Lợi ích tâm lý khi làm việc ít

Lợi ích tâm lý khi làm việc ít Shutterstock / pcruciatti

Con gái của một người bạn của tôi gần đây đã rời trường đại học và bước vào thế giới công việc, đảm nhận một công việc văn phòng tạm thời. Cuối tuần đầu tiên, cô gọi điện về nhà trong nước mắt. Thật là kinh khủng, cô ấy đã phàn nàn với mẹ mình, thêm vào:

Không có thời gian để làm bất cứ điều gì khác. Tôi rất mệt mỏi khi về nhà vào buổi tối mà tất cả những gì tôi có thể làm là xem TV. Và sau đó tôi phải dậy sớm vào sáng hôm sau và làm lại tất cả. Nếu đây là công việc như thế nào, tôi không muốn dành cả đời để làm nó.

Nhiều người trong chúng ta có thể đồng cảm với cảm giác mất tinh thần của cô ấy. Công việc hàng ngày của việc làm hiện đại có thể làm cho cuối tuần, ngày lễ và triển vọng nghỉ hưu rất có triển vọng.

Vì vậy, tương đương với một tuần làm việc bốn ngày, như đề xuất bởi đảng Lao động của Vương quốc Anh, thực sự là một ý tưởng kỳ lạ? Ngoài thực tế là làm việc trong thời gian ngắn hơn có thể thực sự làm cho chúng ta năng suất hơn, không có nghi ngờ rằng nó sẽ tăng cường phúc lợi của chúng ta.

Nếu bạn may mắn, bạn có thể có một công việc đầy kích thích và hoàn thành. Nhưng tôi sẽ lập luận rằng ngay cả khi đó, công việc không nên là khía cạnh chính của cuộc sống của bạn, hoặc tính năng xác định của nó. Làm việc 40 mỗi tuần làm cho cuộc sống của chúng ta bị thu hẹp và hạn chế, có nghĩa là chúng ta mất đi toàn bộ tầm nhìn về khả năng và phiêu lưu.

Có rất nhiều thứ để học hỏi trong cuộc sống, rất nhiều cách khác nhau để phát triển, rất nhiều trải nghiệm để tiếp thu, rất nhiều hoạt động để tận hưởng (bao gồm cả việc không làm gì). Khi chúng ta dành quá nhiều thời gian để làm việc, thật khó để tìm thấy thời gian và năng lượng cho bất cứ điều gì khác.

Lịch sử làm việc

Rốt cuộc, làm việc như chúng ta biết đó là một hoạt động tương đối hiện đại. Trong toàn bộ lịch sử của loài người cho đến vài ngàn năm trước, loài người sống như những người săn bắt hái lượm. Công việc chính của họ là tìm thức ăn, và có lẽ đáng ngạc nhiên, họ đã không phải làm việc đặc biệt khó khăn để làm điều này.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Một số nhà nhân chủng học đã ước tính rằng những người săn bắn hái lượm đương thời theo lối sống đơn giản giống như tổ tiên thời tiền sử của chúng ta chỉ dành khoảng bốn giờ mỗi ngày để tìm kiếm thức ăn. Thời gian còn lại là thời gian giải trí.

Cuộc sống chỉ thực sự trở nên khó khăn một khi tổ tiên của chúng ta bắt đầu canh tác. Việc nghiền thức ăn ra khỏi đất tốn nhiều công sức hơn so với săn bắn hoặc hái quả từ cây.

Sau đó là cuộc cách mạng công nghiệp, khi con người bị giam cầm trong các nhà máy và nhà máy trong gần như toàn bộ thời gian thức giấc của họ, đối xử không khác gì đối tượng lao động, làm việc trong điều kiện kinh khủng vì lương khủng, và thường chết khi còn trẻ.

Điều kiện làm việc bây giờ tốt hơn nhiều, ít nhất là ở những nơi phát triển kinh tế hơn trên thế giới. Nhưng tôi nghĩ chúng ta vẫn chưa đi đủ xa theo hướng tích cực.

Chúng ta vẫn đang sống với di sản của cuộc cách mạng công nghiệp, trước một ý tưởng sai lầm rằng công việc định nghĩa chúng ta và nên là mục tiêu chính của cuộc sống của chúng ta. Chúng ta vẫn đang sống như những đối tượng kinh tế có giá trị chính là những gì chúng ta có thể sản xuất.

Những gì thay thế, bạn có thể yêu cầu. Nếu chúng ta không làm việc chăm chỉ, nền kinh tế của chúng ta sẽ thất bại và tất cả chúng ta sẽ sống trong nghèo đói. Nhưng điều này không nhất thiết phải như vậy.

Ít làm việc, ngủ nhiều hơn, cuộc sống tốt hơn

Ở lục địa châu Âu, giờ làm việc ngắn hơn đáng kể so với ở Mỹ và Anh, và năng suất là thực sự cao hơn. Các quốc gia như Hà Lan và Đan Mạch thành công về kinh tế hơn Mỹ hoặc Anh. Và không phải ngẫu nhiên, họ cũng có mức độ hạnh phúc cao hơn.

Làm việc ít hơn không có nghĩa là thất bại về kinh tế. Trong thực tế, điều ngược lại có thể đúng. Có thể là thời gian làm việc dài hơn chỉ khiến mọi người mệt mỏi và bực bội, và do đó làm giảm năng suất. Cũng có bằng chứng cho thấy quá nhiều công việc làm suy yếu sức khỏe của chúng ta, dẫn đến giấc ngủ kém và tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh timType 2 diabetes.

Điều quan trọng, làm việc ít có nhiều lợi ích tâm lý. Nó có nghĩa là ít căng thẳng và lo lắng. Nó có nghĩa là mối quan hệ tốt hơn, bởi vì chúng ta dành thời gian với những người thân yêu của mình, và có nhiều năng lượng hơn để cung cấp cho họ.

Nó cũng cho chúng ta nhiều cơ hội hơn để sống đích thực thông qua việc làm theo sở thích bẩm sinh của chính mình, để chúng ta dành nhiều thời gian hơn trong trạng thái tích cực rằng nhà tâm lý học gọi là dòng chảy (khi chúng ta mải mê với những hoạt động thú vị). Chúng ta có nhiều thời gian và năng lượng hơn để nuôi dưỡng sự sáng tạo của mình, điều này cũng dẫn đến nhiều hơn cuộc sống có ý nghĩa và có mục đích

Lợi ích tâm lý khi làm việc ít Tham gia và bảo vệ thế giới tự nhiên. Shutterstock / Pajor Pawel

Làm việc ít hơn cũng cho phép chúng tôi trải nghiệm những niềm vui không làm gì đặc biệt. Trong nghiên cứu của tôi, một trong những lĩnh vực quan tâm là những cá nhân trải qua một sự thay đổi cuộc sống sau những giai đoạn hỗn loạn hoặc căng thẳng dữ dội, hoặc một cuộc gặp gỡ gần gũi với cái chết. Tôi gọi đây là sự biến đổi sau chấn thương của người Viking.

Những người trải nghiệm điều này thường báo cáo rằng họ cảm thấy biết ơn cuộc sống hơn, kết nối với thiên nhiên nhiều hơn; rằng họ có nhiều mối quan hệ xác thực hơn và trở nên sáng tạo và tinh thần hơn.

Một thay đổi khác là họ không còn hứng thú với công việc nữa. Họ thích dành thời gian của họ không làm gì đặc biệt, chỉ tận hưởng trong khoảnh khắc và sống trong thế giới.

Và có lẽ chúng ta đang ở thời điểm cần suy nghĩ lại về toàn bộ mối quan hệ của chúng ta với kinh tế. Rõ ràng là dân số thế giới không thể tiếp tục sản xuất và tiêu thụ hàng hóa vật chất ở mức hiện tại.

Các tác động môi trường đơn giản là quá nghiêm trọng. Hành tinh của chúng ta đang chịu đựng sự căng thẳng và sẽ không thể chịu đựng được nhiều thiệt hại hơn. Mới đây báo cáo bởi một bể tư duy đề xuất rằng làm việc ít hơn nên là một trong những công cụ chúng ta sử dụng để ngăn chặn thảm họa khí hậu.

Sự nhấn mạnh hiện đại vào công việc là hoàn toàn không phù hợp, và có hại cho sức khỏe của chúng ta. Một điều chắc chắn là: nếu bạn dành gần như toàn bộ thời gian thức dậy để làm việc, thì bạn không phải là một doanh nhân triệu phú hay một nhà phân tích tài chính thành công. Bạn không thực sự quá khác biệt với một công nhân nhà máy ở thị trấn công nghiệp thế kỷ 19.

Bạn là một đối tượng kinh tế, cuộc sống của họ chỉ có giá trị về lao động bạn thực hiện. Sự khác biệt duy nhất là bạn có quyền tự do thay đổi - và làm cho cuộc sống của bạn có ý nghĩa và trọn vẹn hơn.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Steve Taylor, Giảng viên cao cấp về Tâm lý học, Đại học Leeds Beckett

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 6, 2020
by Nhân viên nội tâm
Chúng ta nhìn cuộc sống qua lăng kính nhận thức của mình. Stephen R. Covey đã viết: "Chúng ta nhìn thế giới, không phải như nó vốn có, mà là chúng ta ... hoặc là chúng ta có điều kiện nhìn thấy nó." Vì vậy, tuần này, chúng ta hãy xem xét một số…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 30, 2020
by Nhân viên nội tâm
Những con đường chúng ta đang đi ngày nay vẫn cũ như xưa, nhưng vẫn mới đối với chúng ta. Những trải nghiệm chúng ta đang có vẫn cũ như thời đại, nhưng chúng cũng mới đối với chúng ta. Tương tự đối với…
Khi sự thật khủng khiếp đến mức đau lòng, hãy hành động
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Giữa tất cả những điều kinh hoàng đang diễn ra trong những ngày này, tôi được truyền cảm hứng bởi những tia hy vọng chiếu qua. Những người bình thường đứng lên cho những gì là đúng (và chống lại những gì là sai). Người chơi bóng chày,…
Khi lưng bạn dựa vào tường
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi yêu Internet. Hien nay toi biet nhieu nguoi co nhung loi nhan loi noi tieng nhung toi yeu thich. Giống như tôi yêu những người trong cuộc đời mình - họ không hoàn hảo, nhưng dù sao tôi cũng yêu họ.
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 23, 2020
by Nhân viên nội tâm
Mọi người có lẽ có thể đồng ý rằng chúng ta đang sống trong thời kỳ kỳ lạ ... những trải nghiệm mới, thái độ mới, thử thách mới. Nhưng chúng ta có thể được khuyến khích khi nhớ rằng mọi thứ luôn thay đổi,…