Không có bằng chứng nào cho thấy Kính chặn ánh sáng xanh giúp ngủ ngon

Không có bằng chứng nào cho thấy kính chặn ánh sáng xanh giúp ngủ ngon Thiếu nghiên cứu lâm sàng tốt về lợi thế của thấu kính lọc ánh sáng xanh. (Shutterstock)

Các sản phẩm sức khỏe, như trà giải độc và nước tăng cường tâm trạng, dựa vào sự thiếu hiểu biết về khoa học thần kinh để đưa ra tuyên bố của họ. Một số tuyên bố này là không có căn cứ, trong khi những tuyên bố khác hoàn toàn bịa đặt.

Nghiên cứu tiến sĩ của tôi nghiên cứu về xử lý hình ảnh, nhưng khi nhìn vào bức tranh lớn, tôi nhận ra rằng những gì tôi thực sự đang nghiên cứu là những khía cạnh cơ bản của giải phẫu não, kết nối và giao tiếp.

Một chức năng cụ thể của hệ thống thị giác mà tôi đã nghiên cứu trong thời gian học của mình là phân tử phát hiện ánh sáng xanh, melanopsin. Ở người, melanopsin dường như chỉ giới hạn trong một nhóm tế bào thần kinh trong mắt, vốn ưu tiên nhắm vào một cấu trúc trong não gọi là nhân siêu vi - đồng hồ của cơ thể.

Nhịp sinh học

Đây là nơi khởi nguồn của ý tưởng (đúng) rằng ánh sáng xanh ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ-thức hoặc nhịp sinh học của chúng ta. Và cũng là lý do tại sao nhiều nhà sản xuất thấu kính hiệu chỉnh đã bắt đầu thu tiền mặt trên kính lọc ánh sáng xanh. Các tuyên bố phổ biến nhất đi cùng với các ống kính này là chúng sẽ giúp khôi phục chu kỳ ngủ-thức tự nhiên của chúng ta.

Thấu kính lọc màu xanh lam được bán trên thị trường như một giải pháp cho rất nhiều vấn đề về thị lực khác. Có những tuyên bố rằng họ bảo vệ chống lại bệnh võng mạc gọi là thoái hóa điểm vàng, giảm đau đầu và ngăn ngừa ung thư mắt.

Một cuộc điều tra của CBC Marketplace về thấu kính ánh sáng xanh.


 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Độ phức tạp của ánh sáng xanh

Các bác sĩ nhãn khoa thường đồng ý rằng có “hiện đang thiếu bằng chứng lâm sàng chất lượng cao để hỗ trợ tác dụng có lợi của thấu kính cản quang màu xanh lam để giảm mỏi mắt, nâng cao chất lượng giấc ngủ hoặc duy trì sức khỏe điểm vàng trong dân số nói chung".

Tương tự như hoạt động của bất kỳ hệ thống sinh học nào, sự đóng góp của melanopsin đối với thị lực phức tạp hơn so với những gì nó vốn có.

Ví dụ, melanopsin - giống như các phân tử nhạy cảm với ánh sáng khác trong mắt chúng ta - có thể dẫn đến hoạt động thần kinh bên ngoài ánh sáng xanh. Màu xanh chỉ đơn giản là nơi nó nhạy cảm nhất. Vì vậy, ánh sáng xanh thực sự ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ-thức của chúng ta, nhưng các bước sóng ánh sáng khác cũng vậy, ở mức độ thấp hơn.

Nhưng thủ phạm thực sự của tác động của ánh sáng màn hình kỹ thuật số đến chu kỳ ngủ-thức của chúng ta là gì? Nó có nhất thiết chỉ là ánh sáng xanh hay vấn đề có thể trở nên tồi tệ hơn bởi những người thường xuyên thức khuya và sử dụng thiết bị của họ?

Khoa học dường như đang trên mặt chống lại mọi tác động đáng kể của thấu kính chặn ánh sáng xanh. Nếu bạn vẫn thức khuya, các thấu kính chặn ánh sáng xanh không được chứng minh là có thể giúp ích gì.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một trong những nguyên nhân có thể gây kích ứng mắt và mệt mỏi là thời gian chúng ta ngồi trước màn hình nói chung, điều này có thể giảm thời lượng chớp mắt chúng ta làm.

Người phụ nữ mệt mỏi sử dụng máy tính xách tay vào ban đêm Lượng thời gian chúng ta dành để nhìn vào màn hình - đặc biệt là vào ban đêm - góp phần gây kích ứng và mệt mỏi cho mắt. (Shutterstock)

Lấp lỗ hổng trong nghiên cứu lâm sàng

Vấn đề dường như không chỉ nằm ở những người bán ống kính lọc ánh sáng xanh, mà là cách chúng ta nói về những phát hiện từ nghiên cứu.

Cho đến nay, không có bằng chứng lâm sàng nào chứng minh lợi ích của việc sử dụng thấu kính lọc ánh sáng xanh. Hiện tại, đây là một thị trường khoa học giả khác được lợi dụng bởi cơ sở người tiêu dùng của nó - bất kỳ ai sử dụng máy tính.

Mở rộng khả năng hiểu biết về khoa học thần kinh phải là một mục tiêu sức khỏe cộng đồng: hiểu được cách thức hoạt động của não và các cơ quan đối tác của nó - như mắt -.

Hiện tại, chúng ta không để mắt đến màn hình vào ban đêm và thường xuyên tiếp xúc với màn hình là những gì sẽ đóng góp nhiều nhất vào sức khỏe mắt và vệ sinh giấc ngủ của chúng ta.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Tareq Yousef, ứng viên Tiến sĩ, Khoa học Thần kinh Y tế, Đại học Dalhousie

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.


Sách được đề xuất: Sức khỏe

Trái cây tươiLàm sạch trái cây tươi: Giải độc, giảm cân và phục hồi sức khỏe của bạn với thực phẩm ngon nhất tự nhiên [Bìa mềm] của Leanne Hall.
Giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh đồng thời làm sạch cơ thể các độc tố. Trái cây tươi cung cấp tất cả mọi thứ bạn cần cho việc cai nghiện dễ dàng và mạnh mẽ, bao gồm các chương trình hàng ngày, công thức nấu ăn hấp dẫn và lời khuyên cho việc chuyển sang làm sạch.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Thực phẩm phát triển mạnhThực phẩm phát triển mạnh: Công thức làm từ thực vật 200 cho sức khỏe đỉnh cao [Bìa mềm] của Brendan Brazier.
Dựa trên triết lý dinh dưỡng giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe được giới thiệu trong hướng dẫn dinh dưỡng thuần chay nổi tiếng của ông Phát triển mạnh, chuyên gia ba môn phối hợp Ironman Brendan Brazier giờ chuyển sự chú ý của anh ấy sang đĩa ăn tối của bạn (bát ăn sáng và khay ăn trưa).
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Cái chết của Y học bởi Gary NullCái chết của y học bởi Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio và Carolyn Dean
Môi trường y tế đã trở thành một mê cung của các ban giám đốc công ty, bệnh viện và chính phủ, được thâm nhập bởi các công ty dược phẩm. Các chất độc hại nhất thường được phê duyệt đầu tiên, trong khi các chất thay thế nhẹ hơn và tự nhiên hơn bị bỏ qua vì lý do tài chính. Đó là cái chết của y học.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

Tôi nhận được một chút giúp đỡ từ bạn bè

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin Nội bộ: Tháng 11 29, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta tập trung vào việc nhìn mọi thứ khác đi ... nhìn từ một góc độ khác, với tâm hồn rộng mở và trái tim rộng mở.
Tại sao tôi nên bỏ qua COVID-19 và tại sao tôi không
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vợ tôi Marie và tôi là một cặp vợ chồng hỗn hợp. Cô ấy là người Canada và tôi là người Mỹ. Trong 15 năm qua, chúng tôi đã trải qua mùa đông ở Florida và mùa hè ở Nova Scotia.
Bản tin Nội bộ: Tháng 11 15, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta suy nghĩ về câu hỏi: "chúng ta đi đâu từ đây?" Cũng giống như với bất kỳ nghi thức thông hành nào, dù là lễ tốt nghiệp, kết hôn, sinh con, một cuộc bầu cử quan trọng, hay việc mất (hoặc tìm thấy) một…
Mỹ: Đưa toa xe của chúng tôi ra thế giới và các vì sao
by Marie T Russell và Robert Jennings, InnerSelf.com
Chà, cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ hiện đang ở phía sau chúng ta và đã đến lúc phải chứng kiến. Chúng ta phải tìm ra điểm chung giữa trẻ và già, Dân chủ và Cộng hòa, Tự do và Bảo thủ để thực sự làm cho…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 25, 2020
by Nhân viên nội tâm
"Khẩu hiệu" hoặc tiêu đề phụ của trang web InnerSelf là "Thái độ mới --- Khả năng mới", và đó chính xác là chủ đề của bản tin tuần này. Mục đích của các bài báo và tác giả của chúng tôi là…