Tại sao cười trầm cảm là đặc biệt nguy hiểm

Tại sao cười trầm cảm là đặc biệt nguy hiểmĐắp mặt nạ không làm cho trầm cảm dễ dàng hơn. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY-SA

Thuật ngữ cười mỉm trầm cảm, có vẻ hạnh phúc với người khác trong khi bị các triệu chứng trầm cảm bên trong - ngày càng trở nên phổ biến. Các bài viết về chủ đề này đã xuất hiện trong các tài liệu phổ biến và số lượng tìm kiếm của Google cho điều kiện đã tăng đáng kể trong năm nay. Một số người có thể đặt câu hỏi, tuy nhiên, liệu đây có thực sự là một tình trạng bệnh lý thực sự.

Mặc dù mỉm cười trầm cảm không phải là một thuật ngữ kỹ thuật mà các nhà tâm lý học sử dụng, nhưng chắc chắn có thể bị trầm cảm và quản lý để che giấu thành công các triệu chứng. Thuật ngữ kỹ thuật gần nhất cho tình trạng này làtrầm cảm không điển hìnhMùi. Trên thực tế, một tỷ lệ đáng kể những người trải qua tâm trạng thấp và mất khoái cảm trong các hoạt động quản lý để che giấu tình trạng của họ theo cách này Và những người này có thể đặc biệt dễ bị tổn thương tự sát.

Có thể rất khó để nhận ra những người bị trầm cảm mỉm cười. Họ có thể hình như giống như họ không có lý do để buồn - họ có một công việc, một căn hộ và thậm chí có thể là trẻ em hoặc đối tác. Họ mỉm cười khi bạn chào họ và có thể thực hiện những cuộc trò chuyện thú vị. Nói tóm lại, họ đeo mặt nạ với thế giới bên ngoài trong khi sống cuộc sống dường như bình thường và năng động.

Tuy nhiên, bên trong, họ cảm thấy vô vọng và suy sụp, đôi khi thậm chí có những suy nghĩ về việc kết thúc tất cả. Sức mạnh mà họ phải tiếp tục với cuộc sống hàng ngày có thể khiến họ đặc biệt dễ bị tổn thương khi thực hiện kế hoạch tự sát. Điều này trái ngược với các dạng trầm cảm khác, trong đó mọi người có thể có ý tưởng tự sát nhưng không đủ năng lượng hành động theo ý định của họ.

Mặc dù những người mắc chứng trầm cảm mỉm cười đã mang một khuôn mặt hạnh phúc của người Viking ra thế giới bên ngoài, họ có thể trải nghiệm nâng chân thật trong tâm trạng của họ là kết quả của sự xuất hiện tích cực trong cuộc sống của họ. Ví dụ, nhận được tin nhắn văn bản từ một người mà họ muốn nghe hoặc được khen ngợi trong công việc có thể khiến họ cảm thấy tốt hơn trong một vài phút trước khi quay lại cảm thấy thấp.

Các triệu chứng khác của tình trạng này bao gồm ăn quá nhiều, cảm thấy nặng nề ở cánh tay và chân và bị dễ bị tổn thương bởi những lời chỉ trích hoặc từ chối. Những người bị trầm cảm mỉm cười cũng có nhiều khả năng cảm thấy chán nản vào buổi tối và cảm thấy cần ngủ lâu hơn bình thường. Tuy nhiên, với các dạng trầm cảm khác, tâm trạng của bạn có thể tồi tệ hơn vào buổi sáng và bạn có thể cảm thấy nhu cầu ngủ ít hơn bạn thường sử dụng.

Mỉm cười có vẻ phổ biến hơn ở những người có tính khí nhất định. Đặc biệt, nó có liên quan đến việc dễ lường trước thất bại, gặp khó khăn trong việc vượt qua các tình huống xấu hổ hoặc nhục nhã và có xu hướng nhai lại hoặc suy nghĩ quá mức về các tình huống tiêu cực đã xảy ra.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ đã nắm bắt được bản chất của trầm cảm mỉm cười - mặt tiền - khi yêu cầu phụ nữ chia sẻ hình ảnh từ phương tiện truyền thông xã hội của họ và sau đó tóm tắt chúng trên Instagram với cảm giác thực sự của họ trong khoảnh khắc họ chụp ảnh. Đây là một số bài viết của họ .

Gánh nặng và điều trị

Thật khó để xác định chính xác nguyên nhân gây ra trầm cảm mỉm cười, nhưng tâm trạng thấp có thể xuất phát từ một số thứ, chẳng hạn như các vấn đề trong công việc, đổ vỡ mối quan hệ và cảm giác như thể cuộc sống của bạn không có mục đích và ý nghĩa.

Nó rất phổ biến. Trong khoảng một trong mười người bị trầm cảm, và giữa 15% và 40% của những người này bị hình thức không điển hình Điều đó giống như mỉm cười chán nản. Trầm cảm như vậy thường bắt đầu sớm trong cuộc sống và có thể kéo dài.

Nếu bạn bị trầm cảm mỉm cười, điều đặc biệt quan trọng là phải được giúp đỡ. Tuy nhiên, đáng buồn thay, những người mắc phải tình trạng này thường thì không, bởi vì họ có thể không nghĩ rằng họ có vấn đề ngay từ đầu - đây là trường hợp đặc biệt nếu họ dường như tiếp tục thực hiện các nhiệm vụ và thói quen hàng ngày như trước đây. Họ cũng có thể cảm thấy tội lỗi và hợp lý hóa rằng họ không có gì phải buồn. Vì vậy, họ không nói cho ai biết về vấn đề của họ và cuối cùng cảm thấy xấu hổ về cảm xúc của họ.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể phá vỡ chu kỳ này? Điểm khởi đầu là biết rằng tình trạng này thực sự tồn tại và nó nghiêm trọng. Chỉ khi chúng ta ngừng hợp lý hóa các vấn đề của mình vì chúng ta nghĩ rằng chúng không đủ nghiêm trọng thì chúng ta mới có thể tạo ra sự khác biệt thực sự. Đối với một số người, cái nhìn sâu sắc này có thể đủ để xoay chuyển mọi thứ, bởi vì nó đặt họ vào một con đường tìm kiếm sự giúp đỡ và thoát khỏi xiềng xích của sự chán nản đang kìm hãm họ.

Tại sao cười trầm cảm là đặc biệt nguy hiểmTập thể dục và thiền định có thể giúp đỡ. Yuganov Konstantin / Shutterstock

Thiền và hoạt động thể chất cũng đã được chứng minh là có lợi ích sức khỏe tinh thần rất lớn. Trên thực tế, một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Rutgers ở Mỹ cho thấy những người đã thực hiện thiền định và hoạt động thể chất hai lần một tuần trải qua một giọt gần như 40% trong mức độ trầm cảm của họ chỉ sau tám tuần vào nghiên cứu. Trị liệu hành vi nhận thức, học cách thay đổi cách suy nghĩ và hành vi của bạn, là một lựa chọn khác cho những người bị ảnh hưởng bởi tình trạng này.

Và tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống là vô cùng quan trọng. Nhà thần kinh học người Áo Viktor Frankl đã viết rằng nền tảng của sức khỏe tinh thần tốt là có mục đích trong cuộc sống. Anh ấy nói rằng chúng ta không nên đặt mục tiêu trở thành một bang căng thẳng, không có trách nhiệm và thách thức, nhưng chúng ta nên phấn đấu cho một điều gì đó trong cuộc sống. Chúng ta có thể tìm thấy mục đích bằng cách lấy sự chú ý ra khỏi bản thân và đặt nó vào một thứ khác. Vì vậy, hãy tìm một mục tiêu đáng giá và cố gắng đạt được tiến bộ thường xuyên cho nó, ngay cả khi đó là một khoản nhỏ mỗi ngày, bởi vì điều này thực sự có thể có tác động tích cực.

Chúng ta cũng có thể tìm thấy mục đích bằng cách chăm sóc cho người khác. Khi chúng ta chú ý đến chúng ta và bắt đầu nghĩ về nhu cầu và mong muốn của người khác, chúng ta bắt đầu cảm thấy rằng cuộc sống của chúng ta có vấn đề. Điều này có thể đạt được bằng cách tình nguyện, hoặc chăm sóc một thành viên gia đình hoặc thậm chí là một con vật.

Cảm thấy rằng vấn đề cuộc sống của chúng ta cuối cùng là những gì mang lại cho chúng ta mục đích và ý nghĩa - và điều này có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta.Conversation

Lưu ý

Olivia Remes, Tiến sĩ, Đại học Cambridge

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = trầm cảm; maxresults = 3}

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration
 

VOERSELF VOICE

Tử vi tuần: ngày 7 - 13 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: ngày 7 - 13 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Ngày dễ dàng duy nhất là hôm qua
Ngày dễ dàng duy nhất là hôm qua
by Jason Redman
Các cuộc phục kích không chỉ xảy ra trong chiến đấu. Trong kinh doanh và cuộc sống, một cuộc phục kích là một sự kiện thảm khốc…
Một mùa cho mọi thứ: Theo cách mà tổ tiên chúng ta đã thử
Một mùa cho mọi thứ: Theo cách mà tổ tiên chúng ta đã thử
by Vatsala Sperling
Các nền văn hóa ở mọi lục địa trên thế giới đều có ký ức chung về thời kỳ mà…
Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
by Maryon Stewart
Nhiều phụ nữ cho rằng khi các triệu chứng mãn kinh của họ chấm dứt, nghĩa là họ đã ở trên vùng đất an toàn. Đáng buồn thay, chúng ta phải đối mặt với…
Lập kế hoạch chôn cất: Dự đoán các vấn đề có thể xảy ra và phước lành
Lập kế hoạch chôn cất: Dự đoán các vấn đề có thể xảy ra và phước lành
by Elizabeth Fournier
Ngoài khía cạnh tình cảm và tâm linh của tang lễ luôn có những mặt hậu cần và…
Bước sang tuổi 75
Bước sang tuổi 75: Một trạng thái kỳ diệu
by Barry Vissell
Vào tháng này (tháng 2021 năm 75), cả tôi và Joyce đều bước sang tuổi 75. Khi tôi còn trẻ, XNUMX tuổi dường như đã quá xa xưa.…
Chiếc xe lăn rỗng - Vật lộn với đau buồn sau khi mất con
Chiếc xe lăn rỗng - Vật lộn với đau buồn sau khi mất con
by Steven Gardner
Hầu hết chúng ta đều đã trải qua cảm giác kỳ lạ đi kèm với việc xử lý tài sản cá nhân của một…
Transforming the Given: Dancing through the Crack
Transforming the Given: Dancing through the Crack
by Joseph Chilton Pearce
Trong một chương trình truyền hình tiếng Anh, Uri Geller đã mời tất cả những người ngoài kia trên đất truyền hình…

ĐỌC MOST

Tại sao hài kịch lại quan trọng trong thời kỳ khủng hoảng
Tại sao hài kịch lại quan trọng trong thời kỳ khủng hoảng
by Lucy Rayfield, Đại học Bristol
Hầu hết chúng ta đều cần được cười sảng khoái trong 12 tháng qua. Tìm kiếm trên Netflix cho thể loại kinh dị…
Tư duy nhóm là gì và bạn có thể tránh nó như thế nào
Suy nghĩ nhóm là gì và bạn có thể tránh nó như thế nào
by Colin Fisher, UCL
Tư duy theo nhóm là một cách giải thích phổ biến cho cách các nhóm người hiểu biết có thể tạo ra sai sót…
Đây là mức giá trị của thông tin cá nhân của bạn đối với tội phạm mạng
Đây là mức giá trị của thông tin cá nhân của bạn đối với tội phạm mạng
by Ravi Sen, Đại học Texas A&M
Điểm đến của dữ liệu bị đánh cắp phụ thuộc vào ai đứng sau một vụ vi phạm dữ liệu và tại sao họ đã đánh cắp một…
Làm thế nào để suy nghĩ như một con virus để hiểu tại sao đại dịch vẫn chưa kết thúc
Làm thế nào để suy nghĩ như một con virus để hiểu tại sao đại dịch vẫn chưa kết thúc
by Karen Levy, Đại học Washington
Với COVID-19, suy nghĩ như một mầm bệnh dẫn đến một kết luận không thể tránh khỏi: Loại bỏ vắc xin…
Transforming the Given: Dancing through the Crack
Transforming the Given: Dancing through the Crack
by Joseph Chilton Pearce
Trong một chương trình truyền hình tiếng Anh, Uri Geller đã mời tất cả những người ngoài kia trên đất truyền hình…
Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
by Maryon Stewart
Nhiều phụ nữ cho rằng khi các triệu chứng mãn kinh của họ chấm dứt, nghĩa là họ đã ở trên vùng đất an toàn. Đáng buồn thay, chúng ta phải đối mặt với…
5 cách để đối phó với việc quay lại làm việc
5 cách để đối phó với việc quay lại làm việc
by Lindsey Hendrix, Đại học Texas A&M
Với việc vắc xin COVID-19 trở nên phổ biến rộng rãi hơn và mặt nạ bắt buộc phải nâng lên, một nguồn mới của…
Nguyên nhân nào gây ra chứng khô môi, và bạn có thể điều trị chúng như thế nào? Có thực sự giúp được dưỡng môi không?
Nguyên nhân nào gây khô môi? Có thực sự giúp được dưỡng môi không?
by Christian Moro, Phó Giáo sư Khoa học & Y học, Đại học Bond
Mọi người đã cố gắng tìm ra cách khắc phục môi khô trong nhiều thế kỷ. Sử dụng sáp ong, dầu ô liu…
Coronavirus ở chó được tìm thấy ở người và tại sao bạn không nên lo lắng
Coronavirus ở chó được tìm thấy ở người và tại sao bạn không nên lo lắng
by Sarah L Caddy, Đại học Cambridge
Các nhà khoa học đã tìm thấy một loại coronavirus chó mới ở một số ít người nhập viện vì viêm phổi.…
Nâng cao vi khuẩn của bạn và mang ánh sáng trở lại thế giới của bạn
Nâng cao vi khuẩn của bạn và mang ánh sáng trở lại thế giới của bạn
by Athena Bahri
Có những sự kiện trong cuộc sống thay đổi cách chúng ta tương tác với người khác, nhìn nhận bản thân,…
yv27nbnoz3
Tại sao các đám cháy bốc cháy cao hơn trên núi là một dấu hiệu rõ ràng của biến đổi khí hậu
by Mojtaba Sadegh, Đại học Bang Boise et al
Miền Tây Hoa Kỳ dường như đang hướng tới một mùa hỏa hoạn nguy hiểm khác, và một nghiên cứu mới cho thấy rằng thậm chí…
Thế giới sản xuất bao nhiêu dữ liệu và lưu trữ tất cả ở đâu
Thế giới sản xuất bao nhiêu dữ liệu và lưu trữ tất cả ở đâu
by Melvin M. Vopson, Đại học Portsmouth
Con người đã đạt được nhiều phát triển công nghệ hơn trong 150 năm qua so với 2,000…
Niềm tin và hy vọng Mùa xuân vĩnh cửu: Cách bắt đầu
Niềm tin và hy vọng Mùa xuân vĩnh cửu: Cách bắt đầu
by Kristi Hugstad
Hy vọng không phải chỉ là thoáng qua hay cảm giác nhất thời mà mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn. Nó là một…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.