Để giữ cho bộ não của chúng ta trẻ, chúng ta cần phải vượt qua những thách thức mới

Để giữ cho bộ não của chúng ta trẻ, chúng ta cần phải vượt qua những thách thức mới
Vẫn hiểu.
Santa Maria Maria

Khi chúng ta già đi, các kỹ năng tư duy của chúng ta thường suy giảm: chúng ta trở nên chậm hơn, hay quên hơn, kém học hỏi những điều mới. Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua những thay đổi ở cùng một mức độ. Một số vẫn duy trì tinh thần vào những năm sáu mươi, bảy mươi và hơn thế nữa; những người khác trải qua sự suy giảm có thể khiến họ khó sống độc lập hơn.

Các nhà nghiên cứu nhìn thấy hy vọng trong sự thay đổi này. Đó là một dấu hiệu cho thấy sự suy giảm có thể không thể tránh khỏi. Cùng với thực tế là mọi người có xu hướng sống lâu hơn, không có gì ngạc nhiên khi đây là một lĩnh vực đang được các chuyên gia trên khắp thế giới theo đuổi.

Nói rộng ra, kỹ năng tư duy suy giảm sớm hơn là những cái cho phép chúng tôi nhanh chóng xử lý thông tin hoặc phản hồi lại mọi thứ. Điều này có lẽ bắt đầu ở tuổi đôi mươi của chúng tôi. Họ Nhận xét các mặt khác, chúng tôi giữ lại và thậm chí có thể tiếp tục phát triển các kỹ năng tinh thần liên quan đến kiến ​​thức tích lũy qua cuộc sống giữa chừng và đến tuổi già. Một ví dụ tốt sẽ là từ vựng của chúng tôi.

Một điều khác xảy ra khi chúng ta già đi là bộ não của chúng ta trở nên nhỏ hơn - được gọi là teo não. Một báo cáo tương đối gần đây chỉ ra rằng những người trưởng thành ở độ tuổi bảy mươi đã trải qua việc mất chất xám xám 0.7 mỗi năm và khoảng 1% chất trắng. Cả hai đều quan trọng đối với các kỹ năng tư duy của chúng ta - các tế bào màu xám nhỏ bé của chúng ta

Teo não có liên quan đến việc tăng nguy cơ suy giảm nhận thức, mặc dù nghiên cứu là không phải hoàn toàn thích hợp. Nhưng quan trọng là, sự co lại này thay đổi từ người này sang người khác. bên trong học cùng trong số bảy mươi, chẳng hạn, đàn ông bị phát hiện mất nhiều chất xám hơn phụ nữ. Những người ít hoạt động thể chất có cũng đã được hiển thị để có nhiều co rút.

Yếu tố sợ hãi

Điều này nhiều chúng ta biết, nhưng chúng ta vẫn đang phát triển sự hiểu biết của chúng ta về những gì có thể ảnh hưởng đến kỹ năng tư duy của chúng ta khi chúng ta già đi. Trong khi đó, vẫn còn những thách thức trong việc cung cấp cho công chúng thông tin rõ ràng về cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe não bộ của họ.

Thay đổi kỹ năng tư duy là thường được báo cáo trở thành một trong những nỗi sợ lớn nhất của mọi người về sự lão hóa. Một mặt, đó là một điều tốt để có một mối quan tâm lành mạnh về vấn đề này, vì nó có thể khuyến khích mọi người thực hiện các lựa chọn lối sống hợp lý để tối đa hóa sức khỏe của họ. Đã nói rằng, một số trong những nỗi sợ hãi này có thể là kết quả của thông tin sai lệch. Tiêu đề tin tức thường sử dụng sai các cụm từ như chứng mất trí và Alzheimer là viết tắt cho bất kỳ nghiên cứu nào về những thay đổi trong kỹ năng tư duy, chẳng hạn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Gần đây tôi đã tham gia vào một Khảo sát trên toàn Vương quốc Anh vào khu vực này, đặt câu hỏi về 3,000 người lớn tuổi 40 trở lên. Chúng tôi vẫn đang phân tích kết quả, nhưng có thể chia sẻ một số kết quả hàng đầu - thực sự chúng tôi đã đưa họ vào tour du lịch gần đây đến Liên hoan Edinburgh Fringe.

Ví dụ, những người trung niên trong cuộc khảo sát tỏ ra bi quan hơn so với những người quá khổ về việc suy giảm tinh thần có thể bắt đầu. Những đứa trẻ 70 mong đợi nó sớm hơn từ mười đến 40 so với những người trả lời cũ - có thể là một dấu hiệu cho thấy thực tế không tồn tại đến mức đáng sợ khi bạn đến đó.

Chín trong mười người được hỏi nghĩ rằng có những điều chúng ta có thể làm để bảo vệ hoặc duy trì các kỹ năng tư duy, mặc dù ít hơn sáu trong mười người tự tin về những điều này có thể là gì. Điều này cho thấy cơ hội để cải thiện, mặc dù nó được cho là một nền tảng vững chắc để xây dựng các thông điệp sức khỏe cộng đồng hơn nữa.

Những cái hack và cái đòn

Vậy làm thế nào tốt nhất để bảo tồn bộ não của chúng ta? Đối với một số lựa chọn lối sống, bằng chứng là tương đối phù hợp. Hút thuốc, ví dụ, là bất lợi. Nó thins các lớp ngoài của não, vốn rất quan trọng đối với các chức năng bao gồm trí nhớ, lý luận và ngôn ngữ. Tin vui cho những người hút thuốc trước đây là việc tỉa thưa này xuất hiện đối với Hồi giáo ngược nếu bạn từ bỏ, mặc dù sự quay trở lại đầy đủ của các lớp vỏ não dày được ước tính là mất khoảng 25 năm.

Hoạt động thể chất nói chung cũng liên quan đến kỹ năng tư duy tốt hơn và sức khoẻ của não. Đối với những người không hoạt động trong chúng ta, thậm chí thực hiện những thay đổi ban đầu về mặt đi bộ nhiều hơn đã được ghi nhận là đáng giá.

Đối với một số điều khác, bằng chứng là mỏng manh hơn. Tiêu đề rằng một số trò chơi hoặc câu đố là chìa khóa để duy trì sắc nét sẽ không biến mất. Nhưng nói một cách nhẹ nhàng, toàn bộ khu vực đào tạo não bộ của Cameron đang bị tranh cãi rất nhiều. Bạn sẽ không mong đợi bất cứ điều gì ít hơn cho một ngành công nghiệp trị giá hơn $ 1 tỷ (£ 774m) và dự đoán hàng đầu $ 6 tỷ bởi 2020.

Trong thực tế, đánh giá gần đây nhất về tài liệu đã kết luận giống như những phần trước: mọi người có xu hướng trở nên giỏi hơn ở bất kỳ trò chơi nào họ chơi theo thời gian và có những trường hợp điều này chuyển sang các kỹ năng khác. Tuy nhiên, rộng rãi, những lợi ích xuất hiện hạn chế.

Thay vì chơi cùng một trò chơi lặp đi lặp lại, có lẽ khả năng tốt hơn để tăng cường sức khỏe não bộ là làm một điều gì đó mới lạ và thách thức hơn - học một điều mới, gặp gỡ mọi người hoặc tham gia vào trải nghiệm mới. Học một ngôn ngữ mới đã được thúc đẩy, ví dụ, trong khi các nhà nghiên cứu cũng đang tìm thấy một số hỗ trợ theo kinh nghiệm cho lợi ích của việc làm chủ Nhiếp ảnh kỹ thuật số or máy tính bảng, hoặc là tình nguyện. Mặc dù các hoạt động này khá đa dạng, thành phần chính là học tập mới - và điều đó có thể tiếp tục tăng lên khi chuyên môn của bạn phát triển.

Điểm mấu chốt là lão hóa não vẫn là một lĩnh vực nghiên cứu đang phát triển với nhiều điều chưa được biết đến. Đương nhiên rồi đáng nhận Chủ động hơn một chút và cho bản thân một chút thử thách, nhưng cũng có nhiều điều để nói về việc chọn hoạt động mới đó theo bất cứ điều gì khiến chúng ta hạnh phúc - có thể là học tiếng Nga, làm thế nào để tango hoặc bất cứ điều gì.

ConversationGiữ lại các kỹ năng tư duy của chúng tôi rõ ràng là quan trọng, nhưng hạnh phúc và thỏa mãn là liên kết với lợi ích sức khỏe của chính nó. Tôi không thể hứa rằng việc vui vẻ sẽ cho phép bạn giữ được suy nghĩ của một đứa trẻ 20 trong câu chuyện của bạn, nhưng nó chắc chắn có vẻ đáng giá về tổng thể.

Giới thiệu về Tác giả

Alan J Gow, Phó Giáo sư, Tâm lý học, Đại học Heriot-Watt

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Healthy age; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}