Tại sao ăn kiêng sau khi sinh có thể khiến lòng tự trọng của người mẹ mới trở nên tồi tệ hơnCơ thể của bạn vừa thực hiện một kỳ công tuyệt vời. Hãy tử tế với nó. từ www.shutterstock.com

Hoàng gia Kate Middleton và siêu sao thực tế Kylie Jenner gần đây đã sinh con, mặc dù bạn sẽ không biết điều đó khi nhìn vào họ. Thông thường những người nổi tiếng dường như có khả năng siêu phàm trở lại kích thước và hình dạng trước khi mang thai trong vòng vài tuần sau khi sinh.

Đối với hầu hết chúng ta không phải là người nổi tiếng, khả năng lấy lại vóc dáng trước khi mang thai của chúng ta thường không thể thực hiện được, điều này khiến chúng ta cảm thấy không vui về cơ thể của chúng ta. Nhiều bà mẹ mới sẽ ăn kiêng trong nỗ lực trở lại hình dạng trước đó. Nhưng chế độ ăn kiêng thường không hiệu quả và nó chỉ làm cho mối quan hệ của chúng ta với thực phẩm trở nên tồi tệ hơn.

Không hài lòng về hình ảnh cơ thể ở bà mẹ mới

Chỉ hai tuần sau khi sinh con, 63% của tất cả phụ nữ muốn trở về kích thước và hình dạng trước khi mang thai của họ.

Sự bất hòa giữa cách cơ thể của người phụ nữ và cách cô ấy chăm sóc khi mang thai có thể dẫn đến mức độ không hài lòng về hình ảnh cơ thể cao và lòng tự trọng bị hạ thấp.


đồ họa đăng ký nội tâm


Điều này để lại những bà mẹ mới rủi ro cao rối loạn hình ảnh cơ thể, trầm cảm, lo lắng, rối loạn ăn uống, sản xuất sữa bị suy giảm và giảm sức khỏe tâm lý. Nó có thể ảnh hưởng đến cả hành vi ăn uống trong tương lai của mẹ và con.

Tại sao ăn kiêng sau khi sinh có thể khiến lòng tự trọng của người mẹ mới trở nên tồi tệ hơnKhuyến khích giảm cân sau sinh nổi tiếng không thực tế có thể gây bất lợi cho lòng tự trọng của các bà mẹ. Ảnh chụp màn hình, People.com

Thông thường các bà mẹ gặp phải sự không hài lòng về hình ảnh cơ thể chuyển sang các phương pháp giảm cân truyền thống như ăn kiêng và hạn chế thực phẩm. Thật không may, suy nghĩ tập trung trọng lượng thường không hiệu quả để giảm cân và thường dẫn đến việc phụ nữ tự tước đi những thực phẩm họ yêu thích.

Điều này sau đó có thể dẫn đến tiền ăn uống, đi xe đạp phù hợp giữa giảm cân và tăng cân, mức độ không hài lòng về hình ảnh cơ thể thậm chí còn lớn hơn và thói quen ăn uống nguy hiểm như tránh các nhóm thực phẩm, ăn nhạt hoặc ăn chay.

Kia là thói quen ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý vốn đã mong manh, đặc biệt là vào thời điểm các bà mẹ có thêm trách nhiệm chăm sóc trẻ nhỏ.

Đừng 'ăn kiêng'

Hạn chế các loại thực phẩm chúng ta có thể ăn khiến chúng ta bận tâm hơn với thực phẩm. Phong cách ăn uống không ăn kiêng liên quan đến việc lắng nghe tín hiệu bên trong cơ thể của bạn để ăn khi bạn đói, nhưng học cách ngừng ăn khi bạn no.

Họ cũng khuyến khích tập trung vào kết cấu, mùi và vị của thức ăn khi ăn, di chuyển cơ thể bạn để thưởng thức mỗi ngày thay vì tuân theo các thói quen tập thể dục mệt mỏi, tử tế với chính mình khi có hình dạng và kích thước tự nhiên của cơ thể, và kết thúc tự thiếu và bận tâm về thực phẩm loại bỏ tất cả các hình thức ăn kiêng.

Nó đã được tìm thấy rằng những phụ nữ theo phong cách ăn uống không ăn kiêng có thể chất và tâm lý tốt hơn kết quả sức khỏe và hạnh phúc hơn với cân nặng hiện tại của họ. Họ cũng có lòng tự trọng tốt hơn và đạt được nhiều hơn giảm cân hơn những người không làm.

 Trong 2017, chúng tôi đã khảo sát những phụ nữ 419 có con trong độ tuổi từ sáu tháng đến bốn tuổi và chỉ tìm thấy 32% bà mẹ mới ở Úc theo phong cách ăn uống không ăn kiêng. Vì vậy, phần lớn các bà mẹ mới có nguy cơ hành vi kiểm soát cân nặng không lành mạnh.

Chúng tôi cũng nhận thấy những bà mẹ báo cáo theo phong cách ăn uống không ăn kiêng sẽ hạnh phúc hơn với kích thước và hình dạng cơ thể sau khi mang thai của họ, ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh hơn, ít có xu hướng ăn khi cảm xúc và ít có khả năng bị các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, và có mức độ tự tin cao hơn. Nghiên cứu này đang chờ xuất bản.

Nhiều phụ nữ mang thai thường không chuẩn bị cho những thay đổi về thể chất xảy ra sau khi họ sinh con. Điều này có thể là do nhiều hình ảnh và ví dụ được hiển thị trên các phương tiện truyền thông và kỳ vọng xã hội và tự áp đặt không thực tế.

ConversationGiáo dục ở cấp độ trước khi sinh về những hạn chế của chế độ ăn kiêng và lợi ích của phong cách ăn uống không ăn kiêng phụ nữ có thể chuẩn bị tốt hơn để phát triển hình ảnh cơ thể khỏe mạnh và hành vi và thái độ ăn uống phù hợp cho tương lai.

Giới thiệu về Tác giả

Megan Lee, Giảng viên và Giảng viên học thuật, Đại học Southern Cross và Susan Williams, Giảng viên cao cấp về Dinh dưỡng, Nhóm Nghiên cứu Hoạt động Thể chất, Trường Khoa học Ứng dụng và Khoa học Y tế, CQUniversity Australia

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon