Gần đây tự kinh doanh? Sáu lời khuyên từ các chuyên gia về cách bảo vệ sức khỏe của bạn
Tự mình quản lý mọi thứ có thể rất khó - và bổ ích.
Medienstürmer / unsplash, FAL

Thông qua sự lựa chọn hoặc do sự cần thiết, một số người trong chúng ta lần đầu tiên trở thành lao động tự do trong đại dịch COVID-19. Bằng chứng từ nhiều nước cho thấy rằng lao động tự do là một trong những nhóm bị ảnh hưởng nặng nề nhất bởi đại dịch. Hỗ trợ của các chính phủ thay đổi.

Tuy nhiên, đối với một số người, tự kinh doanh có thể là cách duy nhất để kiếm sống và duy trì hoạt động trên thị trường lao động. Những người tự kinh doanh là một nhóm đa dạng bao gồm tất cả mọi người từ các chuyên gia tư vấn độc lập, thợ cắt tóc và người dắt chó, đến các nhà sản xuất điều hành và tài xế giao hàng bán thời gian.

Những người chuyển sang tự kinh doanh có thể làm gì để bảo vệ cuộc sống của họ? Chúng tôi có sáu mẹo.

1. Bảo vệ ranh giới

Đối với những người tự kinh doanh, ranh giới có thể bị mờ. Điều này bao gồm những công việc giữa công việc và phần còn lại của cuộc đời, làm việc cho các khách hàng khác nhau và làm việc cho công việc kinh doanh cá nhân và kinh doanh của khách hàng. Điều này có thể được gây ra bởi sự mất an toàn về thu nhập vốn có trong công việc tự kinh doanh, kỳ vọng của khách hàng để có sẵn hàng ngày hoặc đàm phán lại công việc đã thỏa thuận, điều này tạo ra sự phức tạp trong các nhu cầu cạnh tranh.


đồ họa đăng ký nội tâm


Thời gian làm việc kéo dài và khó khăn trong việc nghỉ việc góp phần gây ra xung đột tiềm tàng giữa công việc và gia đình và kiệt sức. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng học cách nói không và bảo vệ ranh giới tạo ra không gian để nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Nó giúp đón nhận những cơ hội mới, cải thiện hiệu suất (bằng cách chỉ tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm) và có một cuộc sống và bản sắc bên ngoài công việc.

Có một số điều có thể hữu ích: tắt wifi, xóa ứng dụng email khỏi điện thoại của bạn và lên lịch cho tất cả các công việc - bao gồm cả thời gian dành cho gia đình và giải trí - ngoài việc cố gắng có mặt thật chu đáo với những người thân yêu.

2. Tìm hiểu

Những người tự kinh doanh có nhiều trách nhiệm hơn và ít hỗ trợ hơn nhân viên. Họ phụ trách mọi khía cạnh của công việc kinh doanh của mình mà không có quyền truy cập vào quản trị viên và nhóm bán hàng, cơ sở dữ liệu, văn phòng phẩm, v.v., có thể căng thẳng. Để quản lý căng thẳng này, những người tự kinh doanh có thể tìm hiểu những kiến ​​thức sâu sắc về công việc kinh doanh của họ thông qua việc đăng ký Các khóa học trực tuyến miễn phí phù hợp với họ, hoặc sử dụng kiến ​​thức của đồng nghiệp và người cố vấn.

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy việc tìm kiếm và sử dụng Sức mạnh cá nhân có thể làm giảm căng thẳng, đồng thời thúc đẩy năng suất và sức khỏe. Thật vậy, bản thân việc học là một con đường hướng tới sự an lành.

3. Hiểu những ẩn số tiềm ẩn

Người lao động tự do phải đối mặt với nhiều bất an, chẳng hạn như khối lượng công việc thay đổi, nhu cầu khách hàng thay đổi, các vấn đề về dòng tiền và thu nhập không đảm bảo. Những nguyên nhân sợ hãi và không chắc chắn và sử dụng các nguồn tinh thần và cảm xúc có giá trị.

Việc không biết liệu công việc sẽ có sẵn trong ba tháng hay không hay liệu khách hàng có trả tiền đúng hạn không chỉ là điều đáng sợ đối với bản thân họ, mà còn mang đến khả năng trải qua đau đớn và mất mát nếu mọi thứ vỡ vụn và tác động đến những người thân yêu.

Mọi người có thể học cách xây dựng quỹ khẩn cấp, quản lý khách hàng trả tiền chậmvà phát triển một tư duy tăng trưởng để đương đầu với những thử thách bất ngờ.

4. Nuôi dưỡng các mối quan hệ

Tự kinh doanh thường là một cô đơn hành trình vì những người khác có thể không hiểu những gì vai trò liên quan. Không có đồng nghiệp chính thức xung quanh và dành thời gian để giao lưu có thể là thách thức. Cô đơn có hại cho cuộc sống, với những rủi ro liên quan vượt quá nguy hiểm hút 15 điếu thuốc mỗi ngày.

Nuôi dưỡng các mối quan hệ là điều cần thiết và những người lao động tự kinh doanh có thể phát triển các mối quan hệ tích cực theo một số cách. Gửi thư cảm ơn cho khách hàng, tìm kiếm và làm việc với những người cố vấn và đồng nghiệp cũng như ưu tiên thời gian để kết nối với gia đình, bạn bè và những người quan trọng khác, tất cả đều giúp tạo ra những kết nối có ý nghĩa.

5. Từ bỏ áp lực không lành mạnh

Những người tự kinh doanh tự tạo áp lực không lành mạnh cho bản thân. Có thể dễ dàng so sánh bản thân với những doanh nhân nổi bật và cảm thấy tội lỗi, xấu hổ và thất vọng vì không đáp ứng được kỳ vọng cá nhân. Mặc dù những áp lực tự đặt ra này, ở một mức độ nào đó, có thể có tác động thúc đẩy làm việc chăm chỉ hơn, chúng cũng hoạt động như những tác nhân gây căng thẳng và suy giảm sức khỏe.

Những áp lực không lành mạnh như vậy cũng có thể khiến việc cởi mở, bộc lộ tính dễ bị tổn thương và tìm kiếm sự hỗ trợ trở nên khó khăn hơn vì sợ rằng đây có thể bị coi là điểm yếu. Thừa nhận nhiều lý do tại sao điều gì đó có thể không suôn sẻ và thực hành tự từ bi là một kỹ thuật đơn giản nhưng mạnh mẽ.

6. Thiết lập các thói quen

Trong khi những người tự kinh doanh có tự chủ và linh hoạt hơn hơn nhân viên, họ cũng thiếu cấu trúc và sự hỗ trợ của các tổ chức. Sự kết hợp độc đáo của các điều kiện làm việc khiến việc duy trì động lực trở nên khó khăn hơn, để tránh căng thẳng và để quản lý thời gian, tạo ra một vòng xoáy cảm xúc tiêu cực trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành, làm giảm hiệu suất thông qua sự trì hoãn.

Một cách để đối phó với thách thức này là bằng cách thiết lập các thói quen. Ngoài việc giảm một số cảm xúc tiêu cực và cải thiện năng suất, các thói quen có thể thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và ý nghĩa. Các thói quen cũng có thể giúp bạn dễ dàng kết hợp các bước đã đề cập trước đó vào lịch trình hàng ngày hoặc hàng tuần, bao gồm cả thời gian chăm sóc bản thân, không chỉ công việc kinh doanh.

Đại dịch COVID-19 là một thời kỳ khó khăn để tự kinh doanh. Nhưng khi những thách thức vốn có trong loại công việc này được giải quyết, việc tự kinh doanh thực sự có thể góp phần mang lại hạnh phúc. Nó có thể tạo ra sự linh hoạt, quyền tự trị, Một ý nghĩaCơ hội để sáng tạo và thể hiện giá trị của một người.

Giống như tất cả sự thay đổi, quá trình chuyển đổi này có thể sẽ đòi hỏi thời gian và lòng trắc ẩn. Nhưng về lâu dài, tự kinh doanh có thể bền vững và bổ ích, miễn là chúng ta tự chăm sóc bản thân.

Về các tác giảConversation

Andreana Drencheva, Giảng viên về Khởi nghiệp, Đại học Sheffield; Kristin Hildenbrand, Giảng viên về Lãnh đạo và Hành vi Tổ chức, Đại học SheffieldMike Duffy Jr., Tiến sĩ nghiên cứu, Đại học Sheffield

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

phá vỡ

Sách liên quan:

Cai du bay của bạn mau gi? 2022: Hướng dẫn của bạn để có một cuộc đời làm việc ý nghĩa và thành công trong sự nghiệp

bởi Richard N.

Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn toàn diện để lập kế hoạch nghề nghiệp và tìm kiếm việc làm, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để xác định và theo đuổi công việc thỏa mãn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Thập kỷ xác định: Tại sao tuổi đôi mươi của bạn lại quan trọng--Và cách tận dụng tối đa chúng ngay bây giờ

bởi Meg Jay

Cuốn sách này khám phá những thách thức và cơ hội của tuổi trưởng thành trẻ tuổi, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để đưa ra những lựa chọn có ý nghĩa và xây dựng một sự nghiệp viên mãn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Thiết kế cuộc sống của bạn: Làm thế nào để xây dựng một cuộc sống tốt đẹp, vui vẻ

bởi Bill Burnett và Dave Evans

Cuốn sách này áp dụng các nguyên tắc của tư duy thiết kế để phát triển bản thân và sự nghiệp, đưa ra một cách tiếp cận thực tế và hấp dẫn để xây dựng một cuộc sống có ý nghĩa và viên mãn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Làm những gì bạn đang có: Khám phá sự nghiệp hoàn hảo cho bạn thông qua những bí mật về loại tính cách

của Paul D. Tieger và Barbara Barron-Tieger

Cuốn sách này áp dụng các nguyên tắc phân loại tính cách để lập kế hoạch nghề nghiệp, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để xác định và theo đuổi công việc phù hợp với điểm mạnh và giá trị của bạn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Đánh bại sự nghiệp của bạn: Vượt qua cuộc phỏng vấn, tìm được việc làm và khởi động tương lai của bạn

bởi Dee Ann Turner

Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn thiết thực và hấp dẫn để phát triển nghề nghiệp, tập trung vào các kỹ năng và chiến lược cần thiết để thành công trong quá trình tìm kiếm việc làm, phỏng vấn và xây dựng sự nghiệp thành công.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng