Làm thế nào bộ não của bạn làm sạch bản thân tốt nhất với giấc ngủ đúng

Làm thế nào bộ não của bạn làm sạch bản thân tốt nhất với giấc ngủ đúng

Nghiên cứu mới cho thấy giấc ngủ sâu đến mức nào có thể ảnh hưởng đến khả năng của chúng ta trong việc rửa trôi chất thải và protein độc hại một cách hiệu quả.

Bởi vì giấc ngủ thường trở nên nhẹ hơn và bị gián đoạn nhiều hơn khi chúng ta già đi, nghiên cứu củng cố và có khả năng giải thích mối liên hệ giữa lão hóa, thiếu ngủ và tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Maiken rất quan trọng đối với chức năng của hệ thống loại bỏ chất thải của não và nghiên cứu này cho thấy giấc ngủ càng sâu thì càng tốt, Maiken Nedergaard, người viết mã của Trung tâm Dịch thuật thần kinh học tại Trung tâm Y tế Đại học Rochester (URMC) và là tác giả chính của nghiên cứu.

Những phát hiện này cũng cho thấy bằng chứng ngày càng rõ ràng rằng chất lượng giấc ngủ hoặc thiếu ngủ có thể dự đoán sự khởi phát của bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ.

Nghiên cứu, xuất hiện trong tạp chí Những tiến bộ khoa học, chỉ ra rằng hoạt động não và tim phổi chậm và ổn định liên quan đến giấc ngủ không sâu REM là tối ưu cho chức năng của hệ thống glymphatic, quá trình loại bỏ chất thải độc đáo của não. Những phát hiện cũng có thể giải thích tại sao một số hình thức gây mê có thể dẫn đến suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.

Rửa chất thải

Nedergaard và các đồng nghiệp của cô được mô tả đầu tiên hệ thống glymphatic chưa biết trước đây trong 2012. Trước thời điểm đó, các nhà khoa học đã không hiểu đầy đủ về cách bộ não duy trì hệ sinh thái khép kín của mình đã loại bỏ chất thải. Nghiên cứu đã tiết lộ một hệ thống ống nước giúp cõng các mạch máu và bơm dịch não tủy (CSF) qua mô não để rửa trôi chất thải. Một nghiên cứu tiếp theo cho thấy hệ thống này chủ yếu hoạt động trong khi chúng ta ngủ.

Do sự tích tụ các protein độc hại như beta amyloid và tau trong não có liên quan đến bệnh Alzheimer, các nhà nghiên cứu đã suy đoán rằng sự suy yếu của hệ thống glymphatic do giấc ngủ bị gián đoạn có thể là nguyên nhân gây bệnh. Hình vuông này với các quan sát lâm sàng cho thấy mối liên quan giữa thiếu ngủ và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Trong nghiên cứu hiện tại, các nhà nghiên cứu đã tiến hành thí nghiệm với những con chuột được gây mê bằng sáu chế độ gây mê khác nhau. Trong khi các con vật được gây mê, các nhà nghiên cứu đã theo dõi hoạt động điện não, hoạt động tim mạch và dòng chảy của CSF thông qua não.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy rằng sự kết hợp của thuốc ketamine và xylazine (K / X) sao chép gần nhất hoạt động điện chậm và ổn định trong não và nhịp tim chậm liên quan đến giấc ngủ sâu không REM. Hơn nữa, hoạt động điện trong não của chuột được quản lý K / X dường như là tối ưu cho chức năng của hệ thống glymphatic.

Lauren Hablitz, một nghiên cứu sau tiến sĩ, cho biết, các sóng hoạt động thần kinh được đồng bộ hóa trong giấc ngủ sóng chậm sâu, đặc biệt là các kiểu bắn di chuyển từ trước não sang phía sau, trùng khớp với những gì chúng ta biết về dòng chảy của CSF trong hệ thống glymphatic liên kết trong phòng thí nghiệm của Nedergaard và là tác giả đầu tiên của nghiên cứu.

Có vẻ như các hóa chất liên quan đến việc bắn ra các tế bào thần kinh, cụ thể là các ion, thúc đẩy quá trình thẩm thấu giúp kéo chất lỏng qua mô não.

câu hỏi mới

Nghiên cứu đặt ra một số câu hỏi lâm sàng quan trọng. Nó tiếp tục củng cố mối liên hệ giữa giấc ngủ, lão hóa và bệnh Alzheimer. Các nhà nghiên cứu đã biết rằng khi chúng ta già đi, việc đạt được giấc ngủ không REM sâu trở nên khó khăn hơn và nghiên cứu này củng cố tầm quan trọng của giấc ngủ sâu đối với chức năng thích hợp của hệ thống glymphatic.

Nghiên cứu cũng chứng minh rằng tăng cường giấc ngủ có thể điều khiển hệ thống glymphatic, một phát hiện có thể chỉ ra các phương pháp lâm sàng tiềm năng, như liệu pháp giấc ngủ hoặc các phương pháp khác để tăng chất lượng giấc ngủ, cho những người có nguy cơ mắc bệnh.

Hơn nữa, vì một số hợp chất được sử dụng trong nghiên cứu tương tự như thuốc gây mê được sử dụng trong lâm sàng, nghiên cứu cũng làm sáng tỏ những khó khăn về nhận thức mà bệnh nhân lớn tuổi thường gặp phải sau phẫu thuật và gợi ý các nhóm thuốc có thể giúp tránh hiện tượng này. Chuột trong nghiên cứu mà các nhà nghiên cứu tiếp xúc với thuốc gây mê mà không gây ra hoạt động não chậm đã thấy hoạt động glymphatic giảm.

Đồng suy yếu nhận thức sau khi gây mê và phẫu thuật là một vấn đề lớn, ông nói đồng tác giả Tuomas Lilius với Trung tâm Dịch thuật thần kinh học tại Đại học Copenhagen ở Đan Mạch. Một tỷ lệ đáng kể bệnh nhân cao tuổi trải qua phẫu thuật trải qua giai đoạn mê sảng sau phẫu thuật hoặc bị suy giảm nhận thức mới hoặc trở nên tồi tệ hơn khi xuất viện.

Các nhà nghiên cứu bổ sung từ Đại học Rochester và Đại học Copenhagen đã đóng góp cho nghiên cứu. Viện Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ Quốc gia, Viện Lão hóa Quốc gia, Quỹ Adelson, Quỹ Sigrid Juselius, Quỹ Novo Nordisk và Quỹ Lundbeck đã hỗ trợ nghiên cứu.

nguồn: Đại học Rochester

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = ngủ ngon hơn; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}