Bạn có thể thích cách bạn nhìn với một làn da rám nắng (hầu hết người Úc làm), nhưng bạn sẽ không khi da bạn bị lão hóa sớm. từ www.shutterstock.com

Có rất nhiều điều để nói về ánh nắng mặt trời - cả hai tốt và xấu. Đây là nguồn vitamin D chính của chúng ta, rất cần thiết cho sức khỏe của xương và cơ bắp. Các quần thể có mức độ phơi nắng cao hơn cũng có huyết áp và mức độ tâm trạng tốt hơn và ít bệnh tự miễn hơn như bệnh đa xơ cứng.

Mặt khác, phơi nhiễm UV quá mức được ước tính sẽ góp phần vào 95% khối u ác tính và 99% ung thư da không phải khối u ác tính. Những bệnh ung thư da chiếm một con số khổng lồ 80% của tất cả các bệnh ung thư mới mỗi năm ở Úc.

Giống như bất kỳ loại thuốc nào, liều lượng. Và ở Úc, đặc biệt là vào mùa hè, liều lượng tia cực tím của chúng tôi cao đến mức ngay cả những lần phơi nhiễm ngắn - như khi bạn đi giặt hoặc đi bộ từ bãi đậu xe của bạn vào các cửa hàng - tăng thêm liều lượng lớn suốt đời.

May mắn thay, khi nói đến thuộc da, lời khuyên rất rõ ràng: không. Một liều UV đủ cao để gây sạm da đã cao hơn nhiều so với liều cần thiết cho sản xuất vitamin D. Một học bốn năm của những người 1,113 ở Nambour, Queensland, không tìm thấy sự khác biệt về mức độ vitamin D giữa người sử dụng kem chống nắng và người tránh kem chống nắng.

Điều gì xảy ra trong da khi tôi bị sạm da?

Một làn da rám nắng hình thành khi tia cực tím (UV) từ mặt trời thải quá nhiều năng lượng vào da của chúng ta, gây tổn thương cho màng, protein và quan trọng nhất là DNA. Năng lượng dư thừa của tia UVB (một phần của tia UV xuyên qua lớp trên của da chúng ta) ngăn DNA sao chép chính xác khi các tế bào nhân lên có thể gây đột biến.

Tia UVA xâm nhập sâu hơn vào da có thể kích hoạt quá trình phản ứng và có hại (được gọi là tổn thương gốc tự do oxy hóa) có thể gây tổn hại không chỉ DNA mà còn nhiều thành phần cấu trúc của da. Ước tính phơi nắng một ngày có thể gây ra lên đến một triệu khiếm khuyết DNA trong mỗi tế bào da.

Năng lượng dư thừa từ tia UVB làm cho các cơ sở DNA liên kết không chính xác, gây khó khăn cho việc sao chép chính xác và dẫn đến đột biến có thể gây ung thư. NASA / David Herring

Khi cơ chế sửa chữa DNA của chúng phát hiện ra một lượng lớn thiệt hại, các tế bào da báo hiệu các tế bào sản xuất sắc tố (melanocytes) bắt đầu sản xuất thêm melanin, sắc tố tạo cho da, tóc và mắt của chúng ta màu sắc.

Các melanin thêm được phân chia và vận chuyển vào các tế bào da khác để ổn định và bảo vệ một phần của tế bào chứa DNA. Điều này lọc một số tia UV và cho làn da rám nắng màu nâu. Nhưng làn da rám nắng này không mang lại nhiều sự giúp đỡ - nó chỉ mang tính bảo vệ như Kem chống nắng SPF 2.

Nếp nhăn, vết nám và mao mạch bị hỏng

Hai trong ba người Úc sẽ phát triển ung thư da trong cuộc đời của họ, chủ yếu là do tổn thương DNA do tia UVB gây ra. Nhưng lão hóa sớm là một tác động ít được biết đến của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều.

Tia UVA xâm nhập sâu vào lớp hạ bì, lớp dưới của da và tạo ra oxy phản ứng làm hỏng cấu trúc của da. Theo thời gian nguyên nhân này elastosis mặt trời, trong đó các khối sợi dày đặc không đều hình thành, sau đó phân hủy thành các cấu trúc rối, rối rắm.

Cuối cùng, điều này có thể ở dạng thô ráp hoặc da sần sùi, nếp nhăn sâu, vết sẫm màu và các mảng trắng hình ngôi sao, và một tông màu vàng tổng thể. Da ở độ tuổi sớm thường dễ bị bầm tím hơn hoặc bị vỡ mao mạch.

Nhưng tôi thích cách một làn da rám nắng. Bây giờ thì sao

Người ta biết rằng một vẻ ngoài rám nắng có vẻ khỏe mạnh và hấp dẫn đối với nhiều người Úc. Nghiên cứu gần đây cho thấy những người Úc cảm thấy đặc biệt tự giác về cơ thể của họ có nhiều khả năng cố tình tan để tăng cảm giác hấp dẫn của họ.

May mắn thay, có một cách an toàn để thưởng thức tính thẩm mỹ của làn da nâu vàng: bất kỳ vết sạm nào chảy ra từ chai có thành phần hoạt chất dihydroxyacetone. Đây là một phân tử đường không màu chuyển sang màu nâu khi nó phản ứng với các axit amin trong da. Nó an toàn để sử dụng vì nó không thâm nhập sâu hơn lớp da trên cùng, nơi các tế bào đã chết.

Đừng bị cám dỗ bởi phòng tắm nắng và giường tắm nắng, bởi vì chúng phát ra lên đến sáu lần UV Như nắng giữa trưa hè. Phòng tắm nắng thương mại là bất hợp pháp tại Úc vì lý do này, nhưng vẫn có những chiếc ghế phơi nắng thuộc sở hữu tư nhân được sử dụng. Tránh cho họ phải trả tất cả chi phí.

Vậy làm thế nào để tôi giữ nắng an toàn mà không sống trong hang?

Có hai phần đối với hành vi chống nắng ở Úc cho phép bạn có được lợi ích sức khỏe của ánh nắng mặt trời và ngăn bạn trở thành một trong những 2.4 triệu người Úc bị cháy nắng mỗi cuối tuần.

Đầu tiên, bạn nên mặc kem chống nắng 30 + SPF mỗi ngày khi chỉ số UV trong khu vực của bạn là ba hoặc cao hơn. Bằng cách đặt nó ở mọi nơi không được che chắn bởi trang phục của ngày hôm đó, bạn sẽ bảo vệ bản thân khỏi những thiệt hại tích lũy bởi phơi sáng ngắn, ngày này qua ngày khác, trong môi trường UV khắc nghiệt của Úc.

Bạn nên biến kem chống nắng thành một phần của thói quen buổi sáng, như đánh răng. Sử dụng miễn phí của Hội đồng Ung thư Ứng dụng thông minh hoặc kiểm tra báo cáo thời tiết địa phương của bạn để tìm ra chỉ số UV nơi bạn đang ở hôm nay.

Trong những tháng lạnh ở miền Nam nước Úc, khi chỉ số UV thường dưới ba, thật tốt để dành thời gian cho hầu hết các ngày, vào giữa ngày, với làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời duy trì mức vitamin D khỏe mạnh.

Cô bé 70 này có nếp nhăn sâu và sạm da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lâu dài trên cổ và một phần ngực của cô bị lộ bởi áo sơ mi, trong khi phần da còn lại vẫn tương đối rõ ràng và không bị bong ra. Tác giả cung cấp

Vì vậy, đi dạo vào giờ ăn trưa với tay áo xắn lên là một ý tưởng hay trong tháng 7 ở Hobart, nơi chỉ số UV chỉ đạt được một. Tại Brisbane cùng lúc, với chỉ số UV trung bình tháng 7 là bốn, bạn không cần phải thực hiện các bước đặc biệt để có đủ vitamin D.

Thứ hai, nếu bạn là dự định ở bên ngoài trong một thời gian dài, bạn nên làm theo lời khuyên Trượt Slap Slap Seek Slide. Trượt trên một chiếc áo sơ mi dài tay, trượt trên kem chống nắng, đội mũ, tìm bóng râm và trượt trên một số kính râm. Thoa lại kem chống nắng của bạn sau mỗi hai giờ, và chắc chắn sử dụng nhiều: bạn muốn có một muỗng cà phê cho mỗi lưng, ngực, đầu / cổ, và mỗi cánh tay và chân.

Giới thiệu về tác giả

H. Peter Soyer, Giáo sư Da liễu, Đại học Queensland và Katie Lee, trợ lý nghiên cứu, Đại học Queensland

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon