4 Các bước có thể đạt được để biến Burnout thành Brilliance

4 Các bước có thể đạt được để biến Burnout thành Brilliance

Stress đang làm xói mòn cuộc sống của quá nhiều chuyên gia ngày nay. Một nghiên cứu bước ngoặt bởi Mayo Clinic đã xác định các đặc điểm liên quan đến căng thẳng và kiệt sức tại nơi làm việc, bao gồm kiệt sức về cảm xúc, hoài nghi cay đắng, cảm giác hoàn thành giảm sút và "xu hướng xem con người là đối tượng hơn là con người". Cho dù bạn bị tất cả các triệu chứng này hay chỉ một hoặc hai, hãy biết rằng cuộc sống không phải theo cách này.

Tất cả chúng ta đều được sinh ra với một tia lửa, và rồi cuộc sống chồng chất. Nhưng nó có thể xóa sạch muck để bạn có thể tỏa sáng rực rỡ trở lại.

Sáng chói xảy ra khi bạn cảm thấy tự do và tự chủ trong cuộc sống của mình - dễ dàng thay vì đấu tranh và tự do thay vì cảm thấy bị mắc kẹt trong một cơ thể, mối quan hệ, mô hình suy nghĩ hoặc công việc độc hại. Brilliance là đối nghịch của đốt cháy, và nâng cấp nghiêm trọng từ blah. Thông qua các bước tăng dần và có thể đạt được, bạn có thể điều khiển lại ngọn lửa trong bạn đã mờ dần theo năm tháng.

Sáng chói là gì?

Xem xét những gì sáng chói có thể có nghĩa là trên các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống của bạn - tâm trí, cơ thể của bạn, mối quan hệ của bạn với người khác và mối quan hệ của bạn với công nghệ. Ví dụ, tâm trí và thế giới nội tâm của bạn thật rực rỡ khi bạn cảm thấy một cảm giác thoải mái, biết ơn và tự tin. Cơ thể của bạn đạt được sự rực rỡ khi bạn cảm thấy mạnh mẽ, có căn cứ, năng lượng và nghỉ ngơi; khi bạn có những mối quan hệ đầy thoải mái, tin tưởng và tò mò; và khi bạn có ranh giới mạnh mẽ xung quanh việc sử dụng công nghệ của bạn.

Sử dụng bốn bước có thể đạt được này để giải tỏa căng thẳng của bạn và tìm đường trở lại với một cuộc sống rực rỡ tỏa sáng với mục đích và sự thỏa mãn.

KHAI THÁC. Chế ngự suy nghĩ của bạn.

Bị cuốn vào những câu chuyện đầy cảm xúc về sự tức giận, oán giận, cảm giác tội lỗi hoặc sợ hãi có thể gây ra hậu quả tàn khốc cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, ảnh hưởng đến mạch cảm xúc và sinh lý của bạn theo những cách mạnh mẽ.

Nâng cấp suy nghĩ của bạn bằng cách nhận thấy khi bạn nghĩ rằng suy nghĩ đau đớn ban đầu. Bắt bản thân suy nghĩ, và thay thế suy nghĩ đau đớn bằng một niềm tin được nâng cấp mang lại sự nhẹ nhõm và thúc đẩy hành động tốt hơn. Lặp lại niềm tin mới hết lần này đến lần khác cho đến khi nó trở thành niềm tin gắn kết.

Sử dụng thói quen hàng ngày như tín hiệu để nhớ lặp lại suy nghĩ được nâng cấp của bạn, như đánh răng hoặc trước khi bước vào một cuộc họp. Theo cách này, bạn trở thành đạo diễn của cuộc đời mình, được trao quyền thay đổi kịch bản (và kết thúc), thay vì một diễn viên đơn thuần thực hiện theo ý nghĩ theo thói quen của bộ não.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


KHAI THÁC. Exude xác thực tự tin.

Người thực sự tự tin toát lên cả sự ấm áp và sức mạnh. Sắp xếp sự xuất hiện và hành động hướng ngoại của bạn với ai và bạn muốn trở thành thế giới như thế nào có thể cải thiện nhận thức của bạn, cũng như nhận thức khác về bạn.

Bạn có thể thay đổi để cải thiện sự tự tin của mình gần như ngay lập tức: cắt tóc tuyệt vời, cải thiện cách ăn mặc, giao tiếp bằng mắt, mỉm cười, đứng và ngồi với tư thế tốt và giữ cằm ngang với sàn nhà.

Thay đổi về sinh lý của bạn có thể mất nhiều thời gian và nỗ lực hơn, chẳng hạn như giảm cân và cảm thấy nghỉ ngơi và tỉnh táo. Tập thể dục với tạ hoặc đấm bốc cuối cùng sẽ tạo ra sức mạnh thể chất và cảm giác trao quyền sẽ mang lại sự tương tác của bạn.

KHAI THÁC. Nuôi dưỡng mối quan hệ rực rỡ.

Các cuộc gặp gỡ độc hại bật hệ thống thần kinh giao cảm của bạn, đưa bộ não của bạn vào trạng thái đe dọa, nơi bạn ít có khả năng truy cập vào bộ não "thông minh" của bạn, vỏ não trước trán. Để sống một cuộc sống rực rỡ, bạn phải thu hút và nuôi dưỡng các mối quan hệ giúp bạn hạnh phúc, khỏe mạnh và hiệu quả hơn trong cuộc sống.

Bạn cần những người làm cho bạn cười, những người đón bạn vào một ngày tồi tệ và những người nhắc nhở bạn về sự rực rỡ của bạn. Nếu bạn không hài lòng với các mối quan hệ của mình, bạn cần cải thiện những phẩm chất nào để xây dựng và duy trì các mối quan hệ tuyệt vời? Bạn có cần được đánh giá cao hơn? Một người nghe tốt hơn? Tha thứ hơn? Bạn có cần tìm kiếm những người bạn mới ở những nơi bạn thích thường xuyên, như quán cà phê hoặc các lớp tập luyện không?

Thực hiện các bước để cải thiện mối quan hệ của bạn và kết nối với những người tích cực. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói với mọi người rằng bạn coi trọng họ như thế nào.

KHAI THÁC. Quản lý mối quan hệ của bạn với công nghệ.

Hầu hết chúng ta không sử dụng công nghệ nhiều như chúng ta cho phép nó sử dụng chúng ta. Công nghệ đã tạo ra một môi trường "liên tục" nơi chúng ta thực sự có ít thời gian rảnh hơn. Cần phải có sức mạnh ý chí đáng kinh ngạc để chống lại màn hình của chúng tôi, nhưng việc nghiện công nghệ và các thiết bị di động của chúng tôi cho phép chúng tôi có ít không gian hơn. Nó cũng hạ gục năng suất của chúng tôi.

Nếu bạn muốn có những ngày làm việc hiệu quả, thỏa mãn, bạn phải thận trọng chọn không rơi vào các phương tiện truyền thông xã hội hoặc tin tức và giải trí thỏ. Tắt thông báo âm thanh, để lại điện thoại của bạn trong các cuộc họp và chọn các cuộc trò chuyện trực tiếp bất cứ khi nào có thể.

Hãy nhớ điều này về sự sáng chói: Đó không phải là một điểm đến bạn đạt được và sau đó dựng trại. Nó giống như một cuộc hành trình với những khúc ngoặt khó lường. Thật dễ dàng để thoát khỏi con đường, nhưng với sự chú ý và thay đổi, bạn có thể tìm lại được con đường của mình.

© 2017 của Denise R. Green. Đã đăng ký Bản quyền.

Nguồn bài viết

Brilliance Work-Life: Công cụ để phá vỡ căng thẳng và tạo ra cuộc sống và sức khỏe mà bạn khao khát
bởi Denise R. Green

Brilliance Work-Life: Công cụ để phá vỡ căng thẳng và tạo ra cuộc sống và sức khỏe mà bạn khao khát bởi Denise R. GreenIn Cuộc sống làm việc sáng chói, tác giả và huấn luyện viên điều hành Denise R. Green dạy bạn: * Làm thế nào để giảm căng thẳng bây giờ và lâu dài. * Làm thế nào để thay đổi suy nghĩ tiêu cực ngay lập tức và tạo ra một triển vọng tích cực tự nhiên hơn. * Sự thật về lý do tại sao bạn không thay đổi thói quen trong quá khứ (gợi ý: đó không phải là lỗi của bạn) và cách đánh lừa bộ não của bạn để bạn có thể thay đổi bất kỳ thói quen nào cho tốt. * Cách nói không với ân sủng, không mặc cảm tội lỗi và xây dựng các mối quan hệ, kết quả và mối quan hệ tốt hơn trong quá trình. * Làm thế nào để ngủ ngon hơn, bất kể bạn đã thử những gì trong quá khứ. * Làm thế nào để xây dựng các mối quan hệ giúp bạn là tốt nhất của bạn.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Denise R. XanhDenise R. Green là một diễn giả, nhà văn và huấn luyện viên điều hành cam kết giúp mọi người đi từ kiệt sức (hoặc blah) đến rực rỡ. Trong hơn một thập kỷ, cô và nhóm của mình đã giúp hàng ngàn người cảm thấy bớt căng thẳng hơn, và dễ dàng và thỏa mãn hơn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách mới của cô ấy, Brilliance Work-Life: Công cụ để phá vỡ căng thẳng và tạo ra cuộc sống và sức khỏe mà bạn khao khát (Nhà xuất bản Brilliance, tháng 4 2017) nói về việc trị vì tia lửa nội bộ của một người. Cô cũng là tác giả của các ebook:Cuộc trò chuyện cho sáng chói, ảnh hưởng đến ông chủ,Làm thế nào để nói không với ân sủng, không cảm thấy tội lỗi. Tìm hiểu thêm tại BrillianceInc.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 20, 2020
by Nhân viên nội tâm
Chủ đề của bản tin tuần này có thể tóm gọn lại là "bạn có thể làm được" hay cụ thể hơn là "chúng ta có thể làm được!". Đây là một cách khác để nói "bạn / chúng tôi có quyền tạo ra sự thay đổi". Hình ảnh của…
What Works For Me: "Tôi có thể làm được!"
by Marie T. Russell, Nội tâm
Lý do tôi chia sẻ "những gì hiệu quả với tôi" là nó cũng có thể hiệu quả với bạn. Nếu không chính xác như cách tôi làm, vì tất cả chúng ta đều là duy nhất, một số phương sai của thái độ hoặc phương pháp rất có thể là một cái gì đó…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 6, 2020
by Nhân viên nội tâm
Chúng ta nhìn cuộc sống qua lăng kính nhận thức của mình. Stephen R. Covey đã viết: "Chúng ta nhìn thế giới, không phải như nó vốn có, mà là chúng ta ... hoặc là chúng ta có điều kiện nhìn thấy nó." Vì vậy, tuần này, chúng ta hãy xem xét một số…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 30, 2020
by Nhân viên nội tâm
Những con đường chúng ta đang đi ngày nay vẫn cũ như xưa, nhưng vẫn mới đối với chúng ta. Những trải nghiệm chúng ta đang có vẫn cũ như thời đại, nhưng chúng cũng mới đối với chúng ta. Tương tự đối với…
Khi sự thật khủng khiếp đến mức đau lòng, hãy hành động
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Giữa tất cả những điều kinh hoàng đang diễn ra trong những ngày này, tôi được truyền cảm hứng bởi những tia hy vọng chiếu qua. Những người bình thường đứng lên cho những gì là đúng (và chống lại những gì là sai). Người chơi bóng chày,…