Nhân viên y tế và xã hội thường chọn nghề của họ vì họ muốn giúp đỡ mọi người. Nhưng nhìn thấy chấn thương và đau khổ một cách thường xuyên có thể có tác động sâu sắc đến những công nhân này. Mệt mỏi từ bi là một phản ứng với sự căng thẳng chăm sóc mọi người vào thời điểm khủng hoảng và thường được gọi là chi phí chăm sóc.

Các nhà nghiên cứu lần đầu tiên xác định sự mệt mỏi từ bi trong các 1970 khi họ nhận ra một số triệu chứng tâm lý nhất định giữa các nhân viên chăm sóc sức khỏe và dịch vụ xã hội. Thuật ngữ Mệt mỏi từ bi đã được đặt ra trong các 1990 đầu tiên để mô tả các y tá làm việc trong lĩnh vực chăm sóc khẩn cấp và gặp các triệu chứng tương tự như kiệt sức.

Sự mệt mỏi từ bi bây giờ xác định như một sự kết hợp của sự suy yếu về thể chất, cảm xúc và tinh thần liên quan đến việc chăm sóc con người trong nỗi đau cảm xúc đáng kể và sự đau khổ về thể xác. Nếu không được điều trị, mệt mỏi từ bi có thể gây kiệt sức và cuối cùng là trầm cảm.

Ai bị mệt mỏi từ bi?

Sản phẩm tỷ lệ mức độ mệt mỏi từ bi dao động từ 7.3% đến 40% công nhân trong các cơ sở chăm sóc đặc biệt và 25% đến 70% trong số các chuyên gia sức khỏe tâm thần thiếu kinh nghiệm. Tỷ lệ lưu hành cao hơn thường thấy ở các chuyên gia y tế, những người thường xuyên chứng kiến ​​và chăm sóc mọi người sau chấn thương.

Sự mệt mỏi từ bi có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai trong một nghề chăm sóc: y tá, cảnh sát, nhân viên y tế tâm thần, tư vấn viên, trị liệu gia đình, công nhân nhà tế bần, bác sĩ và nhân viên chăm sóc khẩn cấp. Nó là phổ biến hơn ở phụ nữ bởi vì họ có nhiều khả năng làm việc trong vai trò chăm sóc.

Mặc dù số liệu thống kê tỷ lệ lưu hành cho các ngành nghề khác hiện không có sẵn, nhưng có một số bằng chứng rằng các luật sư, đặc biệt là những người trong luật hình sự, gia đình và vị thành niên, cũng trải qua sự mệt mỏi từ bi.

Từ bi mệt mỏi là nhiều khả năng ảnh hưởng đến các chuyên gia thiếu kinh nghiệm và những người giúp đỡ người khác spurts ngắn hạn. Những người này có thể không có cơ chế đối phó và cơ hội phỏng vấn giống như những người liên tục làm việc trong chấn thương và chăm sóc.

Do các phương tiện truyền thông rộng rãi về sự đau khổ của con người và thảm họa trên toàn thế giới, nhiều người hơn bắt đầu báo cáo triệu chứng phản ánh sự mệt mỏi từ bi.

Về cơ bản, đây là tiếp xúc gián tiếp với chấn thương, mà có thể dẫn đến trong những thay đổi về cảm xúc, nhận thức và hành vi ở những người tiếp xúc với quá nhiềutin xấuMùi. Nhưng nó vẫn được coi là mệt mỏi từ bi.

Sự kiệt sức hay mệt mỏi từ bi?

Sự mệt mỏi từ bi không được điều trị hoặc không được quản lý có thể dẫn đến kiệt sức, nhưng hai điều kiện không giống nhau.

Burnout liên quan đến môi trường công việc mà chúng tôi làm việc và những căng thẳng gắn liền với những công việc và yêu cầu đó, chẳng hạn như giấy tờ hoặc giám sát, quản lý hoặc hỗ trợ kém. Nó là không kém phần phổ biến giữa nam và nữ.

Có một chồng chéo đáng kể giữa mệt mỏi từ bi và các triệu chứng kiệt sức. Bao gồm các:

• giảm nồng độ
• giảm thiểu một loại mất mát khác
• mối bận tâm với chấn thương
• rút
• cô lập
• mất mục đích
• hệ thống miễn dịch bị suy giảm
• cảm xúc đóng chai
• lạm dụng chất gây nghiện để che giấu cảm xúc
• mệt mỏi về tinh thần và thể chất
• phủ nhận về các vấn đề.

Những người trải qua sự mệt mỏi hoặc kiệt sức từ bi đang đảm nhận những vấn đề họ chứng kiến ​​mà không có lối thoát thích hợp. Sau đó, họ lưu trữ các vấn đề này - như lưu trữ độc tố bên trong cơ thể bạn - sau đó thỏa hiệp hệ thống miễn dịch.

Từ bi mệt mỏi thường có khởi phát nhanh, trong khi kiệt sức là một phản ứng kéo dài đối với các tác nhân gây căng thẳng liên quan đến cảm xúc và liên cá nhân liên quan đến công việc. Nếu không được điều trị, kiệt sức kéo dài (ba đến sáu tháng) có thể dẫn đến trầm cảm.

Bắt Trợ giúp

Nếu một số triệu chứng nghe có vẻ quen thuộc, bạn có thể hoàn thành từ bi mệt mỏi tự kiểm tra. Mặc dù điều này sẽ không thay thế chẩn đoán y tế, nó có thể là điểm khởi đầu hữu ích, đặc biệt nếu cần hỗ trợ thêm. Nhận thức về các triệu chứng và ảnh hưởng tiêu cực của chúng đến cuộc sống của bạn cũng có thể dẫn đến thay đổi tích cực, chuyển đổi cá nhân và khả năng phục hồi mới.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang có dấu hiệu mệt mỏi vì lòng trắc ẩn, hãy yêu cầu sự giám sát hoặc giúp đỡ chuyên nghiệp. Nếu bạn dành thời gian nghỉ việc để thiết lập lại, hãy nói chuyện với ai đó về cảm xúc và kinh nghiệm của bạn để tìm hiểu cách xử lý các triệu chứng và cảm giác.

Người sử dụng lao động nên nhận thức được sự mệt mỏi từ bi tồn tại và có sự phát triển, đào tạo và giám sát chuyên nghiệp để giúp đỡ nhân viên trong và sau khi làm việc theo hướng từ bi.

Có một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ phát triển sự mệt mỏi từ bi:

• Có một đội ngũ mạnh mẽ và hỗ trợ xung quanh bạn mà bạn có thể trao đổi với cả cá nhân và chuyên nghiệp.
  
  
• Được giám sát thường xuyên - hoặc ít nhất là có người để nói chuyện. Điều cực kỳ quan trọng là có thể nói chuyện với một người có kinh nghiệm hơn trong lĩnh vực này để khám phá cảm xúc của bạn và những gì đã xảy ra. Hãy nghĩ về giám sát như một phiên chia sẻ thông tin và xử lý sự kiện được tiến hành như một cuộc trò chuyện giữa các đồng nghiệp.
  
  
• Tiếp tục thực hiện các hoạt động phát triển chuyên nghiệp và phát triển cá nhân và chuyên nghiệp. Cố gắng mở rộng kiến ​​thức của bạn trong các lĩnh vực khác nhau thay vì tập trung vào số ít. Điều này sẽ giúp xây dựng khả năng phục hồi, mở rộng quan điểm của bạn và cung cấp cho bạn trải nghiệm lớn hơn với các khía cạnh khác nhau trong công việc của bạn.
  
  
• Khi bạn biết mọi thứ đang trở nên khó khăn, hãy nghỉ ngơi. Nếu bạn tiếp tục làm việc với người khác thông qua việc đó, sự mệt mỏi sẽ trở nên tồi tệ hơn và sự kiệt sức sẽ diễn ra.
  
  
• Bắt đầu suy nghĩ với chính mình, khi nào là đủ? Thực hiện các bước tích cực để thay đổi hành động trong cuộc sống của bạn.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang trải qua sự mệt mỏi từ bi qua phương tiện truyền thông xã hội, xem tin tức, v.v. thì hãy chắc chắn tắt, tắt TV, tắt công nghệ và làm điều gì đó mà bạn thích với những người bạn thích xung quanh. Tập trung vào bản thân và cuộc sống của bạn.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation
Đọc ban đầu bài viết.

Lưu ý

Amanda Lambros là Giảng viên Tư vấn về Thực hành Sức khỏe, Mối quan hệ & Đau buồn & Mất mát Bằng chứng tại Đại học Curtin. Cô ấy có một hành nghề riêng ở Perth, WA, nơi cô ấy chuyên về Mối quan hệ và Đau buồn và Mất mát, và là Giám đốc Điều hành của Phương pháp Phục hồi Đau buồn ở Úc và New Zealand.

Tuyên bố công bố: Amanda Lambros không làm việc, tham khảo ý kiến, sở hữu cổ phần trong hoặc nhận tài trợ từ bất kỳ công ty hoặc tổ chức nào sẽ được hưởng lợi từ bài viết này và không có liên kết liên quan.

Được giới thiệu bởi InsideSelf:

Chiên: Tại sao bạn kiệt sức và làm thế nào để hồi sinh
bởi Joan Borysenko.

Trong công việc đột phá này, Joan Borysenko, tiến sĩ-Một nhà khoa học y tế, nhà tâm lý học được đào tạo tại Harvard, và là người tiên phong nổi tiếng về căng thẳng và sức khỏe - các vấn đề tâm lý, sinh học và tâm hồn theo cách tiếp cận hoàn toàn mới mẻ đối với sự kiệt sức. Tài khoản cá nhân sâu sắc (và thường gây cười) của Joan là sự kiệt sức và phục hồi; khoa học về sự bất lực, vô vọng và trao quyền; và trí tuệ phong phú của những người đã đi từ chiên đến hồi sinh -  bao gồm nhiều cộng đồng sôi nổi của Joan Facebook Facebook của Joan - làm cho cuốn sách mạnh mẽ và thiết thực này trở thành cuốn sách nên đọc cho thời đại chúng ta.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.