Tại sao cười trầm cảm là đặc biệt nguy hiểm

Tại sao cười trầm cảm là đặc biệt nguy hiểmĐắp mặt nạ không làm cho trầm cảm dễ dàng hơn. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY-SA

Thuật ngữ cười mỉm trầm cảm, có vẻ hạnh phúc với người khác trong khi bị các triệu chứng trầm cảm bên trong - ngày càng trở nên phổ biến. Các bài viết về chủ đề này đã xuất hiện trong các tài liệu phổ biến và số lượng tìm kiếm của Google cho điều kiện đã tăng đáng kể trong năm nay. Một số người có thể đặt câu hỏi, tuy nhiên, liệu đây có thực sự là một tình trạng bệnh lý thực sự.

Mặc dù mỉm cười trầm cảm không phải là một thuật ngữ kỹ thuật mà các nhà tâm lý học sử dụng, nhưng chắc chắn có thể bị trầm cảm và quản lý để che giấu thành công các triệu chứng. Thuật ngữ kỹ thuật gần nhất cho tình trạng này làtrầm cảm không điển hìnhMùi. Trên thực tế, một tỷ lệ đáng kể những người trải qua tâm trạng thấp và mất khoái cảm trong các hoạt động quản lý để che giấu tình trạng của họ theo cách này Và những người này có thể đặc biệt dễ bị tổn thương tự sát.

Có thể rất khó để nhận ra những người bị trầm cảm mỉm cười. Họ có thể hình như giống như họ không có lý do để buồn - họ có một công việc, một căn hộ và thậm chí có thể là trẻ em hoặc đối tác. Họ mỉm cười khi bạn chào họ và có thể thực hiện những cuộc trò chuyện thú vị. Nói tóm lại, họ đeo mặt nạ với thế giới bên ngoài trong khi sống cuộc sống dường như bình thường và năng động.

Tuy nhiên, bên trong, họ cảm thấy vô vọng và suy sụp, đôi khi thậm chí có những suy nghĩ về việc kết thúc tất cả. Sức mạnh mà họ phải tiếp tục với cuộc sống hàng ngày có thể khiến họ đặc biệt dễ bị tổn thương khi thực hiện kế hoạch tự sát. Điều này trái ngược với các dạng trầm cảm khác, trong đó mọi người có thể có ý tưởng tự sát nhưng không đủ năng lượng hành động theo ý định của họ.

Mặc dù những người mắc chứng trầm cảm mỉm cười đã mang một khuôn mặt hạnh phúc của người Viking ra thế giới bên ngoài, họ có thể trải nghiệm nâng chân thật trong tâm trạng của họ là kết quả của sự xuất hiện tích cực trong cuộc sống của họ. Ví dụ, nhận được tin nhắn văn bản từ một người mà họ muốn nghe hoặc được khen ngợi trong công việc có thể khiến họ cảm thấy tốt hơn trong một vài phút trước khi quay lại cảm thấy thấp.

Các triệu chứng khác của tình trạng này bao gồm ăn quá nhiều, cảm thấy nặng nề ở cánh tay và chân và bị dễ bị tổn thương bởi những lời chỉ trích hoặc từ chối. Những người bị trầm cảm mỉm cười cũng có nhiều khả năng cảm thấy chán nản vào buổi tối và cảm thấy cần ngủ lâu hơn bình thường. Tuy nhiên, với các dạng trầm cảm khác, tâm trạng của bạn có thể tồi tệ hơn vào buổi sáng và bạn có thể cảm thấy nhu cầu ngủ ít hơn bạn thường sử dụng.

Mỉm cười có vẻ phổ biến hơn ở những người có tính khí nhất định. Đặc biệt, nó có liên quan đến việc dễ lường trước thất bại, gặp khó khăn trong việc vượt qua các tình huống xấu hổ hoặc nhục nhã và có xu hướng nhai lại hoặc suy nghĩ quá mức về các tình huống tiêu cực đã xảy ra.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ đã nắm bắt được bản chất của trầm cảm mỉm cười - mặt tiền - khi yêu cầu phụ nữ chia sẻ hình ảnh từ phương tiện truyền thông xã hội của họ và sau đó tóm tắt chúng trên Instagram với cảm giác thực sự của họ trong khoảnh khắc họ chụp ảnh. Đây là một số bài viết của họ .

Gánh nặng và điều trị

Thật khó để xác định chính xác nguyên nhân gây ra trầm cảm mỉm cười, nhưng tâm trạng thấp có thể xuất phát từ một số thứ, chẳng hạn như các vấn đề trong công việc, đổ vỡ mối quan hệ và cảm giác như thể cuộc sống của bạn không có mục đích và ý nghĩa.

Nó rất phổ biến. Trong khoảng một trong mười người bị trầm cảm, và giữa 15% và 40% của những người này bị hình thức không điển hình Điều đó giống như mỉm cười chán nản. Trầm cảm như vậy thường bắt đầu sớm trong cuộc sống và có thể kéo dài.

Nếu bạn bị trầm cảm mỉm cười, điều đặc biệt quan trọng là phải được giúp đỡ. Tuy nhiên, đáng buồn thay, những người mắc phải tình trạng này thường thì không, bởi vì họ có thể không nghĩ rằng họ có vấn đề ngay từ đầu - đây là trường hợp đặc biệt nếu họ dường như tiếp tục thực hiện các nhiệm vụ và thói quen hàng ngày như trước đây. Họ cũng có thể cảm thấy tội lỗi và hợp lý hóa rằng họ không có gì phải buồn. Vì vậy, họ không nói cho ai biết về vấn đề của họ và cuối cùng cảm thấy xấu hổ về cảm xúc của họ.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể phá vỡ chu kỳ này? Điểm khởi đầu là biết rằng tình trạng này thực sự tồn tại và nó nghiêm trọng. Chỉ khi chúng ta ngừng hợp lý hóa các vấn đề của mình vì chúng ta nghĩ rằng chúng không đủ nghiêm trọng thì chúng ta mới có thể tạo ra sự khác biệt thực sự. Đối với một số người, cái nhìn sâu sắc này có thể đủ để xoay chuyển mọi thứ, bởi vì nó đặt họ vào một con đường tìm kiếm sự giúp đỡ và thoát khỏi xiềng xích của sự chán nản đang kìm hãm họ.

Tại sao cười trầm cảm là đặc biệt nguy hiểmTập thể dục và thiền định có thể giúp đỡ. Yuganov Konstantin / Shutterstock

Thiền và hoạt động thể chất cũng đã được chứng minh là có lợi ích sức khỏe tinh thần rất lớn. Trên thực tế, một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Rutgers ở Mỹ cho thấy những người đã thực hiện thiền định và hoạt động thể chất hai lần một tuần trải qua một giọt gần như 40% trong mức độ trầm cảm của họ chỉ sau tám tuần vào nghiên cứu. Trị liệu hành vi nhận thức, học cách thay đổi cách suy nghĩ và hành vi của bạn, là một lựa chọn khác cho những người bị ảnh hưởng bởi tình trạng này.

Và tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống là vô cùng quan trọng. Nhà thần kinh học người Áo Viktor Frankl đã viết rằng nền tảng của sức khỏe tinh thần tốt là có mục đích trong cuộc sống. Anh ấy nói rằng chúng ta không nên đặt mục tiêu trở thành một bang căng thẳng, không có trách nhiệm và thách thức, nhưng chúng ta nên phấn đấu cho một điều gì đó trong cuộc sống. Chúng ta có thể tìm thấy mục đích bằng cách lấy sự chú ý ra khỏi bản thân và đặt nó vào một thứ khác. Vì vậy, hãy tìm một mục tiêu đáng giá và cố gắng đạt được tiến bộ thường xuyên cho nó, ngay cả khi đó là một khoản nhỏ mỗi ngày, bởi vì điều này thực sự có thể có tác động tích cực.

Chúng ta cũng có thể tìm thấy mục đích bằng cách chăm sóc cho người khác. Khi chúng ta chú ý đến chúng ta và bắt đầu nghĩ về nhu cầu và mong muốn của người khác, chúng ta bắt đầu cảm thấy rằng cuộc sống của chúng ta có vấn đề. Điều này có thể đạt được bằng cách tình nguyện, hoặc chăm sóc một thành viên gia đình hoặc thậm chí là một con vật.

Cảm thấy rằng vấn đề cuộc sống của chúng ta cuối cùng là những gì mang lại cho chúng ta mục đích và ý nghĩa - và điều này có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta.Conversation

Lưu ý

Olivia Remes, Tiến sĩ, Đại học Cambridge

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = trầm cảm; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}