7 Cách để ngăn chặn cảm giác choáng ngợp và tiếp tục với cuộc sống của bạn

Thỉnh thoảng tôi có một giấc mơ được đến Rome, Ý, nơi tôi lớn lên và không thể tìm thấy chiếc xe của mình. Tôi không biết tại sao mọi người muốn lái xe ở Rome. Ý tôi là, Rome được biết đến với giao thông và người Ý vì lái xe điên rồ. Nhưng dù sao tôi cũng có giấc mơ. Trong giấc mơ, tôi chạy vòng tròn khắp thị trấn, cảm thấy hoang mang với ý nghĩ rằng tôi sẽ không bao giờ tìm thấy chiếc xe của mình và di chuyển trở lại.

Đó không phải là một giấc mơ khó hiểu hơn của tôi; phép ẩn dụ là hiển nhiên Thành phố tràn ngập, chiếc xe có ý nghĩa về phương hướng và khả năng tiến về phía trước. Giấc mơ là một chỉ báo rõ ràng rằng tôi không sống phù hợp với mục tiêu và giá trị của mình.

May mắn thay, trong nhiều năm qua, tôi đã chọn ra một số chiến lược để không chỉ đối phó với sự áp đảo mà còn trở lại phù hợp với bản thân tốt nhất của tôi. Dưới đây là các chiến lược 7 hàng đầu của tôi.

KHAI THÁC. Dừng lại và thở

Có sự bình yên khi chỉ để cơ thể bạn thở,
mà không phải làm bất cứ điều gì về nó.?—?Leo Babauta

Trong một cơn choáng ngợp, chúng ta thường lầm tưởng rằng chúng ta di chuyển càng nhanh, chúng ta sẽ càng sớm trải nghiệm sự nhẹ nhõm. Nhưng khi những chiếc lốp đó quay, giải pháp hiệu quả nhất là dừng lại. Rồi thở.

Một vài phút ngồi và thở có ý thức làm việc kỳ diệu để làm dịu tâm trí con khỉ.

đồ họa đăng ký nội tâm

KHAI THÁC. Xóa hỗn loạn

Sự bừa bộn trong không gian của bạn dẫn đến sự lộn xộn trong tâm trí của bạn. Bạn biết điều này, nhưng ngay khi bạn nghĩ về việc làm sạch, bạn đã được nhắc nhở về tất cả các của việc làm sạch cần phải xảy ra. Chỉ cần suy nghĩ để giải quyết danh sách cần làm sạch là quá nhiều. Làm sạch hoặc xem binge Grey Anatomy? Nó thậm chí không phải là một cuộc thi.

Nếu căn hộ của bạn is một mớ hỗn độn nhưng bạn Ngoài ra muốn thưởng thức một số Grey Anatomy, sử dụng Chiến lược ba phút phòng đến từ bỏ xu hướng cầu toàn của bạn để làm tất cả hoặc không có gì và vẫn đạt được một số thứ tự. Chỉ cần đặt hẹn giờ trên điện thoại (hoặc lò nướng của bạn) trong ba phút và đi đạn đạo trong một phòng trong ba phút đó.

Xóa sự lộn xộn dễ thấy nhất trước tiên, không đào trong ngăn kéo hoặc tủ! Nhặt tạp chí, bát đĩa bẩn, đồ giặt, thùng rác và nhanh chóng ném chúng vào nơi chúng thuộc về. Thẳng gối và đệm. Đặt những cuốn sách vào một đống gọn gàng hoặc trên giá sách. Bạn có được ý tưởng. Khi đồng hồ bấm giờ, di chuyển sang phòng tiếp theo và lặp lại quá trình.

Một độc giả của tôi nói rằng cô ấy dọn dẹp hàng giờ mỗi ngày và chồng cô ấy chưa bao giờ?—?bao giờ?—?đề cập đến sự sạch sẽ của ngôi nhà. Sau khi cô ấy sử dụng Chiến lược phòng ba phút Lần đầu tiên, chồng cô đi làm về, nhìn xung quanh và hỏi, Wow Wow! Bạn đã dọn dẹp chưa?

Nó hoạt động.

KHAI THÁC. Yêu cầu một không gian của riêng bạn

Khi bạn đã đạt được ý thức cơ bản về trật tự trong môi trường xung quanh, hãy nhìn xung quanh bạn. Không gian sống của bạn phản ánh bạn muốn trở thành ai?

Winston Churchill đã viết, Cướp chúng tôi định hình nhà ở của chúng tôi, và sau đó nhà ở của chúng tôi định hình chúng tôi. Môi trường của bạn định hình bạn như thế nào? Là nó giúp bạn cảm thấy thư giãn và kiểm soát, hoặc nó đang góp phần vào sự áp đảo của bạn? Nếu không gian của bạn không phù hợp với mục tiêu cao nhất của bạn, đã đến lúc bắt đầu yêu cầu nó, từng mảnh một.

Bạn không cần phải thuê một người trang trí hoặc một nhà tổ chức cá nhân để làm cho vị trí của bạn phù hợp hơn với mục tiêu và tính cách của bạn. Đây không phải là làm hài lòng hàng xóm hoặc mẹ của bạn. Đó là về sự liên kết. Nếu bạn thích vẽ, hãy yêu cầu một không gian, một góc của căn phòng, để thiết lập một giá vẽ và một cái rương để đựng đồ nghệ thuật. Mason jar trên ngực với một số cọ vẽ dễ thương, và voilà: căn chỉnh.

Đơn giản chỉ cần chọn mức độ ưu tiên?—?của bạn chứ không phải của người khác?—?và căn chỉnh một khoảng trống với nó. Nếu hiện tại bạn đang ưu tiên thăng tiến trong sự nghiệp, hãy thiết lập một hệ thống tổ chức sát sao tại bàn làm việc khi bạn mang công việc về nhà. Nếu thư giãn là trọng tâm của bạn, hãy yêu cầu một không gian cho việc đó.

Thật đáng kinh ngạc khi một môi trường hỗ trợ có thể khiến tâm trí bạn thoải mái.

KHAI THÁC. Tạo các nghi thức

Giống như với không gian của bạn, điều quan trọng là bắt đầu yêu cầu các khối trong ngày dành cho bạn là bản thân tốt nhất của bạn. Nghi lễ là một cách tuyệt vời để làm điều đó.

Benjamin Franklin, Twyla Tharpe và Tim Ferriss có điểm gì chung? Hai điều thực sự: thành công rực rỡ trong các cuộc gọi tương ứng của họ và liên tục tham gia vào các nghi lễ buổi sáng. Trên thực tế, nhiều người có năng suất và có ảnh hưởng nhất trong lịch sử đã tuyên thệ nhậm chức.

Các nghi lễ rất hiệu quả vì họ lấy đi sự tê liệt quyết định. Bạn biết chính xác những gì bạn sẽ làm, vì vậy bạn bắt đầu. Bạn không phải quyết định làm việc; bạn chỉ cần mặc quần yoga và chuyển sang bước tiếp theo trong nghi thức. Tương tự với các nghi lễ bằng văn bản, thiền định hoặc lập kế hoạch trong ngày. Không có căng thẳng bởi vì bạn biết chính xác những gì cần làm tiếp theo và bạn biết rằng nó phù hợp với mục tiêu và giá trị của bạn bởi vì bạn đã thiết kế nó theo cách đó.

Với giờ làm việc sớm và đi lại dài, giờ buổi sáng là thiêng liêng. Mỗi khoảnh khắc thêm trên giường là một khoảnh khắc hạnh phúc khác, vì vậy nghi thức cần phải hấp dẫn hơn nút báo lại.

Một trong những cách để đạt được điều này là bằng cách tích cực tham gia càng nhiều giác quan càng tốt. Lên kế hoạch trước cho hương vị, mùi, cảm giác của nghi lễ. Nó sẽ trông như thế nào? Nó sẽ nghe như thế nào? Trải nghiệm càng nhiều, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ học được nhiều hơn để không chỉ mong đợi nó mà còn thèm muốn nó.

KHAI THÁC. Tạo một danh sách thiết lập lại

Bạn có thể coi danh sách đặt lại như một nghi thức khi nghi ngờ. Khi bạn cảm thấy như đang đuổi theo cái đuôi của chính mình, bạn chỉ cần nhìn vào danh sách và thực hiện từng nhiệm vụ một theo thứ tự cho đến khi danh sách đó được hoàn thành?—?hoặc cho đến khi bạn không còn cảm thấy choáng ngợp nữa.

Vì vậy, bạn hỏi, những gì đi vào danh sách kỳ diệu này? Vâng, về cơ bản, bất cứ điều gì đưa bạn trở lại bệ phóng. Không có gì là quá nhỏ, quá đơn giản hoặc quá trần tục để đi vào danh sách. Quy tắc thiết lập duy nhất là bạn không viết những gì nên công việc; viết những thứ mà thực sự làm cho bạn cảm thấy sáng tác hơn và thực tế trong bối cảnh hiện tại của bạn.

Ví dụ: đừng viết vào một cuộc chạy dài ba dặm trừ khi bạn sẽ làm điều đó vào thứ ba tới tại 4: 00 chiều khi bạn cảm thấy quá tải và bạn thực sự sẽ cảm thấy nhiều hơn với nó như là một kết quả.

Hãy thử có một danh sách cho nhà và một cho công việc. Đây là danh sách nhà của tôi:

1) đi tắm
2) dọn dẹp bàn làm việc
3) thực hiện một bộ não bằng cách viết một danh sách toàn diện về mọi thứ đang diễn ra trong đầu bạn, những việc cần làm, dự án, lo lắng và nghĩa vụ
4) đặt bộ hẹn giờ cho 10NH 30 phút (tùy thuộc vào thời gian khả dụng)
5) hoạt động theo mức ưu tiên hàng đầu hiện tại cho đến khi chuông hẹn giờ đổ chuông

Vào thời điểm tôi hoàn thành các mục trong danh sách, tôi đã bị áp đảo trong nụ, và tôi đã sẵn sàng để tiếp tục phần còn lại của ngày.

KHAI THÁC. Hãy tin vào trực giác của bạn

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của sự áp đảo là đánh giá ý kiến ​​của người khác về trực giác của bạn. Bạn biết đây là trường hợp khi từ nên  chiếm lấy tâm trí của bạn.

Bạn nên làm dự án sau và đi ra với chúng tôi!
Bạn nên áp dụng cho công việc đó, bạn biết đấy.
Bạn nên thử chế độ ăn không có gluten
Bạn nên bỏ anh chàng đó.

Bây giờ, không có gì sai khi nghe lời khuyên của một người bạn. Nhưng khi đầu của bạn chứa đầy người khác vai, bạn sẽ không thể nghe thấy giọng nói nhỏ nhẹ đó bên trong mà biết điều gì là tốt nhất cho bạn.

Hãy xem xét đề nghị, đưa ra quyết định mà cảm thấy đúng và để cho nó kết thúc. Đừng để những kỳ vọng của người khác làm rối tung tâm trí bạn.

KHAI THÁC. Bắt đầu nhanh

Theo một nghiên cứu tại Đại học California, một người Mỹ trung bình tiêu thụ khoảng từ 100,000 mỗi ngày. Rõ ràng, xã hội của chúng ta nghiện đầu vào. Một cách để chống lại sự áp đảo đi kèm với tình trạng quá tải thông tin kết quả là tham gia vào một từ nhanh chóng.

Một từ nhanh có thể kéo dài trong bất kỳ khoảng thời gian nào, nhưng một giờ là hoàn hảo để bắt đầu. Đối với lượng thời gian được phân bổ, không tương tác với các từ ở dạng viết hoặc nói. Không nói được. Không đọc. Không viết. Không có Facebook. Không nghe nhạc (trừ nhạc cụ). Không có từ trong, không có từ ra.

Điều gì có thể bạn làm? Bạn có thể vẽ, nhảy, thiền, đi dạo trong công viên hoặc thậm chí chỉ ngồi im lặng. Bất cứ điều gì không liên quan đến lời nói. Ở tất cả.

Tôi biết bạn đang nghĩ gì…. Quan hệ tình dục có được phép không? Tất nhiên. Nhưng không phải lúc nào cũng vậy, vì sau đó chúng ta sẽ phải đổi tên chiến lược này thành thứ gì đó nóng hơn từ nhanh.

Vẻ đẹp của việc nhịn ăn từ ngữ là nó cho phép tiềm thức của bạn, gốc rễ của bản thân tốt nhất của bạn, có thể chạy theo con gà trống trong một thời gian. Tôi yêu thích từ ngữ trong tất cả các cách diễn đạt của họ, khi tôi thực hiện từ hàng tuần của mình một cách nhanh chóng, tôi thấy rằng suy nghĩ của tôi rõ ràng hơn nhiều và sự sáng tạo của tôi tăng vọt. Tôi nhận được nhiều ý tưởng và cảm hứng hơn ngay sau khi 1 0,5 3 không có lời nào hơn những gì tôi làm trong phần còn lại của tuần.

Có kế hoạch

Bằng cách áp dụng một số hoặc tất cả các chiến lược này, bạn có thể thấy rằng mình không gặp phải tình trạng áp đảo gần như thường xuyên. Và nếu cảm giác đáng sợ đó lại khơi dậy cái đầu xấu xí của nó, bạn sẽ có kế hoạch ngăn chặn nó ngay từ đầu.

Nhân tiện, tôi đã không có giấc mơ mất xe trong thành phố trong một thời gian, nhưng tôi sẽ giữ cho bạn được đăng. Lần tới, tôi hy vọng vào Paris.

Lưu ý

Nancy Binging
Nancy Bolling giúp phụ nữ bộc lộ bản thân tốt nhất của họ bằng cách tìm ra và thể hiện những mong muốn sâu sắc nhất của họ. Bạn có thể theo dõi blog của cô ấy và đăng ký một buổi huấn luyện miễn phí tại www.NancyBolling.com.

Sách liên quan

at

phá vỡ

Cảm ơn đã ghé thăm Nội địa.com, ở đâu có 20,000 + những bài báo thay đổi cuộc sống quảng bá "Thái độ mới và những khả năng mới". Tất cả các bài viết được dịch sang Hơn 30 ngôn ngữ. Theo dõi đến Tạp chí Nội tâm, xuất bản hàng tuần và Cảm hứng hàng ngày của Marie T Russell. Tạp chí InsideSelf đã được xuất bản từ năm 1985.