Awake, Fully Alive và On Mục đích

Being Awake, Fully Alive và On Mục đích

Những gì bạn làm mỗi vấn đề ngày. thói quen và thói quen của bạn đặt bạn chuyển động hoặc mang lại cho bạn để dừng lại. Chúng giúp bạn cảm thấy tuyệt vời hoặc làm cho bạn cảm thấy tệ hại. Những gì bạn làm trên một cơ sở hàng ngày có tác dụng tích lũy vào cuộc sống của bạn và đã thực hiện bạn lúc này.

Làm điều gì đó mỗi ngày mà làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh, và bạn có thể gọi nó là một thực tế. Làm điều gì đó mỗi ngày mà thay đổi bạn vượt ra ngoài tâm trí bận rộn của bạn và đánh thức bạn dậy để trải nghiệm trực tiếp của bạn là hoàn toàn sống.

Thực hành này là mạnh mẽ khi họ đang thực hiện một cách nhất quán. Bạn có thể thực hành piano hay sân golf swing của bạn. Bạn có thể thực hành cầu nguyện chiêm niệm, nói sự thật, hay giúp đỡ người khác. Có vô số cách để thực hành.

Làm Stuff Everyday đó khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và khỏe mạnh

Bạn đã có tập quán; bạn chỉ có thể không đánh giá chúng là như vậy - chưa. Bạn làm công cụ hàng ngày mà làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn. Thực hành có nhiều gói khác nhau.

Dưới đây là một ví dụ về một thực tế dường như không đáng kể. Tôi đặt lên nồi cà phê của tôi vào buổi tối, vậy mà khi tôi thức dậy sớm để viết, cà phê của tôi đã sẵn sàng để ủ. thói quen đơn giản này thực sự ủng hộ tôi. Đó là một điều trị nhỏ nhưng đáng kể. Đó là một cách đối xử tốt với bản thân mình, và nó làm cho tôi cảm thấy hạnh phúc.

Ví dụ về thực hành hàng ngày dường như không đáng kể khác là:

* Điền lên feeder chim vào buổi sáng để thưởng thức những con chim suốt cả ngày

* Lái xe để làm việc trong im lặng, đưa ra cho mình không gian để tinh thần chuẩn bị cho ngày mới

* Dạo quanh các khối sau khi ăn tối một mình hoặc với một thành viên trong gia đình để có được trái tim của bạn bơm

* Chuẩn bị một bữa ăn trưa lành mạnh để làm để làm việc, do đó bạn không bị cám dỗ để làm cho sự lựa chọn ăn không lành mạnh

* Ánh sáng một ngọn nến mỗi buổi sáng để gợi lên một cảm giác thiêng liêng trong ngày của bạn

* Đọc một đoạn trong một tập thơ hay một văn bản thiêng liêng để giúp bạn thư giãn

* Làm việc trên sở thích của bạn vào buổi tối, ngay cả đối với mười lăm phút, rõ ràng tâm trí của bạn và giúp bạn cho đi trong ngày

* Bắt dậy sớm để tập thể dục và tiếp thêm cơ thể của bạn

* Kết nối với trẻ em của bạn bằng cách lắng nghe để họ xem xét lại ngày của họ

Hiển thị Up Đối với cuộc sống của bạn trên một Cơ sở thường xuyên

Có một cảm giác êm đềm về những người đã chế tác trao quyền thực hành hàng ngày. Bạn có thể biết một vài folks như thế này, những người dường như đi dạo chứ không phải chạy nước rút, giống như hàng xóm duyên dáng của bạn chăm sóc cho vườn hoa của cô mỗi buổi chiều hoặc đồng nghiệp của bạn dễ tính người đi bộ sau khi ăn trưa, mưa hay nắng. Làm thế nào về người bạn luôn của các bạn người tỉnh dậy trước khi gia đình cô ngồi trong im lặng mỗi buổi sáng?

Qua nhiều năm, tôi đã quan sát thấy rằng tư thế đĩnh đạc và sức sống dường như bắt nguồn từ những người đã thành lập tập quán lành mạnh hàng ngày. Họ bằng cách nào đó có vẻ có hiệu quả hơn, tham gia nhiều hơn. Họ chuyển qua cuộc sống với một sự bình tĩnh mà làm cho họ thú vị xung quanh. Họ tỏa một chất lượng xuất sắc trong cách mà họ đang sống cuộc sống của họ. Mặc dù họ có thể không nhận ra điều đó, những người này đã học được cách thể hiện lên cho cuộc sống của họ một cách thường xuyên - họ đã khám phá ra làm thế nào để cảm thấy hoàn toàn sống về mục đích.

Momentum chuyển hoá Trong Actions Phù hợp

Tôi đã được truyền cảm hứng bởi những tác động tích cực của thực hành của tôi và trong quan sát cách thực hành hàng ngày giúp người khác mà tôi đã dành sự nghiệp của mình để giúp đỡ những người thành lập và ở lại cam kết của mình. Tôi vui mừng để giúp bạn làm tương tự bằng cách giới thiệu bạn đến một số tập quán yêu thích của tôi.

Ý định của tôi không phải là để nhấn mạnh bạn ra và thêm các mục đã overpacked danh sách công việc phải làm của bạn. Nó giúp bạn hiểu được những động lực biến đổi được tạo ra bởi những hành động phù hợp. Mục đích là để được ổn định và nhất quán, không phải là một nô lệ cho lịch trình của bạn thực hành.

Tôi có thực hành mà tôi làm hàng ngày, chẳng hạn như thiền định, nhật ký, và một số loại hoạt động thể chất, và tôi có thực hành mà tôi làm một vài lần mỗi tuần, như yoga hoặc đào tạo sức mạnh. Tôi đề nghị bạn hãy tiến độ thực hành của bạn nhẹ nhàng, vì overcommitting là một con đường chắc chắn thất bại, và tôi tin rằng, tôi đã học được rằng cách cứng.

Dưới đây là quan điểm của tôi về những gì làm việc.

Bắt đầu nhỏ, ở lại ổn định và xây dựng từ đó: Khi bạn mới bắt đầu, nó có thể được thử thách để ở phù hợp với một thói quen không quen thuộc. Bạn thậm chí có thể cảm thấy vụng về. Thành công sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu nhỏ và ở lại ổn định. Bạn sẽ xây dựng một nền tảng vững chắc mà từ đó bạn có thể tăng cường và mở rộng thực hành của bạn.

Nói cách khác, nó là tốt hơn để dành một số thời gian mỗi ngày - ngay cả khi nó chỉ là một chút - hơn không có gì cả. Ví dụ, ngồi yên lặng trong thiền trong năm phút, và làm điều đó mỗi ngày cho đến khi bạn có thể xây dựng đến mười phút. Cũng vậy với chuyển động cơ thể của bạn và mọi thực hành hàng ngày khác.

Thời gian là tất cả mọi thứ: Để ở phù hợp, bạn sẽ cần một thực tế chung làm việc với lịch trình của bạn, mà tôi chắc chắn là một trong những bận rộn. Lúc đầu, nó có thể hữu ích để đánh dấu thực hành cá nhân của bạn trên lịch. Một lịch trực tuyến làm cho nó thực sự dễ dàng. Mã màu thực tiễn hàng ngày của bạn để làm những điều thú vị. Đồng bộ hóa lịch với điện thoại của bạn để nhận thông báo. tải Verge Mobile App cho các cảnh báo thực hành tùy biến mà sẽ đồng bộ hóa với các thiết bị của bạn và lịch trực tuyến.

Sử dụng quá nhiều công nghệ có thể để lại cho chúng tôi cảm giác như frazzled như tâm trí bận rộn của chúng tôi làm. Nó có thể, mặt khác, được sử dụng một cách khôn ngoan. Được sử dụng chánh niệm, thiết bị của bạn có thể rất hữu ích trong việc giữ bạn về ca khúc với thực hành của bạn. Dù làm việc cho bạn là những gì phù hợp với bạn. Chúng tôi tất cả các dây khác nhau, do đó, không ép buộc mình phải sử dụng công nghệ nếu nó sẽ làm bạn căng thẳng hơn.

Hãy linh hoạt: Cuộc sống sẽ xảy ra. Trẻ em bị bệnh. Bão tuyết gây nhức lịch trình làm việc của bạn. Khi bạn trở nên nhất quán trong thực hành của bạn, bạn sẽ tìm cách để cơ động xung quanh những thay đổi trong lịch trình của bạn. Bạn sẽ học cách thay đổi điều này và chắc chắn rằng bạn thực hành, hoặc thậm chí bạn có thể quyết định bỏ qua thực hành ngày hôm đó.

Khi bạn làm sâu sắc thêm cam kết của bạn để thực hành của bạn, bạn thực sự trở nên linh hoạt hơn và ít cứng nhắc. Nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục một ngày vì cảm lạnh đầu xấu, nó không trở thành một vấn đề lớn.

Hãy nhớ "tại sao": Có ý định rõ ràng về những gì bạn đang làm và tại sao lại như đi bộ xung quanh với một la bàn trong tay, chỉ đạo bạn về phía bắc đích thực của bạn. Nhớ lại lý do tại sao bạn đang cam kết thực hành của bạn có thể được hỗ trợ rất lớn trong việc ở quán.

Nó rất hữu ích để giữ một danh sách các cách thực hành của bạn hỗ trợ bạn trong việc sống "trên bờ" mỗi ngày. Dưới đây là một vài để giúp bạn bắt đầu:

* Phím Shift ngoài tâm trí bận rộn của bạn

* Hiện lên trong thời điểm này

* Nhận kinh nghiệm trực tiếp

* Làm quen với cách suy nghĩ của bạn hoạt động

* Thoáng trạng thái tự nhiên của tâm của bạn rõ ràng, cơ thể tươi sáng, và mở trái tim

* Kinh nghiệm khi thức và hoàn toàn sống

* Thả bộ phim của bạn

* Embrace cuộc sống đầy đủ

* Công nhận khi bạn đang chống

* Hãy tốt với bản thân và những người khác

* Kinh nghiệm thế giới trong định nghĩa cao

* Truy cập năng lượng điện áp cao

Tiếp tục xây dựng lực: Giống như quá trình xây dựng sức mạnh trong cơ thể của bạn, bạn càng thực hành, các kỹ năng mà bạn trở thành. Khi thực hành của bạn sẽ trở thành một thói quen trong cuộc sống của bạn, nó sẽ truyền cảm hứng cho bạn để ở lại cam kết.

Bạn tiếp tục tập luyện vì thực hành của bạn cấp quyền và tiếp thêm sinh lực cho bạn. đà này trở thành "tại sao" và nhiên liệu của bạn của bạn để giữ cho thực hành. thực hành phù hợp xây dựng lực, và động lực xây dựng dựa trên chính nó.

Thái độ phải

Bạn cũng có thể hỗ trợ cam kết của bạn để thực hành bằng cách áp dụng thái độ đúng ngay từ đầu. Thực hành thái độ nhắc nhở để ở lại với thực hành của bạn. Suy nghĩ của mỗi thái độ như một huấn luyện viên đứng bên lề khuyến khích và truyền cảm hứng cho bạn.

Các thái độ sau đây có thể giúp hỗ trợ bạn trong việc ở lại cam kết thực hành của bạn.

Giữ nó ánh sáng: Không có cách nào tốt hơn để không ở bất cứ điều gì hơn để đánh bại chính mình lên khoảng không làm việc đó hoặc làm nó kém. Không có gì quan trọng hơn là nhẹ nhàng với chính mình khi bạn thực hành là. Ngoài ra, một chút hài hước đi một chặng đường dài, và có tiếng cười một ol tốt 'tại chính mình mỗi một lần trong một thời gian giữ trái tim của bạn mở và ánh sáng. Là như loại đến và ủng hộ của chính mình như bạn có thể với một đứa trẻ hoặc một người bạn tốt là một cách tuyệt vời để ở lại trong các hoạt động của bạn.

Thả tất cả mong đợi: Thả vọng cho cách bạn nghĩ rằng thực hành của bạn nên cảm thấy mở ra cánh cửa để trải qua những gì bạn có nghĩa là để cảm thấy ngay bây giờ. Cho phép thực hành của bạn để mở ra một ngày tại một thời điểm. Bạn sẽ ngạc nhiên trước những gì xuất hiện.

Hãy đi sự hoàn hảo: Nó được gọi là thực hành, không hoàn hảo. Trong thực tế, không có gì là hoàn thiện với thực hành của bạn. Họ sẽ tiếp tục thay đổi và phát triển. Học cách thư giãn và tận hưởng chuyến đi. Trong thực tế, bạn càng có thể tận hưởng được một người mới bắt đầu, những tươi thực hành của bạn sẽ vẫn còn.

Đừng đánh giá: Nó dễ dàng hơn để đọc về thái độ này hơn là để thực hiện nó. Đánh giá là một xu hướng của con bắt rễ sâu. Thật không may, nó cũng là một phá hoại. thực hành của bạn là một thời gian tuyệt vời để thực hành không đánh giá! Cho phép mình để gây rối trong thực tế của bạn. Hãy để bản thân thả bóng. Nếu bạn rơi vào giấc ngủ trong thiền định, chỉ cần mở mắt của bạn và thử lại. Nếu bạn quên dừng lại và hít thở trước khi hét vào con mình, đặt tay lên trái tim của bạn và sau đó cung cấp cho con bạn một cái ôm.

Thừa nhận mình: Bạn có thể tìm thấy nó vụng về đầu tiên để gọi đi bộ buổi tối của bạn xung quanh các khối một thực hành. Nhưng nếu bạn nhìn vào những lợi ích của đi bộ của bạn, chẳng hạn như nhận được không khí trong lành, kết nối với hàng xóm của bạn, và nhận được Kinks ra việc ngồi cả ngày, bạn sẽ cung cấp cho thói quen đơn giản này sức mạnh của nó xứng đáng. Thừa nhận rằng đi bộ vòng quanh khu phố mỗi tối có thể làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực.

Chăm sóc của bạn hạnh phúc là một việc lớn. Cảm thấy tỉnh táo và đầy đủ còn sống là một thực sự vấn đề lớn!

© 2016 bởi Cara Bradley. In với sự cho phép của
Thư viện New World, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Điều Source

Trên bờ vực: Wake Up, hiển thị lên, và Shine của Cara Bradley.Trên bờ vực: Wake Up, Show Up, và Bóng
bởi Cara Bradley.

Bấm vào đây để biết thêm và / hoặc đặt mua cuốn sách này.

Lưu ý

Cara BradleyCara Bradley là một giáo viên yoga, huấn luyện viên về tinh thần sức mạnh, doanh nhân suốt đời, và cựu ủng hộ động viên trượt băng đã dành hơn ba thập kỷ để ngành vận chuyển và chuyển hóa cá nhân. Cô là người sáng lập giải thưởng Trung tâm Yoga Verge và đồng sáng lập của một tổ chức phi lợi nhuận, Niệm Thông qua phong trào, Cung cấp các chương trình cho các trường học ở Philadelphia. Cara cũng dạy các chương trình chánh niệm dựa trên cho các tập đoàn, các trường đại học, và các đội thể thao và là một "đại sứ" cho Lululemon Athletica. Ghé thăm trang web của mình tại CaraBradley.net