Lợi ích tâm lý khi làm việc ít

Lợi ích tâm lý khi làm việc ít Shutterstock / pcruciatti

Con gái của một người bạn của tôi gần đây đã rời trường đại học và bước vào thế giới công việc, đảm nhận một công việc văn phòng tạm thời. Cuối tuần đầu tiên, cô gọi điện về nhà trong nước mắt. Thật là kinh khủng, cô ấy đã phàn nàn với mẹ mình, thêm vào:

Không có thời gian để làm bất cứ điều gì khác. Tôi rất mệt mỏi khi về nhà vào buổi tối mà tất cả những gì tôi có thể làm là xem TV. Và sau đó tôi phải dậy sớm vào sáng hôm sau và làm lại tất cả. Nếu đây là công việc như thế nào, tôi không muốn dành cả đời để làm nó.

Nhiều người trong chúng ta có thể đồng cảm với cảm giác mất tinh thần của cô ấy. Công việc hàng ngày của việc làm hiện đại có thể làm cho cuối tuần, ngày lễ và triển vọng nghỉ hưu rất có triển vọng.

Vì vậy, tương đương với một tuần làm việc bốn ngày, như đề xuất bởi đảng Lao động của Vương quốc Anh, thực sự là một ý tưởng kỳ lạ? Ngoài thực tế là làm việc trong thời gian ngắn hơn có thể thực sự làm cho chúng ta năng suất hơn, không có nghi ngờ rằng nó sẽ tăng cường phúc lợi của chúng ta.

Nếu bạn may mắn, bạn có thể có một công việc đầy kích thích và hoàn thành. Nhưng tôi sẽ lập luận rằng ngay cả khi đó, công việc không nên là khía cạnh chính của cuộc sống của bạn, hoặc tính năng xác định của nó. Làm việc 40 mỗi tuần làm cho cuộc sống của chúng ta bị thu hẹp và hạn chế, có nghĩa là chúng ta mất đi toàn bộ tầm nhìn về khả năng và phiêu lưu.

Có rất nhiều thứ để học hỏi trong cuộc sống, rất nhiều cách khác nhau để phát triển, rất nhiều trải nghiệm để tiếp thu, rất nhiều hoạt động để tận hưởng (bao gồm cả việc không làm gì). Khi chúng ta dành quá nhiều thời gian để làm việc, thật khó để tìm thấy thời gian và năng lượng cho bất cứ điều gì khác.

Lịch sử làm việc

Rốt cuộc, làm việc như chúng ta biết đó là một hoạt động tương đối hiện đại. Trong toàn bộ lịch sử của loài người cho đến vài ngàn năm trước, loài người sống như những người săn bắt hái lượm. Công việc chính của họ là tìm thức ăn, và có lẽ đáng ngạc nhiên, họ đã không phải làm việc đặc biệt khó khăn để làm điều này.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Một số nhà nhân chủng học đã ước tính rằng những người săn bắn hái lượm đương thời theo lối sống đơn giản giống như tổ tiên thời tiền sử của chúng ta chỉ dành khoảng bốn giờ mỗi ngày để tìm kiếm thức ăn. Thời gian còn lại là thời gian giải trí.

Cuộc sống chỉ thực sự trở nên khó khăn một khi tổ tiên của chúng ta bắt đầu canh tác. Việc nghiền thức ăn ra khỏi đất tốn nhiều công sức hơn so với săn bắn hoặc hái quả từ cây.

Sau đó là cuộc cách mạng công nghiệp, khi con người bị giam cầm trong các nhà máy và nhà máy trong gần như toàn bộ thời gian thức giấc của họ, đối xử không khác gì đối tượng lao động, làm việc trong điều kiện kinh khủng vì lương khủng, và thường chết khi còn trẻ.

Điều kiện làm việc bây giờ tốt hơn nhiều, ít nhất là ở những nơi phát triển kinh tế hơn trên thế giới. Nhưng tôi nghĩ chúng ta vẫn chưa đi đủ xa theo hướng tích cực.

Chúng ta vẫn đang sống với di sản của cuộc cách mạng công nghiệp, trước một ý tưởng sai lầm rằng công việc định nghĩa chúng ta và nên là mục tiêu chính của cuộc sống của chúng ta. Chúng ta vẫn đang sống như những đối tượng kinh tế có giá trị chính là những gì chúng ta có thể sản xuất.

Những gì thay thế, bạn có thể yêu cầu. Nếu chúng ta không làm việc chăm chỉ, nền kinh tế của chúng ta sẽ thất bại và tất cả chúng ta sẽ sống trong nghèo đói. Nhưng điều này không nhất thiết phải như vậy.

Ít làm việc, ngủ nhiều hơn, cuộc sống tốt hơn

Ở lục địa châu Âu, giờ làm việc ngắn hơn đáng kể so với ở Mỹ và Anh, và năng suất là thực sự cao hơn. Các quốc gia như Hà Lan và Đan Mạch thành công về kinh tế hơn Mỹ hoặc Anh. Và không phải ngẫu nhiên, họ cũng có mức độ hạnh phúc cao hơn.

Làm việc ít hơn không có nghĩa là thất bại về kinh tế. Trong thực tế, điều ngược lại có thể đúng. Có thể là thời gian làm việc dài hơn chỉ khiến mọi người mệt mỏi và bực bội, và do đó làm giảm năng suất. Cũng có bằng chứng cho thấy quá nhiều công việc làm suy yếu sức khỏe của chúng ta, dẫn đến giấc ngủ kém và tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh timType 2 diabetes.

Điều quan trọng, làm việc ít có nhiều lợi ích tâm lý. Nó có nghĩa là ít căng thẳng và lo lắng. Nó có nghĩa là mối quan hệ tốt hơn, bởi vì chúng ta dành thời gian với những người thân yêu của mình, và có nhiều năng lượng hơn để cung cấp cho họ.

Nó cũng cho chúng ta nhiều cơ hội hơn để sống đích thực thông qua việc làm theo sở thích bẩm sinh của chính mình, để chúng ta dành nhiều thời gian hơn trong trạng thái tích cực rằng nhà tâm lý học gọi là dòng chảy (khi chúng ta mải mê với những hoạt động thú vị). Chúng ta có nhiều thời gian và năng lượng hơn để nuôi dưỡng sự sáng tạo của mình, điều này cũng dẫn đến nhiều hơn cuộc sống có ý nghĩa và có mục đích

Lợi ích tâm lý khi làm việc ít Tham gia và bảo vệ thế giới tự nhiên. Shutterstock / Pajor Pawel

Làm việc ít hơn cũng cho phép chúng tôi trải nghiệm những niềm vui không làm gì đặc biệt. Trong nghiên cứu của tôi, một trong những lĩnh vực quan tâm là những cá nhân trải qua một sự thay đổi cuộc sống sau những giai đoạn hỗn loạn hoặc căng thẳng dữ dội, hoặc một cuộc gặp gỡ gần gũi với cái chết. Tôi gọi đây là sự biến đổi sau chấn thương của người Viking.

Những người trải nghiệm điều này thường báo cáo rằng họ cảm thấy biết ơn cuộc sống hơn, kết nối với thiên nhiên nhiều hơn; rằng họ có nhiều mối quan hệ xác thực hơn và trở nên sáng tạo và tinh thần hơn.

Một thay đổi khác là họ không còn hứng thú với công việc nữa. Họ thích dành thời gian của họ không làm gì đặc biệt, chỉ tận hưởng trong khoảnh khắc và sống trong thế giới.

Và có lẽ chúng ta đang ở thời điểm cần suy nghĩ lại về toàn bộ mối quan hệ của chúng ta với kinh tế. Rõ ràng là dân số thế giới không thể tiếp tục sản xuất và tiêu thụ hàng hóa vật chất ở mức hiện tại.

Các tác động môi trường đơn giản là quá nghiêm trọng. Hành tinh của chúng ta đang chịu đựng sự căng thẳng và sẽ không thể chịu đựng được nhiều thiệt hại hơn. Mới đây báo cáo bởi một bể tư duy đề xuất rằng làm việc ít hơn nên là một trong những công cụ chúng ta sử dụng để ngăn chặn thảm họa khí hậu.

Sự nhấn mạnh hiện đại vào công việc là hoàn toàn không phù hợp, và có hại cho sức khỏe của chúng ta. Một điều chắc chắn là: nếu bạn dành gần như toàn bộ thời gian thức dậy để làm việc, thì bạn không phải là một doanh nhân triệu phú hay một nhà phân tích tài chính thành công. Bạn không thực sự quá khác biệt với một công nhân nhà máy ở thị trấn công nghiệp thế kỷ 19.

Bạn là một đối tượng kinh tế, cuộc sống của họ chỉ có giá trị về lao động bạn thực hiện. Sự khác biệt duy nhất là bạn có quyền tự do thay đổi - và làm cho cuộc sống của bạn có ý nghĩa và trọn vẹn hơn.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Steve Taylor, Giảng viên cao cấp về Tâm lý học, Đại học Leeds Beckett

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 2 hoặc 3 hoặc 4 gia tài, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết sớm như một người trực tiếp
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)