Cách tốt nhất để đi vào nhà vệ sinh - ngồi xổm hoặc ngồi?

Cách tốt nhất để đi vào nhà vệ sinh - ngồi xổm hoặc ngồi? Quá trình chuyển động ruột phức tạp hơn bạn có thể nghĩ. Chakrapong Zyn / Shutterstock

Mối quan tâm của Pauline Hanson về Cơ quan Thuế Úc lắp đặt bồn cầu ngồi xổm để phục vụ cho lực lượng lao động ngày càng đa dạng của nó đã thúc đẩy cuộc tranh luận về cách tốt nhất để đi vệ sinh: ngồi hoặc ngồi xổm.

Trong khi không ai tuyên bố bạn trèo lên và đặt chân lên một chỗ vệ sinh thông thường, có một số bằng chứng cho thấy việc ngồi xổm giúp bạn dễ dàng rút ruột hơn.

Nhà vệ sinh xả nước là phát minh đầu tiên vào cuối thế kỷ 16th của Ngài John Harington. Nhưng chỉ đến thế kỷ 19, nhà vệ sinh ngồi mới có thể sử dụng đại trà. Hầu hết thế giới phương Tây vẫn ngồi để nói xấu, trong khi ngồi xổm được ưa chuộng ở các nước đang phát triển.

Quá trình chuyển động ruột hoặc đại tiện phức tạp hơn nhiều so với bạn tưởng tượng. Đầu tiên, trực tràng hợp đồng khi nó lấp đầy với phân. Điều này làm cho cơ trơn của ống hậu môn thư giãn.


sức khỏe CC BY-NĐ


Cơ puborectalis, vòng quanh trực tràng giống như một cái móc, thường kéo trực tràng về phía trước để tạo một góc hẹp (được gọi là góc hậu môn). Trong quá trình đại tiện, cơ puborectalis sẽ thư giãn và góc hậu môn sẽ mở rộng.

Ngồi xổm mở rộng góc hậu môn thậm chí nhiều hơn để cho phép một lối đi rõ ràng và cứng hơn cho phân đi qua kênh hậu môn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Các thí nghiệm đã được thực hiện về sự khác biệt giữa ngồi xổm và ngồi. Nhà nghiên cứu người Israel Dov Sikirov nghiên cứu tình nguyện viên khỏe mạnh 28 những người được yêu cầu ghi lại thời gian đi tiêu của họ mất bao lâu và những nỗ lực của họ khó khăn như thế nào.

Các tình nguyện viên ngồi trên các nhà vệ sinh có độ cao khác nhau (cao 42cm và 32cm) và cũng ngồi xổm trên một hộp nhựa. Họ ghi lại dữ liệu cho sáu lần đi cầu liên tiếp trong mỗi tư thế.

Thời gian trung bình để chuyển động ruột trong khi ngồi xổm là 51 giây, so với thời gian trung bình cho ghế vệ sinh thấp hơn và cao hơn: lần lượt là 114 và 130. Người tham gia thấy việc nói xấu dễ dàng hơn trong khi ngồi xổm so với khi ngồi.

A Học tiếng nhật nhìn vào sáu tình nguyện viên có trực tràng chứa đầy dung dịch tương phản và được yêu cầu giải phóng chất lỏng từ vị trí ngồi và ngồi xổm. Họ được quay bằng hình ảnh X quang trực tiếp từ phía sau màn hình.

Các nhà nghiên cứu tìm thấy góc hậu môn trực tràng mở rộng hơn ở vị trí ngồi xổm. Những người tham gia cũng ít căng cơ bụng hơn khi ngồi xổm.

Những người căng thẳng quá mức dễ bị chảy nước mắt ở hậu môn, được gọi là vết nứt. Một nghiên cứu ở Pakistan nhìn vào những người tham gia bị nứt hậu môn mãn tính với các triệu chứng như đại tiện đau đớn, truyền máu từ trực tràng và khó ngồi.

Những người tham gia đã áp dụng một tư thế ngồi xổm trên một chỗ ngồi trong nhà vệ sinh đã được sửa đổi (với hông được uốn cong và chân đặt trên một chiếc ghế cao) để giúp bắt chước tư thế ngồi xổm. Họ đã được tìm thấy có triệu chứng giảm đáng kể so với vị trí ngồi.

Mặc dù ngồi xổm có thể hữu ích cho những người bị táo bón mãn tính, nhưng nó không phải là thuốc chữa bách bệnh. Các yếu tố khác, chẳng hạn như chế độ ăn uống, tập thể dục, thuốc và lượng chất lỏng, có thể ảnh hưởng đến tần suất và tính nhất quán của nhu động ruột.

Một số người tự nhiên mất một chút thời gian để đi vệ sinh vì một tình trạng gọi là táo chậm quá cảnh táo bón, mà ngồi xổm không có khả năng giảm bớt.

Những lợi ích của việc ngồi xổm - và tác hại của việc ngồi - đôi khi được nói quá. Có không có bằng chứng vững chắc để đề xuất, ví dụ, ngồi xổm có thể ngăn ngừa hoặc chữa bệnh trĩ.

Và mặc dù đó là một khái niệm hấp dẫn, có không có dữ liệu công ty rằng vị trí ngồi gây ra túi thừa đại tràng (túi trong thành đại tràng).

Cũng không có bằng chứng cho thấy vị trí ngồi dẫn đến nguy cơ phát triển ung thư ruột kết cao hơn.

Ngồi xổm để đi vệ sinh không có rủi ro. Nó đã được chứng minh là gây ra tăng huyết áp ở cả bệnh nhân khỏe mạnh và cao huyết áp.

Một số đột quỵ đã được tìm thấy xảy ra trong quá trình ngồi xổm và nói xấu. Nhưng liệu tư thế ngồi xổm trong khi đi vệ sinh có khiến bệnh nhân có nguy cơ mắc bệnh tim hay đột quỵ cao hơn đáng kể hay không vẫn còn gây tranh cãi.

Mặc dù rất khó để đưa ra kết luận dứt khoát do thiếu các nghiên cứu dài hạn, nhưng ngồi xổm có lợi ích rõ ràng. Nếu bạn có một nhà vệ sinh thường xuyên và muốn có được một số lợi ích của việc ngồi xổm, bạn có thể sử dụng ghế vệ sinh và phân chân được sửa đổi, cho phép bạn uốn cong hông và nâng cao bàn chân.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Vincent Ho, Giảng viên và bác sĩ tiêu hóa học lâm sàng, Đại học Western Sydney

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = ruột; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}