Các Não bộ của người Với PTSD có thay đổi Với Đào tạo Niệm

Các Não bộ của người Với PTSD có thay đổi Với Đào tạo Niệm

Những phát hiện này cho thấy rằng não đào tạo chánh niệm có thể đã giúp các cựu chiến binh phát triển thêm khả năng chuyển sự chú ý của họ và tiếp tục đi ra ngoài vì bị "mắc kẹt" trong chu kỳ đau đớn của những suy nghĩ,

Giống như một vòng lặp vô tận hình lặp đi lặp lại, những ký ức khủng khiếp và suy nghĩ có thể chơi hơn và hơn trong tâm trí của những người bị rối loạn stress sau chấn thương (PTSD). Chúng xâm nhập vào những khoảnh khắc yên tĩnh nhất, và dường như không có một công tắc tắt.

Bây giờ, một nghiên cứu nhỏ mới của cựu chiến binh với PTSD cho thấy sự hứa hẹn của huấn luyện chánh niệm để nâng cao khả năng quản lý những suy nghĩ nếu họ đi lên, và để giữ cho chúng khỏi bị "mắc kẹt". Thậm chí đáng ngạc nhiên hơn, những phát hiện thực sự hiển thị các cựu chiến binh ' bộ não thay đổi trong những cách có thể giúp họ tìm được công tắc tắt riêng của họ cho rằng vòng lặp vô tận.

Trong cuộc nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Trầm cảm và lo âu, 23 cựu chiến binh của cuộc chiến tranh ở Iraq và Afghanistan đã nhận được một số hình thức trị liệu nhóm. Sau bốn tháng của phiên hàng tuần, nhiều báo cáo rằng các triệu chứng PTSD họ nới lỏng.

Nhưng trong những người tham gia trong chánh niệm đào tạo một kỹ thuật tâm cơ thể tập trung vào in-the-thời điểm sự chú ý và nâng cao nhận thức các nhà nghiên cứu ngạc nhiên khi thấy thay đổi đáng kể bộ não là tốt.

kết nối bộ não khỏe mạnh hơn

Những thay đổi cho thấy trên MRI chức năng, hoặc fMRI, quét não có thể hình dung hoạt động của não khu vực như khác nhau của não bộ "nói chuyện" với nhau thông qua mạng lưới của các kết nối giữa các tế bào não.

Trước khi đào tạo chánh niệm, khi các cựu chiến binh đang nghỉ ngơi yên lặng, não của họ có hoạt động thêm ở các vùng liên quan đến ứng phó với các mối đe dọa hoặc các vấn đề bên ngoài khác. Đây là một dấu hiệu của sự rằng vòng lặp vô tận của hypervigilance thường thấy trong PTSD.

Nhưng sau khi học tập chánh niệm, họ phát triển các kết nối mạnh mẽ hơn giữa hai mạng khác của não: Ai tham gia vào nội tâm của chúng ta, đôi khi uốn khúc, suy nghĩ và những người liên quan trong việc chuyển đổi và hướng sự chú ý.

"Những phát hiện này cho thấy rằng não đào tạo chánh niệm có thể đã giúp các cựu chiến binh phát triển thêm khả năng chuyển sự chú ý của họ và tiếp tục đi ra ngoài vì bị" mắc kẹt "trong chu kỳ đau đớn của những suy nghĩ," Anthony Vua của các bộ phận tâm thần học tại Đại học Michigan nói.

"Chúng tôi hy vọng rằng chữ ký của não này cho thấy tiềm năng của chánh niệm có thể hữu ích cho việc quản lý PTSD cho những người ban đầu có thể giảm điều trị liên quan đến xử lý chấn thương. Chúng tôi hy vọng nó có thể cung cấp các kỹ năng điều chỉnh cảm xúc để giúp đưa họ đến một nơi mà họ cảm thấy có thể xử lý chấn thương của họ tốt hơn. "

Trong tất cả, 14 của các cựu chiến binh đã hoàn thành các phiên chánh niệm và hoàn thành theo dõi fMRI scan và 9 hoàn thành buổi chiếu và đã quét. Kích thước nhỏ của nhóm có nghĩa là các kết quả mới chỉ là sự bắt đầu của một khám phá về vấn đề này, King nói.

Bởi vì danh tiếng đào tạo của chánh niệm dựa trên như một cách tiếp cận "thay thế" và mối quan hệ của nó với truyền thống Đông và thực hành Nam Á như thiền và yoga, các nhà nghiên cứu đã bước đầu chắc chắn họ sẽ tìm đủ các cựu chiến binh để thử nó.

Nhưng, hơn của nhóm ban đầu của các cựu chiến binh bị mắc kẹt với liệu pháp chánh niệm dựa trên phiên-tổ chức mỗi tuần trong hai giờ với một giáo viên chánh niệm đào tạo và trị liệu tâm lý hơn đã làm cho nó tất cả các cách thức thông qua các nhóm so sánh tâm lý mà không có được đào tạo chánh niệm.

Các triệu chứng kích hoạt?

"Một khi chúng tôi đã giải thích lý do đằng sau chánh niệm, với mục tiêu mặt đất và bình tĩnh một người trong khi cũng giải quyết hiện tượng tâm linh, họ rất quan tâm và tham gia, nhiều hơn chúng tôi mong đợi", King nói. "Cách tiếp cận chúng tôi took bao gồm yếu tố tiêu chuẩn điều trị phơi sáng cũng như chánh niệm, để giúp dẫn các cựu chiến binh để có thể xử lý các tổn thương bản thân."

Các nhóm so sánh nhận được một sự can thiệp VA phát triển đã được thiết kế để sử dụng "nhóm kiểm soát". Nó bao gồm giải quyết vấn đề và hỗ trợ nhóm nhưng không chánh niệm hoặc liệu pháp tiếp xúc.

Những người bị PTSD không nên nhìn thấy chánh niệm một mình như là một giải pháp tiềm năng cho các triệu chứng của họ, nên tìm kiếm các nhà cung cấp được đào tạo đặc biệt trong việc chăm sóc PTSD, King nói.

Các nhóm chánh niệm thấy cải thiện triệu chứng PTSD, dưới hình thức giảm điểm trên thang điểm chuẩn của PTSD mức độ nghiêm trọng, đó là ý nghĩa thống kê và được coi là có ý nghĩa lâm sàng, trong khi nhóm chứng không. Tuy nhiên, những tác động giữa các nhóm trong nghiên cứu nhỏ này không được coi là có ý nghĩa thống kê. Do đó, vua muốn khám phá xu hướng này tiếp tục trong các nhóm lớn hơn, và thường dân.

Đó là bởi vì phiên chánh niệm đôi khi có thể thực sự kích hoạt các triệu chứng như suy nghĩ xâm nhập để bùng lên. Vì vậy, điều quan trọng là cho những người có PTSD có sự giúp đỡ từ một nhân viên tư vấn được đào tạo để sử dụng chánh niệm như là một phần của điều trị của họ cho PTSD.

"Chánh niệm có thể giúp mọi người đối phó với quản lý và những ký ức đau thương của họ, khám phá các mô hình của họ tránh khi đối mặt với lời nhắc nhở của chấn thương của họ, và hiểu rõ hơn về phản ứng của họ với các triệu chứng của họ", King nói. "Nó giúp cho họ cảm thấy có căn cứ hơn, và để nhận thấy rằng ngay cả những ký ức rất đau đớn có một khởi đầu, giữa và một kết thúc-rằng họ có thể trở thành quản lý được và cảm thấy an toàn hơn. Đó là công việc khó khăn, nhưng nó có thể trả hết. "

Khi bắt đầu nghiên cứu, và trong công việc trước đây, quét fMRI của cựu chiến binh với PTSD cho thấy hoạt động bất thường. Ngay cả khi họ được yêu cầu nghỉ ngơi yên lặng và để cho tâm trí của họ đi lang thang tự do, họ có mức độ hoạt động trong mạng lưới não chi phối phản ứng để nổi bật, hoặc có ý nghĩa, các tín hiệu bên ngoài như các mối đe dọa nguy hiểm. Trong khi đó, các mạng chế độ mặc định, tham gia vào bên trong tập trung suy nghĩ và khi tâm thức lang thang, không phải là hoạt động trong đó.

Nhưng vào cuối của khóa học chánh niệm, khu vực chế độ mặc định là tích cực và nhiều hơn cho kết nối tăng lên vào những vùng của não được gọi là mạng lưới điều hành. Khu vực này được tham gia vào những gì các nhà khoa học gọi ý chí trong việc tập trung chuyển dịch-mục đích di chuyển sự chú ý của bạn để suy nghĩ về hoặc hành động theo một cái gì đó.

Những người có các nới lỏng lớn nhất của các triệu chứng đã có sự gia tăng lớn nhất trong các kết nối.

"Chúng tôi đã rất ngạc nhiên bởi những phát hiện, bởi vì có suy nghĩ rằng sự phân biệt giữa mạng chế độ mặc định và mạng nổi bật là tốt", King nói.

"Nhưng bây giờ chúng tôi hy vọng rằng chữ ký của não này tăng kết nối đến các khu vực có liên quan với sự chú ý của ý chí chuyển ở phần còn lại có thể hữu ích cho việc quản lý PTSD, và có thể giúp bệnh nhân có nhiều khả năng để tự giúp mình thoát khỏi bị mắc kẹt trong ruts đau đớn của những ký ức đau thương và nhai lại. "

Bộ Quốc phòng Mỹ và một tâm trí và giải thưởng Viện Cuộc sống Varela tài trợ nghiên cứu.

Nguồn: Đại học Michigan

Sách liên quan:

Chánh niệm: Một Tám tuần Kế hoạch Finding Hòa bình trong một thế giới điên cuồng

Tác giả: Mark Williams
Ràng buộc: Bìa mềm
Các tính năng:
  • Chánh niệm: Một Tám tuần Kế hoạch Finding Hòa bình trong một thế giới điên cuồng

Nhà xuất bản: Rodale Books
Bảng giá: $99
Cung cấp - Mua mới từ: $99 Được sử dụng từ: $99
Mua ngay bây giờ


Bất cứ nơi nào bạn đi, bạn là

Tác giả: Jon Kabat-Zinn
Ràng buộc: Bìa mềm
Các tính năng:
  • tấm poster động lực đó là hoàn hảo cho các lớp học
  • hình ảnh chất lượng cao, sắc nét và rõ ràng
  • Cho phép tâm trí của bạn để đi lang thang đến cảnh quan vô tận của khả năng
  • Bền bỉ và lâu dài thiết kế sẽ cho phép cho các thế hệ của tâm trí để suy nghĩ khác nhau và tích cực
  • 13.4 x 19 inch sẽ cung cấp bức tường của bạn với một thông điệp đầy cảm hứng rằng tất cả các lứa tuổi có thể đánh giá cao

Nhà xuất bản: Hachette Sách
Bảng giá: $99
Cung cấp - Mua mới từ: $99 Được sử dụng từ: $99 Thu từ: $99
Mua ngay bây giờ


Ít Sách Niệm Phút 10 một ngày căng thẳng ít hơn, hòa bình hơn (MBS ít sách ...)

Tác giả: Patricia Collard
Ràng buộc: Flexibound
Nhà xuất bản: Gaia
Bảng giá: $99
Cung cấp - Mua mới từ: $99 Được sử dụng từ: $99
Mua ngay bây giờ