Mười kỹ năng thật: Kỹ năng giao tiếp và cuộc sống thiết yếu

Mười kỹ năng thật: Kỹ năng giao tiếp và cuộc sống thiết yếu

(Lưu ý của biên tập viên: Mặc dù bài viết này được viết cho người độc thân trong lĩnh vực hẹn hò, thông tin của nó có thể được áp dụng cho các kỹ năng giao tiếp trong tất cả các hình thức quan hệ.)

Sự trung thực không tự nhiên đến với hầu hết mọi người, nhưng đó là một kỹ năng có thể được thực hành và học hỏi.

Tôi cảm thấy một nỗi buồn sâu sắc khi nghe mọi người nói với tôi rằng họ đã bị tổn thương như thế nào trong các mối quan hệ hẹn hò của họ và điều này đã khiến họ tiếp cận từng mối quan hệ mới với nỗi sợ hãi hoặc từ bỏ mối quan hệ hoàn toàn.

Với những kinh nghiệm trong quá khứ, người độc thân cần một chương trình phục hồi - một cách để kết nối lại với bản chất mở, không bảo vệ, thiết yếu của họ; một cách để xây dựng sức mạnh nội tâm để khi mọi thứ không thành công, họ có thể sử dụng tình huống để học hỏi và phát triển thay vì làm cái cớ để từ bỏ hoặc chơi nó an toàn. Đây là nơi mười kỹ năng thật có vai trò quan trọng.

Các kỹ năng thật là kỹ năng sống. Chúng liên quan đến thực tiễn nhận thức và các công cụ truyền thông, khi được kết hợp và thực hành cùng nhau, cho phép mọi người cảm thấy có cơ sở hơn trong trải nghiệm thực tế tại đây. Bằng cách sử dụng những kỹ năng này, mọi người học cách hiện diện nhiều hơn và nhận thức được những gì họ đang cảm nhận, cảm nhận và suy nghĩ trong từng khoảnh khắc, thay vì bị cuốn vào nỗi sợ hãi về tương lai và hối tiếc về quá khứ.

Một số kỹ năng thật là hữu ích nhất trong giai đoạn bắt đầu gặp gỡ và làm quen với ai đó. Hầu hết áp dụng cho tất cả các giai đoạn. Tất cả những kỹ năng này hỗ trợ bạn trong việc học cách tin tưởng bản thân để trung thực hơn - tin tưởng rằng dù kết quả có như thế nào, bạn sẽ có thể xử lý nó. Dưới đây là danh sách mười kỹ năng thật. Phần còn lại của chương này sẽ xem xét cách mỗi kỹ năng này áp dụng cho Sự thật trong Hẹn hò.

KHAI THÁC. Trải nghiệm những gì là
KHAI THÁC. Minh bạch
KHAI THÁC. Nhận thấy ý định của bạn
KHAI THÁC. Đưa ra và yêu cầu phản hồi
KHAI THÁC. Khẳng định những gì bạn muốn và không muốn
KHAI THÁC. Lấy lại dự đoán
KHAI THÁC. Sửa đổi một tuyên bố trước đó
KHAI THÁC. Giữ sự khác biệt hoặc nắm bắt nhiều quan điểm
KHAI THÁC. Chia sẻ cảm xúc lẫn lộn
KHAI THÁC. Ôm im lặng

Skill Skill #1 Trải nghiệm những gì là

Trải nghiệm những gì giúp bạn phân biệt giữa những gì bạn thực sự trải nghiệm (nhìn, nghe, cảm nhận, cảm nhận, chú ý, ghi nhớ) so với những gì bạn tưởng tượng (diễn giải, tin, giả định) là đúng. Điều này cho phép bạn chú ý và nhận xét về những gì bạn thấy hoặc nghe ngày của bạn đang làm thay vì ngay lập tức đưa ra kết luận về ý nghĩa của hành vi này. Ví dụ, bạn nhận thấy ngày của bạn không nhìn vào bạn khi anh ấy nói. Thay vì cho rằng bạn biết cảm giác của anh ấy như thế nào, như trong "Tôi thấy bạn không thoải mái với chủ đề này", bạn nói, "Tôi nhận thấy bạn đang nhìn xuống sàn khi bạn nói, và tôi nghĩ rằng có lẽ bạn Bạn đang cảm thấy không thoải mái .... Là bạn? "


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Trải nghiệm những gì dạy cho mọi người "đứng về phía mạng của họ", nghĩa là chỉ nói về những gì bạn thấy, nghe, cảm nhận hoặc suy nghĩ và kiềm chế không nói cho người khác biết cảm giác của người kia. "Tôi thấy bạn nhìn xuống sàn" là một ví dụ về việc đứng về phía mạng của bạn. Đó là kinh nghiệm của riêng bạn. "Tôi thấy bạn không thoải mái" đang vượt qua phía người khác. Đó là cách giải thích của bạn về người khác. Bạn có thể thấy sự khác biệt?

Nếu bạn bị cuốn vào việc tin vào những diễn giải của bạn về hành vi của người khác, điều này sẽ cản trở khả năng của bạn để trải nghiệm những gì thực sự xảy ra. Và khi bạn trả lời người khác này, bạn sẽ phản hồi lại lời giải thích của bạn về những gì cô ấy đã làm thay vì những gì cô ấy thực sự đã làm. Điều này có thể gây ra tất cả các cách hiểu lầm và đau đớn không cần thiết.

Thông báo so với phiên dịch

Để thực hành với kỹ năng này, hãy nghĩ về điều gì đó ai đó đã làm hoặc nói rằng đã kích hoạt trong bạn một phản ứng tự động của tổn thương, tức giận, sợ hãi hoặc phán xét. Khi bạn nghĩ lại về điều này, hãy chú ý nếu bạn gặp khó khăn khi nhớ lại chính xác những gì đã làm hoặc nói. Thông thường khi một phản ứng tiêu cực được kích hoạt (khi một "nút" đã được đẩy), chúng ta có xu hướng nhớ cách giải thích của chúng ta về hành vi của người khác, nhưng không phải là hành vi dẫn đến việc giải thích. Nếu hành vi giống như người ta nói, tôi phải đi ngay bây giờ, 'những cách giải thích như, "Anh ấy chán tôi", "Cô ấy không có thời gian cho tôi" hay "Anh ấy mất hứng thú" là khá phổ biến.

Xem nếu bạn có thể nhớ lại những từ thực tế của người khác. Bây giờ hãy suy nghĩ lại về cách giải thích mà bạn đã đưa ra cho các từ. Khi đồng nghiệp của tôi, Simone thực hiện bài tập này, cô ấy nhớ lại một người đàn ông hấp dẫn tên Dirk đang nói với cô ấy một câu bắt đầu bằng từ "Ở tuổi của bạn ..." Simone không nghe thấy gì sau đó. Cô cho rằng cô biết anh sẽ nói gì - điều gì đó ngụ ý rằng cô quá già để có thể hấp dẫn anh. Cô nhớ lại phản ứng của mình, đó là một sự thắt chặt trong bụng và một vài lời tự nói: "Anh ấy không quan tâm đến tôi như bất cứ điều gì khác ngoài một người bạn. Tốt hơn là từ bỏ mọi ý tưởng về việc có một mối tình lãng mạn với anh chàng này." Vì vậy, cô đã kết luận ngay lúc đó và ở đó rằng cô và Dirk sẽ là bạn bè và không còn gì nữa.

Bạn có thể thấy Simone đã đi đến kết luận như thế nào - làm thế nào cô ấy đi ngay đến phía mạng của Dirk không? Cô không nói với Dirk những gì cô nghe hoặc những gì cô cảm thấy, và cô không hỏi anh ý anh là gì. Nếu có, cô có thể đã học được điều gì đó về anh và cảm xúc của anh đối với cô. Như vậy, cô đã an toàn trước sự thật bằng cách sử dụng mẫu kiểm soát bảo vệ của mình. Sự thật có thể đau, vì vậy cô không nắm lấy bất kỳ cơ hội nào.

Là nhân chứng cho bộ phim nhỏ của Simone, chúng tôi biết rằng sự thật từ Dirk có thể không bị tổn thương. Cô ấy có thể đã ngạc nhiên một cách thú vị. Hoặc một khi Dirk biết rằng cô có tình cảm lãng mạn với anh ta, anh ta có thể có hứng thú lãng mạn hơn với cô. Những điều như vậy xảy ra! Nhưng tiến trình tự nhiên của các sự kiện không được phép mở ra. Bằng cách diễn giải hành vi của Dirk, thay vì trải nghiệm những gì đang xảy ra, Simone "nắm quyền kiểm soát" và rút ngắn những khả năng thực sự vốn có trong tình huống.

Skill Skill #2 minh bạch

Để minh bạch là sẵn sàng để được nhìn thấy, mụn cóc và tất cả. Nhiều người độc thân tưởng tượng rằng nếu họ để một ngày hoặc ngày tiềm năng biết các lỗ hổng của họ, họ sẽ bị từ chối. Tuy nhiên, kinh nghiệm của tôi với tư cách là một người hẹn hò và một huấn luyện viên hẹn hò đã cho thấy rằng hầu hết mọi người trở nên hấp dẫn hơn khi họ tiết lộ những khía cạnh nhạy cảm, dễ bị tổn thương của họ. Không phải năng lực hay sức hấp dẫn của bạn tạo ra sự gắn kết tình cảm giữa bạn và người khác. Nhu cầu của bạn và lỗ hổng của bạn làm điều đó. Hầu hết mọi người thích cảm thấy cần thiết, vì vậy khi bạn tiết lộ nhu cầu hoặc sự không an toàn của mình, mọi người cảm thấy có một vai trò có ý nghĩa đối với họ trong cuộc sống của bạn.

Bằng cách này, tôi không đề nghị bạn trình bày câu chuyện về những vết thương và bất hạnh của bạn một cách chi tiết sống động. Tôi đang nói nhiều hơn về việc cởi mở về cảm xúc, ấn tượng, mong muốn và tự nói chuyện của bạn liên quan đến sự tương tác của bạn với người trước mặt.

Nhận thấy những gì bạn tránh

Có những điều nhất định bạn có xu hướng che giấu từ những người khác? Có những điều bạn biết bạn không bao giờ có thể nói vào một ngày đầu tiên, ví dụ? Chúng đại diện cho các khu vực mà bạn không cảm thấy an toàn về việc minh bạch, về việc được nhìn thấy. Hãy lưu ý những lĩnh vực hoặc chủ đề này, bởi vì chúng tiết lộ những lĩnh vực mà bạn có công việc tình cảm dang dở. Một người đàn ông tôi đã phỏng vấn nói với tôi rằng anh ta không bao giờ có thể nói với một người phụ nữ rằng anh ta không độc thân cho đến khi anh ta hẹn hò với cô ấy ít nhất một tháng. Khi tôi hỏi tại sao, anh ta giải thích rằng anh ta cảm thấy dễ bị tổn thương về điều này vì trong quá khứ, anh ta thường bị chỉ trích và coi thường lối sống tình dục của mình. Anh muốn cảm thấy mình thực sự có thể tin tưởng người phụ nữ trước khi nói với cô về khía cạnh này của bản thân. Tôi cảm thấy đồng cảm với vị trí của người đàn ông này, nhưng tôi cũng nghĩ về việc người phụ nữ có thể cảm thấy như thế nào. Một số phụ nữ trong nghiên cứu của tôi nói rằng họ cảm thấy bị thao túng khi một người đàn ông lưu những tin tức như vậy cho đến khi một mối quan hệ tình dục đã được hình thành. Những người phụ nữ này nói rằng nếu họ biết sớm hơn về sở thích lối sống tình dục của người đàn ông, có lẽ họ sẽ kết thúc mối quan hệ sớm hơn. Như nó là, những mối quan hệ cuối cùng đã kết thúc.

Việc minh bạch không đảm bảo rằng mọi người sẽ luôn yêu bạn hoặc họ sẽ luôn muốn ở bên bạn. Nhưng ngay cả khi nói sự thật dẫn đến sự sụp đổ sớm của một mối quan hệ tiềm năng, có khả năng sẽ có sự ấm áp và tôn trọng hơn đối với một người nói sự thật ngay lập tức so với người chờ đợi quá lâu.

Nói chuyện minh bạch

Dưới đây là một ví dụ về cách bạn có thể thực hành minh bạch vào một ngày. Hãy tưởng tượng trong một phút rằng cuộc hẹn của bạn vừa nói điều gì đó làm tổn thương hoặc xúc phạm bạn. Thay vì che giấu sự thật rằng cảm xúc của bạn bị tổn thương, bạn có thể nói: "Nghe bạn nói vậy, tôi nhận thấy tôi đang cảm thấy bị tổn thương" hoặc "Tôi nhận thấy tôi đang tắt máy." Bạn có thể thấy mình làm điều này?

Truth Skill #3 Nhận thấy ý định của bạn: Nó có liên quan hay để kiểm soát?

Bạn có giao tiếp để liên quan hoặc để kiểm soát? Bạn có biết sự khác biệt? Khi ý định của bạn là liên quan, bạn quan tâm nhất đến việc tiết lộ cảm xúc thật của mình, tìm hiểu cảm giác của người kia và kết nối từ trái tim đến trái tim. Khi ý định của bạn là kiểm soát, bạn quan tâm nhất đến việc đưa mọi thứ ra một cách nhất định - tránh xung đột, khiến người đó thích bạn, được xem là người hiểu biết hoặc hữu ích, et cetera. Truyền thông đang kiểm soát nhằm tạo ấn tượng thuận lợi. Truyền thông có liên quan nhằm mục đích nhận biết và được biết đến, nhìn thấy và được nhìn thấy. Relating sử dụng hai kỹ năng thật đầu tiên, trải nghiệm những gì đang và minh bạch, để kết nối với những người khác.

Hầu hết mọi người không nhận thức được ý định của họ. Họ có thể nhận thức được rằng họ muốn được hiểu, nhưng đó là tất cả. Ngay cả ý định được hiểu cũng có thể được kiểm soát. Vì vậy, thay vì nghĩ rằng tất cả các giao tiếp của bạn là tự thể hiện đơn giản và minh bạch, tôi khuyên bạn nên khiêm tốn thừa nhận thực tế rằng đôi khi bạn đang cố gắng để người khác hiểu bạn theo cách bạn muốn được hiểu, cố gắng tạo ấn tượng nhất định hoặc thậm chí cố gắng thao túng người khác để cho bạn những gì bạn muốn. Kiểm soát không phải là một điều xấu khi nó được thực hiện một cách thẳng thắn và với nhận thức. Nhưng nó là phá hoại để tin tưởng khi nó được thực hiện một cách tình cờ hoặc vô thức.

Bạn đã sẵn sàng để liên hệ nhiều hơn và kiểm soát ít hơn?

Tìm hiểu sự khác biệt giữa liên quan và kiểm soát có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với những cảm xúc khó chịu như tức giận. Giả sử ngày của bạn chỉ xuất hiện muộn hơn một giờ so với thỏa thuận và bạn đang buồn. Bạn có một vài lựa chọn:

  1. Bạn có thể bày tỏ cảm xúc của mình vì lợi ích của sự minh bạch, với ý định tiết lộ bản thân theo cách không phán xét (liên quan);
  2. Bạn có thể hành động như thế không thành vấn đề - mặc dù sự thật là bạn đang cảm thấy khó chịu (kiểm soát);
  3. Bạn có thể lạnh lùng và xa cách như một cách trừng phạt anh ta vì quá thiếu suy nghĩ (kiểm soát);
  4. Bạn có thể nói với anh ấy rằng bạn đang buồn và hỏi anh ấy những gì đã xảy ra (liên quan);
  5. Bạn có thể nói với anh ấy rằng bạn nhận thấy một trong những nỗi sợ thời thơ ấu của bạn đang được kích hoạt - ví dụ, nỗi sợ rằng anh ấy không thực sự quan tâm đến cảm xúc của bạn (liên quan);
  6. Bạn có thể nói với anh ta rằng nếu anh ta lại trễ một tiếng một lần nữa và không gọi, có lẽ bạn sẽ ngừng gặp anh ta (điều khiển).

Bạn có thể thấy sự khác biệt?

Bạn có thể thấy sự khác biệt? Liên quan liên quan đến việc tự tiết lộ, tò mò về thực tế của người khác, sẵn sàng dễ bị tổn thương đủ để cho phép bản thân bị ảnh hưởng và khả năng lùi lại và nhận thấy phản ứng của bạn. Kiểm soát liên quan đến giao tiếp một chiều, một nỗ lực để khiến người khác cảm thấy tồi tệ hoặc một nỗ lực để trông tốt hoặc xuất hiện trên đầu của tình huống. Liên quan phát triển từ mong muốn được thực tế, được minh bạch. Kiểm soát phát sinh từ nhu cầu phải đúng, chơi an toàn, trừng phạt hoặc để tránh cảm giác dễ bị tổn thương hoặc không chắc chắn. Liên quan xây dựng niềm tin và sự thân mật. Kiểm soát dẫn đến sự ngờ vực và phòng thủ.

Skill Skill #4 Đưa ra và yêu cầu phản hồi

Đưa ra phản hồi là hành động bằng lời nói cho người khác biết hành động của cô ấy ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Cởi mở để nhận phản hồi có nghĩa là bạn tò mò và sẵn sàng nghe hành động của bạn ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Trong một mối quan hệ, phản hồi hoặc phản hồi trung thực của bạn là một trong những món quà tuyệt vời nhất bạn có thể tặng cho người kia. Hầu hết mọi người không nhận được rất nhiều phản hồi hợp lệ trong cuộc sống hàng ngày của họ và họ mong muốn điều đó. Nếu bạn quyết định tham gia Truth in Dating như một thực tiễn, bạn đang cam kết trở thành một công cụ giúp người khác có ý thức hơn. Tất nhiên, một số sẽ không muốn phản hồi của bạn. Điều quan trọng là thiết lập mặt trận trong bất kỳ mối quan hệ mới nào cho dù hai bạn có thực hành Sự thật trong Hẹn hò hay không. Một cách để thiết lập điều này là nói với người khác về khái niệm như được mô tả trong cuốn sách này, sau đó hỏi xem họ có quan tâm đến loại liên quan này không. Hoặc đơn giản là bạn có thể nói với bạn rằng bạn đang tìm kiếm tình bạn nơi mọi người đồng ý nói sự thật về cảm xúc của họ và đưa ra phản hồi trung thực, không bị kiểm duyệt.

Trông nó như thế nào?

Dưới đây là một ví dụ về thời điểm kỹ năng này có thể phù hợp: Nếu bạn tưởng tượng bạn vừa nói điều gì đó gây khó chịu cho cuộc hẹn của bạn, bạn có thể hỏi, "Tôi tự hỏi làm thế nào nhận xét đó đến với bạn. Tôi có ấn tượng rằng bạn đã không Tôi không thích những gì tôi nói. "

Hoặc nếu bạn cảm thấy buồn về nhận xét của người khác thì sao? Sau đó, bạn có thể đưa ra phản hồi rằng: "Khi bạn hỏi tôi tại sao hôm nay tôi không đi làm, tôi cảm thấy tức ngực và tức giận trên mặt. Tôi không thích bạn hỏi tôi điều đó. Tôi hãy tưởng tượng tôi coi đó là một nỗ lực để kiểm soát tôi. "

Hãy cụ thể

Phản hồi hữu ích nhất khi cụ thể - đó là khi bạn sử dụng Truth Skill #1, Trải nghiệm những gì là, để giúp bạn đặt tên và mô tả những gì người khác đã làm hoặc nói. Hãy cụ thể về những gì đã thực sự được thực hiện hoặc nói, không phải những gì bạn tưởng tượng hoặc giải thích. Mặt khác, người kia không biết bạn đang trả lời cái gì. Thay vì nói: "Khi bạn không lắng nghe tôi, tôi cảm thấy bị tổn thương", hãy nói, "Khi bạn bỏ đi trong khi tôi đang nói về kế hoạch nghỉ phép của chúng tôi, tôi cảm thấy bị tổn thương." Bạn có thể thấy sự khác biệt giữa việc cụ thể và đưa ra một giải thích? "Khi bạn không nghe tôi" là một cách giải thích. Đó là bạn vượt qua phía bên kia của mạng và nói cho anh ta biết những gì đang xảy ra bên trong anh ta. Bạn không thể biết liệu anh ấy có lắng nghe hay không. Tất cả những gì bạn biết là bạn quan sát anh ấy bước ra ngoài và kết quả là bạn cảm thấy có gì đó trong cơ thể.

Nghe bạn nói vậy, tôi cảm thấy ...

Một cách ngọt ngào và hữu ích khác để sử dụng kỹ năng thật này để giúp bạn duy trì và tăng cường liên hệ với người khác tại đây là sử dụng cụm từ "Nghe bạn nói vậy, tôi cảm thấy ..." Nếu cuộc hẹn của tôi nói với tôi, tôi trông thật đẹp , Tôi trả lời, "Nghe bạn nói vậy, tôi cảm thấy một luồng năng lượng trong cơ thể mình." Hoặc nếu anh ta nói rằng anh ta dự định đi chơi với một người bạn vào thời điểm mà tôi đang hy vọng gặp anh ta, tôi có thể trả lời: "Nghe bạn nói vậy, tôi cảm thấy thất vọng." Sau khi đưa ra phản hồi, điều thực sự quan trọng là sử dụng Truth Skill #10, Ôm sự im lặng. Tôi sẽ mô tả điều này đầy đủ hơn bên dưới, nhưng trong bối cảnh này, nắm lấy sự im lặng có nghĩa là ngừng nói sau khi bạn đã nói những gì bạn cảm thấy, thay vì giải thích chính mình. Nói một cảm giác đơn giản và sau đó im lặng cho phép tiếp xúc sâu sắc hơn nếu tôi nói tôi cảm thấy thất vọng và sau đó tiếp tục giải thích hoặc biện minh tại sao tôi cảm thấy như vậy. Phải mất ít lời để nói lên sự thật.

Skill Skill #5 Khẳng định những gì bạn muốn và không muốn

kỹ năng giao tiếpThể hiện những gì bạn muốn và không muốn là một cách tuyệt vời để công khai và minh bạch. Nhiều người ngại hỏi về những gì họ muốn trong mối quan hệ hẹn hò vì sợ không nhận được hoặc nhờ người khác đưa nó cho họ ngoài nghĩa vụ. Khi chúng ta thể hiện những gì chúng ta muốn, chúng ta làm cho mình dễ bị tổn thương. Yêu cầu thực hiện những mong muốn và nhu cầu của chúng ta nhắc nhở chúng ta khi chúng ta còn nhỏ bé, bất lực và phụ thuộc. Nếu chúng ta khóc vì sự chú ý và không nhận được nó, chúng ta cảm thấy lạc lõng, cô đơn hoặc sợ hãi. Bây giờ, khi trưởng thành, chúng ta có thể miễn cưỡng mạo hiểm làm bất cứ điều gì có thể nhắc nhở chúng ta về thời kỳ rất dễ bị tổn thương của cuộc sống.

Yêu cầu những gì bạn muốn là một hành động của niềm tin. Bạn đang bước một bước vào ẩn số - không biết người kia có thể trả lời như thế nào. Đôi khi, tâm trí của bạn có thể đi đến suy nghĩ, "Điều gì sẽ xảy ra nếu anh ấy cảm thấy bị kiểm soát bởi yêu cầu của tôi?" Tôi đã nghe một vài người bạn nam của tôi nói rằng họ gặp khó khăn khi nói không với một người phụ nữ, vì vậy họ sẽ cho một người phụ nữ những gì cô ấy muốn và bí mật phẫn nộ vì đã hỏi cô ấy. Suy nghĩ này có thể can thiệp vào tính tự phát của tôi, vì vậy thực tế của tôi là chú ý khi một ý tưởng như vậy xuất hiện trong đầu tôi và làm tắc nghẽn khả năng nhận thức thực tế của tôi.

Yêu cầu một ngày thứ hai

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang tận hưởng một cuộc hẹn hò đầu tiên với một người mà bạn rất thu hút, nhưng bạn không chắc cô ấy cảm thấy thế nào về bạn. Bạn có thể cố gắng gián tiếp rút ra cảm xúc của cô ấy về bạn, hoặc bạn có thể hỏi cô ấy cảm thấy thế nào. Hoặc bạn có thể thực hành minh bạch về mong muốn của bạn. Trong Truth in Dating, mục tiêu chính là giao tiếp từ nơi thực tế nhất, minh bạch nhất và không bị bảo vệ mà bạn có thể đến từ đó. Trọng tâm của bạn sẽ là bước vào ẩn số bằng cách tiết lộ những suy nghĩ và cảm xúc trong cùng của bạn mà không biết bạn sẽ được nhận như thế nào. Điều này tạo ra một và sự sống giữa hai người. Bạn có thể nói điều gì đó như thế này: "Tôi đang ngồi đây suy nghĩ về việc tôi thích được ở bên bạn như thế nào. Và tôi tự hỏi cảm giác của bạn như thế nào. Tôi hy vọng bạn sẽ muốn gặp lại tôi. Tôi thực sự muốn dành nhiều thời gian hơn với bạn. " Sau đó lắng nghe những gì cô ấy nói và chú ý những gì cô ấy làm.

Hãy nhớ rằng, điều quan trọng về việc yêu cầu những gì bạn muốn là hành động hỏi chứ không phải kết quả. Chính hành động hỏi là một hành động tự hỗ trợ. Bạn đang khẳng định sự xứng đáng của bạn để nhận được. Nếu bạn không có được những gì bạn muốn, bạn sẽ ổn thôi. Bài học này sẽ trở nên rõ ràng khi bạn cảm thấy thoải mái hơn khi hỏi. Bạn càng hỏi, càng ít quan trọng để có được mọi thứ bạn muốn. Đó là khi bạn không hỏi thường xuyên, và chỉ yêu cầu một vài điều thực sự quan trọng, mà bạn có xu hướng đặt quá nhiều vào việc nhận được những gì bạn yêu cầu. Điều quan trọng là học cách yêu cầu những gì bạn muốn một cách dễ dàng và thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn trở nên không có chấp trước để có được mọi thứ bạn muốn.

Skill Skill #6 Lấy lại Dự đoán

Hiện tượng chiếu giải thích tại sao các mặt đối lập thu hút và sau đó đẩy lùi. Nếu một số khía cạnh trong tính cách của tôi là vô thức hoặc bị đè nén, tôi có thể thấy rằng tôi có một mô hình bị thu hút bởi những người đàn ông thể hiện phẩm chất này trong các cuộc đua. Chẳng hạn, tôi được tạo điều kiện để thấy mình là người có năng lực, mạnh mẽ, độc lập và có trách nhiệm. Tôi có xu hướng ít nhận thức và thoải mái với những điểm yếu và điểm yếu của mình: sự nghi ngờ bản thân, nỗi sợ hãi, sự bất an của tôi. Vì vậy, loại đàn ông nào tôi bị thu hút? Tôi bị thu hút bởi những người đàn ông đã học hỏi được những phẩm chất mà tôi đã học được - những người đàn ông có vẻ thoải mái hơn với cảm xúc phụ thuộc của chính họ, những người đàn ông cho phép cảm xúc của họ vượt qua họ đôi khi.

Đối lập thu hút, nhưng sau một thời gian, chính những phẩm chất đó đã thu hút tôi đến một người đàn ông cụ thể có thể trở nên khá hấp dẫn. Lúc đầu, tôi thích cách anh ấy cởi mở với cảm xúc của mình. Nhưng bây giờ, tôi thấy anh ấy đã vượt qua nỗi sợ hãi và sự bất an của mình đến nỗi tôi phải xử lý nhiều hơn những chia sẻ của tôi về trách nhiệm thế giới.

Bạn đã bao giờ bị thu hút bởi một người nào đó vì một số chất lượng hấp dẫn tuyệt vời chỉ để khám phá một vài tháng sau khi chính chất lượng này đã làm bạn tắt? Đó là nửa đầu của quá trình chiếu - cách mà bạn bị thu hút và sau đó bị đẩy lùi bởi một người thuộc loại tính cách trái ngược của bạn. Nửa sau của quá trình liên quan đến việc lấy lại hoặc khám phá lại chất lượng bị che giấu hoặc bị triệt tiêu của bạn. Bạn nhận thấy rằng chất lượng khác, và bây giờ, thay vì chỉ trích anh ấy vì điều này, bạn nhận ra rằng "sự phụ thuộc" (ví dụ) là một khía cạnh ẩn giấu của chính bạn. Bây giờ, từ quan điểm giác ngộ hơn này, sự hiện diện của người khác này có thể giúp bạn kết nối với khía cạnh ít ý thức hơn của bản thân bạn và có thể tìm thấy giá trị trong đó.

Dự đoán ảnh hưởng đến các điểm tham quan như thế nào

Trò chơi hẹn hò cung cấp nhiều cơ hội để dự đoán hoạt động. Hầu hết các điểm thu hút của chúng tôi được dựa trên dự đoán. Một người đàn ông siêu mẫu bị thu hút bởi một người phụ nữ siêu phàm. Anh ấy đã từ chối sự mềm yếu và mặt nuôi dưỡng của anh ấy. Cô ấy đã từ chối khả năng nắm quyền lực trong thế giới và biến mọi thứ thành hiện thực. Họ gặp nhau, và nếu mọi thứ tiếp tục trong một thời gian, mỗi người sẽ học hỏi từ những điều khác về khía cạnh ẩn giấu hoặc kém phát triển của mình. Hoặc một người phụ nữ đạt thành tích cao bị thu hút bởi một người đàn ông gợi cảm, thiên về cảm giác. Thông qua mối quan hệ, chỉ cần ở gần nhau, cô ấy tiếp xúc nhiều hơn với sự gợi cảm của mình và anh ấy sẽ kết nối đầy đủ hơn với khả năng hoàn thành công việc của mình.

Truth Skill #7 Sửa đổi một tuyên bố trước đó

Sửa đổi một tuyên bố trước đó còn được gọi là "đi ra ngoài và trở lại." Điều này có nghĩa là cho phép bản thân xem lại một tương tác hoặc thời điểm cụ thể nếu cảm xúc của bạn thay đổi hoặc nếu sau đó bạn kết nối với một số cảm xúc hoặc suy nghĩ sâu sắc hơn. Ví dụ, sau khi nói với bạn rằng bạn muốn đi chơi với cô ấy một lần nữa, sau đó bạn nhận ra rằng bạn không bị cô ấy thu hút, nhưng sợ làm tổn thương cô ấy bằng cách nói sự thật. Vì vậy, bạn quyết định sửa đổi tuyên bố ban đầu của bạn. Bạn gọi cô ấy dậy và nói với cô ấy, "Tôi nhận ra sau khi bạn hỏi tôi về việc gặp lại nhau rằng tôi không cảm thấy an toàn khi nói với bạn sự thật về cảm xúc của tôi. Tôi sợ làm tổn thương bạn. Điều đó đúng với tôi là tôi Tôi không cảm thấy bị thu hút bởi bạn. Tôi muốn tôn trọng bạn bằng cách trung thực với bạn. "

Kỹ năng thật này có thể hữu ích bất cứ lúc nào bạn nhận ra sau đó rằng cảm xúc của bạn đã thay đổi. Bạn chỉ cần cho người đó biết, "Sau khi tôi nói như vậy và sau đó, sau đó tôi nhận ra có nhiều điều hơn thế. Điều tôi bây giờ cảm thấy là ..." Hoặc, "Khi tôi nói như vậy và bây giờ tôi nhận ra rằng bây giờ tôi không có mặt hoặc nhận thức được. Nếu tôi phải làm điều đó, tôi sẽ nói với bạn ... "

Truth Skill #8 Giữ sự khác biệt hoặc Ôm nhiều quan điểm

Lý do nhiều người sợ sự thân mật là vì họ sợ đánh mất chính mình trong một mối quan hệ. Nếu bạn biết cách tập giữ sự khác biệt, bạn sẽ không cần phải đánh mất chính mình. Giữ sự khác biệt liên quan đến khả năng lắng nghe và đồng cảm với các ý kiến ​​khác với bạn mà không mất liên lạc với quan điểm của riêng bạn. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn và người bạn đang hẹn hò không đồng ý về việc có nên nói với con bạn rằng hai bạn đang có mối quan hệ tình dục hay không. Khi nắm giữ sự khác biệt, bạn có thể nói với đối tác của mình, "Tôi tôn trọng rằng bạn không nghĩ rằng tôi nên hoàn toàn trung thực với con tôi, trong khi đó, mặt khác, tôi muốn nói với chúng bất cứ điều gì chúng hỏi về chúng."

Lắng nghe tích cực giúp

Mười kỹ năng thật: Kỹ năng giao tiếp và cuộc sống thiết yếuNếu bạn và một người bạn đang hẹn hò gặp phải sự khác biệt về quan điểm hoặc giá trị, một cách tốt để thực hành giữ sự khác biệt là sử dụng lắng nghe tích cực. Trong lắng nghe tích cực, bạn lắng nghe quan điểm của người khác và sau đó, trước khi bạn nêu quan điểm của riêng mình, bạn nói lại những gì bạn vừa nghe người khác nói, và hỏi xem bạn đã nghe đúng chưa. Sau đó, bạn nêu quan điểm hoặc vị trí của bạn.

Lắng nghe tích cực cũng có thể được sử dụng nếu bạn thấy mình trong một tình huống xung đột thực sự khó khăn. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn tin vào việc chia sẻ chi tiết về mức độ thân mật của bạn với những người khác mà bạn đang gặp; nhưng người khác không muốn nói về những chi tiết như vậy, mặc dù cô ấy đã đồng ý thực hành Truth in Dating. Đó là một sự xuất hiện phổ biến khi hai người cam kết nói sự thật, cuối cùng họ sẽ gặp phải sự khác biệt trong cách họ định nghĩa khái niệm.

Thay vì cố gắng khiến người khác thay đổi suy nghĩ của mình, kỹ năng thật này sẽ khuyên bạn cả hai thực hành giữ sự khác biệt. Mỗi người sẽ lần lượt bày tỏ cảm xúc, quan điểm và mong muốn của mình, trong khi những người khác lắng nghe và sau đó lặp lại những gì anh ta nghe được. Hãy chắc chắn rằng cả hai người đều có một lượt - hoặc vài lượt, cho đến khi mỗi người cảm thấy được nghe. Đừng cố gắng để đạt được thỏa thuận. Đơn giản chỉ cần cảm nhận và giữ trong nhận thức của bạn quan điểm của riêng bạn, và bên cạnh đó, quan điểm của đối tác của bạn. Xem nếu bạn có thể đảm nhận vị trí mà bạn thực sự muốn đối tác của mình có được những gì cô ấy muốn, nhưng đồng thời bạn thực sự muốn có những gì bạn muốn. Thường chỉ cần giữ hai vị trí trong ý thức của bạn cạnh nhau cho phép một sự chuyển đổi thú vị xảy ra. Mọi người báo cáo rằng bằng cách nào đó vị trí của họ thay đổi một cách bí ẩn, hoặc nỗi sợ hãi của họ không thể hòa tan. Đây không phải là một quá trình hợp lý, mà là một loại giả kim cảm xúc.

Bằng cách giữ sự khác biệt trong một khoảng thời gian, bạn học được cách chống lại sự khó chịu liên quan đến các vị trí khác nhau. Khi bạn học cách thư giãn thay vì chống lại sự khó chịu như vậy, sức đề kháng của bạn đối với vị trí của đối tác cũng thư giãn. Bạn học cách ràng buộc căng thẳng tốt hơn. ("Căng thẳng ràng buộc", hoặc khả năng chứa đựng những cảm xúc mâu thuẫn, từ lâu đã được các nhà tâm lý học xem là dấu hiệu của trí tuệ cảm xúc.) Vì vậy, bạn trở thành một người "lớn hơn", trưởng thành hơn về mặt cảm xúc.

Truth Skill #9 Chia sẻ cảm xúc hỗn hợp

Kỹ năng thật này rất hữu ích khi bạn muốn nói với ai đó sự thật nhưng đồng thời cũng quan tâm đến cảm xúc của cô ấy. Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, có lẽ bạn có thể nghĩ về ít nhất một hoặc hai người trong cuộc sống mà bạn sợ nói điều gì đó vì sợ làm tổn thương cảm xúc của họ hoặc xúc phạm họ. Hãy dành một chút thời gian ngay bây giờ để nghĩ về một người như vậy. Làm thế nào bạn cảm thấy như bạn xem xét nói với người này cảm xúc hoặc suy nghĩ của bạn? Bạn có nhận thấy bất kỳ cảm xúc lẫn lộn nào - chẳng hạn như mong muốn làm sạch không khí bên cạnh nỗi sợ bị hiểu lầm? Nếu bạn có cảm xúc lẫn lộn, thể hiện cả hai cảm xúc có thể thêm chiều sâu cho giao tiếp của bạn. Kiểu giao tiếp này cũng có thể giúp người khác nhìn thấy sự khiêm tốn và ý định tích cực của bạn.

Cảm xúc lẫn lộn trong ngày đầu tiên

Tôi đã sử dụng kỹ năng này thường xuyên vào một cuộc hẹn hò đầu tiên khi tôi muốn nói với một người đàn ông rằng tôi không muốn hẹn hò lần thứ hai với anh ta. Đây là cách nó có thể đi: Một trong số chúng tôi đặt ra câu hỏi, "Chúng tôi cảm thấy thế nào về nhau, và có đủ quan tâm để muốn gặp lại nhau không?" Đôi khi, trước khi trả lời câu hỏi này, tôi sẽ im lặng một lúc. Tôi muốn thiết lập một kết nối không lời trước khi tôi bắt đầu nói về một chủ đề nhạy cảm như vậy. Sau đó tôi có thể nói với anh ấy rằng tôi sẵn sàng chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của mình nếu anh ấy muốn nghe họ. Lúc đó tôi có thể nhìn anh ấy và nói: "Tôi đang có một cảm xúc hỗn độn. Tôi biết tôi cần phải thành thật hoàn toàn vì tôi tôn trọng bạn rất nhiều. Đồng thời, tôi sợ làm tổn thương bạn. Tôi Tôi khá chắc chắn rằng tôi không muốn gặp lại bạn, và như tôi nói điều này tôi lo ngại rằng điều này sẽ làm tổn thương bạn. Bạn thấy đấy, tôi đã quan tâm đến bạn khi chúng tôi đang tìm hiểu nhau. "

Kịch bản này chỉ là một trong nhiều cách có thể để thể hiện cảm xúc lẫn lộn. Tôi không bao giờ làm điều đó theo cùng một cách hai lần. Nhưng thời gian khi tôi thể hiện bản thân bằng những từ đó, cuộc hẹn của tôi đã nói với tôi rằng anh ấy rất cảm động và cảm thấy rất gần gũi với tôi. Anh ấy nói rằng những lời nói của tôi đã làm tổn thương anh ấy một số, nhưng anh ấy cũng nói rằng đó là sự từ chối ngọt ngào nhất mà anh ấy từng trải qua!

Skill Skill #10 Ôm sự im lặng

Giao tiếp xác thực phụ thuộc nhiều vào sự im lặng cũng như lời nói - sự im lặng giữa lời nói của bạn và sự im lặng bạn để lại sau khi bạn nói khi bạn chờ đợi phản hồi của người khác. Im lặng là cần thiết để cho phép lời nói của bạn chìm vào. Khi bạn nói, bạn nghe rõ hơn khi có những khoảng lặng. Lắng nghe bản thân là một thành phần thiết yếu cho sự hiện diện. Sự im lặng giữa các từ cũng cung cấp chỗ cho những ý tưởng và cảm xúc mới để thể hiện và hình thành - của bạn và của người khác.

Khi bạn có thể nắm lấy sự im lặng, bạn không cần phải biết trước mọi thứ hoặc có tất cả các khoảng trống được điền vào. Bạn hiểu rằng có nhiều điều không thể biết tất cả cùng một lúc hoặc mãi mãi. Những điều này xuất hiện dần dần khi chúng ta làm quen với người khác.

Tránh sự im lặng của sự hiện diện

Bạn đã bao giờ nhận thấy bản thân mình đặt câu hỏi và sau đó, trước khi người kia có cơ hội trả lời, tự trả lời nó? Khi tôi nhận thấy bản thân mình làm điều này, tôi biết đó là một dấu hiệu cho thấy tôi đang tránh sự khó chịu khi chỉ đơn giản là có mặt với người khác.

Mới hôm nọ khi ở bên bạn trai, tôi nhận thấy một cơn đau ở hông là tôi muốn anh ấy xoa bóp. Tôi bắt đầu hỏi, nhưng ngay khi tôi đặt câu hỏi, 1 cảm thấy lo lắng về cách anh ấy có thể phản ứng. Tôi đã có ấn tượng từ một cuộc trò chuyện trước đó rằng anh ấy có những thứ khác trong tâm trí của mình, vì vậy tôi bắt đầu tưởng tượng rằng câu hỏi của tôi là một sự áp đặt.

Sự thật là tôi không biết anh ấy sẽ trả lời như thế nào. Và thực sự không có lý do để lo lắng. Nhưng tôi đã. Vì vậy, thay vì cho phép anh ấy trả lời, tôi đã nói một câu như: "Ồ, tôi không thực sự cần điều này ngay bây giờ", do đó, kiểm soát và tránh sự im lặng, trải nghiệm không biết. Ví dụ trần tục này cho thấy tâm trí bản ngã hoạt động như thế nào. Nếu nó cảm thấy khó chịu nhất, nó sẽ khởi động một mẫu điều khiển - trong trường hợp này là mô hình lấp đầy sự im lặng để kiểm soát sự lo lắng của tôi.

Điều quan trọng nhất trong việc nắm lấy sự im lặng trong tương tác của con người là nó cho phép cảm xúc được trải nghiệm đầy đủ - cảm xúc bên trong của bạn và cảm xúc được trao đổi. Điều này giúp bạn phát triển khả năng nhận thấy những gì đang có và chuẩn bị cho bạn giao tiếp với toàn bộ con người bạn, vì vậy bạn không chỉ đến từ đầu hoặc kiểu điều khiển tự động của bạn. Tôi khuyên bạn nên tạm dừng trước khi nói - để tự kiểm tra, để có được cảm giác cơ thể và kết nối với người khác. Điều này mất vài giây im lặng. Trong thời gian im lặng này, năng lượng được xây dựng để hỗ trợ liên lạc giữa bạn và người khác.

Tóm tắt chương

Mười kỹ năng thật trong một tóm tắt là:

KHAI THÁC. Trải nghiệm những gì là (Bạn có thể cảm nhận và xác định cảm giác và cảm giác hiện tại của bạn. Bạn có thể nhận thấy và không xác định với các đánh giá, dự đoán và diễn giải của bạn.)

KHAI THÁC. Minh bạch (Bạn có thể tiết lộ cho người khác những gì bạn đang cảm nhận, cảm nhận, tưởng tượng hoặc nói với chính mình.)

KHAI THÁC. Nhận thấy ý định của bạn (Bạn có thể phản ánh một cách có ý thức về ý định giao tiếp của bạn: nó liên quan hay kiểm soát?)

KHAI THÁC. Phát triển mạnh về phản hồi (Bạn cởi mở và tò mò về ấn tượng và phản ứng của người khác đối với bạn. Điều này khác với việc phụ thuộc vào phản ứng của người khác.)

KHAI THÁC. Khẳng định những gì bạn muốn và không muốn (Bạn có thể thể hiện mong muốn một cách rõ ràng và liên hệ đầy đủ, mà không mong muốn nhận được mọi thứ bạn yêu cầu.)

KHAI THÁC. Lấy lại các dự đoán (Bạn hiểu rằng bạn có thể bị thu hút bởi một người nào đó đã vượt qua chính những phẩm chất mà bạn có xu hướng phủ nhận ở bản thân. Bạn biết cách sử dụng sự hiểu biết này để tự nhận thức và chữa lành.)

KHAI THÁC. Sửa đổi một tuyên bố trước đó (Bạn có thể xem lại tương tác nếu cảm xúc của bạn thay đổi hoặc nếu sau đó bạn phát hiện ra mức độ biểu hiện sâu hơn.)

KHAI THÁC. Giữ sự khác biệt (Bạn có thể nghe và đồng cảm với cảm giác hoặc quan điểm của người khác đồng thời giữ một cảm giác hoặc quan điểm khác.)

KHAI THÁC. Chia sẻ cảm xúc lẫn lộn (Bạn có thể truyền đạt nhiều cảm xúc của mình về một vấn đề hoặc tình huống.)

KHAI THÁC. Ôm sự im lặng (Bạn có thể cho phép khoảng trống giữa lời nói của bạn hoặc giữa lời nói của bạn với người khác. Bạn có thể thừa nhận sự phát ra không lời trong im lặng. Bạn có thể chịu đựng sự không chắc chắn, mơ hồ và không biết.)


Bài viết này được trích từ:

Sự thật trong việc hẹn hò của Susan M. Campbell.Sự thật trong việc hẹn hò: Tìm kiếm tình yêu bằng cách thực sự
bởi Susan M. Campbell.


In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Thư viện Thế giới mới. © 2004. www.newworldl Library.com

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.

Những cuốn sách khác của tác giả này


Lưu ý

Susan M. Campbell, tiến sĩ Nhà tâm lý học Susan Campbell đã làm việc như một nhà tư vấn làm việc nhóm cho các công ty Fortune 500, một diễn giả chuyên nghiệp, và, trong hơn năm 35, là một huấn luyện viên về mối quan hệ và hẹn hò. Cô là tác giả của một số cuốn sách khác, bao gồm cả đột phá của cô Hành trình cặp đôi (hơn 100,000 đã bán) đã đưa ý tưởng vào dòng chính sử dụng các mối quan hệ mật thiết như một thực hành tâm linh. Trang web của cô ấy là www.susancampbell.com.

Thêm bài viết của tác giả này.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)

PHÁT TRIỂN CÁ NHÂN

Bài viết & Video mới nhất

Liệu thuốc chữa đại dịch COVID-19 có thực sự tồi tệ hơn căn bệnh này?

Liệu thuốc chữa đại dịch COVID-19 có thực sự tồi tệ hơn căn bệnh này?

Olga Yakusheva
Đại dịch coronavirus đã biến nước này thành một trong những cuộc suy thoái sâu nhất trong lịch sử Hoa Kỳ, khiến hàng triệu người Mỹ không có việc làm hoặc bảo hiểm y tế.

SỐNG TRONG SỰ HÒA HỢP

Bài viết & Video mới nhất

Tại sao đi cắm trại có thể là câu trả lời cho những kỳ nghỉ bị khóa của bạn

Tại sao đi cắm trại có thể là câu trả lời cho những kỳ nghỉ bị khóa của bạn

Carol Southall
Đối với nhiều người trong chúng ta, việc giam cầm bắt buộc trong việc khóa máy đã nhắc lại tầm quan trọng của việc ra ngoài và về bản chất - cùng với những lợi ích mà nó có thể mang lại.

XÃ HỘI & CHÍNH TRỊ

Bài viết & Video mới nhất

Làm thế nào các loài động vật đối phó với các mùa toàn cầu của trái đất

Làm thế nào các loài động vật đối phó với các mùa toàn cầu của trái đất

Dây điện
Thời tiết của Vương quốc Anh đã làm một cuộc lộn xộn trong nửa đầu năm 2020, khi tháng hai ẩm ướt nhất trong lịch sử đã nhường chỗ cho mùa xuân nắng nhất.

HÃY NHỚ TƯƠNG LAI CỦA BẠN vào ngày 3 tháng XNUMX

Bài viết & Video mới nhất

Cảnh sát với rất nhiều thiết bị quân sự giết thường dân thường xuyên hơn các sĩ quan ít quân sự hóa

Cảnh sát với rất nhiều thiết bị quân sự giết thường dân thường xuyên hơn các sĩ quan ít quân sự hơn

Casey Delehanty
Các sở cảnh sát nhận được nhiều thiết bị từ quân đội sẽ giết nhiều dân thường hơn các bộ phận nhận được ít thiết bị quân sự hơn.