Máy xông hơi hồng ngoại có tốt hơn cho sức khỏe của bạn so với phòng tắm hơi truyền thống?

Máy xông hơi hồng ngoại có tốt hơn cho sức khỏe của bạn so với phòng tắm hơi truyền thống?
Mọi người thường thích tắm hơi như một hoạt động xã hội. Từ màn trập

Nếu bạn theo xu hướng chăm sóc sức khỏe, bạn có thể đã đi qua xin rằng một phòng tắm hơi hồng ngoại, làm nóng cơ thể bằng ánh sáng, tốt cho bạn hơn là một phòng tắm hơi truyền thống, sử dụng nhiệt bức xạ từ bếp.

Nói tóm lại, tuyên bố này là một huyền thoại, và không được hỗ trợ bởi bất kỳ bằng chứng so sánh mạnh mẽ nào. Mặc dù có sự khác biệt giữa phòng xông hơi hồng ngoại và truyền thống, bằng chứng hạn chế mà chúng tôi đưa ra cho thấy cả hai loại phòng tắm hơi đều tốt cho sức khỏe của bạn.

Yêu cầu bồi thường

Thông thường, một trong hai điều sẽ được đề xuất: loại nhiệt được tạo ra bởi tia hồng ngoại dẫn đến tác dụng giải độc mạnh hơn; hoặc rằng nhiệt độ thấp hơn là thoải mái hơn, dẫn đến ở lại lâu hơn và do đó hiệu quả lớn hơn.

Đối với yêu cầu đầu tiên, có không có bằng chứng giải độc là lý do chính bạn cảm thấy tốt sau khi tắm hơi. Các bài tiết kim loại nặng có thể có lợi ích trị liệu trong các trường hợp hạn chế, nhưng không rõ phòng tắm hơi đạt được điều này tốt như thế nào, hoặc liệu có sự khác biệt đáng kể nào giữa truyền thống và hồng ngoại trong vấn đề này.

Khiếu nại thứ hai - rằng nhiệt độ thấp hơn của hồng ngoại làm cho nó hiệu quả hơn so với phòng tắm hơi truyền thống - có thể áp dụng ở mức độ ưa thích cá nhân, nhưng không có sự ủng hộ khoa học.

Phòng tắm hơi truyền thống: tổng quan

Tắm hơi là ít nhất là 2,000 tuổi, và đã là một hoạt động xã hội phổ biến trong nhiều nền văn hóa. Kiểu châu Âu đã trở thành phòng tắm hơi truyền thống mà chúng ta biết ngày nay - một căn phòng với những bức tường gỗ và bếp lò lớn. Đặc điểm xác định là sử dụng nước để tạo hơi nước trên một đống đá nóng.

Ngày nay, phòng xông hơi truyền thống có thể được sưởi ấm bằng lửa, gas hoặc phổ biến nhất là điện. Chúng thường được làm nóng giữa 70º-90ºC. Thực hành tiêu chuẩn là ngồi dưới trời nóng trong vài phút 10-20, nghỉ ngơi (bao gồm cả ngâm mình trong nước lạnh nếu có), sau đó quay trở lại phòng tắm hơi; đôi khi lặp lại chu kỳ nhiều lần.

Sau nhiều thập kỷ nghiên cứu phân tán, một nhóm Phần Lan gần đây đã tìm thấy mối liên hệ giữa tắm hơi thường xuyên và kết quả tích cực trong các lĩnh vực như sức khỏe tim mạch, huyết áp, bệnh hô hấp, Và thậm chí sa sút trí tuệ. Nghiên cứu lớn nhất của họ dựa trên một nhóm người đàn ông trung niên 2,315, với thời gian theo dõi 20 năm. Nhiệt độ trung bình là 77ºC, và kết quả tốt hơn đã được quan sát thấy ở những người tham gia sử dụng phòng tắm hơi nhiều nhất (bốn lần mỗi tuần trở lên).

Trong khi các cơ chế chính xác vẫn chưa được hiểu rõ, các nhà nghiên cứu đề xuất các tác động vật lý của phòng tắm hơi - bao gồm nhịp tim, huyết áp và phản ứng của tế bào - tương ứng với lợi ích tương tự nhìn thấy với tập thể dục thường xuyên.

Làm thế nào để phòng tắm hơi hồng ngoại so sánh?

Công nghệ hồng ngoại không phải là mới, nhưng phòng xông hơi hồng ngoại chỉ trở nên phổ biến trong những thập kỷ gần đây. Được thiết kế để trông giống như phòng xông hơi truyền thống, phòng xông hơi hồng ngoại hiện đại bao gồm các tấm sưởi trong tường (không có bếp). Nhiệt độ môi trường thường thấp hơn nhiều, giữa 40º-60ºC. Tuy nhiên, bản chất thâm nhập của nhiệt hồng ngoại khiến bạn đổ mồ hôi đầm đìa, và hệ thống điều nhiệt đáp ứng theo cách tương tự (nhưng không giống nhau).

Thông thường bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi nhanh chóng, nhưng nhiệt độ thấp hơn có nghĩa là nhịp tim thấp hơn. Các phiên trong phòng xông hơi hồng ngoại thường có thể kéo dài trong khoảng 30-45 phút. Đây là lý do tại sao một số người đề nghị rằng nó thoải mái hơn, và có khả năng an toàn hơn.

Máy xông hơi hồng ngoại có tốt hơn cho sức khỏe của bạn so với phòng tắm hơi truyền thống?
Nhiệt trong phòng xông hơi hồng ngoại đến từ các tấm trên tường. Từ màn trập

Tuy nhiên, phòng tắm hơi truyền thống thường liên quan đến nhiều đợt nhiệt, do đó, dễ dàng tích lũy 45 phút (hoặc lâu hơn) với các đợt giải nhiệt ở giữa. Nhiệt độ cao hơn cũng tạo ra hiệu ứng giống như tập thể dục nhanh hơn. Ví dụ, kết quả tích cực được thấy trong các nghiên cứu gần đây của Phần Lan bao gồm nhiều người có phiên thường chỉ kéo dài trong vài phút 10-20.

Xông hơi hồng ngoại cũng ít xã hội. Trong khi một số thiết bị hồng ngoại được chế tạo cho nhiều người, xu hướng này là hướng tới việc tắm cá nhân.

Bất kỳ phòng tắm hơi là tốt hơn so với không có phòng tắm hơi

Trong khi hồng ngoại đang trở nên phổ biến, nghiên cứu còn thiếu và phần lớn các nghiên cứu được công bố liên quan đến phòng tắm hơi truyền thống (bản thân nó bị hạn chế về mặt bằng chứng mạnh mẽ).

Điều gần nhất chúng ta phải có bằng chứng so sánh là một đánh giá có hệ thống gần đây - người đầu tiên so sánh các nghiên cứu về cả phòng tắm hơi truyền thống và hồng ngoại. Đánh giá này kết luận rằng tất cả các kết quả tích cực nhìn thấy với phòng tắm hơi hồng ngoại chỉ đơn giản là củng cố những gì đã biết về phòng tắm hơi truyền thống.

Vẫn còn nhiều điều cần khám phá về lợi ích sức khỏe của phòng tắm hơi. Trong khi đó, thông điệp mang về nhà là sử dụng bất kỳ phòng tắm hơi nào bạn thích. Hãy thử những điều khác nhau, và lắng nghe cơ thể của bạn. Có thể bạn thích tính chất bình tĩnh, riêng tư, nhẹ nhàng hơn của phòng xông hơi hồng ngoại. Hoặc có thể bạn thích trải nghiệm cảm giác đầy đủ hơn của phòng tắm hơi truyền thống, bao gồm cả hơi nóng, hơi nước, mùi và con người.

Dù thế nào đi nữa, bạn sẽ cảm thấy tốt sau đó. Vì vậy, nhận ra, và bắt đầu đổ mồ hôi.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Jack Tsonis, Giảng viên, Trường Nghiên cứu Sau đại học, Đại học Western Sydney

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.


Sách được đề xuất: Sức khỏe

Trái cây tươiLàm sạch trái cây tươi: Giải độc, giảm cân và phục hồi sức khỏe của bạn với thực phẩm ngon nhất tự nhiên [Bìa mềm] của Leanne Hall.
Giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh đồng thời làm sạch cơ thể các độc tố. Trái cây tươi cung cấp tất cả mọi thứ bạn cần cho việc cai nghiện dễ dàng và mạnh mẽ, bao gồm các chương trình hàng ngày, công thức nấu ăn hấp dẫn và lời khuyên cho việc chuyển sang làm sạch.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Thực phẩm phát triển mạnhThực phẩm phát triển mạnh: Công thức làm từ thực vật 200 cho sức khỏe đỉnh cao [Bìa mềm] của Brendan Brazier.
Dựa trên triết lý dinh dưỡng giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe được giới thiệu trong hướng dẫn dinh dưỡng thuần chay nổi tiếng của ông Phát triển mạnh, chuyên gia ba môn phối hợp Ironman Brendan Brazier giờ chuyển sự chú ý của anh ấy sang đĩa ăn tối của bạn (bát ăn sáng và khay ăn trưa).
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Cái chết của Y học bởi Gary NullCái chết của y học bởi Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio và Carolyn Dean
Môi trường y tế đã trở thành một mê cung của các ban giám đốc công ty, bệnh viện và chính phủ, được thâm nhập bởi các công ty dược phẩm. Các chất độc hại nhất thường được phê duyệt đầu tiên, trong khi các chất thay thế nhẹ hơn và tự nhiên hơn bị bỏ qua vì lý do tài chính. Đó là cái chết của y học.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}