Làm thế nào người cao tuổi có thể tránh được một trong những sự kiện nguy hiểm nhất của tuổi giàNgã là nguyên nhân số 1 gây tử vong do tai nạn ở người 65 trở lên và là nguyên nhân chính gây ra khuyết tật. Chụp ảnh.eu / Shutterstock.com

Những người bùng nổ trẻ em, từng tự coi mình là thế hệ tuyệt vời nhất trong lịch sử, giờ đang chuyển suy nghĩ của mình khỏi những thứ như tiệc tùng và lưu diễn bên cạnh các ban nhạc rock để làm thế nào để họ có thể khỏe mạnh khi có tuổi. Và, một trong những phần quan trọng nhất của lão hóa lành mạnh là tránh ngã, nguyên nhân số một của cái chết do tai nạn ở những người 65 trở lên.

Vấn đề đang ngày càng trở nên bức xúc hơn mỗi ngày. Nhiều người lớn hơn bao giờ hết - 46 triệu - là 65 trở lên và số của họ là tăng nhanh.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh ước tính rằng một trong bốn người lớn tuổi sẽ giảm mỗi năm. Thác là nguyên nhân hàng đầu của chấn thương và tử vong do chấn thương giữa những người lớn tuổi. Và, chúng rất tốn kém. Thác chịu trách nhiệm cho một ước tính 31 tỷ đô la chi phí Medicare hàng năm. Ước tính này không tính đến chi phí y tế hoặc xã hội không trực tiếp.

Những người bị ngã có thể mất khả năng vận động cả đời, vào bệnh viện không bao giờ được xuất viện, cần điều dưỡng lành nghề hoặc hỗ trợ người chăm sóc khác, hoặc trở nên sợ hãi về việc ngã lần nữa đến mức họ hạn chế đáng kể các hoạt động hàng ngày.


đồ họa đăng ký nội tâm


Tin tốt là hầu hết các trường hợp té ngã đều có thể phòng ngừa được, nghiên cứu đã xác định được nhiều yếu tố rủi ro có thể thay đổi đối với té ngã và người cao tuổi có thể tự trao quyền để giảm rủi ro té ngã. Điều này có nghĩa là có cơ hội can thiệp vào các thiết lập lâm sàng và cộng đồng để thúc đẩy hành vi bảo vệ và cải thiện an toàn.

Một sự kiện thay đổi cuộc sống

Ngã có thể gây gãy xương, chấn thương sọ não và các tình trạng khác cần phải đến phòng cấp cứu hoặc nhập viện. Một người lớn tuổi chết vì ngã sau mỗi phút 19và mỗi giây 11 một người lớn tuổi được điều trị trong phòng cấp cứu vì chấn thương liên quan đến ngã. Khoảng một trong bốn lần té ngã dẫn đến sự chăm sóc y tế cần thiết và thác là nguyên nhân của 95% của tất cả các gãy xương hông. Ngoài những tổn thương về thể chất và tinh thần liên quan đến chính mùa thu, ngã thường kết quả trong nỗi sợ hãi, giảm chất lượng cuộc sống, mất độc lập và cô lập xã hội.

Làm thế nào người cao tuổi có thể tránh được một trong những sự kiện nguy hiểm nhất của tuổi giàmàn trập. Astrid Gast / Shutterstock.com

không có nguyên nhân cho té ngã Ngã có thể xuất phát từ các vấn đề liên quan đến lão hóa sinh học, chẳng hạn như các vấn đề về cân bằng, mất sức mạnh cơ bắp, thay đổi thị lực, viêm khớp hoặc tiểu đường. Dùng kết hợp nhiều loại thuốc theo toa cũng có thể góp phần gây ngã. Các hành vi lối sống như không hoạt động thể chất, dinh dưỡng kém và chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể làm tăng nguy cơ bị ngã. Các mối nguy môi trường trong nhà, chẳng hạn như ánh sáng và thảm ném kém, và bên ngoài, như thời tiết xấu, nước đọng và vỉa hè không bằng phẳng, có thể tạo ra tình huống rơi nhiều khả năng xảy ra.

Nó cần một ngôi làng cẩn thận

Bởi vì ngã có thể được gây ra bởi nhiều thứ, các giải pháp cũng phải bao gồm một tập hợp đa dạng các hệ thống, tổ chức và chuyên gia. Để đạt được điều đó, 42 hoạt động hoặc phát triển liên minh phòng chống mùa thu, trong đó phối hợp các sáng kiến ​​và phục vụ như ủng hộ phát triển chính sách và hành động cộng đồng, đang ở vị trí Các hoạt động của họ thúc đẩy sự hợp tác trên toàn mạng lưới dịch vụ lão hóa, hệ thống y tế công cộng và chăm sóc sức khỏe. Họ làm những việc như tổ chức hội chợ sức khỏe và các sự kiện sàng lọc rủi ro mùa thu, các chương trình phòng chống té ngã và các sự kiện nâng cao nhận thức để thông báo cho những người ra quyết định và các nhà lập pháp về cách làm cho cộng đồng an toàn hơn cho người cao tuổi.

Dưới đây là một số mục tiêu chính mà các liên minh đang nỗ lực để giảm thiểu nguy cơ từ việc té ngã:

Tăng cường hợp tác lâm sàng-cộng đồng để lập trình.

Có rất nhiều chương trình phòng chống mùa thu được cung cấp trong các cộng đồng để thúc đẩy các hành vi lành mạnh và củng cố các quan điểm tích cực về tinh thần về việc té ngã có thể phòng ngừa được.

Những người quan tâm về việc té ngã nên liên hệ với địa phương của họ Cơ quan lão hóa khu vực để tìm ra nơi các chương trình này được cung cấp và có thể có lợi nhất. Ngoài ra, người cao niên nên hỏi bác sĩ về các yếu tố rủi ro liên quan đến mùa thu và những gì họ có thể làm để giảm rủi ro. Truyền đạt mối quan tâm của bạn về việc té ngã với nhóm chăm sóc sức khỏe và mạng xã hội của bạn, nói với họ về những gì bạn học được trong các chương trình phòng ngừa té ngã và báo cáo lại về cách họ đang tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của bạn.

Quản lý tình trạng mãn tính.

Giới thiệu Phần trăm 70 của người cao tuổi có một hoặc nhiều tình trạng mãn tính, nhiều trong số đó có thể làm tăng nguy cơ té ngã. Ví dụ, những người mắc bệnh tiểu đường có thể có vấn đề về thị lực và các vấn đề về cảm giác ở bàn chân. Ngoài ra, các loại thuốc được sử dụng để điều trị các tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ ngã. Và, lấy năm loại thuốc trở lên đã được xác định với sự gia tăng yếu đuối và nguy cơ cao hơn để rơi.

Làm thế nào người cao tuổi có thể tránh được một trong những sự kiện nguy hiểm nhất của tuổi giàHoạt động thể chất có thể giúp người cao niên có sự cân bằng tốt hơn và giảm nguy cơ té ngã. wavebreakmedia / Shutterstock.com

Mặc dù việc tiếp cận và sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe rất quan trọng đối với chẩn đoán và quản lý bệnh mãn tính, nhưng phần trăm chăm sóc sức khỏe xảy ra bên ngoài cơ sở chăm sóc sức khỏe. Do đó, người lớn tuổi cần quản lý bệnh tốt hơn. Để làm điều này, tuy nhiên, họ thường cần sự giúp đỡ. Để bắt đầu, họ nên thảo luận về tác dụng phụ của tất cả các loại thuốc với bác sĩ và cách tuân thủ tốt nhất các chế độ điều trị được chỉ định, như khi nào nên dùng thuốc, có nên dùng chung với thức ăn hay không và có thể có tương tác giữa thuốc này với thuốc khác hay không. Người cao niên cũng có thể xem xét đăng ký vào chương trình tự quản lý bệnh dựa trên bằng chứng để nâng cao kiến ​​thức và sự tự tin của họ để quản lý các điều kiện của họ cũng như tăng cường các kỹ năng lâu dài cho việc thiết lập mục tiêu và lập kế hoạch hành động, chẳng hạn như hoạt động thể chất trong vài phút mỗi ngày trong năm ngày một tuần.

Thay đổi môi trường vật lý.

Giới thiệu 44 phần trăm của thác xảy ra trong nhà. Các yếu tố rủi ro trong nhà khi té ngã có thể bao gồm ánh sáng mờ, lộn xộn trên sàn nhà, thảm và rái cá, lan can bị thiếu, dây điện không được che chắn và dây nối dài, trẻ em và vật nuôi dưới chân và phòng tắm không an toàn. Một phòng tắm không an toàn là một phòng tắm có chiều cao nhà vệ sinh không phù hợp, vòi hoa sen hoặc bồn tắm cao và không có đường ray lấy.

Để xác định các rủi ro có thể xảy ra trong nhà, CDC đã tạo ra một người dùng thân thiện danh sách kiểm tra an toàn có thể bảo vệ người già bằng cách loại bỏ các mối nguy môi trường.

Duy trì các hành vi lành mạnh.

Các hành vi lối sống hàng ngày như hoạt động thể chất, dinh dưỡng và chất lượng giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến nguy cơ té ngã, và những điều này không bao giờ là quá muộn để thay đổi. Can thiệp có thể thành công cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Trong số quan trọng nhất là hoạt động thể chất, cụ thể là thực hiện an toàn các bài tập cơ thể thấp hơn để tăng sức mạnh, cân bằng và linh hoạt. Ngoài ra, người cao niên nên làm việc với đội chăm sóc sức khỏe của họ để được xem xét thuốc và kiểm tra mắt thường xuyên. Ngoài ra, họ nên hỏi về mức độ vitamin D của họ và có thể bổ sung dinh dưỡng.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Matthew Lee Smith, Đồng Giám đốc Trung tâm A&M Texas về Sức khỏe Dân số và Người cao tuổi, Đại học Texas A & M ; Ellen Schneider, Nhà khoa học nghiên cứu, Đại học Bắc Carolina ở Chapel Hill; Marcia G. Ory, Regent và Giáo sư xuất sắc, Phó chủ tịch phụ trách các quan hệ đối tác và sáng kiến ​​chiến lược, Đại học Texas A & M và Tiffany Shubert, Trợ lý giáo sư phụ trợ, Y tế công cộng, Đại học Bắc Carolina ở Chapel Hill

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon