Nuôi dưỡng trái tim của bạn bằng cách chăm sóc sức khỏe của bạn

Nuôi dưỡng trái tim của bạn bằng cách chăm sóc sức khỏe của bạn

Một trong những khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong cuộc phiêu lưu chữa bệnh của tôi là khi tôi nhận ra rằng chỉ vì một người sợ thực hiện chế độ ăn kiêng phức tạp mới hoặc không thể tuân thủ chế độ tập thể dục hàng ngày, điều đó không có nghĩa là cô ấy vốn đã vô tổ chức hoặc thiếu kỷ luật tự giác. Nó có nghĩa là một cái gì đó đang cản trở.

Điều này đúng với mọi người. Nếu có điều gì đó mà bạn muốn làm cho sức khỏe của mình mà bạn không đến được như hẹn gặp y tế, tập vật lý trị liệu hoặc ăn các bữa ăn lành mạnh hơn thì không có nghĩa là bạn lười biếng hoặc vô tổ chức. Điều đó có nghĩa là một số trở ngại đang cản trở bạn nhìn thấy và thực hiện một trong những điều lành mạnh nhất, quan trọng nhất và hài hòa nhất mà bạn có thể làm: Chăm sóc sức khỏe của bạn.

Đôi khi, chướng ngại vật là một cảm xúc, giống như một hình ảnh cơ thể tiêu cực làm cho việc tập thể dục trở nên thách thức hoặc đạo đức công việc làm cho bất kỳ hoạt động nào có vẻ như không có tác dụng khác như yoga dường như vô giá trị. Đôi khi, đó là một công việc hậu cần, như không có thời gian để làm một bữa trưa lành mạnh.

Cảm xúc có vấn đề như thế nào

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong công việc chữa bệnh, điều đó có nghĩa là những trở ngại về tình cảm hoặc hậu cần đang cản trở bạn. Mặc dù vậy, sự thật là chủ yếu là cảm xúc. Hầu hết các chướng ngại vật hậu cần có thể được khắc phục với sự quan tâm đúng mức và hỗ trợ giáo dục nếu cảm xúc của chúng ta không cản trở.

Chúng ta có thể nói, phòng tập thể dục quá xa, hay tôi không có thời gian hay tiền bạc để làm thức ăn tốt cho sức khỏe, nhưng thực tế là nếu chúng ta có đủ sự hỗ trợ và không sợ thay đổi, nghi ngờ về kết quả, hoặc có một số do dự khác, chúng ta thường có thể tìm thấy một giải pháp sáng tạo.

Những trở ngại hậu cần lớn hơn và khó vượt qua đối với một số người hơn những người khác; đặc biệt là những người có ít nguồn tài chính hoặc khuyết tật đáng kể về thể chất, nhưng bất cứ điều gì cũng có thể nếu bạn nhận được sự hỗ trợ đúng đắn và có suy nghĩ đúng đắn.

Tôi không nói rằng hầu hết thời gian chúng ta có toàn quyền kiểm soát kết quả sức khỏe của mình. Đó là cách bí ẩn hơn. Tôi đang nói rằng hầu hết thời gian, và thậm chí có thể tất cả thời gian, bạn có thể kiểm soát nhiều hơn về cách bạn bảo trọng về sức khỏe của bạn, nếu một số cảm giác khó khăn không cản trở.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Hãy nhớ rằng những cảm xúc khó khăn đó không phải là lỗi của bạn. Bạn đến từ bất kỳ khối cảm xúc nào mà bạn có bây giờ thông qua khuynh hướng di truyền và các sự kiện ngoài tầm kiểm soát của bạn khi bạn còn trẻ. Có thể khó vượt qua chúng. Tuy nhiên, bạn là người duy nhất có thể làm điều đó. Và, một khi bạn xác định được những cảm xúc đang vấp ngã và nới lỏng sự kìm hãm của họ, bầu trời là giới hạn cho những gì bạn có thể làm với sức khỏe của mình.

Khi cảm giác chi phối quyết định của bạn

Tôi nghĩ bằng cách che dấu sự chán nản bằng sự im lặng,
tình cảm có thể biến mất.
- Sharon E. Rainey

Tất cả chúng ta đều thích nghĩ mình là người hợp lý, người đưa ra quyết định dựa trên những gì tốt nhất cho chúng ta về lâu dài. Đôi khi chúng tôi làm điều đó, nhưng đôi khi chúng tôi không. Tôi thường đánh tập tiếp theo nút trên chương trình truyền hình yêu thích của tôi, khi đi ngủ sẽ là một ý tưởng tốt hơn. Tôi có thể ăn một món tráng miệng lớn mặc dù sau đó tôi sẽ không cảm thấy tuyệt vời.

Tôi không nghĩ mình là người duy nhất cho phép cảm xúc kiểm soát nhiều hành động của mình. Có bất kỳ trích dẫn nào nghe quen thuộc với bạn?

Tôi có ý định đến phòng tập thể dục sáng nay, nhưng tôi không cảm thấy như vậy.

Tôi tiếp tục đặt cuộc hẹn với bác sĩ. Nó làm tôi căng thẳng.

Bạn bè đã khuyên tôi nên ăn kiêng, nhưng cảm thấy quá khó khăn.

Nếu những âm thanh này quen thuộc, đừng cảm thấy tồi tệ. Tất cả chúng ta đều để cảm xúc của mình phá hoại ý định tốt nhất của chúng ta. Đôi khi chúng tôi nhận thức được điều đó và đôi khi chúng tôi không. Một nguyên tắc nhỏ là bạn hành động dựa trên cảm xúc thay vì suy nghĩ hợp lý hầu như mỗi khi bạn tiếp cận với thực phẩm kém lành mạnh hơn, đừng gọi bác sĩ khi bạn nghĩ rằng bạn nên hoặc không ưu tiên sức khỏe của bạn trong bất kỳ đường. Đối với hầu hết chúng ta, đó là rất nhiều thời gian.

Điều đó không có nghĩa là chúng ta không bao giờ nên có một món tráng miệng lớn hoặc bỏ qua một chuyến đi đến phòng tập thể dục. Chỉ là khi chúng ta làm những việc đó thường xuyên hoặc thậm chí không cố gắng thực hiện những thay đổi có thể giúp chúng ta chữa lành vì họ cảm thấy rất khó khăn, chúng ta đang để cảm xúc của mình cản trở.

Sự thật là ngay cả khi bạn nhận thức rõ rằng cảm xúc của bạn đang kiểm soát hành động của bạn, việc tìm cách xử lý những cảm xúc đó một cách lành mạnh có thể khó khăn. Người đầu tiên dạy tôi về sức mạnh của cảm xúc để làm hỏng nỗ lực chữa bệnh là bố tôi, Jim Hillis. Ông được chẩn đoán mắc bệnh sarcoidosis phổi khi ông 69. Đó là một bệnh tự miễn gây viêm phổi và có thể gây khó thở.

Sau khi chẩn đoán, tôi đã thực hiện một loạt nghiên cứu và tìm thấy câu chuyện về những người đã giảm các triệu chứng sarcoidosis thông qua chế độ ăn chống viêm có nhiều rau và chất xơ và ít gluten, đường và thực phẩm chế biến dưới mọi hình thức. Tôi nói với bố về điều này và khuyến khích ông xem xét nó. Nhưng cha đã lớn lên ở 1940s ở Nebraska và ngoài việc là một người có đẳng cấp và là một người đàn ông thông minh, ông còn là một anh chàng ăn thịt với một chiếc răng ngọt ngào. Mặc dù anh ấy và mẹ tôi đã cố gắng thay đổi chế độ ăn uống của anh ấy nhiều lần, nhưng nó không bao giờ là một thay đổi đáng kể; và nó không phù hợp với căn bệnh của anh.

Dung tích phổi của anh ta tiếp tục giảm và anh ta đã sử dụng steroid liều ngày càng cao, có tác dụng phụ khó chịu của riêng họ. Lần cuối cùng tôi nói chuyện với anh ấy về việc thử thay đổi chế độ ăn uống quan trọng hơn, anh ấy nói với tôi, tôi đánh giá cao sự quan tâm của bạn và tôi biết rằng thay đổi chế độ ăn uống của tôi có thể cải thiện sức khỏe của tôi. Nhưng mỗi lần tôi cố gắng thay đổi cách ăn, tôi lại thấy chán nản. Vì vậy, những gì là tốt? Tôi sẽ sống lâu hơn hay tôi sẽ cảm thấy Giống như tôi đã sống lâu hơn?

Tôi đã cố gắng khuyến khích anh ấy tìm cách đối phó với cảm giác chán nản thay vì tự chữa bệnh bằng đường và carbs, nhưng đó không phải là phong cách của anh ấy.

Lần cuối cùng tôi đến thăm bố trước khi ông mất, chúng tôi đang ngồi ăn sáng và ông nói với tôi, tôi muốn bạn biết rằng tôi đã thuộc nằm lòng một số lời khuyên của bạn. Bây giờ tôi có một bát ngũ cốc nhiều chất xơ thay vì bánh quế mỗi sáng.

Anh ấy tiếp tục nói: Nó hoạt động tốt miễn là tôi thêm một ít thứ này lên trên, anh ấy và anh ấy đã tiến hành phun một vòng tròn cao khoảng sáu inch kem lên trên ngũ cốc giàu chất xơ, ít calo. Anh ấy luôn có một khiếu hài hước đáng kinh ngạc, đó là một trong nhiều điều tôi nhớ về anh ấy sau khi anh ấy chết vì suy phổi chín tháng sau đó ở tuổi 74.

Xác định cảm xúc khó khăn

Chúng ta phải sẵn sàng gặp bóng tối và tuyệt vọng khi chúng đến và đối mặt với chúng, hết lần này đến lần khác nếu cần, không phải chạy trốn hoặc làm tê liệt bản thân trong hàng ngàn cách chúng ta gợi lên để tránh điều không thể tránh khỏi. Giáo sư Kabat-Zinn

Nó hoàn toàn làm tan nát trái tim tôi khi tôi nghĩ về việc bố không có khả năng thay đổi cách ăn. Tôi không thể chắc chắn rằng một sự thay đổi chế độ ăn uống đáng kể sẽ kéo dài cuộc sống của anh ấy. Tuy nhiên, tôi biết rằng về cơ bản, đó không phải là một lựa chọn cho anh ta vì anh ta không có cách nào để đối phó với những cảm xúc khó khăn được đưa ra bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của mình.

Tôi không trách bố tôi. Tôi đã từng gặp vấn đề tương tự. Chế độ ăn uống chữa bệnh giúp tôi hồi phục hoàn toàn sức khỏe được khuyến nghị trong năm đầu tiên bị bệnh, nhưng tôi hầu như không nghĩ đến điều đó. Năm năm bệnh tật và đau khổ sau đó, cuối cùng tôi quyết định nhận lời khuyên ban đầu đó. Bố không có nhiều thời gian như vậy. Ông chết chưa đầy năm năm sau khi chẩn đoán.

Một mức độ hoàn toàn mới của sức khỏe

Hãy xem xét một trường hợp xác định những cảm xúc khó khăn cho phép một người đạt được một mức độ khỏe mạnh hoàn toàn mới. Charles, một kỹ sư máy tính độc thân, 40, được chẩn đoán bị viêm khớp dạng thấp. Bác sĩ của anh ấy khuyên anh ấy nên làm việc với một nhà trị liệu vật lý để phát triển thói quen tập thể dục để giúp kiểm soát các triệu chứng của anh ấy. Câu trả lời của anh ấy khá vô vọng, tôi không phối hợp lắm. Tôi chỉ không tập thể dục. Có lẽ tôi sẽ thử điều đó sau. Plus Plus, nhà trị liệu vật lý mà anh ấy được giới thiệu làm việc tại một phòng tập thể dục và Charles ghét phải ở phòng tập thể dục. Anh ấy làm việc tại một phòng tập thể dục không phải là tôi, anh ấy sẽ nói.

Cuối cùng, một người bạn đã nói điều này với anh ta, đó là không có gì về việc tập thể dục tại một phòng tập thể dục không phải là 'bạn'. Bạn chỉ ghét đến đó vì bạn bị bắt nạt trong lớp thể dục khi còn bé khi bạn hơi mũm mĩm và vụng về. Bạn không còn là đứa trẻ đó nữa. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ sức khỏe và có thể làm việc và sống cuộc sống của mình, tốt hơn hết bạn nên vượt qua nó và đến phòng tập thể dục đó.

Charles phải mất một thời gian để tích hợp cái nhìn sâu sắc mạnh mẽ đó, nhưng cuối cùng anh đã làm được và tự mình đến phòng tập thể dục. Tất cả chúng ta đều không có những người bạn thông minh về mặt cảm xúc hoặc khuôn mặt đáng ghét. Điều quan trọng là chúng tôi tự làm việc để khám phá lý do tại sao chúng tôi không làm mọi thứ có thể để chăm sóc bản thân và sau đó giải quyết điều đó tốt nhất có thể.

© 2015 của Janette Hillis-Jaffe. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại, với sự cho phép của Sách trang mới /
Báo chí sự nghiệp, đồng bằng Pompton, NJ. 800-227-3371.

Nguồn bài viết

Chữa bệnh hàng ngày: Hãy đứng lên, chịu trách nhiệm và lấy lại sức khỏe của bạn ... Một ngày tại một thời điểm của Janette Hillis-Jaffe.Chữa bệnh hàng ngày: Hãy đứng lên, chịu trách nhiệm và lấy lại sức khỏe của bạn ... Mỗi ngày một lần
bởi Janette Hillis-Jaffe.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Janette Hillis-JaffeJanette Hillis-Jaffe là một diễn giả, nhà tư vấn và huấn luyện viên được tìm kiếm, với bằng Thạc sĩ về Sức khỏe Cộng đồng của Trường Y tế Công cộng Harvard. Cô đã dành hàng ngàn giờ để nghiên cứu về tư vấn, dinh dưỡng, kết nối cơ thể và hệ thống chăm sóc sức khỏe của Hoa Kỳ trong nỗ lực chữa trị thành công khỏi chứng rối loạn tự miễn suy nhược sáu năm của chính mình. Cô ấy đam mê hỗ trợ người khác chịu trách nhiệm và đạt được sức khỏe tốt nhất có thể.

Xem video: Chữa lành cho Real khỏi bệnh tật và chấn thương (bởi Janette Hillis-Jaffe)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}