Bệnh qua thập kỷ của bạn và những điều cần chú ý khi bạn có tuổi

Bệnh qua thập kỷ của bạn và những điều cần chú ý khi bạn có tuổiĐạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh sẽ giúp bạn có nhiều thập kỷ khỏe mạnh hơn. Kiện Zeng

Nhiều bệnh phát triển và có nhiều khả năng khi chúng ta già đi. Dưới đây là một số điều kiện phổ biến nhất và cách bạn có thể giảm nguy cơ mắc phải chúng khi bạn bước sang một thập kỷ mới.

Trong 40 của bạn

Duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể làm giảm nguy cơ phát triển viêm khớp, bệnh tim mạch vành và các tình trạng phổ biến và liên quan khác, bao gồm đau lưng, tiểu đường loại 2, đột quỵ và nhiều bệnh ung thư. Nhưng gần một phần ba người Úc trong 40 của họ bị béo phì và một trong năm đã bị viêm khớp.

Từ thời đại 45 (hay 35 dành cho thổ dân và dân đảo Torres St Eo), kiểm tra sức khỏe tim được khuyến nghị để đánh giá các yếu tố rủi ro và bắt đầu một kế hoạch cải thiện sức khỏe của trái tim bạn. Điều này có thể bao gồm thay đổi chế độ ăn uống của bạn, giảm lượng rượu của bạn, tăng hoạt động thể chất và cải thiện sức khỏe của bạn.

Kiểm tra để xác định nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cũng được đề nghị ba năm một lần từ tuổi 40 (hoặc từ tuổi 18 cho người thổ dân và người dân đảo Torres St Eo).

Nếu bạn chưa có triệu chứng viêm khớp hoặc nếu chúng nhẹ, thì thập kỷ này là cơ hội để bạn giảm nguy cơ mắc bệnh. Tập trung vào các yếu tố có thể kiểm soát được, như giảm cân thừa, mà còn cải thiện sức mạnh cơ bắp. Điều này cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn sarcopenia, đó là sự suy giảm của các mô cơ xương với sự lão hóa và đau lưng.

Hầu hết mọi người sẽ bắt đầu trải qua sự suy giảm thị lực liên quan đến tuổi trong các 40 của họ, với khó khăn khi nhìn gần và khó điều chỉnh với ánh sáng và ánh sáng chói. Một kiểm tra mắt cơ bản được khuyến nghị ở tuổi 40.

Trong 50 của bạn

Trong 50 của bạn, các bệnh về mắt chính trở nên phổ biến hơn. Trong số những người Úc ở độ tuổi 55 trở lên, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, đục thủy tinh thể, bệnh mắt liên quan đến bệnh tiểu đường và bệnh tăng nhãn áp chiếm hơn so với 80% mất thị lực.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Một loạt các kiểm tra sức khỏe được khuyến nghị khi mọi người bật 50. Những biện pháp phòng ngừa này có thể giúp phát hiện sớm các tình trạng nghiêm trọng và tối ưu hóa các lựa chọn điều trị và tiên lượng của bạn. Đánh giá mắt toàn diện được khuyến nghị cứ sau 1-2 năm để đảm bảo các dấu hiệu cảnh báo được phát hiện và thị lực có thể được lưu lại.

Các chương trình sàng lọc ung thư quốc gia cho người Úc từ 50 đến 74, có sẵn hai năm một lần cho ruột ung thư.

Để sàng lọc ung thư ruột, người Úc lớn tuổi được gửi một bài kiểm tra trong bài họ có thể làm tại nhà. Nếu xét nghiệm dương tính, người đó thường được gửi đi nội soi, một thủ tục trong đó máy ảnh và ánh sáng tìm kiếm những bất thường của ruột.

Trong 2016, 8% người được sàng lọc có kết quả xét nghiệm dương tính. Trong số những người đã trải qua một cuộc nội soi, 1 trong 26 được chẩn đoán mắc ung thư ruột xác nhận hoặc nghi ngờ và một phần chín được chẩn đoán mắc u tuyến. Đây là những tiền thân tiềm ẩn của ung thư ruột có thể được loại bỏ để giảm nguy cơ trong tương lai của bạn.

Để kiểm tra ung thư vú, phụ nữ được khuyến khích tham gia chương trình sàng lọc nhũ ảnh quốc gia. Hơn một nửa (59%) trong số tất cả các bệnh ung thư vú được phát hiện qua chương trình đều nhỏ (nhỏ hơn hoặc bằng 15mm) và dễ điều trị hơn (và có tỷ lệ sống sót tốt hơn) so với ung thư tiến triển hơn.

Trong 60 của bạn

Bệnh tim mạch vành, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (một bệnh về phổi gây khó thở) và ung thư phổi mang gánh nặng bệnh tật lớn nhất cho những người trong 60 của họ.

Nếu bạn là người hút thuốc, bỏ thuốc là cách tốt nhất để cải thiện cả sức khỏe phổi và tim. Sử dụng các phương pháp dựa trên bằng chứng để bỏ thuốc với lời khuyên từ chuyên gia y tế hoặc dịch vụ hỗ trợ sẽ cải thiện rất nhiều cơ hội thành công của bạn.

Sự tích tụ của các mảng bám trong thành động mạch bởi chất béo, cholesterol và các chất khác (xơ vữa động mạch) có thể xảy ra từ khi còn trẻ. Nhưng việc làm cứng các mảng bám và thu hẹp các động mạch, làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, rất có thể xảy ra từ tuổi 65 trở lên.

Tập thể dục bảo vệ chống xơ vữa động mạch và nghiên cứu cho thấy bất kỳ hoạt động thể chất nào tốt hơn không có gì khi nói đến sức khỏe tim mạch. Nếu bạn hiện không hoạt động, hãy tăng dần đến các phút tập thể dục cường độ vừa phải được đề xuất trong hầu hết các ngày, tốt nhất là tất cả các ngày.

Các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi khác đối với đột quỵ bao gồm huyết áp cao, chế độ ăn nhiều chất béo, uống rượu và hút thuốc.

60 của bạn cũng là một thập kỷ phổ biến cho các phẫu thuật, bao gồm thay thế khớp và phẫu thuật đục thủy tinh thể. Thay thế chung thường rất thành công, nhưng là không phải là một giải pháp thích hợp cho tất cả mọi người và không phải không có rủi ro. Sau khi thay khớp, bạn sẽ được hưởng lợi từ vật lý trị liệu, tập thể dục và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Nền tảng điều trị đục thủy tinh thể là để phẫu thuật loại bỏ các ống kính mây. Phẫu thuật đục thủy tinh thể là phẫu thuật tự chọn phổ biến nhất trên toàn thế giới, với tỷ lệ biến chứng rất thấp và cung cấp phục hồi thị lực ngay lập tức.

Trong 70 của bạn

Nhiều điều kiện được đề cập ở trên vẫn còn phổ biến trong thập kỷ này. Đây cũng là thời điểm tốt để xem xét nguy cơ té ngã của bạn. Bốn trong mười người trong 70 của họ sẽ bị ngã và nó có thể dẫn đến một loạt các gãy xương, nhập viện, khuyết tật và chấn thương.

loãng xương là một trong những nguyên nhân gây ra ngã. Nó xảy ra phổ biến nhất ở phụ nữ sau mãn kinh nhưng gần một phần tư số người bị loãng xương là nam giới. Loãng xương thường được gọi là một bệnh thầm lặng vì thường không có triệu chứng nào cho đến khi gãy xương xảy ra. Tập thể dục và chế độ ăn uống, bao gồm canxi và vitamin D, rất quan trọng đối với sức khỏe của xương.

Người cao tuổi cũng dễ bị tổn thương về tình trạng sức khỏe tâm thần do sự kết hợp của chức năng nhận thức giảm, hạn chế về sức khỏe thể chất, cô lập xã hội, cô đơn, giảm độc lập, yếu đuối, giảm khả năng vận động, khuyết tật và điều kiện sống.

Trong 80 của bạn và hơn thế nữa

Sa sút trí tuệ là tình trạng mãn tính phổ biến thứ hai đối với người Úc trong 80 của họ, sau bệnh tim mạch vành - và đó là Phổ biến nhất cho những người ở độ tuổi 95 trở lên.

Nhiều người nghĩ mất trí nhớ là một phần bình thường của quá trình lão hóa, nhưng khoảng một phần ba các trường hợp mất trí nhớ có thể được ngăn chặn bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao và béo phì ở giữa cuộc đời.

Bệnh qua thập kỷ của bạn và những điều cần chú ý khi bạn có tuổiTập thể dục và chế độ ăn uống có thể cải thiện sức khỏe của xương. Geneva, Thụy Sĩ

Chẩn đoán sớm là rất quan trọng để lập kế hoạch hiệu quả và bắt đầu các lựa chọn điều trị phù hợp giúp mọi người sống tốt với chứng mất trí. Nhưng chứng mất trí vẫn còn không được chẩn đoán.

Khoảng 70% người Úc từ 85 trở lên có năm bệnh trở lên và dùng nhiều loại thuốc để kiểm soát các tình trạng này. Quản lý thuốc hiệu quả là rất quan trọng đối với những người sống với nhiều tình trạng vì thuốc cho một tình trạng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của một tình trạng cùng tồn tại khác.Conversation

Giới thiệu về tác giả

Stephanie Harrison, đồng nghiệp nghiên cứu, Viện nghiên cứu y tế & sức khỏe Nam Úc; Azmeraw T. Amare, nhà nghiên cứu Postdoc, Viện nghiên cứu y tế & sức khỏe Nam Úc; Jyoti Khadka, Nghiên cứu viên, Viện nghiên cứu y tế & sức khỏe Nam Úc; Maria Carolina Inacio, Giám đốc, Cơ quan đăng ký người già Nam Úc, Viện nghiên cứu y tế & sức khỏe Nam Úc; Sarah Bray, Cơ quan đăng ký người già Nam Úc (ROSA) - Giám đốc dự án & Cán bộ tham gia người tiêu dùng, Viện nghiên cứu y tế & sức khỏe Nam Úcvà Tiffany Gill, Nghiên cứu viên cao cấp, Đại học Adelaide

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Healthy age; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}