Tôi đã lướt qua một danh mục. Mắt tôi bị hút vào một mảng lớn mà bạn có thể mua để đặt lên chiếc ghế dài của bạn. Trong các chữ lớn nó đọc: NÓ TẤT CẢ TỐT. Máu tôi bắt đầu sôi lên. Nó không tốt lắm! 

Có rất nhiều đau khổ trên thế giới. Vì vậy, nhiều người trong chúng ta phải chịu gánh nặng rất nhiều. Có những vụ đánh bom và chết đói, sa thải và lạm dụng, nghèo đói và bạo lực vô nghĩa. Gần đây tôi đã biết rằng những đứa trẻ ở độ tuổi mười hai đang tự cắt khắp cơ thể mình để tạo ra những vết sẹo trong những gì được mô tả là mốt tuổi teen mới nhất. Mới hôm qua tôi nghe nói có hai phụ nữ trẻ có mẹ và bố đều đang ở trong bệnh viện bị ung thư giai đoạn cuối.

Bạn có cần giấu đầu mình trên cát để được hạnh phúc?

Trải nghiệm hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày không có nghĩa là giấu đầu trên cát. Đó không phải là cảm giác hoàn toàn tuyệt vời trong suốt cả ngày. Chúng ta sẽ cảm thấy tồi tệ cũng như một phần tốt trong bộ não của chúng ta trải qua nỗi sợ hãi, lo lắng, buồn phiền và tức giận để bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm và thúc đẩy chúng ta hành động. Khi một chiếc xe tốc độ đang đè nặng lên bạn, sẽ không quá thông minh để suy nghĩ, đó không phải là điều tốt sao? Thay vào đó, bạn cảm thấy sợ hãi và tránh xa khỏi địa ngục.

Điều tôi cảm thấy hạnh phúc là tôi có một cơ sở hài lòng và hạnh phúc mà bạn trở lại khi khủng hoảng trước mắt kết thúc, thay vì bị mắc kẹt trong sự tức giận, lo lắng hoặc sợ hãi kinh niên. Đó là về việc nhận thấy những gì bạn có thể tận hưởng và đánh giá cao về phần còn lại của cuộc đời ngay cả khi bạn đối mặt với những thách thức của mình. Đó là về cảm giác được trao quyền để thực hiện các hành động hy vọng sẽ cải thiện tình hình và tận hưởng chính mình trên đường đi. Đó là về việc tạo ra những khả năng tối đa cho ý nghĩa hoặc niềm vui giữa những điều khủng khiếp.

Hạnh phúc không đòi hỏi phải từ chối

Vì vậy, nhiều người trong chúng ta kìm hãm bản thân khỏi niềm hạnh phúc mà chúng ta có thể trải nghiệm từng khoảnh khắc bởi vì chúng ta nghĩ rằng điều đó có nghĩa là chúng ta phải phủ nhận nỗi đau của chính mình hoặc của thế giới. Điều đó không đúng. Bất hạnh thường là một tín hiệu quan trọng cho sự thay đổi của một số loại. Đó là lý do tại sao không phải lúc nào cũng cảm thấy hạnh phúc. Nhưng một khi bạn nhận được tin nhắn, bạn đã có một sự lựa chọn để tiếp tục tập trung vào sự khốn khổ hoặc thực hiện các hành động bạn có thể để tăng sự hài lòng và hạnh phúc cho bản thân và người khác.

Đó là những gì hai chị em đã làm. Cả hai đã đính hôn để kết hôn, và khi họ phát hiện ra rằng bố mẹ mình sắp chết, họ quyết định tổ chức đám cưới đôi tại bệnh viện để bố mẹ có thể tham dự. Các y tá đã giúp trang trí sàn nhà theo mô típ đám cưới và buổi lễ đầy nước mắt của niềm vui cũng như nỗi buồn.

Đây là sự can đảm tinh thần, người sẵn sàng chọn hạnh phúc khi đối mặt với đau buồn hoặc tức giận mà không từ chối hay kìm nén cảm xúc đau đớn của chúng ta. Đó là những gì Alfred Adler muốn nói khi nói, Có một sự can đảm của hạnh phúc cũng như một sự can đảm của nỗi buồn. Bạn không nên cảm thấy hạnh phúc suốt thời gian, nhưng bạn có đủ can đảm để cảm thấy hạnh phúc như bạn có thể không?

Hãy nhớ rằng, bạn luôn có lựa chọn

Nếu bạn chọn không quyết định
bạn vẫn còn lựa chọn!
                                          -Neil Peart

Martha đã phàn nàn với tôi rằng cô ấy không hạnh phúc vì cô ấy đã có LĐ để theo chồng đi khắp đất nước từ công việc này đến công việc khác trong hai mươi năm qua. Tôi hỏi, ông có trói bạn lại và ném bạn vào xe không? Có phải anh ta nhốt bạn trong nhà để bạn không thể trốn thoát? Bạn đã chọn đi tới mỗi lần, bạn đã có một sự lựa chọn để duy trì mối quan hệ của mình chứ không phải tự mình đi.

Cô phải mất một thời gian dài để tin rằng sự lựa chọn là của cô mỗi lần. Nhưng cuối cùng cô ấy cũng nhận được điểm khi tôi hỏi cô ấy câu hỏi sau: Ý tưởng của bạn sẽ thay đổi như thế nào nếu bạn xem quyết định của mình như một sự lựa chọn cho tình yêu chứ không phải là điều gì đó xảy ra trái với ý muốn của bạn?

Vâng, cô ấy đã trả lời, tôi đoán rằng tôi sẽ hạnh phúc hơn trên đường đi.

Cho đến lúc đó, Martha đã kết hôn với cảm giác như một nạn nhân trong hoàn cảnh của mình và những người cảm thấy như nạn nhân hiếm khi hạnh phúc. Tin rằng mình chỉ là những con tốt trong trò chơi của cuộc sống, họ chỉ chú ý đến những hạn chế và khó khăn của bất kỳ tình huống nào và cảm thấy đau khổ và tuyệt vọng.

Sự thật là chúng ta luôn có những lựa chọn, nếu chỉ chọn ý nghĩa mà chúng ta tạo ra trong hoàn cảnh chúng ta thấy. Và chúng ta càng trải nghiệm sự tự do lựa chọn của mình, cuộc sống của chúng ta càng hạnh phúc.

Trải nghiệm sự tự do trong suy nghĩ

Người đã viết sâu sắc nhất về chủ đề này là Viktor Frankl. Trong năm năm, Frankl bị giam cầm tại Auschwitz và các trại tập trung khác. Ông nhận thấy rằng những người sống sót không nhất thiết phải mạnh hơn những người khác, nhưng những người trải qua một sự tự do tư tưởng bên trong, nhận ra rằng Đức quốc xã có thể kiểm soát cơ thể của họ, nhưng không phải là tâm trí của họ.

Trong một trong những đoạn văn nổi tiếng nhất, ông viết, tất cả mọi thứ có thể được lấy từ một người đàn ông nhưng là quyền tự do cuối cùng của con người, quyền lựa chọn thái độ của một người trong bất kỳ hoàn cảnh cụ thể nào, có quyền chọn cách riêng của mình.

Hầu hết chúng ta đọc cuốn sách này không ở trong hoàn cảnh khắc nghiệt như vậy, và do đó các lựa chọn của chúng ta lớn hơn nhiều. Tuy nhiên, chúng tôi đi xung quanh suy nghĩ mọi lúc, tôi không có lựa chọn nào. Tất nhiên, chúng tôi thực hiện, chúng tôi không muốn nó đủ tệ để trả giá hoặc không nghĩ đủ sáng tạo về cách có được nó. Đó là lý do tại sao nhà triết học Hy Lạp cổ đại Thucydides tuyên bố rằng Bí mật của Hạnh phúc là Tự do, và Bí mật của Tự do, Can đảm.

Nếu chúng ta muốn thực sự hạnh phúc, chúng ta phải có trách nhiệm với cuộc sống của chúng ta và những lựa chọn chúng ta thực hiện (hoặc chọn không thực hiện). Và điều đó làm mất lòng can đảm, lòng can đảm là chính chúng ta.

Tương lai được hình thành bởi những lựa chọn chúng ta thực hiện

Một cái gì đó để xem xét khi bạn suy nghĩ về các lựa chọn có sẵn cho bạn: Nhiều nhà vật lý tin rằng tương lai thực sự được hình thành bởi các lựa chọn chúng ta thực hiện. Dưới đây là cách nhà tương lai học John Schaar mô tả nó:

Tương lai không phải là kết quả của sự lựa chọn trong số các con đường thay thế được cung cấp bởi hiện tại, mà là một nơi được tạo ra trước tiên được tạo ra trong tâm trí và ý chí, được tạo ra tiếp theo trong hoạt động. Tương lai không phải là nơi chúng ta sẽ đến, mà là nơi chúng ta đang tạo ra. Các đường dẫn không được tìm thấy, nhưng được thực hiện và hoạt động tạo ra chúng, thay đổi cả người tạo và đích đến.

Khi Martha nhận ra rằng cô đã chọn tình yêu mọi lúc, cô quyết định rằng cô cũng có thể tận hưởng sự lựa chọn của mình. Cô bắt đầu nghĩ về mối quan hệ của mình như kiệt tác của cuộc đời cô. Cô bắt đầu đẹp hơn với chồng, điều đó tất nhiên khiến anh trở nên đẹp hơn với cô. Cô nhận ra rằng cô yêu thích việc tạo ra những môi trường tuyệt đẹp để hai người họ làm tổ và di chuyển xung quanh rất nhiều cho phép cô thực hiện niềm đam mê đó thường xuyên. Cô trở nên hạnh phúc hơn ngay giữa tình huống mà trước đây cô cho là không thể chịu đựng được.

Hạnh phúc mà chúng tôi nghĩ khó nắm bắt là ngay dưới mũi của chúng tôi khi chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi không phải là nạn nhân của hoàn cảnh.

© 2009, 2014. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Nguồn bài viết

Trang điểm hạnh phúc: Dạy bản thân tận hưởng mỗi ngày
bởi MJ Ryan.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

MJ Ryan là một trong những người tạo ra cuốn sách bán chạy nhất của Thời báo New York Hành vi ngẫu nhiên của nhân ái và tác giả của Trang điểm hạnh phúcvà Thái độ của lòng biết ơn, trong số các chức danh khác. Tổng cộng, có hàng triệu bản in tiêu đề của cô ấy. Cô ấy chuyên huấn luyện các giám đốc điều hành, doanh nhân và đội ngũ lãnh đạo hiệu suất cao trên toàn thế giới. Thành viên của Liên đoàn Huấn luyện Quốc tế, cô là biên tập viên đóng góp cho Health.com và Good Housekeep và đã xuất hiện trên The Today Show, CNN, và hàng trăm chương trình radio. Ghé thăm tác giả tại www.mj-ryan.com

Xem video: Buông bỏ tâm trí tra tấn - MJ Ryan

Một video khác: Cảm ơn (với MJ Ryan)