Nhiều người trong chúng ta bị ám ảnh bởi những thứ nhất định như thực phẩm, tình dục, cờ bạc hoặc công việc, hoặc với một số người hoặc cảm xúc nhất định. Khi nói đến những nỗi ám ảnh này, chúng ta không thể kiểm soát được. Nhưng tất cả chúng ta đều có một nỗi ám ảnh mà chúng ta có xu hướng bỏ qua: chúng ta bị ám ảnh bởi suy nghĩ.

Đó là một nỗi ám ảnh thoát khỏi chúng ta bởi vì, ngay cả khi chúng ta không phủ nhận nó, chúng ta coi đó là điều hiển nhiên. Giống như mọi người có thể bị ám ảnh bởi thức ăn và thấy mình ở trước tủ lạnh mà không biết làm thế nào họ đến đó; Vì vậy, đó là với tâm trí và suy nghĩ của chúng tôi.

Suy nghĩ là trạng thái ý thức mặc định của chúng ta. Trừ khi một trải nghiệm đặc biệt mạnh mẽ kéo sự chú ý của chúng ta đi và khiến tâm trí chúng ta không nói nên lời, mỗi hoạt động chúng ta tham gia sẽ luôn đi kèm với một luồng suy nghĩ. Cách này có vẻ tự nhiên, và hầu như không phải là một vấn đề. Nhưng có một cách khác nhau?

Nỗi ám ảnh có nghĩa là mất kiểm soát

Hãy thử tập thể dục lang thang này: tập trung sự chú ý của bạn vào một đối tượng theo cách không phân tích, tập trung vào nó và giữ nó hoàn toàn trong nhận thức của bạn mà không phản ứng với nó theo bất kỳ cách nào. . . . .

Bao nhiêu thời gian trôi qua trước khi sự chú ý của bạn bị lãng quên bởi suy nghĩ? Đối với hầu hết chúng ta, câu trả lời sẽ không quá vài giây. Đây là khoảng thời gian kiểm soát quá trình suy nghĩ của bạn.

Suy nghĩ xảy ra tự động, và ngay cả khi bạn có ý thức chọn không suy nghĩ, sự chú ý của bạn trở nên gắn liền với một ý nghĩ. Sự lựa chọn có ý thức của bạn bị chi phối bởi suy nghĩ, chiếm lấy tâm trí của bạn.

Chọn một đối tượng khác để tập trung vào sẽ không có gì khác biệt; bạn thậm chí có thể hét lên trong thất vọng: Đủ rồi! Tôi muốn ngừng suy nghĩ ngay bây giờ, nó đang khiến tôi phát điên! Nhưng bạn không thể kiểm soát suy nghĩ của mình. Việc thiếu kiểm soát này không chỉ gây bất lợi cho sức khỏe của bạn mà còn làm suy yếu khả năng có mặt của bạn

Không có gì sai với tâm trí

Tâm trí của chúng tôi, công cụ mạnh mẽ và hiệu quả đáng kinh ngạc đó, đã được hình thành như một phần của sự tiến hóa của chúng tôi. Nhưng nó đã áp đảo chủ sở hữu của nó. Thay vì hoạt động như một công cụ, giờ đây nó là người cai trị tuyệt đối ý thức của chúng ta, sức mạnh điều khiển chúng ta và chi phối các quyết định và lựa chọn của chúng ta tại mọi thời điểm. Nói cách khác, chúng ta không kiểm soát tâm trí của mình và không còn có thể chọn sử dụng nó hay không tại một thời điểm cụ thể.

Tất nhiên, chúng ta sẽ không bao giờ có thể đi qua cuộc sống mà không có sự giúp đỡ của tâm trí. Khi bạn lập một danh sách thực phẩm, bạn phải biết con bạn thích ăn gì; Khi bạn lái xe đến nhà của một người bạn, bạn phải lập kế hoạch cho lộ trình của mình và chú ý đến những người lái xe khác. Hầu hết các hoạt động hàng ngày của chúng tôi liên quan đến việc sử dụng tâm trí của chúng tôi.

Nhưng còn tất cả những khoảnh khắc khác, khi một tiếng gọi từ bên trong thúc giục bạn ngồi yên, hít thở, thiền định? Những khoảnh khắc bạn thực sự muốn lắng nghe một người bạn bình yên, với sự hiện diện sâu sắc? Bạn sớm phát hiện ra rằng điều này là không thể. Tâm trí của bạn đã quá quen với việc phản ứng và nghĩ rằng bạn không còn lựa chọn nào khác. Tâm trí luôn có phản ứng tự động của nó mỗi lúc, và nhận thức của bạn bị cuốn vào đó, cho dù bạn có muốn hay không.

Nghỉ ngơi trong nhà của bạn

Hãy tưởng tượng rằng thiền tạo ra một không gian nội tâm trong bạn, đó là sự tĩnh lặng và yên bình; đây có thể là “ngôi nhà” bên trong của bạn. Một không gian để bạn có thể ở lại, nghỉ ngơi, trút bỏ gánh nặng lo toan, tính toán và thư giãn thực sự. Không gian bên trong này được hình thành thông qua việc thực hành thiền định thường xuyên, và là một trong những món quà tốt nhất mà bạn có thể tự tặng cho mình. Bằng cách tạo ra không gian này, bạn đang thực sự đưa ra cho mình một lựa chọn: tôi muốn tham gia vào suy nghĩ hay tôi chọn ở trong không gian yên bình của ngôi nhà bên trong của tôi?

Đây là một điểm gặp gỡ tuyệt vời giữa tâm lý và tâm linh. Tâm lý học chủ yếu liên quan đến các quá trình nhận thức của suy nghĩ, so sánh, quyết định; những quá trình này biểu thị những khoảnh khắc rất quan trọng trong cuộc sống của bạn. Không có họ, cuộc sống sẽ là không thể. Mặt khác, tâm linh thực chất là kinh nghiệm siêu việt, ngôi nhà bên trong đó, không gian đưa chúng ta ra khỏi sự xử lý của tâm trí và vào một không gian thiền định của hòa bình; bạn thở, nhận thức của bạn quay vào trong, và bạn trải nghiệm sự bình yên.

Để sống trọn vẹn cuộc sống của bạn, kỹ năng quan trọng nhất bạn có thể phấn đấu là khả năng chuyển từ trạng thái này sang trạng thái khác. Khả năng tham gia vào cuộc sống theo cách nhận thức bất cứ khi nào điều này là cần thiết. Nhưng khả năng tham gia vào cuộc sống một cách thiền định không kém phần thiết yếu. Một cuộc sống không có suy nghĩ là hỗn loạn hoàn toàn; nhưng không có cuộc sống thiền định sẽ bị hủy hoại bởi căng thẳng và lo lắng. Có tùy chọn để lựa chọn giữa hai trạng thái này dẫn đến một sự cân bằng tinh tế, trong đó cả tâm lý và tâm linh đều mang đến cho bạn vẻ đẹp của sự hiện diện của chúng trong cuộc sống của bạn.

Nhận thức so với suy nghĩ không biết

Rõ ràng, chúng ta không nói về việc từ bỏ suy nghĩ. Nhưng bạn có một sự lựa chọn về trọng tâm của nhận thức của bạn. Vấn đề là lấy lại quyền kiểm soát nhận thức của bạn để có thể chọn.

Hãy tự hỏi mình: Tôi có muốn nghĩ về những gì đang xảy ra ngay bây giờ không, hay đơn giản là tôi muốn có mặt trong khi khoảnh khắc này mở ra? Điều gì sẽ là lựa chọn đúng đắn cho tôi? Ở giai đoạn này, hầu hết chúng ta không bao giờ hỏi câu hỏi này; chúng tôi thiếu kỹ năng để thực sự có mặt ngay cả khi chúng tôi muốn.

Một khi bạn trau dồi kỹ năng thiền định, nhận thức của bạn sẽ chỉ có mặt đúng lúc. Nói cách khác, tôi mời bạn chuyển từ suy nghĩ hiện tại của bạn, nơi mà sự chú ý của bạn tự động bị kéo đi bởi suy nghĩ của bạn, để nhận thức suy nghĩ, nơi bạn có sự lựa chọn cho phép có ý thức tập trung vào suy nghĩ của bạn.

Hãy xem xét kịch bản sau đây: Khi tôi nhận được một email mời tôi nói chuyện vào một ngày nhất định - tôi gọi ra khoa suy nghĩ của mình. Tôi cần mở nhật ký, kiểm tra ngày tháng và đưa ra lựa chọn. Nhưng tôi phải làm gì tiếp theo?

Nếu đây là một phần của quá trình tư duy nhận thức, nhận thức của tôi, sau khi hoàn thành nhiệm vụ phân tích, sẽ lại quay vào trong, chờ đợi để được gọi lại. Nhận thức của bạn có thể tập trung vào hơi thở của bạn, vào trái tim của bạn hoặc vào bất kỳ tiêu điểm thiền định nào khác. Một phút hoặc một giờ sau, bạn có thể chọn triệu tập lại suy nghĩ nhận thức của mình để giải quyết vấn đề khác, và sau đó để nó đi tiếp. Nói cách khác, bạn chọn trải nghiệm phù hợp nhất, dù là thiền hay suy nghĩ, theo yêu cầu của thời điểm này.

Nhưng kịch bản truyền thống hoàn toàn khác. Tôi sử dụng tâm trí của mình để đưa ra lựa chọn về cuộc nói chuyện, nhưng nó không kết thúc ở đó. Tâm trí tôi ngay lập tức bắt đầu một dòng suy nghĩ vô tận, một số suy nghĩ không liên quan, về khán giả, thời tiết ở nơi tôi thuyết trình và tài liệu tôi muốn giải thích. Đây là một quá trình tư duy không nhận thức điển hình. Một suy nghĩ có liên quan đã kích hoạt một loạt các phản ứng của tâm trí khiến nhận thức của tôi quay cuồng với những suy nghĩ không liên quan gì đến thời điểm này và sẽ chỉ trở nên phù hợp khi tôi có ý thức lựa chọn chuẩn bị cho buổi nói chuyện.

Những suy nghĩ đã kéo tôi ra khỏi sự hiện diện là dựa trên khái niệm bản ngã. Khoảnh khắc duy nhất quan trọng là quyết định về cuộc nói chuyện được đưa ra. Liệu nhận thức của tôi có đủ mạnh để nhận ra rằng quá trình suy nghĩ đã hoàn thành và phải dừng lại? Liệu tôi có thể buông bỏ những suy nghĩ của mình và lấy lại trạng thái hòa bình? Hay tôi sẽ bị vướng vào một mạng lưới suy nghĩ?

Sự phát triển bản thân của bạn sẽ được thể hiện bằng khả năng vận chuyển trơn tru từ suy nghĩ nhận thức đến sự hiện diện thiền định và trở lại, trong một chu kỳ đang diễn ra, theo nhu cầu. Nhận thức cung cấp cho bạn sự lựa chọn để chuyển từ cái này sang cái khác. Nhiệm vụ quan trọng của riêng bạn là dần dần phát triển từ suy nghĩ không ý thức thành quá trình suy nghĩ nhận thức và trau dồi sự lựa chọn và tự do của bạn bằng cách làm điều đó.

© 2014 của Itai Ivtzan. Đã đăng ký Bản quyền.
Được xuất bản bởi Changemakers Books.

Nguồn bài viết

Nhận thức là tự do: Cuộc phiêu lưu của tâm lý và tâm linh
bởi Itai Ivtzan.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Bác sĩ Itai Ivtzan rất say mê sự kết hợp giữa tâm lý và tâm linh. Ông là một nhà tâm lý học tích cực, một giảng viên cao cấp và là người lãnh đạo chương trình của MAPP (Thạc sĩ về Tâm lý học Tích cực Ứng dụng) tại Đại học East London (UEL). Nếu bạn muốn có thêm thông tin về công việc của anh ấy hoặc liên hệ với anh ấy, vui lòng truy cập www.AwaruityIsFreedom.com