5 điều bạn nên làm ngay bây giờ để chống lại COVID-19

5 điều bạn nên làm ngay bây giờ để chống lại COVID-19 Đeo khẩu trang và sử dụng chất khử trùng tay có thể bảo vệ bạn và gia đình vào thời điểm quan trọng này. hình ảnh d3sign / Getty

Nền tảng tăng COVID-19 trường hợp trên cả nước kêu gọi hành động nhanh chóng. Chắc chắn, bạn và gia đình của bạn đã kiệt sức vì xa cách, bạn nhớ những người thân yêu của bạn và bạn muốn quay trở lại các nhóm hỗ trợ hoặc nhà thờ của bạn.

Nhưng coronavirus, gây ra COVID-19, không dừng lại chỉ vì chúng ta mệt mỏi. Trong trường hợp không có sự chỉ đạo rõ ràng, nhất quán từ chính phủ liên bang, điều quan trọng hơn bao giờ hết là mọi người chú ý đến các sự kiện y tế và sức khỏe cộng đồng.

Một vài tuần tới sẽ rất quan trọng trong khả năng giải quyết những đợt tăng mà chúng ta đang thấy ở Florida, Texas, Arizona và các tiểu bang khác, bác sĩ Anthony Fauci, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm hàng đầu của quốc gia, nói với Quốc hội ngày 23 tháng XNUMX. Fauci và các chuyên gia y tế công cộng khác đã làm chứng trước Ủy ban Thương mại và Năng lượng Hạ viện. Fauci nói với Quốc hội rằng ông nhìn thấy một người Hồi giáo đang quấy rối ở nhiều nơi trên đất nước.

Tiến sĩ Anthony Fauci mô tả 'sự đột biến đáng lo ngại' trong các trường hợp coronavirus.

Là một nhà dịch tễ học bệnh truyền nhiễm từ Arizona, một trong những điểm nóng hiện tại của Hoa Kỳ, đây là năm điều tôi khuyên bạn nên làm ngay bây giờ:

  1. Đeo khẩu trang. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị khẩu trang y tế cho những người từ 60 tuổi trở lên, hoặc những người có vấn đề về sức khỏe và mặt nạ vải ba lớp cho những người khác trên hai tuổi. Nếu bạn không thể tìm thấy những mặt nạ ba lớp, bạn có thể sử dụng vải cotton hoặc lụa đơn giản để giảm số lượng các hạt virus bạn phát ra hoặc tiếp xúc với. Hãy chắc chắn rằng nó che miệng và mũi của bạn. Tôi đã thấy quá nhiều người đeo mặt nạ trên cằm. Và theo dõi sự tiếp xúc mặt của bạn - bạn có thể tự lây nhiễm bằng cách điều chỉnh mặt nạ quá nhiều và liên tục chạm vào mặt.

  2. Khoảng cách vật lý. Tránh không gian đông đúc. Nếu bạn muốn thăm bạn bè hoặc gia đình, bạn vẫn phải đeo mặt nạ - và cách nhau sáu feet. Nếu có thể, có những chuyến thăm ngoài trời. Các hoạt động trong nhà thường được liên kết nhất với các cụm truyền SARS-CoV-2. Truyền ngoài trời ít có khả năng, và nếu bạn ở những nơi khác ngoài Arizona (nơi có nhiệt độ 106F khi tôi gõ cái này), thì đó có lẽ là thời tiết mùa hè lý tưởng để ở ngoài trời.


    Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


  3. Rửa tay bẩn thỉu. Và, vâng, chúng có thể rất bẩn, ngay cả khi chúng không xuất hiện như vậy. Vi khuẩn và vi rút có thể ẩn nấp trên chúng, lây nhiễm từ bề mặt sang bề mặt và người sang người. Và sau đó rửa chúng một lần nữa. Rửa tay là rất quan trọng. Tôi tắm rửa mỗi khi tôi bước vào nhà. Ngay. Những lợi ích của việc rửa tay thường xuyên có vẻ rõ ràng, nhưng nhiều người quên chúng. Theo các nghiên cứu, Rửa khoảng 15 giây giúp giảm khoảng 90% vi khuẩn của vi trùng trên tay của bạn. Rửa thêm 15 lần làm giảm số lượng xuống còn khoảng 99%. Và vâng, rửa tay tốt hơn chất khử trùng vì xà phòng và nước loại bỏ cơ thể của bạn vi trùng. Điều đó nói rằng, tôi giữ một chai nhỏ chất khử trùng tay trong xe của tôi và lau sau khi mua sắm.

  4. Lên kế hoạch trước trong trường hợp bạn hoặc ai đó trong gia đình bị ốm. Thực tế là nhiều người trong chúng ta sẽ bị bệnh trước khi đại dịch này kết thúc. Lập kế hoạch trước có thể giúp bạn yên tâm rằng bạn đã chuẩn bị. Điều này bao gồm thực hiện những việc như xác định người hoặc dịch vụ để vận chuyển các vật dụng thiết yếu đến nhà bạn và phát triển danh sách liên lạc khẩn cấp. Ngoài ra, thường xuyên làm sạch các bề mặt cảm ứng cao, chẳng hạn như đèn chiếu sáng, vòi và mặt bàn, thường xuyên. Biết về triệu chứng và dấu hiệu cảnh báo khẩn cấp cho COVID-19. Ngoài ra, nếu bạn sống một mình, hãy tìm một người bạn sẽ thường xuyên kiểm tra bạn trong trường hợp bạn bị bệnh. Chuẩn bị một bộ dụng cụ cho mình mà bạn có thể giữ trên giường.

  5. Duy trì nhận thức về tình hình trong cộng đồng của bạn. Tôi biết, dữ liệu rất khó để sắp xếp ngay bây giờ, nhưng một điều cần tìm trong cộng đồng của bạn là sự suy giảm trong các trường hợp địa phương. Sở y tế địa phương và tiểu bang vẫn đang cung cấp số cập nhật về các trường hợp. Bạn cũng có thể làm theo nguồn độc lập đó là đánh giá các tình huống cục bộ.

Đây là một thời gian không chắc chắn và lo lắng cho tất cả chúng ta. Chúng tôi rất muốn trở lại bình thường, nhưng điều đó là không thể. Vì vậy, tìm thời gian mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn. Đi dạo, nói chuyện với một người bạn, đọc một cuốn sách, rúc rích với thú cưng, thiền, tiếp cận với những người khác có thể cần sự giúp đỡ của bạn, trong khi vẫn xa cách xã hội và biện hộ cho những người dân dễ bị tổn thương nhất của chúng ta. Cuộc sống của bạn và những người thân yêu của bạn phụ thuộc vào việc tuân theo các nguyên tắc y tế công cộng.

Giới thiệu về Tác giả

Kacey Ernst, Phó Giáo sư Dịch tễ học và Thống kê sinh học, Đại học Arizona và Paulina Columbo, nghiên cứu sinh, Y tế công cộng, Đại học Arizona

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.


Sách được đề xuất: Sức khỏe

Trái cây tươiLàm sạch trái cây tươi: Giải độc, giảm cân và phục hồi sức khỏe của bạn với thực phẩm ngon nhất tự nhiên [Bìa mềm] của Leanne Hall.
Giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh đồng thời làm sạch cơ thể các độc tố. Trái cây tươi cung cấp tất cả mọi thứ bạn cần cho việc cai nghiện dễ dàng và mạnh mẽ, bao gồm các chương trình hàng ngày, công thức nấu ăn hấp dẫn và lời khuyên cho việc chuyển sang làm sạch.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Thực phẩm phát triển mạnhThực phẩm phát triển mạnh: Công thức làm từ thực vật 200 cho sức khỏe đỉnh cao [Bìa mềm] của Brendan Brazier.
Dựa trên triết lý dinh dưỡng giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe được giới thiệu trong hướng dẫn dinh dưỡng thuần chay nổi tiếng của ông Phát triển mạnh, chuyên gia ba môn phối hợp Ironman Brendan Brazier giờ chuyển sự chú ý của anh ấy sang đĩa ăn tối của bạn (bát ăn sáng và khay ăn trưa).
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Cái chết của Y học bởi Gary NullCái chết của y học bởi Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio và Carolyn Dean
Môi trường y tế đã trở thành một mê cung của các ban giám đốc công ty, bệnh viện và chính phủ, được thâm nhập bởi các công ty dược phẩm. Các chất độc hại nhất thường được phê duyệt đầu tiên, trong khi các chất thay thế nhẹ hơn và tự nhiên hơn bị bỏ qua vì lý do tài chính. Đó là cái chết của y học.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Ngày phán xét đã đến với GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đảng Cộng hòa không còn là đảng chính trị thân Mỹ. Đây là một đảng giả chính trị bất hợp pháp đầy rẫy những kẻ cực đoan và phản động mà mục tiêu đã nêu là gây rối, gây mất ổn định và đánh bại
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó