Điều gì đang xảy ra trong các cơ quan của chúng ta khi chúng ta già đi và chúng ta có thể làm gì với nó?
Đào tạo kiến ​​thức kỹ thuật số cho người cao tuổi ở Philippines.

Hình ảnh Điểm Uy Tín: Ngoài truy cập. (cc 2.0)

Khi chúng ta đến tuổi trưởng thành, chúng ta nhận thấy những thay đổi trong cơ thể của chúng ta ở mọi giai đoạn lão hóa. Chúng ta có thể thấy chúng ta cần kính khi bước vào tuổi ba mươi, chúng ta không thể giảm cân dễ dàng vào tuổi bốn mươi, chúng ta có thể không cảm thấy chơi thể thao mạnh mẽ với những đứa trẻ ở độ tuổi 50 và chúng ta không thể nghe thấy một cuộc trò chuyện qua một bàn ăn đông đúc trong những năm sáu mươi của chúng tôi.

Có nhiều giả thuyết về lý do tại sao cơ thể chúng ta già đi, nhưng hai cách giải thích chính là DNA trong gen của chúng ta xác định chúng ta sẽ sống được bao lâu; khác là theo thời gian, cơ thể và DNA của chúng ta bị hư hại cho đến khi chúng không thể hoạt động như trước, thường được gọi là mặc và xé rách.

Bộ não lão hóa

Khi chúng ta già đi, khối lượng não giảm. Có nhiều cách giải thích cho điều này, bao gồm cả sự chết tế bào, trong đó cấu trúc của các tế bào não suy giảm theo thời gian.

Mặc dù lý do chính xác cho việc giảm thể tích não vẫn chưa rõ ràng, một số nghiên cứu chỉ ra nó có thể là do nồng độ hormone và hao mòn.


đồ họa đăng ký nội tâm


Một số người cũng tin rằng khối lượng máu đến não giảm do các điều kiện trong các mạch máu và các hệ thống liên quan. Tuy nhiên, điều này không có tác động lớn đến khả năng ghi nhớ của một người, vì bộ não có khả năng bù đắp cho những thay đổi này.

Bạn có thể đã nghe nói về dẻo dai thần kinh. Đây là thuật ngữ được sử dụng để giải thích làm thế nào bộ não có thể tự phục hồi bằng cách tạo ra các con đường mới trong các tế bào thần kinh để bồi thường thiệt hại cho một khu vực. Những con đường mới được tạo ra khi kinh nghiệm mới xảy ra. Vì vậy, làm ô chữ trong suốt cuộc đời của bạn sẽ không làm tăng số lượng con đường, nhưng nếu bạn thêm một hoạt động mới mà bạn cần học và thực hành, thì những con đường mới có thể hình thành.

Trong khi nguy cơ sa sút trí tuệ tăng theo tuổi tác do nhiều hàng trăm nguyên nhân hiện diện nhiều hơn khi chúng ta già đi, nó không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Đó là kết quả của tổn thương não. Lý do tại sao nó có nhiều khả năng xảy ra khi chúng ta già đi đơn giản là vì chúng ta càng sống lâu, chúng ta càng phơi bày ra những tổn hại có thể đối với cơ thể thông qua bệnh tật hoặc chấn thương, đó là những nguyên nhân chính gây ra chứng mất trí nhớ.

Bệnh Alzheimer, nguyên nhân phổ biến nhất của chứng mất trí nhớ ở Úc, xảy ra khi có sự tích tụ mảng bám trong não. Đây là kết quả của sự tích tụ protein theo thời gian mà chắc chắn gây ra các rối trong tế bào thần kinh (tế bào não).

Thay đổi sức mạnh cơ bắp

Khi chúng ta già đi, sự suy giảm về số lượng và sức mạnh của các mô cơ, chủ yếu là do ảnh hưởng của việc giảm nội tiết tố. Để bù cho khối lượng cơ bắp bị mất trong mỗi ngày nghỉ ngơi nghiêm ngặt trên giường, người già có thể cần tập thể dục cho đến hai tuần.

Tuy nhiên, giảm thêm cơ xảy ra do giảm hoạt động, không chỉ là một phần của quá trình lão hóa thông thường.

Giảm mật độ xương

Khi cơ thể già đi, nó hấp thụ ít canxi từ thức ăn, một khoáng chất quan trọng cho sức mạnh của xương. Đồng thời, sự thay đổi nồng độ hormone ảnh hưởng đến mật độ của xương.

Người cao tuổi cũng thường dành ít thời gian dưới ánh mặt trời, do đó làm giảm lượng Vitamin D của họ. Điều này lần lượt làm giảm sự hấp thụ canxi.

Điều quan trọng là mọi người tiếp tục tập thể dục khi có tuổi. Tập thể dục không chỉ giúp duy trì sức mạnh cơ bắp, mà còn hỗ trợ trong việc chống lại sự giảm mật độ xương xảy ra khi cơ thể già đi, do đó làm giảm nguy cơ té ngã và gãy xương hông.

Thay đổi các giác quan của chúng ta

Những thay đổi xảy ra trực tiếp do lão hóa bao gồm những thay đổi về thị giác, thính giác, vị giác và khứu giác. Tác động của những thay đổi trong tầm nhìn thường là những điều đầu tiên được chú ý, khiến một người cảm thấy rằng họ đang già đi.

Những thay đổi đối với mắt xảy ra như là một phần của quá trình lão hóa bao gồm làm cứng và tạo màu cho thủy tinh thể, giảm số lượng tế bào thần kinh và giảm chất lỏng trong mắt. Những điều này dẫn đến khó tập trung vào các vật thể gần, nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu trở nên khó khăn hơn và khả năng thích ứng với những thay đổi trong ánh sáng suy giảm.

Một số người tỏ ra vụng về, vì khả năng phán đoán khoảng cách giữa các vật - ví dụ như cốc và bàn, hoặc chiều cao của cầu thang - trở thành một vấn đề. Nhiều người không nhận ra sự cố tràn và các chuyến đi của họ đang xảy ra do sự thay đổi trong tầm nhìn của họ, được gọi là thay đổi nhận thức sâu sắc. Mắt cũng có thể trở nên khô hơn, khiến chúng cảm thấy khó chịu. Điều này có thể được điều trị bằng giọt bôi trơn.

Những thay đổi về thính giác bao gồm những thay đổi trong việc đăng ký âm thanh cao và từ ngữ có thể trở nên khó hiểu. Nói to hơn với ai đó trong tình huống này không giúp ích gì, vì âm vực là vấn đề, không phải âm lượng. Thay vào đó, nói chậm hơn một chút và tập trung vào các từ hoàn chỉnh có thể hữu ích.

Hương vị và mùi thường giảm khi là một phần của quá trình lão hóa thông thường, do các tế bào chịu trách nhiệm giảm số lượng và khả năng tái tạo các tế bào bị bào mòn giảm dần theo tuổi. Kết quả làm cho thức ăn kém ngon hơn và mọi người ít ăn hơn. Ngoài ra, khẩu vị của mọi người có thể thay đổi hoàn toàn, vì vậy những người yêu thích sô cô la khi còn trẻ có thể thích ớt khi có tuổi.

Nhìn chung, có nhiều thay đổi đối với cơ thể như là một phần của quá trình lão hóa thông thường cũng như nhiều thay đổi xảy ra do các yếu tố lối sống. Chúng ta không phải là tất cả định mệnh theo tuổi trong một vòng xoáy tiêu cực. Nhiều lựa chọn lối sống được thực hiện sớm hơn trong cuộc sống có thể hỗ trợ chúng ta trong tương lai. Với các quyết định chủ động và sự hiểu biết của cộng đồng, chúng ta có thể mong muốn thích nghi với quá trình lão hóa tích cực.

Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Lisa Hee, Giám đốc Chương trình Lão hóa và Chứng mất trí khỏe mạnh Trường Điều dưỡng và Hộ sinh, ứng cử viên tiến sĩ tại?, CQUniversity Australia

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon