Những người trải qua những suy nghĩ tự tử cần cái tai từ bi của một người lắng nghe chăm sóc

Mọi người cần Tai từ bi của một người lắng nghe chăm sóc trải qua những suy nghĩ tự tửShutterstock / lopolo

Tổ chức Y tế Thế giới ước tính rằng Những người 800,000 chết vì tự tử mỗi năm. Đó là một người chết vì tự sát cứ sau vài giây 40. Quy mô thực sự của tần suất các nỗ lực tự tử vẫn chưa được biết, vì nhiều người sống sót sau một vụ tự tử không bao giờ thảo luận với các chuyên gia y tế. Mặc dù không có số liệu nào về mức độ thường xuyên những người cố gắng tự tử được phát hiện bởi những người khác, nhưng những báo cáo giai thoại tôi đã nghe trong nhiều năm cho thấy rằng điều này là rất hiếm.

Nghiên cứu cho thấy rằng có tới 75% những người chết vì tự tử đã cố gắng nói chuyện với ai đó trong những tháng dẫn đến cái chết của họ. Có khả năng nhiều người tự tử hiển thị một số dấu hiệu cảnh báo về cảm giác của họ - mặc dù không phải ai cũng biết những gì cần chú ý hoặc phải làm gì nếu họ phát hiện ra các dấu hiệu.

Một cách hành động nếu bạn quan tâm đến ai đó, hoặc tự hỏi liệu họ có ý nghĩ tự tử hay không, là tiếp cận trực tiếp và chỉ hỏi họ, Bạn có suy nghĩ gì về việc tự tử không? cuộc sống? Nếu họ nói có, thì bạn có thể hỏi họ xem họ đã có kế hoạch gì về cách họ sẽ tự kết liễu đời mình chưa. Nếu ai đó có ý nghĩ tự tử, thì họ cần chăm sóc y tế. Nếu họ đã lên kế hoạch cụ thể, thì đây là một tình huống khẩn cấp.

Gọi 999 ngay lập tức (ở Anh). Hoa Kỳ gọi 911. EU gọi 112.

Điều đó là hiển nhiên nhưng điều đầu tiên bạn nên làm là gọi các dịch vụ khẩn cấp. Cảnh sát và nhân viên y tế có kinh nghiệm xử lý các tình huống như thế này và có thể cứu mạng ai đó. (Các quốc gia khác nhau có số khác nhau: tìm bạn ở đây)

Bước tiếp theo là bắt đầu một cuộc đối thoại lịch sự. Nếu mọi thứ đã leo thang đến mức gần như lấy đi mạng sống của họ - ví dụ, nếu họ đang ở rìa của cây cầu - nói rằng những thứ như của Xin hãy đi xuống hay hay, hãy đi ra khỏi rìa là một cách tốt để bắt đầu. Hét lên đơn đặt hàng tại một ai đó là không hữu ích. Sẽ tốt thôi nếu bạn yêu cầu người đó chuyển đến nơi an toàn. Nhưng hãy hỏi theo cách truyền đạt sự quan tâm và không truyền tải sự khó chịu. Nếu họ từ chối chuyển đến nơi nào đó an toàn, hãy tiếp tục nói chuyện và hỏi lại họ một lát sau khi họ đã bắt đầu bình tĩnh lại. Tất nhiên, ai đó không cần phải đứng trên mép cầu để cảm thấy tự tử.

Lắng nghe và kiên nhẫn

Chỉ cần là một người đồng nghiệp chăm sóc có thể tạo ra một sự khác biệt lớn. Bạn không cần phải giả vờ rằng bạn là một nhà tư vấn. Một phản ứng chăm sóc thực sự từ một người có thể là đủ cho người đang có ý nghĩ tự tử để xem xét lại.

Bạn có thể hỏi điều gì đã dẫn họ đến thời điểm này. Cảm giác tự tử phát sinh từ thời gian đau khổ kéo dài. Có lẽ một cái gì đó đặc biệt đã xảy ra với họ đã khiến họ quẫn trí hoặc choáng ngợp. Dù câu trả lời của họ là gì, đừng phán xét họ.

Chỉ đơn giản là lắng nghe người đó có lẽ là một trong những điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm. Lắng nghe cẩn thận, không ngắt lời, phán xét hoặc đưa ra lời khuyên và thể hiện sự quan tâm và lo lắng có thể là tất cả những gì họ cần để bắt đầu cảm thấy khác biệt. Ngay cả khi bạn đang lắng nghe cẩn thận và thể hiện sự quan tâm và lo lắng của mình, có thể mất một lúc để cảm xúc của ai đó thay đổi và cường độ cảm xúc của họ lắng xuống. Kiên nhẫn.

Công nhận và khuyến khích hy vọng

Bạn có thể chắc chắn rằng người trước mặt đang trải qua nỗi đau cảm xúc khủng khiếp và đã tạm thời mất hết cảm giác hy vọng. Nếu bạn chưa bao giờ cảm thấy tự tử, có thể khó hiểu người đó có thể cảm thấy như thế nào. Mặc dù vậy, hãy cố gắng thừa nhận nỗi đau của họ bằng cách nói những điều như: Những điều phải thực sự khó khăn để bạn cảm thấy như đây là lối thoát duy nhất.

Có khả năng tất cả một người tự tử có thể nhìn thấy phía trước họ là đau đớn và khổ sở. Một cách để giúp khuyến khích một chút hy vọng là nói: Tôi biết điều đó thật khó tin, nhưng cảm giác của bạn lúc này sẽ thay đổi như thế nào. có thể nói: tôi cũng cảm thấy như vậy và tôi biết từ kinh nghiệm mọi thứ có thể và làm tốt hơn.

Tránh mặc cảm tội lỗi

Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng những người lấy mạng sống của họ là ích kỷ. Khi ai đó đau khổ đến mức muốn chết, họ thường tự thuyết phục bản thân rằng thực sự mọi người khác sẽ tốt hơn nếu họ chết. Nói với một người tự tử rằng cái chết của họ sẽ làm buồn lòng những người thân yêu của họ cũng có thể làm tăng thêm bất kỳ cảm giác tội lỗi nào và có thể khiến người đó cảm thấy tồi tệ hơn. Tương tự như vậy, việc nói với ai đó rằng họ có rất nhiều điều để sống vì phạm tội có thể khiến người đó cảm thấy tội lỗi hoặc có thể đặt ra một tình huống mà bạn đang tranh cãi với họ. Nói với ai đó rằng cảm thấy tự tử là sai hoặc tội lỗi cũng không có ích.

Chăm soc bản thân

Đó là bình thường để rất buồn bã bằng cách tìm một người sắp lấy mạng sống của họ. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy run rẩy và có thể sẽ bận tâm khi nghĩ về nó trong vài ngày. Điều quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân tốt và nói chuyện với người mà bạn tin tưởng và người quan tâm đến bạn và những gì đã xảy ra.

Giới thiệu về Tác giả

Mark Widdowson, Giảng viên cao cấp về Tư vấn và Tâm lý trị liệu, Đại học Salford

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = ngăn ngừa tự tử; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}