Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ giúp tránh cảm lạnh và cúm, nhưng đó không phải là yếu tố duy nhất

Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ giúp tránh cảm lạnh và cúm, nhưng đó không phải là yếu tố duy nhấtBọ xít mùa đông là không thể thoát ra. Shutterstock

Đó là mùa cúm cao điểm. Bạn lạnh lùng, gồ ghề và bị đè bẹp trên phương tiện giao thông công cộng hoặc trong thang máy tại nơi làm việc. Bạn nghe thấy tiếng ho, hoặc cảm thấy những giọt nước hắt hơi trên cổ. Điều này sẽ biến thành cái lạnh thứ ba của bạn trong năm nay?

Cho dù chúng ta cố gắng giảm thiểu tiếp xúc với virus đường hô hấp đến mức nào, thì đó là khó khăn hơn nhiều vào mùa đông khi chúng ta dành quá nhiều thời gian gần gũi với người khác.

Trên hết, virus có xu hướng ổn định hơn trong điều kiện lạnh và khô hơn, có nghĩa là chúng gắn bó lâu hơn.

Cảm lạnh thông thường là do hơn 200 loại virus khác nhau, phổ biến nhất trong số đó là rhovirus (tê giác có nghĩa là mũi). Nhiễm tê giác có xu hướng nhẹ; bạn có thể bị đau họng và cảm lạnh kéo dài chỉ vài ngày.

Cúm hay cúm thường do loại A hoặc B gây ra virut cúm. Cúm mạnh hơn nhiều và thường bao gồm sốt, mệt mỏi và đau nhức cơ thể, ngoài ra còn có tất cả các triệu chứng cảm lạnh kinh điển.

Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ giúp tránh cảm lạnh và cúm, nhưng đó không phải là yếu tố duy nhấtCúm có xu hướng nặng hơn cảm lạnh thông thường. y tế

Khi bị bệnh, luôn có yếu tố xui xẻo liên quan. Và một số người, đặc biệt là những người có con nhỏ hoặc người đi lại giao thông công cộng, có khả năng tiếp xúc với nhiều vi-rút hơn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Nhưng bạn có thể nhận thấy rằng bệnh tật thường xuất hiện khi bạn căng thẳng tại nơi làm việc, ngủ không đúng cách hoặc bạn đã ra ngoài tiệc tùng quá nhiều. Sức khỏe của hệ thống miễn dịch của chúng ta đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định làm thế nào chúng ta có thể phòng chống vi-rút cúm và cảm lạnh.

Làm thế nào hệ thống miễn dịch chiến đấu với virus

Da và nước bọt của bạn là rào cản chính đối với nhiễm trùng và tạo thành một phần của hệ thống miễn dịch của bạn, cùng với các tế bào trong mọi mô của cơ thể, bao gồm cả máu và não của bạn.

Một số trong những tế bào này di chuyển xung quanh để chống nhiễm trùng tại các vị trí cụ thể, chẳng hạn như một vết thương gặm cỏ. Các tế bào khác nằm trong một mô và điều chỉnh trạng thái sức khỏe tự nhiên của cơ thể bạn bằng cách theo dõi và giúp quá trình chữa bệnh.

Các tế bào tạo nên hệ thống miễn dịch của bạn cũng cần năng lượng và khi bạn thiếu nước, chúng sẽ ở chế độ pin yếu. Đây là khi khả năng phòng vệ miễn dịch tự nhiên của chúng ta bị suy yếu và các lỗi thông thường vô hại có thể bắt đầu gây ra xung đột.

Hệ thống miễn dịch của chúng ta đòi hỏi rất nhiều năng lượng để bảo vệ cơ thể chúng ta. Cảm thấy mệt mỏi và đau nhức, quá nóng và sưng tuyến là tất cả các dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch của chúng ta đang bận rộn chiến đấu với một cái gì đó.

Tăng cường hệ thống phòng thủ tự nhiên của chúng tôi

Hệ thống miễn dịch của chúng tôi đã phát triển để phát hiện và loại bỏ nhiễm virus một cách tự nhiên. Và chúng ta có thể chủ động tăng cường khả năng miễn dịch và phòng thủ tự nhiên của chúng tôi bằng cách chăm sóc bản thân Điều này có nghĩa là:

  • ngủ đủ giấc Thiếu ngủ làm tăng hormone cortisol, ức chế chức năng miễn dịch khi mức độ của nó được nâng lên

  • tập thể dục, mà giúp hệ bạch huyết, nơi các tế bào miễn dịch của chúng ta lưu thông và làm giảm mức độ hormone căng thẳng

  • Ăn uống đầy đủ và uống đủ nước. Hệ thống miễn dịch của bạn cần năng lượng và chất dinh dưỡng có thể đạt được từ thực phẩm. Và giữ nước tốt giúp cơ thể loại bỏ độc tố

Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ giúp tránh cảm lạnh và cúm, nhưng đó không phải là yếu tố duy nhấtThực phẩm tốt nuôi dưỡng hệ thống miễn dịch của bạn. Anna Pelzer

  • không hút thuốc Hút thuốc, hoặc thậm chí là khói thứ cấp, làm hỏng phổi của chúng ta và làm tăng tính dễ bị tổn thương của hệ hô hấp.

Giáo dục hệ thống miễn dịch của chúng tôi

Phòng thủ tự nhiên không phải lúc nào cũng đủ để giữ cho chúng ta an toàn và chúng ta cần sự giúp đỡ của việc tiêm phòng cúm.

Vắc-xin được thiết kế để giáo dục một đội quân gồm các tế bào B và T tạo nên hệ thống miễn dịch thích nghi của bạn. Cánh tay này của hệ thống miễn dịch của bạn học bằng cách tiếp xúc và cung cấp khả năng miễn dịch lâu dài.

Các tế bào T và B này cần một chút thời gian từ phơi nhiễm cúm ban đầu trước khi chúng có thể được kích hoạt. Thời gian trễ kích hoạt này là khi bạn cảm thấy gánh nặng của nhiễm cúm: thờ ơ, đau nhức cơ thể, mệt mỏi cực độ và không thể rời khỏi ghế trong một hoặc hai ngày.

Để khắc phục sự chậm trễ này và bảo vệ mọi người trước khi họ tiếp xúc với các chủng cúm có khả năng gây hại, tiêm vắc-xin cúm đưa các mảnh virut cúm vào cơ thể, hoạt động như tiếp xúc với lỗi trước đó (không bị nhiễm trùng thực sự).

Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ giúp tránh cảm lạnh và cúm, nhưng đó không phải là yếu tố duy nhất Bạn vẫn có thể bị cúm nếu bạn đã được tiêm phòng nhưng bạn có thể không bị bệnh. VGstockstudio / Shutterstock

Vắc-xin theo mùa được thiết kế để phù hợp với các chủng đang lưu hành và nhắm mục tiêu các chủng đó trước khi bạn bị nhiễm bệnh.

Bạn vẫn có thể nhiễm virut cúm nếu bạn đã được tiêm phòng. Nhưng vì giáo dục trước này, các triệu chứng có thể sẽ nhẹ hơn. Hệ thống miễn dịch đã được đào tạo và đội quân của các tế bào B và T có thể chuyển sang hành động nhanh hơn.

Đã bị cảm lạnh hay cúm?

Nếu bạn đã đánh hơi và hắt hơi trong suốt mùa đông, hãy an ủi rằng những con bọ này đang củng cố hệ thống miễn dịch của bạn. Cơ thể chúng ta ghi nhớ chủng virut rhovirus hoặc cúm đặc biệt mà chúng ta mắc phải, vì vậy nó có thể nhận ra và phòng thủ mạnh hơn nếu chúng ta gặp lại nó.

Giới thiệu về Tác giả

Hui-Fern Koay, Nghiên cứu viên về Miễn dịch học, University of Melbourne và Jesseka Chadderton, ứng cử viên tiến sĩ, University of Melbourne

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = tránh cảm lạnh; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST