Trong cuộc sống của chúng ta - và trong các mối quan hệ - chúng ta tạo ra ranh giới cá nhân để xác định không gian mà chúng ta gọi là không gian của riêng mình. Chúng tôi đặt ra ranh giới và nói rằng không có lời nói, nhưng thậm chí còn hơn thế với hành vi và hành động của chúng tôi: chúng tôi có thể nói dối, đưa ra lời bào chữa hoặc ném mình vào các hoạt động như làm việc, làm việc hoặc tình nguyện - chủ yếu là tạo ranh giới bằng cách làm cho chúng ta không có sẵn.
Ranh giới nghe có vẻ tiêu cực, nhưng trong thực tế, chúng rất quan trọng và giúp xác định danh tính cá nhân của chúng ta. Ví dụ, là người nuôi dưỡng hoặc làm hài lòng mọi người đi kèm với các ranh giới phù hợp với các vai trò đó. Là ông chủ hoặc đạo sư đi kèm với một khác nhau thiết lập các ranh giới giữ cho những bản sắc đó còn nguyên vẹn.
Theo nghĩa này, các ranh giới cá nhân cho phép chúng ta định vị chính mình trong các mối quan hệ (hoặc trong thế giới) theo cách quen thuộc và an toàn. Ranh giới của chúng tôi giúp chúng tôi tôn vinh sự cân bằng giữa chăm sóc bản thân và chăm sóc người khác.
Cập nhật ranh giới cá nhân của bạn
Dưới đây là bốn thực tiễn sẽ cho phép bạn cập nhật ranh giới cá nhân và sở hữu cuộc sống của bạn: Tôn vinh chính mình; Làm dịu chính mình; Lựa chọn ôm ấp; Chấp nhận bản thân và bài học cuộc sống của bạn.
Tôn trọng chính mình
Những phần nào trong cuộc sống của bạn cần được chăm sóc hoặc chú ý?
Trên cơ sở hàng ngày, tìm những cách đơn giản để tôn vinh chính mình. Chọn ba điều bạn thích làm mỗi ngày, và sau đó thực hiện chúng. Bạn có thể chọn một cái gì đó đơn giản như đi dạo, đọc sách hoặc ăn trưa với gia đình hoặc bạn bè.
Dù bạn chọn gì, hãy biết rằng bạn xứng đáng được hưởng niềm vui, vì vậy hãy để niềm vui là kim chỉ nam cho bạn.
Làm dịu chính mình
Bạn đang sống cuộc sống mà bạn muốn sống? Hay bạn cảm thấy như bị mắc kẹt và không có lựa chọn nào trong những gì đang xảy ra?
Trong những khoảnh khắc này, hãy dừng lại và nhận ra cảm giác “vô lựa chọn”, kiểm tra lại các giả định của bạn và thừa nhận những nhu cầu và mong muốn mà bạn sợ sẽ không được đáp ứng.
Với thực hành, bạn sẽ thấy rằng việc trau dồi nhận thức về sự lựa chọn là vô cùng nhẹ nhàng đối với tâm hồn của bạn.
Lựa chọn ôm ấp
Mỗi khi chúng tôi đưa ra quyết định, chúng tôi có cơ hội xác định một quá trình hành động: Tôi có ở lại đây và đối mặt với tình huống đó không, hay tôi chạy ra khỏi cửa?
Bằng cách nhận ra rằng bạn có quyền kiểm soát phản ứng của chính mình, bạn cũng sẽ có cơ hội củng cố, thay đổi hoặc thay đổi ranh giới của mình.
Chấp nhận bản thân và bài học cuộc sống của bạn
Khi đối mặt với thử thách hay thất vọng, hãy tự hỏi bản thân: Tập Bài học của tôi ở đây là gì? Thử thách này là cách để tâm hồn tôi phát triển như thế nào? Sử dụng câu trả lời của bạn để tạo ranh giới phản ánh sự chấp nhận con người thật của bạn.
Xấu hổ và thất vọng về cuộc sống của chúng ta khiến chúng ta tạo ra ranh giới và tương tác sai với những người chúng ta quan tâm nhất. Điều quan trọng là chấp nhận bạn là ai và những gì đã xảy ra trong cuộc sống của bạn.
Được điều chỉnh từ
Kết hợp: Tạo và làm sâu sắc thêm tình yêu bền vững
của Cyndi Dale và Andrew Wald.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Về các tác giả
Cyndi Dale là một tác giả có uy tín quốc tế, người chữa bệnh đa văn hóa và học giả tâm linh với hơn 35,000 phiên khách hàng và khóa đào tạo trên khắp Châu Âu, Châu Á và Châu Mỹ. Sách của cô ấy bao gồm Nautilus vàng từng đoạt giải Cơ thể tinh tế và Toàn bộ Sách chữa bệnh bằng Chakra , hiện đang được in 14th. Để tìm hiểu thêm, hãy truy cập www.CyndiDale.com.
Andrew Wald, LCSW-C, là một nhà trị liệu tâm lý với các chứng chỉ nâng cao về Liệu pháp Quan hệ Imago, Liệu pháp Gestalt và Lập trình Ngôn ngữ Thần kinh. Kể từ khi bắt đầu hành nghề, vào năm 1974, Andy đã ghi lại hơn 50,000 giờ trị liệu với các khách hàng của mình, bao gồm các cá nhân, cặp vợ chồng, gia đình và nhóm. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập www.AndrewLWaldLCSW.com.
