Với việc phát hành Apple Watch mới nhất trong tháng này đã xuất hiện một ứng dụng Breathe mới hứa hẹn để giúp bạn quản lý tốt hơn căng thẳng hàng ngày. Thở chánh niệm một nơi bên cạnh đồng hồ báo thức và ứng dụng thời tiết dường như chứng minh chánh niệm đã thực sự trở thành xu hướng.
Nhưng xã hội hiện đại vẫn định hướng mạnh mẽ theo hướng ngược lại: hướng tới tốc độ, hiệu quả và đa nhiệm. Lấy khẩu hiệu cho đồng hồ Apple: Làm nhiều hơn ngay lập tức.
Các móc khác cho đồng hồ mới bao gồm Chia sẻ. So sánh. Cạnh tranh và tôn trọng thậm chí nhiều hơn ngay từ cổ tay của bạn. Vì vậy, một thiết bị hứa hẹn sẽ tối ưu hóa năng suất và khả năng cạnh tranh của bạn cũng có thể giúp bạn không tập trung chú ý vào thời điểm hiện tại?
Hay nói một cách đơn giản: một ứng dụng có thể khiến bạn chú ý không?
Là những nhà nghiên cứu về công nghệ hạnh phúc, chúng tôi luôn theo đuổi câu trả lời cho những câu hỏi như thế này. Trong cuốn sách của chúng tôi Máy tính tích cực chúng tôi dành cả một chương cho chánh niệm.
Gần đây, chúng tôi đã có cơ hội đặt câu hỏi cho hai đồng nghiệp nổi tiếng ở giao điểm của chánh niệm và công nghệ. Một là nhà tâm lý học nổi tiếng thế giới, Richard Ryan, người kia là Hòa thượng Tenzin Priyadarshi, giám đốc cho Trung tâm đạo đức và giá trị biến đổi Dalai Lama tại Viện Công nghệ Massachusetts.
Phản ứng của họ, dựa trên nhiều thập kỷ nghiên cứu và kinh nghiệm cá nhân, đã mang lại những hiểu biết sâu sắc về thiết kế các công nghệ trong tương lai.
Ứng dụng chánh niệm có thể giúp người mới bắt đầu
Cả hai ứng dụng chánh niệm đều có thể giúp kết nối người mới bắt đầu tập luyện, như Priyadarshi giải thích.
Trước tiên, từ một khuôn khổ Phật giáo, chánh niệm là một lĩnh vực rộng lớn hơn nhiều so với những gì đang được nói đến trong diễn ngôn đương đại, ông nói.
Trong bài diễn văn đương đại về chánh niệm, tôi nghĩ các ứng dụng hữu ích hơn, nhưng hữu ích chủ yếu như một giai đoạn giới thiệu và về mặt tạo ra mức độ kết nối.
Ryan nói thêm: Một trong những điều mà tôi ấn tượng đến từ câu ngạn ngữ cũ rằng, ngay cả khi bạn đã được đào tạo bài bản về chánh niệm, mánh khóe là nhớ là phải lưu tâm.
Vì vậy, một số ứng dụng, như ứng dụng .B được sử dụng như một phần của Chánh niệm trong trường học chương trình, là một lời nhắc nhở đến .B. "(dừng lại, thở) - nhắc lại rằng chánh niệm là một trạng thái có sẵn."
Thiền theo định nghĩa là không thú vị
Một ứng dụng chánh niệm sẽ thúc đẩy chúng ta thực hành bằng cách làm cho nó vui vẻ, phải không?
Theo Priyadarshi, về bản chất, chánh niệm, không phải là nghiên cứu thú vị và của Ryan đã hỗ trợ điều này. Trong thực tế, ban đầu là về việc học cách nắm lấy và vượt ra ngoài sự nhàm chán mà chúng ta cảm thấy như một phản ứng với sự thiếu kích thích.
Priyadarshi cho biết: Một phần của thử thách là nếu bạn thực hiện bất kỳ loại thực hành chánh niệm nào, nó có các yếu tố của sự thanh thản và tĩnh lặng được xây dựng trong đó.
Công nghệ liên tục cố gắng tạo ra một số hình thức hoạt động tinh thần để đến trạng thái thú vị này, nhưng như Thomas Merton (một nhà sư Trappist) đặt nó, một phần của thực hành thiền là để kiềm chế sự thèm ăn này cho hứng thú.
Một phần của điều mà mọi người đi vào chánh niệm là kiềm chế sự phấn khích đó để họ thực sự có thể tập trung hoặc chú ý hơn đến đối tượng trong tầm tay.
Ryan nói: Hồi Nghiên cứu gần đây của chúng tôi đã thực sự chỉ ra rằng các trạng thái cô độc, bao gồm cả thiền định, tạo ra những cảm xúc bị vô hiệu hóa. Mọi người ít bị kích thích cả về cảm xúc tiêu cực và tích cực.
Một kết quả chung của thiền là trên thực tế là một sức sống bình tĩnh, chứ không phải là một niềm phấn khích.
Vấn đề vị trí
Hãy thử thiền tại bàn làm việc của bạn và bạn sẽ chiến đấu với những suy nghĩ về thời hạn công việc. Hãy thử chánh niệm trong phòng khách và bạn sẽ gặp sự cám dỗ khi chơi trò chơi video hoặc xem phim thay thế.
Các tín hiệu thị giác xung quanh chúng ta ưu tiên chúng ta cho các hoạt động nhất định và kích hoạt ký ức. Vì vậy, theo Priyadarshi, dành một không gian dành riêng cho thiền định (ngay cả khi đó chỉ là một góc) rất quan trọng để thúc đẩy chánh niệm.
Bằng cách mở rộng, điều này cho thấy rằng không gian làm việc ảo (điện thoại) của chúng ta có thể không phù hợp như không gian chánh niệm. Nếu công cụ làm việc của bạn gắn liền với bạn (dưới dạng đồng hồ), hành động phân ly có thể còn phức tạp hơn.
Tại MIT, chúng tôi có nhiều nhóm khác nhau trong tổ chức MIT - có khoảng năm hoặc sáu cộng đồng thiền định trong khuôn viên trường sử dụng các không gian dành riêng [[]] và nó giúp họ tập trung vào bất cứ đối tượng thiền nào là, ông Priyadarshi nói.
Cuối cùng, ý tưởng là một khi tâm trí được đào tạo, nó có thể thiền định và thực hành trong bất kỳ môi trường nào. Nhưng ban đầu, tất cả những điều này đều hữu ích trong việc rèn luyện trí óc.
Bồi dưỡng chánh niệm có nghĩa là định hình lại công nghệ và xã hội
Mặc dù các ứng dụng chánh niệm có thể hữu ích, nhưng về lâu dài, việc thực sự cải thiện năng lực chánh niệm của chúng ta phụ thuộc vào việc thay đổi giả định xã hội rằng làm nhiều hơn luôn luôn tốt hơn.
Cho đến khi chúng tôi định hình lại định hướng này, các công nghệ của chúng tôi sẽ tiếp tục thúc đẩy các hành vi chống lại chánh niệm và lợi ích của nó.
Mặc dù ứng dụng Breathe có thể xuất hiện ít hơn so với suy nghĩ mong muốn như một phần của thiết bị được thiết kế khác để tối ưu hóa đa nhiệm, nhưng sự xuất hiện của nó vẫn là một dấu hiệu tốt.
Đó là một dấu hiệu cho thấy người dùng đang đẩy lùi và đặt câu hỏi về sự chuyên chế của năng suất. Đó là một dấu hiệu chúng ta có thể đang rẽ một góc và bước đầu tiên xuống con đường đến với các công nghệ sẽ thực sự (chúng ta có dám nói không?) Làm cho thế giới trở nên tốt đẹp hơn.
Chúng tôi đã có một chặng đường dài để đi, và tìm một nơi yên tĩnh để ngồi yên và khiến chúng tôi chú ý đến thời điểm hiện tại có lẽ là một nơi rất tốt để bắt đầu.
Giới thiệu về Tác giả
Rafael A Calvo, Giáo sư và Giám đốc Phòng thí nghiệm Điện toán Tích cực, Đại học Sydney
Dorian Peters, Nhà lãnh đạo sáng tạo, Phòng thí nghiệm tính toán tích cực, Đại học Sydney
Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.
Những thứ có liên quan:
at Thị trường InnerSelf và Amazon
