Con đường dẫn đến thất bại được lát bằng những ý định tốt: biến chúng thành hành động

Dành một chút thời gian để nghĩ về một nhiệm vụ bạn muốn hoàn thành trong ba tháng tới. Nó phải là một cái gì đó cụ thể như dọn sạch sân sau của bạn, hoặc hoàn thành một khóa học trực tuyến, để bạn có thể phán đoán, dứt khoát, nếu và khi nó đã được hoàn thành. Khi bạn nghĩ về nó ngay bây giờ, khả năng bạn sẽ nói rằng bạn sẽ hoàn thành nhiệm vụ vào cuối ba tháng như thế nào?

Rất có thể, dự đoán của bạn quá lạc quan: bạn ít có khả năng hoàn thành nhiệm vụ hơn bạn nghĩ. Các đồng nghiệp của tôi và tôi đã tiến hành một cuộc khảo sát qua điện thoại trong đó những người được hỏi được yêu cầu đề cử một nhiệm vụ gia đình (sơn phòng khách) hoặc một hoạt động giải trí (nghỉ ngơi cuối tuần) mà họ muốn hoàn thành trong vòng ba tháng tới. Khi được hỏi về khả năng thành công của họ, trung bình những người được hỏi đã cho mình cơ hội hai phần ba.

Nếu dự đoán của họ là chính xác, khi chúng tôi liên lạc lại với họ ba tháng sau, chúng tôi sẽ thấy rằng hai phần ba số người được hỏi đã hoàn thành nhiệm vụ hoặc hoạt động, nhưng thực tế chưa đến một phần ba (31%) đã làm như vậy. Chúng tôi đã tìm thấy kết quả tương tự khi chúng tôi phỏng vấn người mua hàng thoát khỏi một cửa hàng phần cứng: họ đánh giá quá cao khả năng dự án mà họ mua sắm sẽ được hoàn thành trong tháng tới.

Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng tự dự đoán có xu hướng quá lạc quan bởi vì mọi người dựa trên ý định hiện tại của họ mà không xem xét những ý định hiện tại có thể được chuyển thành hành vi trong tương lai dễ dàng như thế nào.

Vì vậy, nếu bạn đã nghiền ngẫm về việc thiếu thể lực, bạn có thể thấy mình đang trong tình trạng khẩn cấp về ý định tập thể dục nhiều hơn. Bước nhảy vọt về tinh thần từ một ý định hiện tại đến dự đoán về hành vi trong tương lai của bạn là tinh tế và dễ dàng: Tôi có thể sử dụng những gì khác để dự đoán hành vi trong tương lai của mình ngoài ý định hiện tại của tôi?


đồ họa đăng ký nội tâm


Tình tiết giảm nhẹ

Nhà tâm lý học xã hội có tài liệu làm thế nào các yếu tố tình huống có thể thu hẹp hoặc mở rộng khoảng cách giữa ý định và hành động. Chẳng hạn, bạn có thể thành công hơn trong việc thực hiện ý định tập thể dục nếu bạn tham gia một câu lạc bộ sức khỏe với chỗ đậu xe rộng rãi ở một địa điểm mà bạn lái xe mỗi ngày hoặc nếu bạn đặt thời gian thường xuyên để làm việc với bạn bè.

Từ việc tiêm vắc-xin, hoặc đóng góp cho kế hoạch tiết kiệm, đến bỏ phiếu, nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc mọi người có hành động theo mục đích tốt của họ hay không có thể phụ thuộc nhiều vào các yếu tố hoàn cảnh. Nó giúp rất nhiều nếu chủ nhân của bạn mặc định cho bạn trong một kế hoạch tiết kiệm hưu trí (hoặc sách cho bạn tiêm phòng cúm cuộc hẹn), nếu bạn được gửi một lời nhắc mục tiêu tiết kiệm của bạn, hoặc nếu bạn được khuyến khích lên kế hoạch chính xác khi nào và nơi bạn sẽ bỏ phiếu.

Nói tóm lại, hoàn cảnh và môi trường xung quanh của bạn ảnh hưởng đến việc bạn dễ dàng hành động theo ý định của mình như thế nào. Nhưng khi dự đoán hành vi trong tương lai của bạn, bạn có thể không lường trước được tác động của các yếu tố tình huống quan trọng này, và thay vào đó cho rằng ý định hiện tại của bạn sẽ mang lại hành vi một cách đáng tin cậy.

Đặt một số lời nhắc

trong một nghiên cứu của chúng tôi sinh viên đại học được mời tham gia một cuộc khảo sát trực tuyến sẽ bắt đầu hai tuần sau đó. Khi được yêu cầu dự đoán khả năng họ hoàn thành khảo sát, các sinh viên tập trung chủ yếu vào tầm quan trọng của họ đối với nhà nghiên cứu. Vì vậy, những người được cho biết rằng sự tham gia của họ là rất cần thiết để nhà nghiên cứu có thể hoàn thành luận án của cô dự đoán họ có khả năng hoàn thành khảo sát hơn so với những người chỉ nói rằng sự tham gia của họ sẽ hữu ích.

Trên thực tế, không có sự khác biệt về tỷ lệ hoàn thành khảo sát giữa hai nhóm. Tuy nhiên, vấn đề quan trọng là liệu các sinh viên có được gửi email nhắc nhở vào ngày cuộc khảo sát trực tuyến bắt đầu hay không. Mặc dù họ đã được thông báo liệu họ có nhận được lời nhắc hay không, các sinh viên đã không lường trước được tác động của nó đối với những gì họ làm sau này.

Quản lý lạc quan

Con đường dẫn đến thất bại được lát bằng những ý định tốt: biến chúng thành hành độngCó gì sai khi lạc quan thái quá rằng hành vi trong tương lai của chúng ta sẽ trùng với ý định hiện tại của chúng ta?

Đôi khi, một chút lạc quan có thể hữu ích. Ví dụ, nếu bạn mua máy chạy bộ với suy nghĩ bạn sẽ sử dụng nó mỗi ngày và cuối cùng chỉ sử dụng nó mỗi ngày, bạn vẫn có thể tốt hơn so với việc bạn đưa ra một dự đoán thực tế hơn và kết quả là không mua máy chạy bộ. Cũng vậy cho các thành viên phòng tập thể dục không sử dụng.

Trong những trường hợp khác, mặc dù, sự lạc quan có thể tốn kém. Người dùng thẻ tín dụng những người quá lạc quan về khả năng thanh toán hóa đơn đầy đủ mỗi tháng có thể phạm sai lầm trong việc bỏ qua lãi suất khi chọn thẻ vì họ tin rằng (một cách sai lầm) họ sẽ không mang số dư chưa thanh toán. Tương tự như vậy, một người từng hút thuốc có thể đặt mình vào hoàn cảnh hấp dẫn không thể cưỡng lại dẫn đến tái phát bởi vì họ nghĩ rằng ý định kiêng khem hiện tại của họ sẽ bị ảnh hưởng.

Và sự lạc quan có thể đặc biệt tốn kém khi nó khiến bạn bỏ qua các bước bạn có thể thực hiện để giúp hành xử dễ dàng hơn theo ý định của bạn. Đồng nghiệp của tôi và tôi phát triển một chương trình Điều đó đã giúp sinh viên đại học tiết kiệm tiền trong thời gian xa trường làm việc. Một thành phần quan trọng là việc hoàn thành các báo cáo hai tuần một lần cho biết họ đã đạt được bao nhiêu tiến bộ cho mục tiêu tiết kiệm của mình.

So với nhóm kiểm soát không báo cáo, các sinh viên hoàn thành báo cáo tiến độ đã thành công hơn trong việc đạt được mục tiêu của họ. Tuy nhiên, khi được hỏi về cơ hội đạt được mục tiêu tiết kiệm của mình, cả hai nhóm đều đưa ra dự đoán giống hệt nhau (và quá lạc quan). Cả hai đều thất bại trong việc nhận ra cách đánh giá thường xuyên có thể giúp họ chuyển ý định thành hành động.

Làm toán

Sinh viên trong nghiên cứu thứ hai đã có cơ hội mua một thuê bao cho chương trình tiết kiệm, nhưng mặc dù điều đó làm tăng đáng kể khả năng đạt được mục tiêu tiết kiệm của họ (trung bình khoảng 5,000), sinh viên điển hình không sẵn sàng trả nhiều hơn một đô la để đăng ký.

Thật dễ dàng để nghĩ rằng có một ý định mạnh mẽ là tất cả những gì cần thiết cho hành động cuối cùng. Nhưng bởi vì một ý định mạnh mẽ có thể thúc đẩy sự lạc quan rằng bạn chắc chắn sẽ thực hiện nhiệm vụ, nó có thể khiến bạn mù quáng với những cách định hình môi trường của bạn để thúc đẩy bạn thực sự thực hiện nó.

Ví dụ, di chuyển máy chạy bộ từ tầng hầm tối, lạnh đến một vị trí dễ chịu hơn trong nhà (hoặc tập thể dục trong khi nuông chiều khác những thú vui tội lỗi như đọc một cuốn tiểu thuyết rác rưởi) có thể dẫn đến việc bạn sử dụng nó thường xuyên hơn, nhưng chỉ khi bạn sẵn sàng thừa nhận rằng ý định tốt của bạn có thể không đủ.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation.
Đọc ban đầu bài viết.

Lưu ý

koehler derekDerek Koehler là giáo sư tâm lý học tại Đại học Waterloo. Nghiên cứu của ông điều tra đánh giá trực quan về sự không chắc chắn liên quan đến việc lập kế hoạch, dự đoán và ra quyết định hàng ngày. Nghiên cứu này bao gồm nghiên cứu về cách mọi người đánh giá bằng chứng (hoặc tín hiệu, ví dụ, các triệu chứng của bệnh nhân) khi ước tính xác suất của một sự kiện không chắc chắn (hoặc kết quả, ví dụ, chẩn đoán cuối cùng của bệnh nhân), cách tạo ra các kịch bản hoặc giải thích ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận của các sự kiện trong tương lai và cách các ý định hiện tại ảnh hưởng đến việc tự dự đoán hành vi trong tương lai.  Tuyên bố công khai: Derek Koehler nhận được tài trợ từ Hội đồng nghiên cứu khoa học tự nhiên và kỹ thuật Canada và từ Hội đồng nghiên cứu khoa học xã hội và nhân văn của Canada.

Sách giới thiệu:

Cuộc đời Authentic: Zen Wisdom cho Living miễn phí từ tự mãn và Fear
bởi Ezra Bayda.

Cuộc đời Authentic: Zen Wisdom cho Living miễn phí từ tự mãn và sợ hãi bởi Ezra Bayda.Có bao giờ bạn cảm thấy như những nỗ lực của bạn để sống một cuộc sống khôn ngoan, trung thực và từ bi bị cướp đi không? Hãy lấy lòng. Ezra Bayda có một tin vui: những thử thách trong cuộc sống không phải là trở ngại cho con đường của chúng ta - chúng là con đường. Hiểu được điều đó giải phóng chúng ta sử dụng mọi khía cạnh của những gì cuộc sống giới thiệu với chúng ta như một cách để sống với sự chính trực và chân thực - và niềm vui. Về điều này, như trong tất cả các cuốn sách của ông, lời dạy của Ezra là Thiền được thực hiện một cách thực tế tuyệt vời, theo cách có thể áp dụng cho cuộc sống của bất kỳ ai.

Bấm vào đây cho thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.