Một nghiên cứu nhỏ cho thấy, làm gián đoạn giấc ngủ chỉ ở một đêm ở những người trung niên khỏe mạnh sẽ làm tăng beta amyloid, một loại protein não liên quan đến bệnh Alzheimer.

Và một tuần tung và biến dẫn đến sự gia tăng protein não khác, tau, nghiên cứu có liên quan đến tổn thương não trong bệnh Alzheimer và các bệnh thần kinh khác.

Tác giả cao cấp Chúng tôi đã chỉ ra rằng giấc ngủ kém có liên quan đến mức độ cao hơn của hai loại protein liên quan đến bệnh Alzheimer, ông David M. Holtzman, giáo sư thần kinh học tại Đại học Y Washington, St. Chúng tôi nghĩ rằng có lẽ giấc ngủ kém mãn tính ở tuổi trung niên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer sau này trong cuộc sống.

Những phát hiện, được công bố trên tạp chí Brain, có thể giúp giải thích tại sao giấc ngủ kém có liên quan đến sự phát triển của chứng mất trí nhớ như bệnh Alzheimer.

Hơn 5 triệu người Mỹ đang sống chung với bệnh Alzheimer, được đặc trưng bởi mất trí nhớ dần dần và suy giảm nhận thức. Não của những người mắc bệnh Alzheimer được bổ sung các mảng protein beta amyloid và các mớ protein tau, cùng nhau khiến mô não bị teo và chết. Không có phương pháp điều trị nào được chứng minh là ngăn ngừa, làm chậm hoặc đảo ngược tiến trình của bệnh.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về nhận thức. Ví dụ, những người bị ngưng thở khi ngủ, một tình trạng mà mọi người liên tục ngừng thở vào ban đêm, có nguy cơ bị suy giảm nhận thức nhẹ trung bình sớm hơn so với những người không bị rối loạn giấc ngủ. Suy giảm nhận thức nhẹ là một dấu hiệu cảnh báo sớm cho bệnh Alzheimer.

Nhưng không rõ giấc ngủ kém làm hại não như thế nào. Để tìm hiểu, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu 17 người trưởng thành khỏe mạnh từ 35 đến 65 mà không gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc suy giảm nhận thức. Mỗi người tham gia đeo máy theo dõi hoạt động trên cổ tay trong tối đa hai tuần, đo thời gian họ ngủ mỗi đêm.

Chúng tôi không thể nói liệu việc cải thiện giấc ngủ có làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hay không. Tất cả những gì chúng ta thực sự có thể nói là giấc ngủ xấu làm tăng mức độ của một số protein có liên quan đến bệnh Alzheimer.

Sau năm đêm trở lên đeo màn hình, những người tham gia đã dành một đêm trong phòng ngủ được thiết kế đặc biệt. Căn phòng tối, cách âm, kiểm soát khí hậu và chỉ đủ lớn cho một người; một nơi hoàn hảo để ngủ, ngay cả khi những người tham gia đeo tai nghe qua tai và các điện cực trên da đầu để theo dõi sóng não.

Một nửa số người tham gia được chỉ định ngẫu nhiên để giấc ngủ của họ bị gián đoạn trong đêm họ ở trong phòng ngủ. Mỗi khi tín hiệu não của họ chuyển sang dạng sóng chậm đặc trưng của giấc ngủ sâu, không mộng mị, các nhà nghiên cứu đã gửi một loạt tiếng bíp qua tai nghe, dần dần to hơn, cho đến khi các kiểu sóng chậm của người tham gia tan biến và họ chìm vào giấc ngủ.

Sáng hôm sau, những người tham gia đã bị bíp ra khỏi giấc ngủ sóng chậm báo cáo rằng họ cảm thấy mệt mỏi và không tỉnh táo, mặc dù họ đã ngủ rất lâu như bình thường và hiếm khi nhớ lại được đánh thức trong đêm. Mỗi người trải qua một vòi cột sống để các nhà nghiên cứu có thể đo mức độ amyloid beta và tau trong chất lỏng bao quanh não và tủy sống.

Một tháng sau, quá trình này được lặp lại, ngoại trừ những người bị gián đoạn giấc ngủ lần đầu tiên được phép ngủ qua đêm mà không bị quấy rầy, và những người đã ngủ không bị gián đoạn lần đầu tiên bị làm phiền bởi tiếng bíp khi họ bắt đầu đi chậm - ngủ ngon

Các nhà nghiên cứu đã so sánh mức độ amyloid beta và tau của mỗi người tham gia sau đêm bị gián đoạn với mức độ sau đêm không bị gián đoạn, và tìm thấy mức tăng phần trăm beta của amyloid sau một đêm ngủ bị gián đoạn, nhưng không tăng mức tau tương ứng. Tuy nhiên, những người tham gia có người theo dõi hoạt động cho thấy họ đã ngủ kém ở nhà trong tuần trước khi vòi cột sống cho thấy sự tăng đột biến về mức độ tau.

Chúng tôi không ngạc nhiên khi thấy rằng mức độ tau không nhúc nhích chỉ sau một đêm bị gián đoạn giấc ngủ trong khi mức độ amyloid đã làm, bởi vì mức độ amyloid thường thay đổi nhanh hơn so với mức độ tau. của thần kinh học. Nhưng chúng ta có thể thấy, khi những người tham gia có nhiều đêm tồi tệ liên tiếp ở nhà, thì mức độ tau của họ đã tăng lên.

Giấc ngủ sóng chậm là giấc ngủ sâu mà mọi người cần để đánh thức cảm giác được nghỉ ngơi. Ngưng thở khi ngủ làm gián đoạn giấc ngủ sóng chậm, vì vậy những người mắc chứng rối loạn thường thức dậy cảm thấy không được giải tỏa, ngay cả sau tám giờ im lặng.

Giấc ngủ sóng chậm cũng là lúc các nơ-ron nghỉ ngơi và não loại bỏ các sản phẩm phụ phân tử của hoạt động tinh thần tích tụ trong ngày, khi não đang bận rộn suy nghĩ và làm việc.

Không chắc rằng một đêm hay thậm chí một tuần ngủ không ngon, dù có thể, có ảnh hưởng nhiều đến nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer nói chung. Mức độ Amyloid beta và tau có thể quay trở lại vào lần tới khi người đó có một giấc ngủ ngon.

Một mối quan tâm chính là những người gặp vấn đề về giấc ngủ mãn tính Tôi nghĩ rằng điều đó có thể dẫn đến nồng độ amyloid tăng cao, mà các nghiên cứu trên động vật đã cho thấy dẫn đến tăng nguy cơ mắc các mảng amyloid và Alzheimer.

Ju nhấn mạnh rằng nghiên cứu của cô không được thiết kế để xác định việc ngủ nhiều hơn hay ngủ tốt hơn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer nhưng, cô nói, không thể làm tổn thương.

Nhiều người, nhiều người Mỹ thường xuyên bị thiếu ngủ, và nó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của họ theo nhiều cách. Tại thời điểm này, chúng tôi không thể nói liệu việc cải thiện giấc ngủ có làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hay không.

Tất cả chúng ta thực sự có thể nói là giấc ngủ xấu làm tăng mức độ của một số protein có liên quan đến bệnh Alzheimer. Nhưng một giấc ngủ ngon là điều bạn muốn phấn đấu dù sao đi nữa.

Các nhà nghiên cứu khác từ Đại học Washington, Trung tâm Y tế Đại học Radboud ở Hà Lan và Đại học Stanford là đồng tác giả. Viện Y tế Quốc gia, Quỹ JPB và Alzheimer Nederland đã tài trợ cho công việc này.

nguồn: Đại học Washington ở St. Louis

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon