mèo xám qua Shutterstock
Ý tưởng rằng dành thời gian giải trí trong môi trường tự nhiên là tốt cho sức khỏe và phúc lợi của chúng ta hầu như không mới. Các bậc cha mẹ đã bảo con cái họ đi chơi bên ngoài, điều đó tốt cho bạn qua nhiều thế hệ. Bây giờ, các đồng nghiệp và tôi đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí Khoa học báo cáo cho thấy rằng một liều lượng tự nhiên hai giờ một tuần có liên quan đến sức khỏe và tâm lý tốt hơn, một con số áp dụng cho mọi nhân khẩu học mà chúng ta có thể nghĩ đến (ít nhất là ở Anh).
Vậy tại sao chúng ta cần nghiên cứu về điều này? Mặc dù quan sát ý thức chung của cha mẹ chúng ta là đúng theo nghĩa chung, ma quỷ - như mọi khi - là chi tiết. Chẳng hạn, rõ ràng là chúng ta cần ít thời gian hơn trong tự nhiên trước khi chúng ta trải nghiệm những lợi ích, liệu chúng ta có thể có quá nhiều điều tốt hay không, dù có nhiều cuộc gặp gỡ nhỏ hơn hay một cuộc gặp gỡ lớn, dù là công viên , bãi biển và núi mang lại lợi ích tương tự, hoặc liệu việc tiếp xúc với thiên nhiên có quan trọng hơn đối với một số người so với những người khác.
Chúng tôi muốn trả lời những câu hỏi này để chúng tôi có thể bắt đầu phát triển các hướng dẫn được đề xuất về việc mọi người nên dành bao nhiêu thời gian trong tự nhiên. Hướng dẫn tương tự đã được phát triển để tư vấn 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần, hoặc đó năm phần trái cây và rau quả một ngày có lợi cho sức khỏe. Phát hiện của chúng tôi chưa đưa ra khuyến nghị cuối cùng, nhưng chúng tôi nghĩ rằng chúng là điểm khởi đầu quan trọng.
Chúng tôi biết về hướng dẫn tập thể dục chính thức. Nhưng còn thời gian tự nhiên thì sao? Simon Pugsley qua Shutterstock
Nghiên cứu của chúng tôi đã sử dụng các câu trả lời từ một mẫu lớn, đại diện của người lớn 20,000 ở Anh, được thu thập như một phần của cuộc khảo sát tư vấn hàng năm của chính phủ về Tham gia với môi trường tự nhiên. Cuộc khảo sát diễn ra tại nhà của mọi người và những người phỏng vấn yêu cầu người trả lời phải trải qua bảy ngày trước đó và mô tả bất cứ lúc nào họ dành thời gian ra khỏi cửa ra vào trong các khu vực tự nhiên như công viên đô thị, rừng hoặc bãi biển mỗi ngày.
Khi bản chất này, nhật ký của Nhật Bản đã được xây dựng lại, người phỏng vấn chọn ngẫu nhiên một chuyến thăm trước đó trong tuần qua và hỏi thêm chi tiết như chuyến thăm kéo dài bao lâu, họ đã đi với ai, họ đến đó như thế nào và họ đã làm gì . Khía cạnh lựa chọn ngẫu nhiên của người Viking này thực sự quan trọng về mặt khoa học bởi vì điều đó có nghĩa là chúng ta có thể tìm hiểu về các chuyến thăm của mọi người nói chung, không chỉ đơn thuần là các sự kiện nổi bật trên đường phố mà nhất là trong bộ nhớ. Sử dụng các phản hồi này, chúng tôi có thể xây dựng một hồ sơ về thời gian mà mỗi người trả lời 20,000 của chúng tôi dành cho tự nhiên mỗi tuần.
Để tìm hiểu làm thế nào điều này có liên quan đến sức khỏe và hạnh phúc, chúng tôi đã xem xét các câu trả lời được đưa ra bởi cùng một người cho hai câu hỏi tiếp theo về sức khỏe nói chung và sự hài lòng về cuộc sống nói chung.
Chúng tôi thấy rằng những người dành ít nhất hai giờ một tuần trong tự nhiên có nhiều khả năng báo cáo mức độ tốt cho sức khỏe của Hồi giáo hoặc mức độ cao của Sức khỏe so với những người không có thời gian trong tự nhiên. Những người dành một chút thời gian trong tự nhiên, nhưng ít hơn hai giờ, không có khả năng báo cáo sức khỏe và sức khỏe tốt hơn những người không tiếp xúc hàng tuần, cho thấy rằng một người có thể có quá ít. Hơn nữa, sau khoảng năm giờ một tuần, có một số bằng chứng về việc không có lợi ích bổ sung.
Xác suất báo cáo đỉnh sức khỏe tốt vào khoảng ba giờ trong tự nhiên trong tuần qua. Trắng và cộng sự
Ngưỡng hai giờ
Có lẽ quan trọng nhất, mô hình ngưỡng ngưỡng hai giờ này đã có mặt cho gần như tất cả các nhóm chúng tôi đã xem xét: người già và người trẻ, đàn ông và phụ nữ, người ở thành phố và ở nông thôn, người dân trong các cộng đồng thiếu thốn và giàu có, và thậm chí giữa những người có và không có bệnh lâu dài hoặc khuyết tật.
Điều này cho thấy kết quả của chúng tôi không chỉ đơn thuần là do mối quan hệ nhân quả ngược của Hồi giáo - khả năng những người đến thăm thiên nhiên đã là một mẫu tự chọn của những người khỏe mạnh hơn. Ngay cả những người mắc bệnh lâu năm cũng có khả năng báo cáo sức khỏe và sức khỏe tốt hơn nếu họ dành thời gian 120 mỗi tuần trong tự nhiên.
Mặc dù đáng khích lệ, chúng ta phải cẩn thận về việc vượt qua các kết quả này. Thực tế là các dữ liệu đã được tự báo cáo và các mặt cắt ngang của Gabriel. Bất chấp những nỗ lực tốt nhất của chúng tôi, chúng tôi không thể loại trừ khả năng mọi người không nhớ chính xác thời gian họ dành cho thiên nhiên vào tuần trước, hoặc lo lắng khi nói về sức khỏe và hạnh phúc của họ với người phỏng vấn. Chúng tôi không nghĩ rằng đây là vấn đề quá lớn ở đây vì các câu hỏi rất đơn giản, được lấy từ các cuộc khảo sát được quốc tế công nhận, bao gồm cả điều tra dân số và đã được chứng minh là rất đáng tin cậy.
Hơn nữa, có một khối lượng lớn công việc thử nghiệm, bao gồm cả công việc sử dụng dấu ấn sinh học căng thẳng, về cơ bản cho thấy rằng thời gian trong tự nhiên là tốt cho sức khỏe sinh lý và tâm lý - tiến bộ chính của chúng tôi ở đây là thực hiện một bước để hiểu được một liều hàng tuần.
Có áp lực ngày càng tăng đối với các công viên của chúng tôi và các không gian xanh khác sẽ được sử dụng cho nhà ở cần thiết và cơ sở hạ tầng khác. Các đồng nghiệp và tôi hoàn toàn đánh giá cao việc sử dụng đất thay thế này rất quan trọng, nhưng chúng tôi cảm thấy những không gian này thường bị đánh giá thấp. Bằng cách cải thiện sự hiểu biết của chúng tôi về việc dành thời gian trong tự nhiên có liên quan đến sức khỏe và hạnh phúc như thế nào, chúng tôi hy vọng sẽ thông báo tốt hơn cho những quyết định này về những việc cần làm với không gian xanh.
Truy cập vào hầu hết các công viên và không gian xanh là miễn phí, vì vậy ngay cả những người nghèo nhất và thường không khỏe mạnh nhất, các thành viên của cộng đồng cũng có quyền truy cập như nhau đối với sức khỏe và hạnh phúc của họ. Chúng tôi hy vọng rằng bằng chứng như của chúng tôi sẽ giúp giữ chúng theo cách đó.
Giới thiệu về Tác giả
Mathew White, Giảng viên cao cấp về Tâm lý học Môi trường, Đại học Exeter
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất
bởi James Nestor
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân
của Steven R. Gundry
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để
bởi Joel Greene
Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài
bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
