Bạn có mong chờ chai rượu vang đêm qua một chút quá nhiều không?

Bạn có mong chờ chai rượu vang đêm qua một chút quá nhiều không?
Hướng dẫn về rượu của Úc khuyến nghị phụ nữ và nam giới uống không quá hai ly tiêu chuẩn mỗi ngày. Cơ hội Kelsey

Gần với người 40,000, chủ yếu là phụ nữ, đã từ bỏ rượu vì Tháng Hai và nhiều người khác đã tham gia Tháng 7 khô.

Những sự kiện này bắt đầu như gây quỹ cho các nguyên nhân xã hội khác nhau. Nhưng lý do chính những người được trích dẫn tham gia có liên quan đến lợi ích cá nhân, bao gồm cho cơ thể họ nghỉ rượu và cải thiện sức khỏe của họ.

Tỷ lệ người trẻ tuổi uống rượu đã giảm trong mười năm qua. Nhưng nhiều phụ nữ hơn trong họ Các 40 và 50 đang uống ở mức độ rủi ro. Và phụ nữ là bắt kịp đàn ông khi uống ở mức gây tổn hại sức khỏe.

Mối quan hệ của phụ nữ với rượu đã trở thành một chủ đề nóng. Nhiều phụ nữ, kể cả những người nổi tiếng Nigella Lawson, Kristen DavisJada Pinkett Smith, đã lên tiếng về quyết định giảm uống rượu để cải thiện sức khỏe và tinh thần của họ.

Phụ nữ bị ảnh hưởng bởi rượu nhiều hơn nam giới

Phụ nữ bắt đầu có vấn đề liên quan đến rượu sớm hơn và ở mức độ uống thấp hơn nam giới.

Nếu một người đàn ông và một người phụ nữ uống cùng một lượng, nói chung nồng độ cồn trong máu của phụ nữ sẽ cao hơn.

Phụ nữ có xu hướng nhỏ hơn và nhẹ hơn nam giới; một người có trọng lượng nhẹ hơn hoặc có khung cơ thể nhỏ hơn sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn so với người nặng hơn hoặc có khung cơ thể lớn hơn. Nếu cùng một lượng rượu đi vào một cơ thể nhỏ hơn sẽ có nồng độ cồn cao hơn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Ngay cả khi một người đàn ông và phụ nữ có cùng kích thước, phụ nữ có xu hướng có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn và tỷ lệ nước cơ thể thấp hơn nam giới.

Đây là những gì xảy ra khi chúng ta uống thứ nhất, thứ hai và thứ năm.

Dehydrogenase là enzyme phân hủy rượu trong cơ thể. Phụ nữ có xu hướng ít hoạt động dehydrogenase và do đó mất nhiều thời gian hơn để chế biến rượu, do đó họ sẽ say nhanh hơn và có rượu trong hệ thống của họ lâu hơn.

Phụ nữ uống kinh nghiệm vấn đề sức khỏe sớm hơn và điều đó nghiêm trọng hơn những người đàn ông uống cùng một lượng.

Phụ nữ ít tìm kiếm sự giúp đỡ

Ngay cả khi phụ nữ đang gặp vấn đề với rượu, họ ít có khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ hơn nam giới. Phụ nữ chỉ chiếm một phần ba người Úc Được điều trị từ một chuyên gia về rượu và dịch vụ điều trị ma túy.

Rào cản đối với phụ nữ tìm cách điều trị bao gồm sự kỳ thị xã hội, sợ mất con và thiếu sẵn có các chương trình cụ thể đối với phụ nữ.

Làm thế nào quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn?

Rượu có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe đáng kể, bao gồm ung thư, tổn thương não, bệnh ganbệnh tim.

Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai không nên uống rượu cho đến khi em bé chào đời.

Nếu bạn uống trong khi mang thai, rượu có thể đi qua máu của bạn và em bé. Điều này có thể gây dị tật và tổn thương nhận thức ở trẻ, được gọi là hội chứng rượu bào thai.

Nếu bạn đang cho con bú, một lượng nhỏ rượu có thể đi qua sữa mẹ cho em bé. Nên uống sau thời gian cho con bú hơn là trước hoặc trong khi.

Bao nhiêu là quá nhiều?

Ý tưởng rằng một chút rượu là tốt cho sức khỏe của bạn bây giờ đã được gỡ lỗi.

Nền tảng Hướng dẫn về rượu của Úc khuyên người lớn khỏe mạnh (nam và nữ) nên uống không quá hai ly tiêu chuẩn vào bất kỳ ngày nào để giảm nguy cơ bị tổn hại suốt đời do bệnh liên quan đến rượu.

Bạn có mong chờ chai rượu vang đêm qua một chút quá nhiều không? Hai đồ uống tiêu chuẩn tương đương với 200ml rượu vang. Chris Montgomery

Các hướng dẫn cũng khuyên bạn nên tiêu thụ tối đa bốn đồ uống tiêu chuẩn trong một lần để giảm nguy cơ chấn thương liên quan đến rượu.

Tỷ lệ phần trăm của rượu nguyên chất khác nhau giữa các loại đồ uống khác nhau, vì vậy hướng dẫn chuyển đổi rượu thành đồ uống tiêu chuẩn. Ở Úc, một thức uống tiêu chuẩn chứa mười gram rượu, tương đương với 100ml rượu hoặc 285ml của bia hoặc rượu táo thường (một loại trung gian * hoặc nồi) hoặc 30ml có tinh thần cường độ thông thường. Một quốc tế hoặc mojito thường có hai hoặc ba đồ uống tiêu chuẩn.

Dấu hiệu bạn cần có thể cần cắt giảm

Bạn có phải:

  • Uống mỗi ngày hay gần như mỗi ngày? Uống rượu hàng ngày có liên quan đến sự phụ thuộc

  • uống nhiều hơn các giới hạn đề nghị? Uống nhiều hơn hai ly vào bất kỳ ngày nào có liên quan đến các vấn đề sức khỏe lâu dài

  • Cần uống nhiều hơn để có được tác dụng tương tự? Điều này cho thấy sự dung nạp ngày càng tăng đối với rượu và là dấu hiệu sớm của sự phụ thuộc

  • gặp khó khăn khi nghỉ ngơi hoặc cắt giảm, hoặc uống nhiều hơn bạn dự định? Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn ít kiểm soát hơn số lượng bạn uống

  • phát hiện ra rằng uống rượu là can thiệp vào các hoạt động hàng ngày một cách thường xuyên, ví dụ như đi làm muộn vì bạn bị nôn nao?

  • Nhận thấy sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng, ví dụ, bạn có cảm giác lo lắng hoặc trầm cảm trong hoặc sau khi uống rượu, hoặc bạn khó ngủ? Rượu có thể thư giãn trong khi bạn uống, nhưng nó có thể làm cho lo lắng, trầm cảm và ngủ vấn đề tồi tệ hơn

  • làm những việc trong khi bạn đang uống mà sau này bạn có hối hận?

Nếu vậy, đã đến lúc đánh giá lại việc uống rượu của bạn. Điều này công cụ đánh giá trực tuyến có thể giúp.

Bạn có mong chờ chai rượu vang đêm qua một chút quá nhiều không? Nếu việc uống rượu cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn, có lẽ đã đến lúc cắt giảm. Nhiếp ảnh sân khấu 7

Làm thế nào để cắt giảm

Nếu bạn uống nhiều hơn bạn muốn, hãy lên kế hoạch cắt giảm. Điều này có thể bao gồm:

  • thiết lập một giới hạn làm giảm rủi ro sức khỏe

  • có những ngày không uống rượu mỗi tuần

  • có những miếng đệm không cồn có cồn trước và giữa những đồ uống có cồn

  • nhấm nháp đồ uống của bạn hơn là nuốt chúng xuống. Uống chậm cho phép cơ thể bạn xử lý rượu và cuối cùng bạn cũng uống ít hơn

  • thử đồ uống có nồng độ cồn thấp hơn

  • ăn trước và / hoặc trong khi bạn đang uống Điều này giúp làm chậm sự hấp thụ rượu

  • tránh những tiếng la hét Nếu bạn làm thế, đừng cảm thấy như bạn cần phải theo kịp những người khác. Bạn có thể bỏ qua một hoặc hai vòng.

Nơi nhận trợ giúp cắt giảm hoặc bỏ thuốc lá

Hầu hết phụ nữ uống rượu, ngay cả những người uống quá nhiều, không cần điều trị chuyên khoa, nhưng nghỉ ngơi từ rượu có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Nếu bạn cần trợ giúp để cắt giảm, có một số tài nguyên trực tuyến có thể giúp đỡ (chẳng hạn như Chào buổi sáng chủ nhật).

Bác sĩ gia đình của bạn là một nơi tốt để bắt đầu nếu bạn có thắc mắc hoặc quan tâm về việc uống rượu của bạn.

Bạn cũng có thể nói chuyện với ai đó qua điện thoại hoặc trực tuyến để biết thông tin:

CounsellingOnline là một cuộc trò chuyện trực tuyến miễn phí cho những lo ngại về rượu và các loại thuốc khác. Bất cứ ai cũng có thể sử dụng nó - những người sử dụng ma túy và những người muốn giúp đỡ bạn bè hoặc gia đình sử dụng ma túy.

National Alcohol và Hotline ma túy khác là một dịch vụ tư vấn và thông tin qua điện thoại miễn phí tương tự như CounsOnline, nhưng trên điện thoại. Chúng có thể đạt được tại 1800 250 015.

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Lưu ý

Nicole Lee, Giáo sư tại Viện nghiên cứu thuốc quốc gia, Đại học Curtin


Sách được đề xuất: Sức khỏe

Trái cây tươiLàm sạch trái cây tươi: Giải độc, giảm cân và phục hồi sức khỏe của bạn với thực phẩm ngon nhất tự nhiên [Bìa mềm] của Leanne Hall.
Giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh đồng thời làm sạch cơ thể các độc tố. Trái cây tươi cung cấp tất cả mọi thứ bạn cần cho việc cai nghiện dễ dàng và mạnh mẽ, bao gồm các chương trình hàng ngày, công thức nấu ăn hấp dẫn và lời khuyên cho việc chuyển sang làm sạch.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Thực phẩm phát triển mạnhThực phẩm phát triển mạnh: Công thức làm từ thực vật 200 cho sức khỏe đỉnh cao [Bìa mềm] của Brendan Brazier.
Dựa trên triết lý dinh dưỡng giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe được giới thiệu trong hướng dẫn dinh dưỡng thuần chay nổi tiếng của ông Phát triển mạnh, chuyên gia ba môn phối hợp Ironman Brendan Brazier giờ chuyển sự chú ý của anh ấy sang đĩa ăn tối của bạn (bát ăn sáng và khay ăn trưa).
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Cái chết của Y học bởi Gary NullCái chết của y học bởi Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio và Carolyn Dean
Môi trường y tế đã trở thành một mê cung của các ban giám đốc công ty, bệnh viện và chính phủ, được thâm nhập bởi các công ty dược phẩm. Các chất độc hại nhất thường được phê duyệt đầu tiên, trong khi các chất thay thế nhẹ hơn và tự nhiên hơn bị bỏ qua vì lý do tài chính. Đó là cái chết của y học.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST