Chánh niệm có thể cải thiện cuộc sống với người khuyết tật

Chánh niệm có thể cải thiện cuộc sống với người khuyết tật

Chánh niệm, một thực hành thiền định tập trung vào đào tạo chú ý và nhận thức, đã được chứng minh để có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Một đánh giá gần đây các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiền chánh niệm giúp người khuyết tật trí tuệ và rối loạn phổ tự kỷ giảm các vấn đề về tinh thần và thể chất.

Hành vi thách thức là vấn đề phổ biến nhất mà những người bị khuyết tật này phải đối mặt. Nó bao gồm hành vi hung hăng, tự gây thương tích, phá hoại và gây rối.

Những hành vi này xảy ra có đến% 15% người khuyết tật trí tuệ. Lên đến 95% những người bị rối loạn phổ tự kỷ cũng cho thấy một số dạng hành vi thách thức.

Hành vi thách thức là mối đe dọa lớn đối với việc giáo dục trẻ em với những điều kiện này. Đó cũng là một lý do chính dẫn họ đến con đường tội phạm.

Chánh niệm là gì?

Chánh niệm dạy làm thế nào để nhận thức được những gì đang xảy ra với chúng ta trong hiện tại, cả về thể chất (như hơi thở) và tinh thần (như cảm xúc). Tổng số các cá nhân 254 bị khuyết tật ở độ tuổi giữa 13 và 61 từ các nghiên cứu 21 đã tham gia vào tổng quan này.

Tổng quan báo cáo hai cách tiếp cận để giảng dạy chánh niệm. Đầu tiên được phát triển dành riêng cho người khuyết tật trí tuệ và rối loạn phổ tự kỷ và thường được sử dụng để tự quản lý sự gây hấn về thể chất và lời nói. Một ví dụ là kỹ thuật đế Soles of feet.

Học sinh được yêu cầu thở tự nhiên và nhớ một sự cố kích động sự tức giận. Họ được bảo hãy tưởng tượng và trải nghiệm sự tức giận, và sau đó chuyển tất cả sự chú ý của họ vào lòng bàn chân. Học sinh tiếp tục thở và tập trung vào lòng bàn chân cho đến khi họ cảm thấy bình tĩnh.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Phương pháp khác sử dụng các chương trình chánh niệm từ trước như liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (một liệu pháp tâm lý được thiết kế để ngăn ngừa tái phát thành trầm cảm bằng cách thay đổi cách bạn suy nghĩ bằng thiền định), giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (thiền định và yoga tập trung vào nhận thức tốt hơn về tâm trí và cơ thể), liệu pháp chấp nhận và cam kết (một can thiệp tâm lý sử dụng chánh niệm để tăng tính linh hoạt) và liệu pháp hành vi biện chứng (một loại trị liệu tâm lý hành vi nhận thức cụ thể ban đầu được phát triển để điều trị rối loạn nhân cách ranh giới).

Nghiên cứu tìm thấy gì

Tổng quan cho thấy thiền chánh niệm có hiệu quả trong việc giảm bớt sự gây hấn, cả về thể chất và lời nói, giảm hưng phấn tình dục và bỏ thuốc lá và giảm cân ở những người mắc các bệnh này.

Thiền chánh niệm cũng làm giảm bớt lo lắng, trầm cảm và các triệu chứng sinh lý liên quan đến căng thẳng như nước bọt cortisol (một loại hormone gây căng thẳng có trong nước bọt) và alpha-amylase (một loại enzyme tiêu hóa nhạy cảm với stress).

Những ảnh hưởng này được đánh giá theo điều kiện của những người tham gia trước khi đào tạo chánh niệm của họ hoặc những người bị khuyết tật tương tự không học được chánh niệm.

Không có tác dụng phụ đã được báo cáo cho những người bị thiểu năng trí tuệ và rối loạn phổ tự kỷ từ việc học thiền chánh niệm. Tuy nhiên, chánh niệm chỉ có hiệu quả trong những điều kiện nhất định. Vì thiền chánh niệm là đào tạo chú ý và nhận thức, nó không thể bị ép buộc và người tham gia phải chọn học.

Cam kết bền vững và thực hành lâu dài là điều cần thiết cho bất kỳ ảnh hưởng tích cực nào mà chánh niệm có thể có. Người khuyết tật trí tuệ và rối loạn phổ tự kỷ đòi hỏi phải có sự hỗ trợ để tham gia vào việc học. Huấn luyện chánh niệm có thể vừa tốn nhiều công sức vừa tốn thời gian. Điều này là nhiều hơn cho những người khuyết tật nghiêm trọng hơn.

Người hướng dẫn chánh niệm cần phải có cả kiến ​​thức kinh nghiệm và trí tuệ về chánh niệm. Ngoài ra, dạy người khuyết tật đòi hỏi kiến ​​thức về khuyết tật và khả năng điều chỉnh các phương pháp đào tạo chánh niệm để đáp ứng nhiều nhu cầu học tập.

Giới thiệu về Tác giảConversation

hwang suk yoonYoon-Suk Hwang, Nghiên cứu viên tại Viện Khoa học Học tập Úc, Đại học Công giáo Úc. Nghiên cứu của cô nhằm mục đích lắng nghe tiếng nói của những người thiệt thòi và nghiên cứu các cách để nâng cao chất lượng cuộc sống ở trường, gia đình và cộng đồng của họ. Nghiên cứu gần đây của cô đã xem xét các ứng dụng can thiệp chánh niệm để cải thiện sức khỏe hành vi và tâm lý của những người sống chung với Rối loạn phổ Tự kỷ (ASD).

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Mindfulness; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST