chức năng tim mạch và sức chịu đựng của anh đã giảm dần. Anh ấy là người đầu tiên thừa nhận rằng sự mất sức chịu đựng của anh ấy đã tăng tốc trong 50 của anh ấy. Anh ta được nhắc nhở, ví dụ, mỗi lần anh ta chạy lên một tầng cầu thang.
Trong 50 của bạn, nó bắt đầu mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau chấn thương hoặc bệnh tật, Stephen Kritchevsky, 57, nhà dịch tễ học và đồng giám đốc của Trung tâm J. Paul Sticht về Lão hóa và phòng chống bệnh Alzheimer tại Đại học Wake Forest cho biết.
Tiến sĩ David Reuben, 65, lần đầu tiên trải qua chứng sợ độ cao và độ trễ phản lực trong 50 của mình. Để giảm những ảnh hưởng đó, Reuben, giám đốc Chương trình Multicampus trong Lão khoa và Lão khoa và trưởng khoa lão khoa tại UCLA, đã học cách tuân thủ một chế độ - ngay cả khi anh đi du lịch xuyên quốc gia: Anh cố gắng đi ngủ và thức dậy đồng thời, bất kể anh ấy ở múi giờ nào.
Kritchevsky nói, thường có thể có một sự chậm lại về nhận thức trong các 50 của bạn. Là một chuyên gia trong một nghề đòi hỏi sự nhạy bén về tinh thần, anh nói, tôi cảm thấy mình không thể quay được nhiều đĩa cùng lúc như trước đây. Đó là vì tốc độ xử lý nhận thức thường chậm theo tuổi .
Các 60: Độ nhạy cảm tăng
Có một lý do chính đáng tại sao ngay cả những người khỏe mạnh ở độ tuổi 65 trở lên được khuyến khích mạnh mẽ để tiêm vắc-xin cúm, viêm phổi và bệnh zona: Độ nhạy cảm và phản ứng tiêu cực của con người đối với các bệnh này có thể tăng theo tuổi. Những loại vắc-xin này rất quan trọng khi chúng ta già đi, Gill nói, vì những căn bệnh này có thể gây tử vong - ngay cả đối với người cao niên khỏe mạnh.
Mất thính giác là phổ biến, Kritchevsky nói, đặc biệt là đối với nam giới.
Đến tuổi 60 có thể là cảm xúc cố gắng đối với một số người, vì đó là đối với Reuben, người nhớ lại 60 đã là một sinh nhật rất khó khăn với tôi. Sự phản ánh và nghi ngờ bản thân là khá phổ biến trong 60 của bạn, ông nói. Bạn nhận ra rằng bạn quá già để được tuyển dụng cho một số công việc nhất định.
Tỷ lệ mắc một số dạng mất trí nhớ tăng gấp đôi cứ sau năm năm bắt đầu ở tuổi 65, ông nói, trích dẫn một Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng Hoa Kỳ. Trong khi nó hầu như không mất trí nhớ, ông nói, những người trong 60 của họ có thể bắt đầu nhận ra sự chậm chạp trong việc truy xuất thông tin. Điều này không có nghĩa là bạn mắc một căn bệnh tiềm ẩn, ông nói. Thông tin lấy dữ liệu chậm lại theo tuổi.
Các 70: Điều kiện mãn tính Fester
Nhiều người ở giữa các 70 của họ hoạt động như những người đã làm ở giữa các 60 của họ chỉ một thế hệ trước, ông nói. Nhưng đây là độ tuổi mà các tình trạng mãn tính - như tăng huyết áp hoặc tiểu đường hoặc thậm chí mất trí nhớ - thường giữ. Một phần trăm nhỏ người sẽ tham gia 70 của họ mà không bị bệnh mãn tính hoặc không có một số kinh nghiệm với bệnh nghiêm trọng, ông nói.
Những người trong 70 của họ đang mất khối lượng xương và cơ bắp, điều này khiến họ dễ bị tổn thương hoặc gãy xương nghiêm trọng hơn trong trường hợp bị ngã, Gill nói thêm.
Bảy mươi là thập kỷ quan trọng cho hoạt động thể chất, Kritchevsky nói. Đến cuối phần 70 của họ, nhiều người bắt đầu giảm chiều cao, sức mạnh và cân nặng. Một số người báo cáo các vấn đề về khả năng di chuyển, ông nói, khi họ phát triển các vấn đề ở hông, đầu gối hoặc bàn chân.
Đồng thời, khoảng một nửa nam giới ở độ tuổi 75 trở lên gặp phải một số khiếm thính, so với khoảng% phần trăm phụ nữ, Kritchevsky nói, nói về một Báo cáo 2016 từ Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh.
Một câu hỏi hóc búa khác phổ biến đối với các 70: Mọi người có xu hướng sử dụng số lượng thuốc ngày càng tăng được sử dụng cho các lý do phòng ngừa bệnh hoạn. Nhưng những loại thuốc này có khả năng có tác dụng phụ trên chính chúng hoặc kết hợp với nhau, không phải tất cả chúng đều có thể dự đoán được, ông nói. Thận và gan của chúng ta có thể không dung nạp được thuốc cũng như chúng ta đã làm trước đó trong cuộc sống, ông nói.
Có lẽ tác động cảm xúc lớn nhất của việc đạt đến tuổi 70 là tìm ra những việc cần làm với thời gian của bạn. Hầu hết mọi người đã nghỉ hưu theo tuổi 70, Reuben nói, và thách thức lớn nhất là làm cho cuộc sống của bạn có ý nghĩa như khi bạn làm việc.
Các 80: Sợ rơi xuống
Sợ té ngã - và sự giật lùi về cảm xúc và thể xác từ một cú ngã - là một phần của việc biến 80.
Nếu bạn ở trong 80 của mình và sống ở nhà, khả năng bạn có thể rơi vào một năm nhất định sẽ tăng nhiều khả năng, Kritchevsky nói. Khoảng 40 phần trăm số người 65 trở lên đang sống tại nhà sẽ giảm ít nhất một lần mỗi năm và về 1 ở 40 trong số họ sẽ phải nhập viện, ông nói, trích dẫn một nghiên cứu từ Trường Y khoa UCLA và Giáo dục Nghiên cứu Lão khoa và Lâm sàng Trung tâm. Nghiên cứu lưu ý rằng rủi ro tăng theo tuổi tác, khiến những người trong 80 của họ thậm chí còn dễ bị tổn thương hơn.
Theo độ tuổi 80, mọi người có nhiều khả năng dành thời gian ở bệnh viện - thường là do các thủ tục tự chọn như thay khớp háng hoặc đầu gối, ông nói, dựa trên quan sát của mình như một chuyên gia lão khoa. Do khả năng dự trữ giảm sút, việc phục hồi sau phẫu thuật hoặc bệnh tật trong 80 của bạn cũng khó khăn hơn, ông nói.
Thập niên 90 trở lên: Dựa vào người khác
Ở độ tuổi 90, mọi người có cơ hội xuất hiện các dấu hiệu của chứng mất trí nhớ do bệnh Alzheimer gây ra, ông Gill, trích dẫn một nghiên cứu của Viện nghiên cứu về Lão hóa khỏe mạnh. Chiến lược tốt nhất để chống lại chứng mất trí nhớ không phải là hoạt động trí óc, nhưng ít nhất là 1 phút mỗi tuần của hoạt động thể chất vừa phải, bạn nói. Nó có thể đơn giản như đi bộ nhanh.
Đồng thời, hầu hết những người lớn tuổi - thậm chí vào 90 và hơn thế nữa - dường như hài lòng với cuộc sống của họ hơn những người trẻ tuổi hơn, Kritchevsky nói.
Tại 93, Joseph Brown hiểu điều này - bất chấp nhiều thách thức mà anh phải đối mặt hàng ngày. Tôi chỉ cảm thấy mình may mắn được sống lâu hơn Joe bình thường, anh ấy nói.
Brown sống với người bạn đồng hành 81 của mình, Marva Grate, trong cùng một gia đình mà Brown đã sở hữu trong những năm 50 ở Hamden, Conn. Điều khó khăn nhất khi ở trong 90 của mình, anh nói, là thời gian và suy nghĩ thường được yêu cầu để làm ngay cả những điều đơn giản nhất. Đôi khi, thật khó chịu khi thấy rằng bạn không thể làm những việc bạn từng làm rất dễ dàng, ông nói. Sau đó, bạn bắt đầu đặt câu hỏi về tâm trí của mình và tự hỏi liệu nó có vận hành theo cách của nó không.
Brown, một cựu nhân viên bảo trì đã chuyển 94 vào tháng 5, nói rằng anh ta mệt mỏi - và hết hơi - rất nhanh từ hoạt động thể chất.
Anh dành nhiều thời gian để làm việc với những cuốn sách giải đố, đọc và ngồi trên boong, thưởng thức cây và hoa. Brown cho biết không ai có thể thực sự nói cho ai khác về sự lão hóa của người bình thường.
Anh cũng không đòi hỏi phải biết mình. Tất cả chúng ta đều có tuổi khác nhau, anh nói.
Brown cho biết anh không lo lắng về điều đó, mặc dù. Trước khi người đàn ông lên lầu quyết định gọi cho tôi, tôi dự định ngắt kết nối điện thoại. "
Nguồn bài viết
Tin tức sức khỏe Kaiser (KHN) là một dịch vụ tin tức chính sách y tế quốc gia. Đây là một chương trình độc lập về mặt biên tập của Quỹ gia đình Henry J. Kaiser không liên kết với Kaiser Permanente. Bảo hiểm của KHN về các chủ đề này được hỗ trợ bởi Quỹ John A. Hartford và Gordon và Betty Moore Foundation
Lưu ý
Bruce Horovitz, Tin tức sức khỏe Kaiser
Sách liên quan
at Thị trường InnerSelf và Amazon