Cả thế giới đầy đau khổ.
                              - Helen Keller

Khi tôi ngồi trên mép chiếc ghế nhung đen trong văn phòng vô trùng màu trắng phấn, trái tim tôi quặn thắt khi chờ đợi một bác sĩ mà tôi không muốn gặp. Cánh cửa bật mở, và một bác sĩ cảm xạ học trắng như phấn bước vào và ra hiệu cho tôi ngồi lại. Tôi bắt đầu nghẹn ngào, và những giọt nước mắt vì mong đợi tràn ngập trong mắt tôi. Và sau đó, dường như chúng tôi bị mắc kẹt trong một bộ phim 16mm đen trắng của cuộc đời tôi, một bộ phim siêu thực, rùng rợn - loại phim tiên phong kỳ lạ mà Andy Warhol từng làm vào những năm 60.

Không có âm thanh nào ngoài bác sĩ ma quái đang nói những lời đóBạn bị ung thư. Trong phong cách Warhol, bộ phim, có tiêu đề thích hợp Ung thư, được chiếu lên những bức tường tối - và nó đang cho thấy câu chuyện của tôi. Sau đó, máy chiếu nhấp và phun ra và im lặng. Đột nhiên câu chuyện của tôi dường như đã tuột khỏi ống chỉ và đang rơi xuống tầng hầm của tâm trí tôi như những dải băng của bộ phim bị hư hỏng, vô duyên. Bộ phim này - câu chuyện của tôi - có thể được sửa chữa?

Một tuần sau, tôi bước vào văn phòng của một bác sĩ phẫu thuật được giới thiệu và đánh giá cao. Tôi tin rằng cô ấy có thể phẫu thuật cắt bỏ một khối u nhỏ từ sâu bên trong ngực trái của tôi trong thời gian ngắn. Dù gì thì đó cũng là ung thư giai đoạn đầu. Người thấp bé, nhỏ nhắn, tóc xù, bác sĩ bước vào phòng cùng với trợ lý của mình, một cô gái bằng nửa tuổi nhưng to gấp đôi. Bác sĩ phẫu thuật nhìn chăm chú vào bản chụp của tôi một lúc lâu trước khi quay sang tôi. “Tôi nghĩ sẽ là tốt nhất nếu chúng ta mổ con chó con còn lại - và tôi muốn bạn nghiêm túc xem xét việc mổ cả hai con chó con đó.”

Có phải chúng ta đang nói về bộ ngực của mình không?

Một giờ sau, tôi cuộn tròn trong tư thế bào thai trên nền gạch lạnh lẽo của sàn bếp, đung đưa qua lại và cảm giác như bị cuốn vào tâm trí. Những suy nghĩ quay cuồng ngoài tầm kiểm soát. Chết đuối. Hai cánh tay tôi bắt đầu khua ra, vì tôi không chắc mình có thể vượt qua một lũ câu hỏi và nỗi sợ hãi, không chắc mình sẽ vượt qua được. Không chuẩn bị trước, bị giật mình vì ngạc nhiên, tôi đã tham gia cùng khoảng 230,000 phụ nữ ở Hoa Kỳ, những người mỗi năm biết rằng họ bị ung thư vú. Chồng tôi là một ngàn dặm trên một chuyến đi kinh doanh. Đã hơn 6 giờ chiều, những tia nắng cuối cùng đang khuất dần trên bầu trời mùa đông. Bóng tối bao trùm lấy tôi.

Bạn có câu chuyện sự kiện chấn thương của riêng bạn?

Bạn đã bao giờ ở đó - bị đánh gục bởi một sự kiện đau thương chưa? Thức dậy vào một buổi sáng như một người mà bạn biết và giữa ngày bận rộn của bạn, tất cả có thay đổi đột ngột không? Trong trường hợp của tôi, tôi là một giáo viên dạy viết đại học với rất nhiều giấy tờ để lên lớp và một bữa tiệc sinh nhật để lên kế hoạch cho bố tôi, nhưng không ngờ tôi đã gia nhập bộ lạc của những người phụ nữ bị chấn thương - phải đối mặt với bệnh ung thư. Làm thế nào tôi có thể xử lý sự thay đổi này? Với thuốc gì? Với một vài ly rượu? Tôi có thể rút phích cắm và để không khí thoát ra để tôi có thể xì hơi và bắt đầu lại không? Tôi có thể lật một công tắc và chỉ cần khởi động lại?

Bạn có câu chuyện tôi-không-tin-điều-đang-xảy ra với tôi không? Tôi đặt cược bạn làm.

Sau khi đi dạo quanh một cách bàng hoàng trong vài tuần, tôi bắt đầu trò chuyện với những người sống sót sau chấn thương - cựu chiến binh, bệnh nhân ung thư, sinh viên, nhà văn và bạn bè, những người đã phải đối mặt với những câu chuyện hút hết không khí trong phổi và khiến họ cảm thấy bị mắc kẹt trong hầm. . Những câu chuyện khiến họ cảm thấy như chết đuối, thậm chí không chắc mình sẽ sống sót.

Có câu chuyện về một em bé sinh ra với cái đầu dị dạng, quá khổ. Câu chuyện về người chồng bỏ đi không lời. Câu chuyện về một người bạn thân nhất đã dẫm phải chất nổ ở Afghanistan và bị mất tứ chi. Câu chuyện về một người phụ nữ trẻ biết mình bị ung thư vú giai đoạn cuối khi ôm đứa con sơ sinh trên tay. Câu chuyện về một đồng nghiệp vào nhà làm bạn và bỏ đi như một kẻ hiếp dâm. Câu chuyện về một người chồng xuống biển mãi không ra. Câu chuyện về một học sinh lớp một trốn trong tủ quần áo với các bạn và giáo viên của mình, chỉ để bị bắn chết dã man bởi một thiếu niên đã phát điên. Tôi đã phỏng vấn hơn một trăm nhà văn - một số nổi tiếng, hầu hết thì không.

Tất cả chúng ta đều có những câu chuyện khó khăn đầy căng thẳng

Và tôi biết được rằng tất cả chúng ta đều có những câu chuyện khó khăn - bi kịch, đau thương và căng thẳng. Đôi khi nỗi đau của chúng ta bùng phát từ tổng số các cú đánh cảm xúc mà chúng ta thực hiện hàng ngày: báo thức không đổ chuông, séc bị thấu chi, bài tập bị mất, kính vỡ, màn hình xanh trên máy tính và chiếc ốp lưng bị hỏng. Nếu bạn có một câu chuyện hút hết không khí trong bạn và khiến bạn cảm thấy như thể bạn đang gặp khó khăn, bạn có thể viết nên con đường của mình để vượt qua một vết thương lòng hoặc những thử thách nhỏ mà chúng ta phải đối mặt hàng ngày và đe dọa hạnh phúc của chúng tôi.

Khi lần đầu tiên biết mình bị ung thư, tôi biết mình đang phải đối mặt với tình huống nguy hiểm đến tính mạng, và tôi đã đưa ra quyết định - như nhiều người đã gục ngã vì chấn thương - viết lại cuộc đời mình. Thay đổi tất cả. Tôi sắp phải đối mặt với cuộc phẫu thuật đầu tiên của mình và bức xạ sẽ tiếp theo. Tôi sẽ không phải là người giống như tôi trước khi trải nghiệm này. Với lương hưu của giáo viên và người chồng chu cấp, tôi quyết định nghỉ việc toàn thời gian và làm lại bản thân. Tôi đã làm điều này bằng cách đọc, nghiên cứu, suy nghĩ, thiền định, kết nối, nói chuyện với bạn bè, đi bộ, nghe nhạc, cầu nguyện, ôm hôn gia đình và bằng cách viết - trong nhật ký TÔI CÓ UNG THƯ màu đỏ tươi. Mỗi phần của cuộc hành trình này đều quan trọng, nhưng bài viết của tôi đã cứu tôi.

Sau nhiều năm giảng dạy và nhiều thập kỷ đối mặt với những thử thách trong cuộc sống, tôi đã rời bỏ con đường cũ của mình và tìm một con đường mới, con đường mà tôi sẽ bắt đầu bước xuống khi thức dậy vào buổi sáng sau cuộc phẫu thuật thứ hai, lần tôi bị mất cả hai bên ngực. . Một cuộc giải phẫu cắt bỏ vú kép. Vào buổi sáng hôm đó, với cơn mê vẫn còn chạy trong huyết quản, tôi thấy mình đang viết nguệch ngoạc trong cuốn nhật ký màu đỏ, nhưng tôi có cảm giác kỳ lạ rằng tôi đang ở bên ngoài, nhìn xuống tại tôi văn bản.

Bản chất siêu thực của hình ảnh này đã làm tôi say đắm, vì những lời của người phụ nữ này - lời tôi nói - đang tuôn ra từ nơi sâu nhất trong tôi. Từ khoảng cách này, tôi có thể thấy rằng tôi là một người phụ nữ đã viết nhiều ghi chú trong những tháng gần đây để tự nâng mình lên, vượt lên trên những thử thách mà bệnh ung thư đã đưa ra cho cô ấy. Và nó đánh vào tôi những lời nói của tôi có một sức mạnh vô song để chữa lành cho tôi. Để thay đổi tôi. Một làn sóng nhẹ nhàng dường như cuốn lấy tôi. Một làn sóng kinh ngạc. Vì vũ trụ đã giao cho tôi một thấp thoáng một cái nhìn sâu sắc. Nó thì thầm, Viết văn của chúng tôi có thể biến đổi chúng tôi.

Và trong khoảnh khắc đó, tôi biết rằng tôi phải lắng nghe trực giác của mình, chạy theo lời nói và viết từ trái tim mình để nắm bắt sự khôn ngoan mà cái nhìn thoáng qua này đưa ra.

Và thế là cuốn sách này ra đời. Tôi tin rằng bài viết cá nhân của chúng ta, thường được gọi là "văn biểu cảm", có thể chữa lành và thay đổi chúng ta. Sinh ra từ kiến ​​thức mà 81 phần trăm chúng ta tin rằng chúng ta có một cuốn sách trong người. Một câu chuyện để kể.

Ban đầu hành trình này dẫn tôi đến các tạp chí cá nhân, nơi tôi đã kiểm tra sức mạnh của văn bản của chính tôi. Ở đây, cuộc sống của tôi được đánh vần chi tiết, và tôi đã thấy hết lần này đến lần khác, câu chuyện này đến câu chuyện khác, văn bản đó đã khiến tôi phải suy nghĩ. Đã làm cho tôi toàn bộ.

Sau ba mươi năm dạy viết cho học sinh trung học và đại học, tôi biết rằng khi chúng ta tìm và viết câu chuyện của mình từ trái tim, với tư cách là những người tìm kiếm sự thật, chúng ta sẽ thay đổi chính mình. Và sự thay đổi này không chỉ đến từ việc viết nhật ký cá nhân. Tôi đã thấy nó trong hàng trăm bài tiểu luận và truyện của sinh viên, thơ và kịch bản và các bài báo và các mục blog, hồi ký và sách, cả hư cấu lẫn phi hư cấu. Văn biểu cảm của chúng tôi - viết về những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của chúng tôi - xác định chúng tôi. Lời nói của chúng ta tạo ra chúng ta. Câu chuyện của chúng tôi tạo ra chúng tôi.

Và văn bản của chúng tôi có thể tạo lại chúng tôi.

Chia sẻ những câu chuyện chúng ta cần kể

Các cựu chiến binh, bệnh nhân ung thư, sinh viên và nhà văn từ mọi tầng lớp đã bước tới để chia sẻ với tôi về câu chuyện họ cần kể. Những người anh hùng vô danh này đã dựng lại những câu chuyện làm tan vỡ cuộc đời họ. Và họ dạy chúng tôi cách làm điều này bằng cách phá vỡ sự im lặng, tìm tiếng nói và chỉnh sửa câu chuyện cá nhân của chúng tôi. Không có vấn đề gì nếu bạn có không bao giờ khám phá viết hoặc nhặt một tạp chí. Ngay cả một số lượng hạn chế của văn bản cá nhân có thể hướng dẫn bạn thay đổi cá nhân. Đơn giản nói Câu chuyện của bạn giúp.

Khi tôi làm việc với những người bị chấn thương, bệnh tật hoặc mất mát, rõ ràng có năm giai đoạn viết để chữa lành và thay đổi. Mặc dù không có thứ tự chắc chắn cho các bước này, nhưng một mẫu thường xuất hiện:

KHAI THÁC. Trải nghiệm nỗi đau và đau buồn của bạn.

KHAI THÁC. Phá vỡ sự im lặng của bạn và tìm thấy giọng nói của bạn.

KHAI THÁC. Chấp nhận và ghép lại một câu chuyện khó khăn hoặc tan vỡ.

KHAI THÁC. Tìm ý nghĩa hoặc có ý nghĩa của sự kiện hoặc câu chuyện này.

KHAI THÁC. Viết lại câu chuyện của bạn và tìm cách kết nối lại với hạnh phúc của bạn.

Hành trình cuộc sống của chúng ta đầy những thách thức

Mục tiêu của cuốn sách này là dạy bạn cách tìm và sử dụng những câu chuyện cũng như văn bản của bạn để biến những khó khăn của bạn không chỉ có thể quản lý được mà còn có ý nghĩa. Ngay cả trong những vấn đề của chúng ta, chúng ta có thể tìm thấy những từ sẽ giúp chúng ta khám phá, lưu tâm, phát triển và tạo ra một cách sống tốt hơn. Chúng ta có thể đối mặt với cú sốc và chấn thương, ôm lấy sự im lặng của mình và tìm cách trở lại với lời nói của mình, tìm ra con đường vượt qua khó khăn của mình. Bất cứ ai, kể cả những người chưa bao giờ viết, đều có thể bắt tay vào luyện viết hoặc luyện chia sẻ câu chuyện.

Khoa học thần kinh hiện tại chứng minh cách bộ não của chúng ta vận hành hiệu quả những câu chuyện của chúng ta. Câu chuyện giúp chúng ta tạo ra danh tính của mình, tạo ra tính cách của chúng ta và học cách giải quyết vấn đề của chúng ta. Những câu chuyện cá nhân và cách viết của chúng tôi dẫn đến sự thay đổi cá nhân. Chúng ta có thể điều hướng các sự kiện đau buồn bằng cách phá vỡ sự im lặng, giữ cho suy nghĩ của mình không bị mắc kẹt, đón nhận những quan điểm khác và chỉnh sửa những trải nghiệm khó khăn của mình để tạo ra những cách hiểu mới về bản thân. Điều này có thể cho phép chúng ta trải nghiệm sự phát triển cá nhân sâu sắc.

Bài viết cá nhân của chúng tôi có thể hoạt động để giúp chúng tôi tiến về phía trước trong những hoàn cảnh khó khăn nhất, bao gồm chấn thương, bệnh tật và tử vong. Khi những người kể chuyện trong cuốn sách này biến đổi câu chuyện của họ - và thường là cuộc sống của họ - họ đã hòa mình vào khả năng phục hồi và thường trải qua sự bùng nổ của sự sáng tạo cá nhân.

Đây là những món quà tôi hy vọng cuốn sách này mang đến cho bạn - sức mạnh tìm thấy tiếng nói của bạn, khả năng biến đổi câu chuyện của bạn khi cần và hạnh phúc đến từ ý nghĩa đổi mới, khả năng phục hồi và cuộc sống sáng tạo.

Bài viết cá nhân của bạn có thể chữa lành, phát triển,
và biến đổi cuộc sống của bạn.
Cho phép lời nói của bạn để thay đổi bạn.

Phụ đề của Nội bộ.
© 2017 của Sandra Marinella. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới, Novato, CA. 
www.newworldl Library.com hoặc 800-972-6657 ext. KHAI THÁC. 

Nguồn bài viết

Câu chuyện bạn cần kể: Viết để chữa lành vết thương, bệnh tật hoặc mất mát
bởi Sandra Marinella

Hướng dẫn thực tế và truyền cảm hứng để kể chuyện cá nhân chuyển đổi, Câu chuyện bạn cần kể là sản phẩm của công việc tiên phong của Sandra Marinella với các cựu chiến binh và bệnh nhân ung thư, những năm dạy viết và nghiên cứu của cô về các đặc tính chữa bệnh sâu sắc của nó. Mỗi kỹ thuật, lời nhắc và bài tập mà cô ấy trình bày đều giúp chúng tôi làm sáng tỏ nút thắt bên trong và tạo cảm giác mất mát.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Giáo viên dạy viết Sandra Marinella, MA, MEd, đã dạy hàng ngàn sinh viên và các nhà giáo dục đồng nghiệp và giới thiệu hàng trăm hội thảo cho các cựu chiến binh, các nhà giáo dục và bệnh nhân ung thư. Ghé thăm trang web của cô tại http://storyyoutell.com/ nơi bạn có thể viết hoặc kể câu chuyện của mình, khám phá những câu chuyện thay đổi cuộc đời và học hỏi sức mạnh của việc làm lại và chỉnh sửa những câu chuyện đời tư của bạn với mục tiêu tìm kiếm hy vọng, cảm hứng và cách sống tốt hơn.