Làm thế nào để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần trong quá trình coronavirus

Làm thế nào để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần trong quá trình coronavirus Rửa tay thường xuyên chỉ là một trong những điều bạn có thể làm để giữ sức khỏe trong thời gian dịch coronavirus. Hình ảnh của Getty / Jena Ardell

Hàng triệu người đang yêu cầu thông tin và hướng dẫn rõ ràng, toàn diện về coronavirus mới. Thật không may, công chúng Hoa Kỳ đã không nhận được thông tin thực tế hoặc định hướng trong tương lai từ chính phủ liên bang. Thay vào đó, chính phủ có không báo cáo trường hợp và tốc độ truyền cục bộ do thiếu bộ dụng cụ thử nghiệm.

Nhưng trong một cuộc khủng hoảng, lãnh đạo có thể đến từ những nơi không ngờ tới.

Khi ông đình chỉ tất cả các trò chơi NBA, ủy viên Adam Silver truyền tải một thông điệp mạnh mẽ với công chúng rằng sự bùng phát phải được thực hiện nghiêm túc. Với thông báo duy nhất đó, Bạc đã thi hành chính sách y tế công cộng hiệu quả hơn Nhà Trắng trong đại dịch này. Ngay sau đó, tất cả các giải đấu thể thao lớn khác đều đi theo sự dẫn dắt của anh ấy; hành động quyết định của NBA đã giúp những kẻ thống trị thất thủ.

Tháng XNUMX năm ngoái, NFL chạy lại Marshawn Lynch đã đưa ra lời khuyên vững chắc cho các đồng nghiệp trẻ tuổi của mình trong một phỏng vấn sau trò chơi: chăm sóc cơ thể, tinh thần và gà của bạn (đó là tiền của bạn). Một cách ngẫu nhiên, điều này cũng có thể áp dụng cho tất cả mọi người trong COVID-19.

Là một trợ lý giáo sư sinh học tại Đại học bang Pennsylvania, tôi nghiên cứu các rủi ro bệnh truyền nhiễm và các giải pháp phòng ngừa. Tôi biết cách duy nhất để ngăn chặn sự bùng phát này và ngăn ngừa các trường hợp nghiêm trọng là giảm lây truyền. Không có tất cả chúng ta thay đổi hành vi của chúng ta, những người có nhiều khả năng trải nghiệm kết quả nghiêm trọng sẽ có kết quả tiêu cực về sức khỏe.

Trong khi người già và những người mắc bệnh hô hấp có nguy cơ cao nhất, những trường hợp nghiêm trọng cũng đã được báo cáo ở những người trẻ tuổi, nếu không thì khỏe mạnh. Nếu không có sự can thiệp hành vi, rất nhiều bệnh nhân sẽ phải nhập viện, họ sẽ vượt quá khả năng của hệ thống chăm sóc sức khỏe Hoa Kỳ. Điều này sẽ gây ra cái chết có thể phòng ngừa.

Giảm lây truyền tổng thể sẽ bảo vệ các thành viên dễ bị tổn thương nhất trong cộng đồng của chúng tôi và giữ cho hệ thống chăm sóc sức khỏe hoạt động. Bạn không còn đưa ra quyết định cho riêng mình, bạn phải liên tục xem xét hành vi cá nhân của bạn sẽ tác động đến mọi người xung quanh và mọi người xung quanh như thế nào.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Làm thế nào để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần trong quá trình coronavirus Bên ngoài ký túc xá tại Học viện Huấn luyện Cứu hỏa Tuần tra Tiểu bang Washington, một tấm biển nhắc nhở mọi người rửa tay. Hình ảnh của Getty / Jason Redmond

Bạn cần không gian, nhưng bạn cũng cần kết nối

Cho đến nay, không có sự can thiệp của dược phẩm, như vắc-xin và thuốc chống vi-rút, tồn tại. Hiện tại, chúng ta phải dựa vào các biện pháp y tế công cộng cơ bản: rửa tay thường xuyên, không chạm vào mặt, sử dụng chất khử trùng tay và hạn chế tiếp xúc với người khác. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng những điều đó rất hữu ích. Can thiệp phi dược phẩm cực kỳ hiệu quả chống lại các bệnh truyền nhiễm; tất cả các dịch bệnh Ebola trước năm 2014 chỉ là một ví dụ.

Ngay bây giờ, điều này có nghĩa là tránh tiếp xúc trực tiếp với người khác. Tránh đám đông, hiện tại nhóm trên 10, giảm hoặc loại bỏ việc đi lại không cần thiết và mở rộng không gian giữa bạn và những người khác để thực hành cách xa xã hội. Cho mình khoảng 6 feet không gian. Nhưng nếu bạn không cảm thấy bị bệnh, bạn không cần phải trở nên ít vận động hoặc bị mắc kẹt trong nhà. Đi dạo, nhảy xung quanh ngôi nhà của bạn, hoặc điều chỉnh tập thể dục theo yêu cầu hoặc người hướng dẫn trên YouTube. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị bệnh (hoặc nếu bạn đã bị bệnh), bạn cần phải ở nhà và tránh xa những người khác. Tự kiểm dịch là một ý tưởng tốt bất cứ lúc nào bạn nghĩ rằng bạn có một bệnh truyền nhiễm.

Xa cách xã hội thực sự là xa cách vật lý; nó không có nghĩa là cô lập xã hội. Trong đợt bùng phát này, sức khỏe tinh thần của bạn là rất quan trọng và dễ bị tổn thương ngay bây giờ. Hỗ trợ xã hộicũng liên quan đến sức khỏe thể chất. Đó là tất cả kết nối.

Hãy cố gắng liên lạc với gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp / bạn học hiện đang làm việc từ xa. Bất kỳ loại giao tiếp trực tiếp nào cũng sẽ được hỗ trợ: email, văn bản, trò chuyện video, thậm chí cả các cuộc gọi thoại, nếu đó là việc của bạn. Có khả năng ai đó bạn biết sẽ bị cách ly hoặc cách ly vì 14 ngày, và nó sẽ là tâm lý thách thức. Giúp họ, nhưng không chịu mọi trách nhiệm.

Tạo một lịch trình để có một người bạn hoặc người thân khác đăng ký với họ. Cũng lưu ý rằng phương tiện truyền thông xã hội có thể có tác động tiêu cực về sức khỏe tâm thần. Đừng cho rằng Những chú cún Instagram sẽ giữ cho bạn bè cách ly của bạn được hỗ trợ đầy đủ.

Bỏ lỡ chuyến đi hoặc các sự kiện bạn đã hào hứng sẽ mang đến sự thất vọng. Bây giờ cảm thấy buồn về những mất mát có vẻ tầm thường. Dòng tin tức bất tận, với thông tin thay đổi nhanh chóng và thông tin sai lệch, có thể bị áp đảo. Việc thiếu một kế hoạch quản lý quy mô lớn từ chính phủ có thể khiến bạn thất vọng. Hãy dành một chút thời gian để thừa nhận những cảm giác bất an. Bây giờ hơn bao giờ hết, đừng đối mặt với sự lo lắng của bạn một mình.

Làm thế nào để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần trong quá trình coronavirus Người mua sắm ở Los Angeles dự trữ các nhu yếu phẩm: thực phẩm, nước và giấy vệ sinh. Hình ảnh Getty / Mark Ralston / AFP

Chúng tôi ở cùng với nhau

Cuối cùng, phần cốt lõi của tất cả những điều này: Đừng thổi tiền lương dự trữ hàng tháng của thực phẩm và vật tư. Đừng hoảng sợ và mua tất cả các loại thuốc không kê đơn có thể. Mua những gì bạn cần và để lại phần còn lại cho người khác.

Đó là một ý tưởng tốt để kiểm tra thuốc theo toa của bạn và đảm bảo rằng bạn đã có trong tay một tháng. Đánh giá các thực phẩm ổn định kệ bạn có. Bạn có thể sở hữu đủ lon và sản phẩm chưa hết hạn để giúp bạn vượt qua vài ngày. Đặt mục tiêu có hai đến bốn tuần không dễ hư hỏng để bạn không phải mua sắm thường xuyên và dựa trên quyết định của bạn về những gì bạn có thể chi tiêu và lưu trữ một cách an toàn.

Kể từ khi dịch bệnh này bắt đầu, chính phủ liên bang đã dò dẫm phản ứng và sự chuẩn bị. Ngược lại, các quan chức chính quyền địa phương đặt tiền lệ để loại bỏ chi phí xét nghiệm và điều trị. Newyork, Washington và California dẫn đường, thông báo thử nghiệm miễn phí sớm.

Vào ngày 12 tháng XNUMX, Dân biểu Katie Porter đã thúc ép giám đốc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cuối cùng đưa ra một thử nghiệm bảo đảm quá hạn lâu về việc kiểm tra coronavirus miễn phí cho mọi người Mỹ. Chúng tôi không biết làm thế nào điều này sẽ triển khai hoạt động, do thiếu bộ dụng cụ thử nghiệm, nhưng tầm quan trọng của kiểm tra miễn phí không thể được phóng đại. Mọi người không được kiểm tra nếu họ lo lắng về chi phí. Và đó là một vấn đề lớn: Các trường hợp không được báo cáo hoặc nhẹ dẫn đến lây truyền gần như không thể dừng lại.

Sử dụng lao động cũng cần khuyến khích và khen thưởng hành vi tự cách ly có trách nhiệm. Nghỉ ốm sẽ cải thiện đáng kể việc tuân thủ các biện pháp tự kiểm dịch. Một hệ thống trong đó những ngày ốm đau chuyển thành tiền lương bị mất sẽ thúc đẩy sự lây truyền virus.

Sự bùng phát này sẽ tiếp tục thay đổi cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi sẽ không quay trở lại cách mọi thứ diễn ra trong hai tuần. Chúng tôi đang hướng tới một bình thường mới. Để bảo vệ những thành viên dễ bị tổn thương nhất trong cộng đồng của chúng ta, những người ít bị tổn thương hơn phải đưa ra những lựa chọn có trách nhiệm và không ích kỷ. Các can thiệp cần thiết để quản lý ổ dịch này đã được chưa từng có và đôi khi không phổ biến nhưng cần thiết Marshawn Lynch đã khôn ngoan chỉ dẫn chúng tôi bảo vệ cơ thể, tinh thần và gà của chúng tôi. Bây giờ trách nhiệm của chúng tôi là mở rộng điều đó để bảo vệ lẫn nhau.

Giới thiệu về Tác giả

Nita Bharti, Trợ lý Giáo sư Sinh học, Trung tâm Động lực học Truyền nhiễm, Đại học bang Pennsylvania

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.


Sách được đề xuất: Sức khỏe

Trái cây tươiLàm sạch trái cây tươi: Giải độc, giảm cân và phục hồi sức khỏe của bạn với thực phẩm ngon nhất tự nhiên [Bìa mềm] của Leanne Hall.
Giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh đồng thời làm sạch cơ thể các độc tố. Trái cây tươi cung cấp tất cả mọi thứ bạn cần cho việc cai nghiện dễ dàng và mạnh mẽ, bao gồm các chương trình hàng ngày, công thức nấu ăn hấp dẫn và lời khuyên cho việc chuyển sang làm sạch.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Thực phẩm phát triển mạnhThực phẩm phát triển mạnh: Công thức làm từ thực vật 200 cho sức khỏe đỉnh cao [Bìa mềm] của Brendan Brazier.
Dựa trên triết lý dinh dưỡng giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe được giới thiệu trong hướng dẫn dinh dưỡng thuần chay nổi tiếng của ông Phát triển mạnh, chuyên gia ba môn phối hợp Ironman Brendan Brazier giờ chuyển sự chú ý của anh ấy sang đĩa ăn tối của bạn (bát ăn sáng và khay ăn trưa).
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Cái chết của Y học bởi Gary NullCái chết của y học bởi Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio và Carolyn Dean
Môi trường y tế đã trở thành một mê cung của các ban giám đốc công ty, bệnh viện và chính phủ, được thâm nhập bởi các công ty dược phẩm. Các chất độc hại nhất thường được phê duyệt đầu tiên, trong khi các chất thay thế nhẹ hơn và tự nhiên hơn bị bỏ qua vì lý do tài chính. Đó là cái chết của y học.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 2 hoặc 3 hoặc 4 gia tài, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết sớm như một người trực tiếp
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)
Để Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Cập nhật 4-26) Tôi chưa thể viết đúng một điều tôi sẵn sàng xuất bản vào tháng trước, Bạn thấy tôi rất tức giận. Tôi chỉ muốn đả kích.
Thông báo dịch vụ sao Diêm Vương
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(cập nhật 4/15/2020) Bây giờ mọi người đều có thời gian để sáng tạo, không cần nói bạn sẽ tìm thấy gì để giải trí cho nội tâm của mình.