Yoga có phải là liên kết bị mất để phục hồi chức năng của những người sống sót sau đột quỵ?

Yoga có phải là liên kết bị mất để phục hồi chức năng của những người sống sót sau đột quỵ?

Một trong sáu Người Úc sẽ bị đột quỵ trong đời. Đó là về đột quỵ 51,000 mỗi năm, hoặc cứ sau mười phút. khắp thế giới, đột quỵ là nguyên nhân phổ biến thứ hai gây tử vong sớm, sau bệnh tim và là nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật ở người lớn.

Trong một cơn đột quỵ, việc cung cấp máu lên não bị gián đoạn bởi một mạch máu bị chặn hoặc vỡ. Các tế bào trong não bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng, khiến chúng chết. Thiệt hại được tập trung vào vùng não nơi nguồn cung cấp máu bị gián đoạn. Nhưng trong trường hợp mạch máu bị vỡ, chảy máu làm tăng áp lực ở vùng não, gây ra thiệt hại lớn hơn.

Các triệu chứng của đột quỵ bao gồm rủ xuống mặt hoặc miệng, mất cảm giác và cử động ở cánh tay và mất khả năng nói rõ ràng và hoặc hiểu những gì người khác đang nói. Chỉ có bác sĩ có thể chẩn đoán đột quỵ nhưng liên hệ với các dịch vụ khẩn cấp ngay lập tức nếu nghi ngờ. Đột quỵ càng lâu không được điều trị, khả năng tổn thương não lâu dài càng cao.

Đột quỵ có thể gây ra những khó khăn lâu dài với sự chú ý, ra quyết định, trí nhớ, lời nói, hiểu người khác, chuyển động và cân bằng. Trong khi những khó khăn này thường được nhắm mục tiêu trong phục hồi chức năng và phương pháp quản lý đột quỵ dài hạn, những hậu quả ít rõ ràng hơn của đột quỵ, chẳng hạn như hạnh phúc tình cảm kém hơn, có thể không được giải quyết một cách thích hợp.

Can thiệp lối sống dựa trên bằng chứng như yoga có vai trò trong việc giải quyết các nhu cầu tâm lý, xã hội và tinh thần không được đáp ứng sau đột quỵ.

Hạnh phúc về cảm xúc

Cuộc sống của người dân thay đổi rõ ràng sau một cơn đột quỵ. Cùng với sức khỏe kém hơn, những người sống sót thường bị giảm độc lập và phải dựa vào người khác cho các nhu cầu cơ bản. Điều này thay đổi sự năng động của môi trường gia đình, các tương tác xã hội, lối sống và khả năng làm việc.

Trong khi một số người sống sót sau đột quỵ có thể thích nghi với những thay đổi này, một tỷ lệ đáng kể gặp khó khăn trong việc đối phó. Không ngạc nhiên, những người sống sót sau đột quỵ kinh nghiệm thông thường hạnh phúc tình cảm kém hơn, trầm cảm và lo lắng.

Không chỉ trầm cảm có thể làm cho những thách thức hàng ngày trở nên khó khăn hơn để đối phó và ảnh hưởng chuyển động và cân bằng, nghiên cứu cho thấy những người bị trầm cảm sau đột quỵ là Có khả năng có kết quả sức khỏe thể chất kém hơn và có nhiều khả năng tử vong sớm.

Làm thế nào Yoga có thể giúp sau khi đột quỵ

Yoga là một hệ thống về sự phát triển bản thân đã phát triển qua hàng ngàn năm kể từ khi thành lập trong các xã hội chiêm ngưỡng cổ đại ở miền nam châu Á.

Yoga nhằm mục đích tích hợp tâm trí và cơ thể. Điều này là thích hợp cho những người sống sót, vì đột quỵ có hậu quả cho cả chức năng thể chất và tinh thần. Cách tiếp cận toàn diện của Yoga quan điểm về sức khỏe liên quan đến tiềm năng tinh thần, thể chất và xã hội của một người, không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật.

Mệt mỏi và khả năng chịu đựng tập thể dục thấp thường gây khó khăn cho những người sống sót sau đột quỵ khi tham gia các chế độ tập luyện tiêu chuẩn. Nhưng yoga có thể được cá nhân hóa và thích nghi để phù hợp với hầu hết các cá nhân mặc dù khả năng vận động của họ. Trên thực tế, yoga có thể dễ tiếp cận hơn đối với những người tìm cách duy trì hoạt động sau đột quỵ so với các hình thức tập thể dục khác.

Với mức độ tiếp cận này, yoga có thể tăng sự tự tin và thúc đẩy sự tham gia vào các hình thức hoạt động thể chất và hoạt động hàng ngày khác. Một nghiên cứu từ Hoa Kỳ, chẳng hạn, đã tìm thấy tám tuần tập yoga cải thiện sự cân bằng của những người sống sót sau đột quỵ và giảm nỗi sợ ngã.

Thiền và chánh niệm

Ngoài vận động và hoạt động thể chất, yoga bao gồm các thực hành chiêm nghiệm như thiền định. Điều này có nghĩa là chú ý đến hơi thở và cảm giác cơ thể trong khi di chuyển hoặc giữ yên.

Thiền định thường xuyên đã được chứng minh là thúc đẩy chánh niệm, một kỹ năng nhằm mục đích duy trì sự chú ý trong thời điểm hiện tại theo cách cởi mở và chấp nhận. Đào tạo chánh niệm đã được liên kết với một số lợi ích, bao gồm cải thiện sức khỏe cảm xúc và chức năng nhận thức.

Tuy nhiên, mức độ bằng chứng hiện tại còn lâu mới có thể kết luận và các cơ chế ẩn chứa những lợi ích này vẫn chưa được phân định rõ ràng. Một số bình luận viên đã đề xuất rằng các kỹ thuật chánh niệm tham gia vào não theo những cách đặc biệt giúp củng cố các phần của não chịu trách nhiệm về sự chú ý, ra quyết định, trí nhớ làm việc và điều tiết cảm xúc.

Bất kể, cảm giác kiểm soát và có thể đối phó cung cấp một cảm giác tự làm chủ, dẫn đến quản lý căng thẳng tốt hơn và tình cảm hạnh phúc. Yoga có thể giúp chúng ta phát triển các kỹ năng cần thiết để kiểm soát các phản ứng về thể chất và tinh thần khi chúng ta đối mặt với các tình huống thử thách.

Xuất phát

Trước khi bắt đầu tập yoga, những người sống sót sau đột quỵ nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia sức khỏe của họ. Nhìn chung, yoga được coi là an toàn. Nhưng phong cách và giáo viên khác nhau, vì vậy không phải tất cả các lớp yoga đều phù hợp với những người sống sót sau đột quỵ.

Những người sống sót sau đột quỵ cần đảm bảo giáo viên tiềm năng của họ được đào tạo đầy đủ và có kinh nghiệm để hỗ trợ các nhu cầu đặc biệt của họ. Điều này bao gồm biết những thực hành yoga nào phù hợp và làm thế nào những người khác có thể thích nghi. Quỹ đột quỵ quốc gia Đột quỵ - 1800 STROKE (787 653) - có một thư mục gồm các giáo viên yoga có thể đáp ứng nhu cầu đặc biệt của những người sống sót sau đột quỵ.

Một số giáo viên yoga có thể cung cấp các lớp học nhóm nhằm hỗ trợ những người có nhu cầu đặc biệt hoặc, thay vào đó, cung cấp hướng dẫn từng bước một. Cái nào tốt hơn phụ thuộc vào sở thích cá nhân, yếu tố tài chính và mức độ hỗ trợ cá nhân cần thiết để tham gia.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là yoga không phải là sự thay thế cho chăm sóc sức khỏe thông thường hoặc lý do để hoãn gặp chuyên gia y tế. Nó có thể là một bổ sung quan trọng cho các liệu pháp tiêu chuẩn.

Những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần liên quan đến di chuyển, tích cực và chánh niệm không giới hạn trong yoga. Bất kỳ hoạt động nào nhấn mạnh đến việc sử dụng và tích hợp cơ thể và tâm trí của một người, chẳng hạn như Tai Chi hoặc thậm chí đi bộ, có thể cải thiện tình trạng sức khỏe của những người sống sót sau đột quỵ.

ConversationGiới thiệu về Tác giả

imink maartenMaarten Immink là Giảng viên cao cấp, Phong trào Con người tại Đại học Nam Úc. Nghiên cứu của ông điều tra các yếu tố nhận thức và tình cảm ảnh hưởng đến hiệu suất của con người. Ông giảng dạy trong các lĩnh vực học tập và kiểm soát động cơ trong phong trào con người và các chương trình cấp bằng sinh lý học tập thể dục lâm sàng. Ông cũng là một giáo viên yoga và thiền được công nhận.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.


Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = B005T4ND06; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}