Hầu hết chúng ta đều quen thuộc với sự lo lắng. Chúng tôi trải nghiệm điều đó khi chúng tôi đi về phía phòng đến nơi tổ chức phỏng vấn xin việc, khi chúng tôi đứng lên phát biểu tại đám cưới của người bạn thân nhất hoặc khi chúng tôi thấy mình đang nói chuyện với ai đó mà chúng tôi muốn gây ấn tượng.

Lo lắng được trải nghiệm về thể chất như những con bướm trong dạ dày, mặt đỏ bừng hoặc bàn tay run rẩy. Nó có thể ảnh hưởng đến hành vi của bạn - ví dụ, khi bạn thấy mình đang nhìn mọi thứ trong phòng ngoại trừ người bạn muốn giao tiếp. Bạn cũng có thể nhận ra tiếng nói của sự lo lắng trong suy nghĩ của bạn, khi bạn nói những điều với bản thân mình như là điều này là không thể, thì tôi không thể làm điều này, hay cô ấy sẽ nghĩ tôi ngu ngốc, tôi đã thắng ' Tôi không thể nghĩ ra bất cứ điều gì để nói.

Lo lắng có thể không thoải mái, nhưng đó cũng là một động lực quan trọng. Một mức độ lo lắng là quan trọng đối với hiệu suất, và nó hỗ trợ chúng ta bằng cách tập trung sự chú ý của chúng ta vào những điều mà chúng ta cần phải đạt được. Khi chuẩn bị cho một kỳ thi hoặc để thi đấu trong một môn thể thao, sự lo lắng thúc đẩy chúng ta học tập hoặc luyện tập.

Trong 1908, nhà nghiên cứu đã mô tả mối quan hệ giữa kích thích và hiệu suất như một U U ngược - nơi mà cả quá ít kích thích và quá nhiều kích thích đều gây bất lợi cho hiệu suất. Nhưng sự lo lắng có thể không phải lúc nào cũng có tác động bất lợi đến hiệu suất. Nghiên cứu cho thấy rằng những người trải qua sự lo lắng đáng kể có thể làm cũng như những người ít lo lắng hơn, mặc dù phải mất rất nhiều nỗ lực để đạt được kết quả tương tự. Điều này có thể giúp giải thích tại sao sự lo lắng là rất mệt mỏi.

Các loại rối loạn lo âu khác nhau

Rối loạn lo âu tổng quát (GAD) đề cập đến lo lắng kinh niên, dai dẳng được coi là quá mức so với mức độ nguy hiểm hoặc mối đe dọa liên quan. Nhiều người lo lắng khi họ biết rằng công việc của họ đang bị đe dọa do tái cấu trúc tổ chức, nhưng một người bị GAD có thể lo lắng về an ninh công việc, sự an toàn của chính họ hoặc con cái họ, hoặc tình hình tài chính của họ, mà không thể xác định bất kỳ lý do nào cho họ lo.

Rối loạn hoảng sợ được đặc trưng bởi nỗi sợ có một cuộc tấn công hoảng loạn bất ngờ có thể khiến mọi người tránh những nơi mà các cuộc tấn công hoảng loạn đã xảy ra trong quá khứ. Một cơn hoảng loạn là một cảm giác sợ hãi và khó chịu đột ngột, dữ dội liên quan đến các cảm giác vật lý như đổ mồ hôi, run rẩy, tê liệt, buồn nôn và một trái tim đua xe dường như đến từ hư không. Những triệu chứng này rất nghiêm trọng và đáng sợ, và nhiều người trải qua cơn hoảng loạn nghĩ rằng họ đang bị đau tim hoặc tử vong.

Rối loạn lo âu xã hội xảy ra trong các tình huống xã hội hoặc hiệu suất mà một người lo sợ họ sẽ được đánh giá. Những nỗi sợ hãi này, và những khó khăn liên quan đến giao tiếp cùng với cảm giác tự ti, tạo ra vấn đề cho những người đạt được tiềm năng của họ trong môi trường giáo dục và công việc, và trong việc phát triển các mối quan hệ xã hội hỗ trợ.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) là một tình trạng mà mọi người trải qua những suy nghĩ và hình ảnh xâm phạm và đau khổ mà họ thường phản ứng với các hành vi nghi thức nhằm mục đích giảm bớt đau khổ. Một người mắc OCD có thể có những suy nghĩ tái phát về bệnh tật và nhiễm bẩn do tiếp xúc với người khác thông qua những sự cố nhỏ, chẳng hạn như bắt tay hoặc va vào ai đó trong đám đông. Những sự kiện này tạo ra sự lo lắng mãnh liệt bằng cách rửa tay, cơ thể, quần áo hoặc dọn dẹp nhà cửa. Ngoài những khó khăn nghiêm trọng mà những người có OCD trải qua, các hành vi cưỡng chế rất tốn thời gian.

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) xảy ra sau một trải nghiệm chấn thương như trải qua hoặc chứng kiến ​​một cuộc tấn công hoặc chấn thương nghiêm trọng. Đối với một số người, trải nghiệm này rất sống động và lặp đi lặp lại. Những người bị PTSD thường tránh những nơi, người và chủ đề nhắc nhở họ về chấn thương. Họ thường trải qua cảm giác tê liệt cảm xúc và cảm thấy tách rời khỏi bạn bè và gia đình gần gũi.

Mặc dù có những khác biệt quan trọng giữa các điều kiện này, nhưng điểm chung của chúng là trải nghiệm lo lắng quá mức gây ra đau khổ và vấn đề nghiêm trọng trong các lĩnh vực quan trọng của cuộc sống, bao gồm cả công việc, học tập và các mối quan hệ.

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc một người cụ thể sẽ trải qua một rối loạn lo âu. Chúng bao gồm di truyền, đặc điểm tính cách, tiếp xúc với chấn thương và các yếu tố gây căng thẳng hiện tại, chẳng hạn như các vấn đề với công việc, gia đình hoặc các mối quan hệ.

Tỷ lệ và điều trị

Theo 2007 Khảo sát quốc gia về sức khỏe và tinh thần (NSMHW), khoảng 20% người Úc sẽ gặp các triệu chứng của bệnh tâm thần có thể chẩn đoán, phổ biến nhất là rối loạn lo âu (14.4%), trong bất kỳ khoảng thời gian 12 nào.

Rối loạn lo âu ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới và trong NSMHW gần như 18% phụ nữ so với 11% nam giới đã báo cáo rối loạn lo âu trong những tháng 12 vừa qua. Trong suốt cuộc đời, có đến% 25 sẽ có một người bị rối loạn lo âu.

Mặc dù các rối loạn lo âu vừa phổ biến vừa gây đau khổ, nhiều người mắc chứng rối loạn lo âu không tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp và có thể sống với những tình trạng đau khổ và suy yếu này trong nhiều thập kỷ. Nhưng tin tốt là rối loạn lo âu có thể điều trị được. Thuốc có thể cung cấp một số cứu trợ từ các triệu chứng lo lắng. Ngoài ra còn có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng liệu pháp hành vi nhận thức (một phương pháp tâm lý nhắm vào các khía cạnh thể chất, hành vi và nhận thức của sự lo lắng) rất hiệu quả trong điều trị rối loạn lo âu.

Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng đang kìm hãm bạn, khiến bạn đau khổ và ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn thì hãy thực hiện bước đầu tiên để đặt nó phía sau bạn. Giống như tất cả những kẻ bắt nạt, lo lắng ăn tránh và tan đi khi bạn đứng lên và nói rằng không có gì nữa.

Giới thiệu về Tác giả

Lynne Harris, Phó Giáo sư Khoa học Tâm lý, Trường Khoa học Tâm lý, Trường Đại học Tâm lý học Ứng dụng và PGS danh dự của Khoa Khoa học Sức khỏe, Đại học Sydney

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon