Những câu chuyện giống như những chiếc hộp chúng ta xây dựng xung quanh mình để đưa ra cấu trúc, bản sắc, bảo mật và sự quen thuộc. Chúng tôi gắn bó với họ ngay cả khi họ đau thương và đau đớn, bởi vì họ cảm thấy rất nhiều phần của chúng tôi ... Tuy nhiên, những câu chuyện cũng hạn chế chúng tôi; nếu chúng ta phát triển quá lớn, chúng làm chúng ta nghẹt thở, hoặc nếu những câu chuyện phát triển quá lớn, chúng sẽ đè bẹp chúng ta và ngăn chúng ta trở thành con người thực sự của chúng ta. Nhận ra rằng chúng tôi liên tục tạo và lặp lại các câu chuyện là một bước quan trọng để phá vỡ các hộp của chúng tôi. - Jochen Encke
Tất cả chúng ta đều có những câu chuyện. Một người có thể bị mắc kẹt trong một câu chuyện về thiếu tiền; người khác có thể luôn nói về việc cô ấy quá bận rộn, quá mệt mỏi, đau khổ với sức khỏe kém hoặc phải vật lộn để tìm kiếm mối quan hệ phù hợp.
Câu chuyện của chúng tôi được tạo nên từ những suy nghĩ và quan niệm lộn xộn về những gì chúng tôi cảm thấy là sai trong cuộc sống của mình. Những người chúng ta chia sẻ cuộc sống của chúng ta đã quen với những câu chuyện của chúng ta. Người khác vô tình níu kéo chúng ta trong câu chuyện của chúng ta. Câu chuyện của chúng tôi là một phần của sự lộn xộn của chúng tôi.
Ẩn đằng sau câu chuyện của chúng tôi?
Sự lộn xộn của chúng ta dưới nhiều hình thức khác nhau ngăn chúng ta kết nối hoàn toàn với sự sáng chói của chúng ta, và nó cũng bảo vệ chúng ta khỏi nó. Tại sao chúng ta muốn bảo vệ bản thân khỏi sự sáng chói? Bởi vì sâu thẳm nhiều người trong chúng ta sợ hãi về sức mạnh và tiềm năng của chúng ta nếu chúng ta đủ can đảm để xuất hiện trong thế giới như chính bản thân mình, mà không có sự thoải mái khi ẩn đằng sau câu chuyện của mình.
Bạn sẽ là ai nếu không có câu chuyện của bạn? Chúng tôi thường tin rằng những câu chuyện của chúng tôi giữ cho chúng tôi an toàn vì chúng có thể dự đoán được. Khi chúng tôi chọn phát hành câu chuyện của mình và sống từ sự sáng chói bên trong của chúng tôi, chúng tôi thay đổi mọi thứ.
Tác giả Byron Katie đã phát triển một quá trình tự tìm hiểu mạnh mẽ giúp mọi người đặt câu hỏi về những suy nghĩ chính tạo ra câu chuyện của họ. Quá trình của cô dựa trên các câu hỏi sau đây, được gọi là Tác phẩm:
- Có đúng không?
- Bạn có thể hoàn toàn biết rằng đó là sự thật?
- Bạn phản ứng thế nào, chuyện gì xảy ra, khi bạn tin vào suy nghĩ đó?
- Bạn sẽ là ai nếu không có suy nghĩ?
Sau khi đứng yên và trả lời bốn câu hỏi này liên quan đến một câu chuyện bạn đang thực hiện, sau đó bạn chuyển suy nghĩ sang đối diện hoặc đối lập với nó và tìm ra ít nhất ba ví dụ cụ thể, chân thực về cách mỗi lần quay vòng là đúng trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, Mẹ tôi nên lắng nghe tôi trở thành Mẹ tôi không nên nghe tôi nói. Làm thế nào điều đó có thể đúng? Tìm ba ví dụ. Quay vòng khác có thể là Tôi nên lắng nghe tôi và Tôi nên nghe lời mẹ.
Khi biến những niềm tin cũ xung quanh những thay đổi sâu sắc xảy ra bởi vì chúng ta thường thấy rằng suy nghĩ quay vòng có thể đúng như câu chuyện ban đầu mà chúng ta đã nói với chính mình và những người khác.
Niềm tin giới hạn chung
Dưới đây là danh sách những niềm tin giới hạn phổ biến mà khách hàng thường khám phá như một phần của câu chuyện kiệt sức cũ của họ. Một số người thấy rằng họ nhẹ nhàng xác định với hầu hết mọi niềm tin trong mỗi danh sách, trong khi những người khác phát hiện ra một hoặc hai niềm tin có sức mạnh cộng hưởng và được khắc sâu. Hãy yên tâm rằng một khi chúng đã được xác định, niềm tin cũ của bạn có thể bị thách thức và thay thế - cho dù có bao nhiêu có thể có quá nhiều hoặc dường như rất ít, nhưng vẫn được giữ vững.
Chìa khóa là thành thật với chính mình và thừa nhận bất kỳ niềm tin nào cảm thấy đúng với bạn. Đồng thời thêm bất kỳ niềm tin bổ sung nào mà bạn biết bạn nắm giữ nhưng điều đó không xuất hiện bên dưới.
Khi bạn đã xác định được niềm tin giới hạn chính của mình, bạn có thể bắt đầu nâng cao chúng bằng cách viết ra những điều tích cực, khẳng định các mặt đối lập và thử nghiệm những gì bạn muốn tin vào vị trí của chúng.
Niềm tin mối quan hệ cũ
- Tôi nên đặt người khác lên trên hết
- Tôi cảm thấy có lỗi nếu tôi làm điều gì đó cho bản thân
- Tôi phải hỗ trợ (nhập tên của thành viên / nhóm gia đình)
- Tôi không có thời gian cho bản thân
- Tôi không xứng đáng ...
- Tôi không giỏi ...
- Anh ấy / cô ấy sẽ không chấp thuận nếu tôi ....
- Những người như tôi / chúng tôi / gia đình tôi không làm (chèn hoạt động / công việc)
- Cuộc sống thật tàn nhẫn
- Cuộc sống là khó khăn
- Cuộc sống là một cuộc đấu tranh
- XXXXX là không thể đối với tôi
- Tôi sợ bị nhìn thấy
- Tôi sợ thành công
- Tôi sợ thất bại
- Tôi sợ những điều chưa biết
- Tôi sợ mất tất cả
- Tôi sợ tất cả có thể đi sai
- Những người khác không thích tôi
- Người khác không tán thành tôi
- Tôi phải bận rộn
- Tôi luôn cần phải làm một cái gì đó
Niềm tin công việc cũ
- Công việc = Đấu tranh
- Công việc đến trước
- Công việc phải liên quan đến sự hy sinh
- Công việc phải vất vả
- Công việc phải kiếm được
- Thành công phải xứng đáng
- Thành công phải được cạnh tranh
- Thành công có thể bị lấy đi trong đêm
- Tôi không thể kiếm tiền bằng cách làm điều gì đó tôi yêu thích
- Loại công việc tôi thực sự muốn làm không đủ ý nghĩa
- Những người làm công việc họ yêu thích đều nghèo hoặc được nghỉ may mắn
- Theo đuổi đam mê của tôi sẽ không trả các hóa đơn
- Không có vấn đề gì nếu tôi ghét công việc của mình
- Công việc của tôi phải trả tốt
- Tôi phải làm việc miễn là phải hoàn thành mọi thứ
- Tôi phải làm việc miễn là nó cần để làm cho mọi thứ hoàn hảo
- Tôi phải làm việc đến hết đời
- Tôi có thể kiếm được nhiều tiền hơn khi tôi đặt nhiều giờ hơn
- Cơ hội tốt rất khó tìm
Niềm tin tiền cũ
- Tiền bẩn
- Tiền không mọc trên cây
- Tiền đang thiếu
- Tiền là gốc rễ của mọi tội lỗi
- Tiền ra nhanh hơn tiền vào
- Thật khó để giữ tiền
- Người giàu hiếm khi hạnh phúc.
- Người giàu tham lam và không trung thực
- Người giàu không có sự riêng tư
- Phải mất quá nhiều nỗ lực để kiếm được nhiều tiền
- Tôi không xứng đáng để kiếm được nhiều tiền
- Tiền không phải là tâm linh
- Tôi cần nhiều tiền để kiếm nhiều tiền hơn
- Có giới hạn về số tiền tôi có thể kiếm được
- Tiền chỉ đến từ sự chăm chỉ
Niềm tin sức khỏe cũ
- Tôi dễ bị ốm
- Tôi luôn mệt mỏi
- Tôi phải vượt qua nỗi đau
- Tôi không thể gọi trong bệnh
- Tôi có thể sẽ mắc bệnh tương tự như mẹ / cha / ông bà của tôi khi tôi lớn tuổi
- Tôi không thể theo kịp
- Tôi không có thời gian nghỉ ngơi
- Tôi không có thời gian tập thể dục
- Tôi không thích tập thể dục
- Tôi không đủ khả năng để tập thể dục
- Ăn thứ này (điều đó không tốt cho tôi) sẽ không tạo ra nhiều khác biệt
- Chỉ một ly nữa (rượu) sẽ không tạo ra nhiều khác biệt
- Tôi cần ăn nó để tiếp tục (thực phẩm nhiều đường / chất béo / carbohydrate)
- Tôi cần uống để giúp tôi ngủ / đối phó (rượu)
- Tôi sẽ bắt đầu chế độ ăn kiêng của mình vào tuần tới / tháng / năm (trì hoãn)
- Tôi sẽ tập thể dục vào tuần tới / tháng / năm
- Tôi không tập thể dục quá sức; Tôi chỉ cần hoàn thành điều này (marathon / cuộc đua / thử thách lớn khác)
Xoay quanh câu chuyện kiệt sức của bạn
Thời Gian Săn doanh số lớn Giám đốc điều hành Tom Searcy đã trải qua một giai đoạn đặc biệt mệt mỏi, sự thiếu hụt năng lượng gần như khiến ông phải đóng cửa công việc kinh doanh mà mình yêu thích. Anh nhận ra rằng mình cần phải tìm cách lấy lại năng lượng. Sau khi suy nghĩ về việc anh ấy đã kiệt sức như thế nào, anh ấy nói:
Hầu hết những mệt mỏi ập đến với chúng tôi với tư cách là CEO không đến với chúng tôi cùng một lúc. Thay vào đó, sự mệt mỏi len lỏi vào chúng ta. Theo tôi, nguyên nhân phổ biến là: Tôi lo lắng về nhà cung cấp, nhân viên, khách hàng, dòng tiền, quy định — và thực tế là mọi thứ đều mất quá nhiều thời gian * & A%! Những sự thất vọng này là khá điển hình của hầu hết các công ty vừa và nhỏ. Ngay cả khi bạn có một doanh nghiệp rất nhỏ với hầu như không có nhân viên, đôi khi những mối quan tâm hàng ngày có thể khiến bạn kiệt sức.
Bạn đã sẵn sàng để vượt qua thói quen làm việc quá sức của mình, chống lại sự mệt mỏi của bạn và xoay quanh toàn bộ câu chuyện kiệt sức của bạn để bạn có thể khám phá ra bạn có thể là ai nếu không có nó?
Bài tập nghệ thuật sau đây đã giúp nhiều khách hàng của tôi xóa câu chuyện cũ của họ để chuẩn bị viết một kịch bản mới, tích cực và truyền cảm hứng hơn.
Sử dụng nó ngay bây giờ để xóa mạnh mẽ bất kỳ sự lộn xộn suy nghĩ nào đang cản trở sự sáng chói của viên kim cương bên trong của bạn.
Bài tập kim cương
Lấy một mảnh giấy mới và vẽ một viên kim cương ở trung tâm. Điều này thể hiện bản chất của bạn. Cho phép bản thân để vẽ kim cương không hoàn hảo. Không quan trọng hình ảnh của bạn thực sự giống với một viên kim cương như thế nào. Tất cả vấn đề là ý định bạn đặt ra ngay bây giờ để giải phóng bản thân khỏi mọi thứ đã làm tắc nghẽn suy nghĩ, năng lượng, mối quan hệ, sự giàu có, sự nghiệp, sức khỏe và phúc lợi của bạn.
Vẽ hoặc viết xung quanh bức tranh về viên kim cương của bạn bất kỳ suy nghĩ cũ nào mà bây giờ bạn muốn buông bỏ.
Dễ dàng như bất kỳ kiểu suy nghĩ nào trước đây của bạn được hình thành lần đầu tiên, giờ đây chúng có thể được phát hành. Tâm trí của bạn vô cùng mạnh mẽ và có khả năng tạo ra những con đường thần kinh mới để suy nghĩ của bạn đi theo.
Hãy tưởng tượng bạn đang làm cỏ trong vườn của bạn. Bạn có một bãi cỏ xinh xắn, và bạn đang tạo không gian cho những chồi cỏ mới để thay thế một số rêu và cỏ dại đang lặng lẽ ngăn chúng đi qua trước đó.
Tôi phát hiện ra rằng khi tôi tin vào suy nghĩ của mình, tôi đã đau khổ, nhưng khi tôi không tin chúng, tôi đã không đau khổ và điều này đúng với mỗi con người. Tự do đơn giản như thế. Tôi thấy rằng đau khổ là tùy chọn. Tôi tìm thấy một niềm vui trong tôi chưa bao giờ biến mất, không một phút giây nào. Niềm vui đó là ở tất cả mọi người, luôn luôn. - Byron Katie
Một khi bạn đã hoàn thành việc thêm tất cả suy nghĩ hạn chế hoặc sợ hãi cũ vào bức tranh kim cương của mình, hãy vẽ những đường nhỏ trên bức tranh kết nối tất cả sự lộn xộn trên bức tranh của bạn với viên kim cương của bạn ở trung tâm. Những dòng nhỏ này đại diện cho kết nối năng lượng mà bạn có với mỗi người trong số họ. Mặc dù bạn có thể rất bực bội đối với thực tế là bạn đã có một số suy nghĩ về bức tranh của mình, hãy lưu ý rằng một phần của bạn có thể đánh giá và đánh giá cao việc học và bài học mà mỗi suy nghĩ đã mang lại cho bạn.
Ngay bây giờ bạn là một lựa chọn từ một khởi đầu mới - một lựa chọn đưa bạn trở thành con người đầy đủ nhất mà bạn có thể trở thành. - Oprah Winfrey
Chọn ngay bây giờ để yêu bất cứ điều gì bạn có thể, từ nơi bạn đang ở, để cho nó đi. Với sự tha thứ cho bản thân và cho bất kỳ ai khác xuất hiện trong tâm trí, hãy kết nối với cảm giác yêu thương trong tim và tưởng tượng viên kim cương của bạn tỏa sáng vô cùng rực rỡ và hòa tan tất cả các dây năng lượng nhỏ bé từng kết nối bạn với sự lộn xộn trong suy nghĩ của bạn.
Hình dung về bản thân những suy nghĩ và bất kỳ sự gắn bó nào còn lại mà bạn có với chúng hoặc bất kỳ thứ gì khác mà bạn đã thêm vào bức tranh của mình, được bao quanh bởi tình yêu và độ sáng của ánh sáng từ viên kim cương của bạn, như thể bạn đang hòa tan chúng trong tình yêu và sự tươi sáng. Cảm thấy chúng trôi đi và tan rã theo đúng nghĩa đen.
Khi bạn cảm thấy rằng bạn đã hoàn thành việc hòa tan mọi thứ xung quanh viên kim cương của mình, hãy lấy một chiếc kéo và cắt kim cương của bạn ra khỏi mảnh giấy. Đây là biểu tượng của việc bạn đã chọn bây giờ có ý thức cho phép sự tỏa sáng của bạn tỏa sáng.
Đã đến lúc phục hồi năng lượng của bạn và khám phá lại sức mạnh bên trong của bạn!
© 2014 của Jayne Morris. Đã đăng ký Bản quyền.
Được xuất bản bởi Changemakers Books.
Nguồn bài viết
Burnout to Brilliance: Chiến lược để thành công bền vững
của Jayne Morris.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Lưu ý
Jayne Morris là chuyên gia huấn luyện viên cuộc sống thường trú cho NHS Online Health sector, người đóng góp cho Huffington Post và đã được giới thiệu trong các ấn phẩm hàng đầu bao gồm The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness và nhiều hơn nữa. Cô là một diễn giả quốc tế nổi tiếng, lãnh đạo hội thảo, đài phát thanh và truyền hình.
